Những suy nghĩ đêm khuya của bạn thực sự có ý nghĩa gì đối với cuộc sống của bạn?

Một phút bạn mệt mỏi, tiếp theo bạn tự hỏi tại sao hươu cao cổ có cổ dài. Nghe có vẻ quen? Những suy nghĩ đêm khuya của chúng ta có thể khá kỳ quái.

Bạn đã có một ngày dài làm việc và mệt mỏi nghiêm trọng. Bạn đã không ngừng ngáp trong hai giờ qua và bạn nghiêm túc cân nhắc việc ngủ trên ghế sofa vì bạn không thể buồn ngủ dậy và thực sự đi ngủ. Một cái gì đó bạn đã trải nghiệm? Tôi biết tôi có. Nhưng cảnh không kết thúc mà không có suy nghĩ đêm khuya.

Bạn làm tất cả những gì bạn cần làm trước khi đi ngủ: hãy thoải mái, chờ đợi giấc ngủ sâu thẳm chiếm lấy.

Bế!

Bạn tỉnh táo rồi. Thuyết tiến hóa của sự tồn tại bắt đầu chạy qua tâm trí của bạn. Nói cho tôi biết bạn đã trải nghiệm điều này trước đây!

Hầu hết chúng ta ngay lập tức thức dậy và bắt đầu chạy qua những suy nghĩ ngẫu nhiên trước khi ngủ. Đôi khi thậm chí trì hoãn giấc ngủ vì tâm trí của chúng ta sẽ không cho phép chúng ta nghỉ ngơi! Những suy nghĩ đêm khuya này phổ biến hơn bạn nghĩ. Họ thực sự có ý nghĩa gì? Và, bạn có nên lo lắng rằng bạn đột nhiên suy nghĩ tại sao chim hồng hạc có màu hồng?

Những suy nghĩ đêm khuya của bạn có nên khiến bạn quan tâm?

Có hai cách để xem xét điều này. Và nó hoàn toàn phụ thuộc vào các loại suy nghĩ bạn đang có và liệu chúng có tái phát hay không. Đối với hầu hết mọi người, đó là trường hợp ăn quá nhiều phô mai trước khi đi ngủ hoặc dành quá nhiều thời gian cho Netflix. Tuy nhiên, nếu suy nghĩ của bạn là do lo lắng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn và xâm chiếm giấc ngủ của bạn, thì đã đến lúc hành động.

Tất cả chúng ta đều có những lo lắng, nhưng một số tồi tệ hơn những người khác. Tôi sẽ kể cho bạn câu chuyện cá nhân của tôi và rồi bạn sẽ hiểu tại sao tôi lại quá say mê về vấn đề suy nghĩ đêm khuya này.

Tôi đã phải chịu đựng sự lo lắng cả đời. Đôi khi nó đạt đỉnh và đôi khi không, nhưng nó luôn ở đó, sủi bọt dưới bề mặt. Tôi luôn biết khi nào sự lo lắng của tôi sắp lên đến đỉnh điểm vì tôi bắt đầu chạy qua hàng triệu lý thuyết thảm họa trước khi đi ngủ.

Hầu hết các lý thuyết này có cơ hội cực kỳ thấp xảy ra, nhưng vào thời điểm đó, tôi khá chắc chắn rằng mình sẽ mất tất cả việc làm tiền tệ, nhà tôi sẽ sụp đổ, hoặc tóc của tôi sẽ rụng.

Bạn có thể thấy tất cả âm thanh của nó như thế nào?

Vấn đề là, khi bạn đang ở trong thời điểm này, khi trời tối, trời yên tĩnh và mọi người khác đang ngủ, những suy nghĩ này có thể làm bạn suy nghĩ. Tuy nhiên, điều bạn cần nhận ra, và điều gì đó giải thoát tôi khỏi cuộc vui đêm khuya, đó là tất cả bắt nguồn từ nỗi sợ hãi.

Đừng để nỗi sợ ăn thịt bạn

Nỗi sợ hãi sẽ ăn sống bạn nếu bạn cho phép nó làm như vậy, và khi thế giới đang ngủ, mọi thứ dường như đáng sợ hơn. Những suy nghĩ đêm khuya đột nhiên chuyển từ những suy nghĩ đơn giản thành sự thật, và nó có thể đủ để ngăn bạn ngủ.

Vấn đề khác ở đây là thiếu ngủ là một điều có thật. Nếu bạn đã từng trải qua một vài đêm tồi tệ, bạn sẽ biết bạn cảm thấy lảo đảo như thế nào, hoàn toàn rời khỏi trò chơi và cảm thấy kích động. Hãy tưởng tượng rằng trong suốt một tuần hoặc lâu hơn!

Những suy nghĩ đêm khuya nói chung là vô hại, nhưng khi chúng bắt đầu xâm chiếm giấc ngủ của bạn và thậm chí ngăn bạn ngủ ngon, đã đến lúc khám phá những suy nghĩ này đến từ đâu, phá vỡ chúng và tìm hiểu xem liệu có tồn tại không một cái gì đó bạn cần làm để đẩy họ ra khỏi cuộc sống của bạn.

Tại sao chúng ta có những suy nghĩ đêm khuya ngẫu nhiên?

Các nhà khoa học thực sự không có câu trả lời chắc chắn về lý do tại sao một ý nghĩ rất ngẫu nhiên xâm chiếm tâm trí bạn khi mặt trời lặn và các ngôi sao tắt. Nó có thể là một cái gì đó xảy ra trong cuộc sống của bạn tại thời điểm đó, hoặc nó có thể là một cái gì đó rất ngẫu nhiên đến mức bạn không muốn nói với bất cứ ai vì sợ họ nghĩ rằng bạn bị điên.

Tất nhiên, bạn sẽ không phát điên, và có lẽ đó là một lý do rất đơn giản. Một số lý do phổ biến nhất cho những suy nghĩ đêm khuya ngẫu nhiên là:

- Ăn quá nhiều, quá gần giường

- Rượu

- Tiêu thụ nhiều đường trong giờ trước khi đi ngủ

- Tập thể dục ngay trước khi ngủ, và không cho tâm trí và cơ thể bạn có đủ thời gian để thư giãn

- Xem một bộ phim có chỉ số octan cao trước khi đi ngủ

- Nghe nhạc nhịp độ nhanh trước khi đi ngủ

- Cuộn qua phương tiện truyền thông xã hội khi ở trên giường * rất lớn không không! *

- Suy nghĩ quá mức các sự kiện nhỏ xảy ra trong suốt cả ngày

Lý do phổ biến nhất có thể là đơn giản nhất trong tất cả. Cuối cùng khi chúng ta đi ngủ vào buổi tối, chúng ta sẽ thư giãn cho những gì có lẽ là lần đầu tiên cả ngày. Hầu hết chúng ta vội vã từ cam kết này đến cam kết khác, không bao giờ thực sự dành thời gian để tận hưởng những giờ chúng ta có, vì vậy cuối cùng khi chúng ta mặc đồ ngủ và nằm trên chiếc giường thoải mái, chúng ta thư giãn.

Lần đầu tiên cả ngày chúng tôi không nghĩ về mục tiếp theo trong danh sách việc cần làm của chúng tôi, và nó có vẻ lạ. Tâm trí của bạn đã quá quen với việc liên tục được bật, nó cần một cái gì đó để suy nghĩ! Nhập những suy nghĩ đêm khuya ngẫu nhiên nhất mà con người biết đến!

Tôi đã nằm trên giường và suy nghĩ về cách làm ngón tay cá trước đây, bây giờ đó là sự kỳ lạ trong suy nghĩ buổi tối của tôi!

Điều tôi đang cố gắng vượt qua bạn là không có gì sai với bạn nếu bạn có những suy nghĩ đêm khuya khá ngẫu nhiên và không có khuôn mẫu. Nhưng, nếu bạn có những suy nghĩ đêm khuya tái phát, đáng lo ngại và dựa trên nỗi sợ hãi, bạn cần phải giải quyết chúng.

Tự hỏi bản thân những câu hỏi này

- Tôi sợ cái gì vậy? Thực sự chia nó thành thuật ngữ đơn giản nhất và cắt bỏ tất cả những thứ khác mà bạn có thể đã gắn với nó trong sự điên cuồng quá mức của bạn

- Làm thế nào có khả năng sự kiện / vấn đề này thực sự sẽ trở thành hiện thực?

- Nếu nó đã trở thành hiện thực, tôi có thể tìm ra cách đối phó với nó không?

Cơ hội là, một khi bạn đã xác định được vấn đề và thực sự giải quyết nó, bạn sẽ đơn giản hóa suy nghĩ của mình ngay lập tức. Hầu hết chúng ta lật đổ mọi chi tiết nhỏ. Nghĩa đen là tạo ra một ngọn núi từ một nốt ruồi. Một vấn đề nhỏ đột nhiên trở thành trái đất tan vỡ. Khả năng của trường hợp xấu nhất thực sự trở thành hiện thực là rất nhỏ, nó thậm chí không đáng để suy nghĩ!

Bằng cách xác định nó, ghi nhãn sự kiện tồi tệ nhất có thể xảy ra từ đó, và sau đó tìm ra cách giải quyết, bạn thực sự đang giải quyết vấn đề. Hiệu quả giải quyết nó trước khi nó xảy ra.

Đẩy nó đi

Một phương pháp hữu ích khác là những gì tôi muốn gọi là phương pháp 'đẩy nó đi'. Tôi đã sử dụng điều này khá thành công khi đối phó với sự lo lắng. Trong trường hợp này, bạn hình dung ra vấn đề bạn đang nghĩ về màu sắc hoặc vật thể, bất cứ điều gì phù hợp với bạn. Sau đó, hình dung bản thân bạn đẩy nó ra bằng tay của bạn, và nói rằng không có gì rất chắc chắn.

Bạn có thể nói bằng lời nếu bạn muốn hoặc chỉ trong đầu bạn, bất cứ điều gì bạn muốn làm. Sau đó, bạn hình dung vấn đề đang bị đẩy đi rất xa mà bạn không thể nhìn thấy nó nữa. Bạn càng làm điều này, bạn càng cảm thấy tốt hơn. Hãy thử nó cho chính mình!

Thỉnh thoảng suy nghĩ là một cái gì đó tất cả chúng ta đối phó với. Đối với hầu hết các phần, họ không có gì phải lo lắng và có lẽ hoàn toàn ngẫu nhiên.