Nó có nghĩa là dễ bị tổn thương? 13 cách bạn có thể mở ra nhiều hơn

Có đối tác của bạn nói với bạn rằng bạn nên 'cởi mở hơn' hoặc 'dễ bị tổn thương hơn'. Nó có nghĩa là dễ bị tổn thương? Tốt hơn nữa, làm thế nào bạn có thể dễ bị tổn thương?

Đã bao giờ tự hỏi nó có nghĩa là dễ bị tổn thương? Ý tôi là, nó thực sự là gì?! Hãy nói thẳng một điều, chúng ta tự nhiên được thiết kế để không bị tổn thương. Dễ bị tổn thương thường được xem là một điểm yếu. Do đó, tại sao những người như bạn ma bạn hoặc hành động nóng và lạnh. Tất nhiên, họ là những kẻ khốn nạn, nhưng họ cũng ngăn mình khỏi bị tổn thương với hy vọng không bị tổn thương.

Điều gì thường xảy ra? Những người này cuối cùng khốn khổ và độc thân vì họ không cho ai vào. Bây giờ, đây từng là tôi. Tôi chỉ hẹn hò với các chàng trai một cách tình cờ, không bao giờ thực sự để họ làm quen với tôi.

Thứ nhất, vì tôi chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ. Thứ hai, tôi đã không xem họ là những người xứng đáng với sự cởi mở của tôi. Nhưng sau đó, điều này đã biến thành một vòng luẩn quẩn như ngay cả những người tôi thích, tôi sẽ không cho vào.

Nó có nghĩa là dễ bị tổn thương?

Bây giờ, tôi cởi mở hơn nhiều vì đối tác của tôi. Anh đẩy tôi mở ra và trở nên dễ bị tổn thương. Điều đó không dễ, tôi sợ bị tổn thương, nhưng tôi cũng cảm thấy một kết nối mà tôi chưa bao giờ cảm thấy với bất kỳ ai khác. Có đáng để đấu tranh không? Chắc chắn rồi.

Nếu bạn được bảo rằng bạn là một người khó mở, thì đó là vì bạn không muốn bị tổn thương. Tuy nhiên, điều đó cần thay đổi nếu bạn muốn có một mối quan hệ trung thực và có ý nghĩa. Nó khó hơn vẻ ngoài của nó.

# 1 Đó không phải là về điểm yếu. Đây là một cái gì đó bạn cần phải có được thông qua đầu của bạn. Trở nên dễ bị tổn thương không phải là yếu đuối. Dễ bị tổn thương là về việc mở lòng với một ai đó, để người đó vào thế giới của bạn. Bạn có thể tự bảo vệ mình, nhưng có một số người bạn nên kết nối ở mức độ sâu hơn. Điều này bao gồm gia đình, bạn bè và đối tác. Nó không yếu, đó là về kết nối.

# 2 Biết tại sao bạn chạy trốn. Thông thường, ngay khi chúng ta ở thời điểm dễ bị tổn thương, chúng ta bảo lãnh. Vâng, đây là lý do tại sao bạn được biết đến như một lỗ đít. Điều này là bởi vì khi chúng ta cảm thấy nguy hiểm, chúng ta tránh xa nó. Bây giờ, mối nguy hiểm mà cơ thể bạn cảm nhận được là bạn trở nên gắn bó về mặt cảm xúc và phát triển cảm xúc.

Nhưng nếu bạn muốn nhận ra điều gì có nghĩa là dễ bị tổn thương và vượt qua nỗi sợ bị tổn thương, hãy hiểu cảm giác liên quan đến việc chạy trốn và tìm hiểu điều gì gây ra cho bạn.

# 3 Bạn có thể xử lý bất cứ điều gì xảy ra. Bạn cần nhớ rằng kết quả có khả quan hay không, bạn sẽ có thể xử lý nó. Chúng tôi sợ làm cho trái tim của chúng tôi tan vỡ, nhưng họ đã bị phá vỡ trước đó. Chúng tôi đã sống sót sau nhiều tháng. Chúng tôi hành động như thể chúng tôi không biết điều gì sẽ xảy ra sau thực tế nhưng chúng tôi làm và chúng tôi luôn vượt qua.

# 4 Đừng dừng lại. Tâm trí của bạn có lẽ đang nói với bạn, thì ồ không, không, không, đừng làm điều này, đó không phải là một ý tưởng thông minh. Nhưng hãy lắng nghe, như tôi đã nói trước đây, đây là cơ thể và tâm trí của bạn đang cố gắng tự bảo vệ mình khỏi căng thẳng. Thay vì dựng lên những bức tường của bạn, hãy cho mình sự ổn để trải nghiệm sự cởi mở. Nếu bạn đang cảm thấy đau, thay vì chạy trốn, hãy tự hỏi tại sao bạn lại cảm thấy như vậy.

# 5 Chấp nhận bản thân. Vào cuối ngày, trước khi bạn thực hành lỗ hổng, hãy chấp nhận sự thật rằng bạn xứng đáng. Bạn xứng đáng với ước mơ và mục tiêu của mình, bạn xứng đáng với sự kết nối của con người. Bằng cách chấp nhận bản thân bạn là chính mình, bạn cho phép bản thân cởi mở với mọi thứ xung quanh.

# 6 Hiểu rằng bạn đã làm tổn thương chính mình. Đây là điều về lỗ hổng, bằng cách đóng cửa, bạn đã tự làm tổn thương mình. Cảm xúc của bạn bị dồn nén bên trong cơ thể và tâm trí của bạn, và ý tưởng bảo vệ bản thân này thực sự tạo ra nhiều nỗi đau bên trong bạn. Bằng cách dễ bị tổn thương, bạn tăng cơ hội hạnh phúc.

# 7 Nếu bạn đang cảm thấy xúc động, hãy nói về nó. Một trong những cách tốt nhất để vượt qua sự tổn thương là nói về cảm xúc và cảm xúc của bạn. Có một lý do tại sao bạn cảm thấy sợ hãi hoặc không chắc chắn, và tốt nhất là nếu bạn nói chuyện với ai đó về nó. Điều này cho phép bạn thực hành lỗ hổng với người mà bạn tin tưởng.

# 8 Nêu nhu cầu của bạn. Để trở nên dễ bị tổn thương hơn, bạn cần nói rõ những gì bạn cần. Và bạn biết những gì, điều này thực sự rất khó để làm. Nhiều người trong chúng ta không nói về những gì chúng ta cần với người khác. Ví dụ, đối tác của bạn có thể làm việc rất nhiều, nhưng bạn cần thời gian chất lượng hơn với họ. Bằng cách nêu rõ nhu cầu của bạn, bạn cho phép mọi người thực hiện chúng.

# 9 Nhận cho mình một kiểm tra thực tế. Thỉnh thoảng, chúng tôi cần kiểm tra thực tế một chút để đưa chúng tôi trở lại vị trí của mình. Khi chúng tôi dựng lên tường, chúng tôi không thể hiện cảm xúc và nhu cầu của mình. Vì vậy, nó chỉ tiếp tục xây dựng bên trong chúng ta. Chuyện gì xảy ra Cuối cùng chúng tôi vỡ như bong bóng.

Kiểm tra thực tế từ đối tác, gia đình hoặc bạn bè của bạn có thể giúp mang lại cho bạn một góc nhìn mới về hành vi của bạn và những gì bạn cần thay đổi.

# 10 Theo dõi cảm xúc của bạn. Vẫn còn bối rối về những gì nó có nghĩa là dễ bị tổn thương? Nếu bạn có thể, hãy bắt đầu bằng cách viết ra cảm xúc của bạn trong suốt cả ngày. Tại sao bạn lại cảm thấy như vậy và cách bạn hành động theo cảm xúc. Điều này sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về cảm xúc và các yếu tố kích hoạt của bạn. Bằng cách đó, bạn tìm ra những gì thực sự xảy ra bên trong bạn. Có lẽ bạn thấy bạn là một người ăn uống tình cảm hoặc không truyền cảm khi buồn bã.

# 11 Không dễ bị tổn thương mang lại cho mọi người sức mạnh. Tôi biết, mọi người thường cho rằng bằng cách cởi mở, bạn hãy trao thân cho người khác, tuy nhiên, điều đó không đúng. Bằng cách mở ra, bạn cho người khác thấy rằng bạn đang kiểm soát cảm xúc và chấp nhận bản thân. Lỗ hổng thực sự hoạt động để giữ cho bạn an toàn bởi vì bạn biết rằng bạn xứng đáng.

# 12 Thực hiện các bước bé. Bạn không cần phải đặt trái tim của bạn ra bàn ngay lập tức. Nó sẽ không dễ dàng như vậy. Trên thực tế, bạn sẽ làm việc với điều này liên tục, để bạn không quay trở lại cách cũ. Từng bước, làm cho mình cởi mở hơn với những người bạn tin tưởng.

Sẽ có lúc bạn nghĩ rằng mình sẽ thất bại, nhưng không sao. Đôi khi chúng tôi lùi hai bước để di chuyển ba bước về phía trước.

# 13 Đừng mong đợi kết quả tích cực mọi lúc. Bạn sẽ có kết quả tích cực, nhưng hãy nhớ, đây là cuộc sống. Đừng hy vọng rằng một số kết quả của việc dễ bị tổn thương sẽ không tích cực. Tôi đã từng bày tỏ tình cảm của mình với một chàng trai tôi thực sự thích. Phải mất rất nhiều can đảm để làm điều đó, và tôi đã bị bắn hạ.

Tất nhiên, tôi muốn một kết quả tích cực, nhưng nó không luôn xảy ra như thế. Mặc dù vậy, tôi vẫn tiếp tục tiến về phía trước vì điều đó không ngăn tôi làm việc với lỗ hổng của mình.