Phải làm gì khi bạn cạn kiệt cảm xúc và không thể giải quyết

Mọi người thỉnh thoảng mệt mỏi nhưng bị cạn kiệt cảm xúc, nó có thể tồi tệ hơn nhiều. Đây là cách giải quyết vấn đề này một cách lành mạnh.

Có rất nhiều lần trong cuộc sống của chúng ta, nơi chúng ta đối phó với căng thẳng quá mức và nó làm cho chúng ta mệt mỏi và buồn tẻ. Điều này là bình thường và miễn là bạn có cách thư giãn và thư giãn vào ban đêm, đó không phải là vấn đề. Vấn đề phát sinh khi bạn trở nên kiệt sức về mặt cảm xúc và không thể giải quyết.

Đó là một cảm giác khác nhiều so với căng thẳng hoặc mệt mỏi về thể chất. Khi cảm xúc của bạn bị thu hút, bạn không thể không suy sụp, bạn biết rằng bạn đang gặp một số rắc rối. Bởi vì ngủ và thư giãn không giúp thoát khỏi tình trạng kiệt sức về cảm xúc.

Những thứ khiến bạn cạn kiệt cảm xúc có thể là dấu hiệu rắc rối lớn hơn

Đôi khi bạn phải tách cảm xúc của mình khỏi một tình huống và đánh giá nó từ xa. Làm điều này có thể giúp bạn xác định chính xác những gì gây ra vấn đề để bạn có thể sửa nó.

Làm thế nào để biết bạn đang cạn kiệt cảm xúc và phải làm gì với nó

Vì sự cạn kiệt cảm xúc có thể biểu hiện giống như căng thẳng và thậm chí là lo lắng, nên có thể khó biết được sự khác biệt. Và vì bạn không thể đối xử với tất cả chúng theo cùng một cách, bạn cần có thể biết đó là cái gì để bạn có thể sửa nó một cách chính xác.

# 1 Ngủ không giúp được gì. Khi ngủ không làm cho bạn cảm thấy nghỉ ngơi nhiều hơn hoặc tốt hơn, bạn biết đó là sự cạn kiệt cảm xúc. Bởi vì nó không biến mất với một giấc ngủ ngon. Nó sẽ ở đó cho đến khi bạn thực sự có thể giải quyết vấn đề và lấy đồ ra khỏi ngực.

# 2 Kỹ thuật thư giãn của bạn không giúp được gì. Thư giãn và thư giãn được cho là để thoát khỏi căng thẳng và lo lắng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị căng thẳng và các kỹ thuật bình thường của bạn không hoạt động, có lẽ bạn đã cạn kiệt cảm xúc. Bạn sẽ cần một cách tiếp cận khác để thoát khỏi nó.

# 3 Bạn cảm thấy rất cáu kỉnh và không biết tại sao. Nếu bạn cáu kỉnh và tức giận vì dường như không có lý do, bạn có thể bị cạn kiệt cảm xúc. Khi cảm xúc của bạn về cơ bản được xào xáo, bất cứ điều gì cũng có thể dẫn đến sự tức giận và thất vọng thay vì một phản ứng hợp lý.

# 4 Bạn không thể ngủ. Mất ngủ cũng có thể là tác dụng phụ của căng thẳng nhưng nếu bạn vẫn không thể ngủ sau khi thư giãn theo cách bạn thường làm thì đó là một vấn đề. Cảm xúc của bạn thực sự cạn kiệt và nhiều như bạn muốn ngủ, bạn không thể. Đó là cách bạn biết nó nhiều hơn căng thẳng hàng ngày.

# 5 Bạn đang gặp ác mộng. Cảm xúc của bạn rất gắn liền với giấc mơ của bạn. Nếu bạn đang gặp ác mộng, có điều gì đó không ổn trong tiềm thức của bạn. Ngay cả khi bạn không có ý thức nhận ra nó, nó biểu hiện trong giấc mơ của bạn và nó có lẽ là sự cạn kiệt cảm xúc.

# 6 Bạn cảm thấy không bị ràng buộc với mọi thứ và mọi người. Đây có lẽ là dấu hiệu lớn nhất mà bạn cạn kiệt cảm xúc. Khi bạn không thể khiến bản thân cảm thấy mọi thứ, đó là vì cảm xúc của bạn chỉ bị xáo trộn. Điều này biểu hiện trong một cảm giác trống rỗng.

# 7 Bạn không thể tập trung. Khi cảm xúc của bạn đã cạn kiệt, thật khó để tập trung. Bạn dường như không thể tập trung vào các nhiệm vụ và tâm trí của bạn thường xuyên trượt dốc. Nếu điều này xảy ra nhiều, bạn có thể rất mệt mỏi về mặt cảm xúc.

# 8 Bạn bị ốm thường xuyên. Giống như căng thẳng có thể gây hại cho hệ thống miễn dịch của bạn, do đó có thể cạn kiệt cảm xúc. Nếu bạn tiếp tục bị bệnh và cũng trải qua một số tác dụng khác, đó là một dấu hiệu lớn cho thấy cảm xúc của bạn đã làm việc quá sức.

# 9 Bạn không thể ăn. Khi bạn cạn kiệt cảm xúc, bạn không thể ăn. Cho dù bạn đói đến mức nào, bạn cũng không thể lấy thức ăn xuống. Nếu điều này xảy ra với bạn thường xuyên, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ để bạn có thể ăn lại!

# 10 Bạn bị đau đầu. Vì những lý do rõ ràng, khi bạn cạn kiệt cảm xúc, bạn sẽ bị đau đầu. Bộ não của bạn đang làm việc cực kỳ chăm chỉ để xử lý những gì đang diễn ra và nó không thực sự tốt cho nó. Và ngay cả khi bạn thường kiệt sức, bạn vẫn bị đau đầu nên việc khiến cảm xúc không thể thực hiện được chỉ khiến tình trạng tồi tệ hơn.

Làm gì khi kiệt sức về cảm xúc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn

# 1 Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về nó. Mở lòng với ai đó và nhờ họ giúp đỡ. Đi đến một người bạn hoặc thành viên gia đình và nói về những gì có khả năng làm phiền bạn. Giải tỏa gánh nặng cho bản thân sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

# 2 Xác định vấn đề. Bạn cần tìm ra nguyên nhân gây ra vấn đề này. Bạn cần làm một số suy nghĩ sâu sắc và phân tích và dừng lại bất cứ điều gì nó là. Nếu bạn cho phép nó tiếp tục, nó có thể thực sự có hại cho sức khỏe của bạn.

# 3 Hãy nghỉ ngơi từ mọi thứ. Vâng, điều này có nghĩa là một kỳ nghỉ. Bạn cần phải rõ ràng và bình tĩnh cảm xúc của bạn. Đôi khi điều đó có nghĩa là lùi một bước khỏi mọi người và mọi thứ và chỉ cho phép bản thân không bị ảnh hưởng từ bên ngoài. Đi một ngày cuối tuần cho chính mình và kiểm tra cảm xúc của bạn.

# 4 Đừng đẩy cảm xúc của bạn xuống bên trong bạn. Nếu bạn khép mình lại và giữ mọi cảm xúc mà bạn cảm thấy bị chôn vùi trong bạn, bạn sẽ cạn kiệt cảm xúc. Khóc khi bạn cần. Phát điên khi bạn cần. Đối đầu với những người làm bạn thất vọng. Truyền đạt cảm xúc của bạn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

# 5 Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nếu bạn thực sự không thể giữ được cảm xúc của mình, hãy tiếp tục và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Không có gì sai khi nhận trợ giúp nếu điều đó giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn không muốn sự cạn kiệt cảm xúc của mình ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn vĩnh viễn và đôi khi, chỉ có các chuyên gia mới có thể giúp đỡ.

Bị cạn kiệt cảm xúc trong thời gian dài có tác động thực sự tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy như vậy, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ và cải thiện tình hình của bạn càng sớm càng tốt.