Lo lắng về mối quan hệ: 20 sai lầm bạn cần ngừng mắc phải

Lo lắng mối quan hệ có thể giống như một bệnh ung thư trong bất kỳ mối quan hệ. Nếu bạn quá lo lắng trong liên minh hiện tại của mình, người duy nhất có thể thay đổi đó là bạn.

Những người có xu hướng trải nghiệm sự lo lắng có thể có một thời gian khó khăn trong các mối quan hệ. Lo lắng là một cái gì đó có thể làm cho ngay cả mối quan hệ tốt nhất trở nên căng thẳng và không tin tưởng. Nếu bạn đã bị tổn thương trong quá khứ hoặc có vấn đề về niềm tin, bạn có thể hướng dẫn sự lo lắng về mối quan hệ trong mối quan hệ đối tác hiện tại của bạn.

Đôi khi, điều khó nhất để học trong cuộc sống là cho dù bạn có cố gắng kiểm soát mọi thứ hoặc những người xung quanh đến mức nào, bạn cũng không thể. Cố gắng giữ một ai đó hoặc một mối quan hệ với quá nhiều sự nhiệt thành sẽ kết thúc sự nhếch nhác không lành mạnh. Lo lắng là một cảm giác kinh khủng. Nó có thể khiến bạn căng thẳng và có thể khiến bạn mất tập trung để có thể tận hưởng cuộc sống mà bạn có với người quan trọng khác của bạn.

Mối quan hệ lo lắng: Có phải nó đang giết chết bạn?

Cách duy nhất để loại bỏ sự lo lắng mà bạn cảm thấy trong mối quan hệ của mình là học cách bạn không bao giờ dự đoán được điều gì sẽ xảy ra, cũng như bạn không thể kiểm soát kết quả của bất kỳ tình huống nào. Điều duy nhất điều khiển con tàu là định mệnh, và cho dù chúng ta muốn điều gì xảy ra bao nhiêu đi chăng nữa, nó sẽ chỉ nếu nó được cho là như vậy. Hãy ghi nhớ 20 sai lầm và lời khuyên này để thoát khỏi mối quan hệ lo lắng cho tốt!

# 1 Ngừng cố gắng kiểm soát mọi thứ. Cho dù chúng ta muốn mọi thứ đi theo một cách nhất định như thế nào, thì việc cố gắng quản lý vi mô mọi khía cạnh của cuộc sống và mối quan hệ của chúng ta sẽ không giúp ích gì. Thông thường, các hành vi mà chúng ta thể hiện hoàn toàn trái ngược với những gì chúng ta muốn. Nếu bạn giữ mọi thứ quá chặt, bạn có khả năng bóp chết cuộc sống ngay lập tức. Nới lỏng và đôi khi cho phép bản thân được đi cùng.

# 2 Đôi khi, đơn giản là bạn không thể làm gì để thay đổi tình huống. Lo lắng đến từ việc cố gắng quá sức khi không có gì bạn có thể làm. Nếu mong muốn của bạn là giữ mối quan hệ với nhau, sự thật là nếu nó có ý nghĩa, thì nó sẽ xảy ra một cách tự nhiên. Nếu ai đó yêu bạn, bạn không thể làm gì để khiến họ dừng lại. Đừng lo lắng về những gì sẽ được, và chỉ cần tận hưởng chuyến đi.

# 3 Nhận ra rằng sự lo lắng về mối quan hệ của bạn cũng đang làm tổn thương đối tác của bạn. Lo lắng thường khiến chúng ta đẩy người khác đi. Khi bạn lo lắng, nó không chỉ ảnh hưởng đến bạn mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn. Giống như đứng bên cạnh sự hỗn loạn liên tục, những người hay lo lắng không thoải mái khi ở bên, và họ làm cho việc tương tác trở nên khó khăn. Thay vì lo lắng về mối quan hệ của bạn, hãy dành thời gian để xem cách hành vi của bạn có thể tạo ra hiệu ứng tích cực bằng cách chỉ là chính bạn và đi theo dòng chảy.

# 4 Hít một hơi thật sâu và suy nghĩ về hành động của bạn trước khi bạn thực hiện chúng. Khi chúng ta lo lắng, chúng ta có nhiều khả năng phản ứng mà không cần suy nghĩ. Điều đó có thể dẫn bạn đến việc phản ứng liên tục, đó là một chu kỳ tự kéo dài. Đặt sự lo lắng tại vịnh và dành thời gian để hợp lý hóa bất kỳ tình huống nào trước khi bạn phản ứng với nó. Thời gian là cách chữa bệnh lo lắng tốt nhất hiện có.

# 6 Nếu bạn cảm thấy một cái gì đó, đừng để nó xây dựng. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm nếu bạn là một người hay lo lắng là giữ mọi thứ bị chai bên trong. Giống như một nồi áp suất, nếu bạn không để những cảm xúc đó xuất hiện, chúng có khả năng vượt khỏi tầm kiểm soát. Trước khi bạn biết điều đó, bạn bị choáng ngợp và la hét như một người điên. Thay vào đó, sẽ tốt hơn nhiều để truyền đạt nỗi sợ hãi của bạn với đối tác của bạn hơn là cố gắng liên tục che giấu chúng.

# 7 Đừng viết câu chuyện của riêng bạn. Những người lo lắng có xu hướng để cho các tình huống tránh xa họ hoặc phóng đại những gì đang xảy ra. Họ càng nhai lại nhiều thứ, họ càng trở nên lớn hơn, nhưng chỉ trong tâm trí của chính họ. Trước khi bạn tạo toàn bộ câu chuyện trong đầu, hãy cố gắng tách biệt những gì có thật với những gì bạn đã tạo. Đừng tạo ra một ngọn núi từ một nốt ruồi vì lo lắng mối quan hệ của bạn.

# 8 Dừng phân tích. Đặt ý nghĩa, ý định hoặc giả định vào bất kỳ tình huống nào có khả năng làm cho nó trở nên kịch tính hơn mức cần thiết. Nếu bạn nhấn mạnh mọi thứ, những từ đơn giản đột nhiên biến thành những từ đầy cảm xúc. Trước khi bạn biết điều đó, bạn đang trong một cuộc chiến lớn với đối tác của mình và cả hai bạn đều không biết bạn đang chiến đấu về điều gì ngay từ đầu.

# 9 Đừng đợi giày rơi. Nếu bạn luôn tìm kiếm các dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn hoặc giày sẽ bị rớt, bạn có thể có mối quan hệ lo lắng. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy như luôn có thứ gì đó rình rập để khiến mọi thứ trở nên phức tạp. Ngay cả khi mọi thứ đang bình tĩnh, bạn đang tìm kiếm một cái gì đó để đi sai. Nhưng điều này có thể gây ra kịch tính trong mối quan hệ của bạn, nơi không nên tồn tại.

# 10 Cố gắng đừng để quá khứ len lỏi vào tương lai của bạn. Thật khó để không để một sự kiện trong quá khứ len lỏi vào tâm trí bạn trong một mối quan hệ hiện tại, đặc biệt nếu đó là một điều gì đó đau thương. Không ai muốn bị tổn thương hay thất vọng. Nhưng nếu bạn đang hít thở đủ thứ lo lắng vào mối quan hệ của mình, có lẽ bạn đang tạo ra một kịch bản của một lời tiên tri tự hoàn thành. Nếu bạn không đặt quá khứ của mình vào quá khứ, thì nó sẽ phá hủy tương lai của bạn.

# 11 Tìm hiểu những gì kích hoạt của bạn là. Nếu bạn nhận thấy rằng một số chủ đề nhất định hoặc thậm chí mọi người kích hoạt cảm giác lo lắng về mối quan hệ của bạn, hãy cố gắng ngăn chặn những tác nhân đó chết trong dấu vết của họ. Thông thường, khi chúng ta bị mắc kẹt trong một chu kỳ chiến đấu, đó là do các yếu tố gây ra lo lắng và khiến chúng ta phản ứng thái quá. Đừng ngồi và hầm qua các điểm kích hoạt này. Thay vào đó, hãy hít thở sâu, thay đổi cuộc trò chuyện hoặc loại bỏ bản thân khỏi tình huống.

# 12 Có một người bạn thông hơi. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, đừng chọc con gấu. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy suy sụp, hãy nhấc điện thoại và gọi cho một người bạn biết rằng bạn là một kẻ điên, lo lắng, nhưng vẫn yêu bạn. Biết rằng bạn chỉ phản ứng thái quá, họ sẽ biết cách nói chuyện với bạn về bất kỳ kịch bản nào bạn đã tạo ra trong tâm trí.

# 13 Có những phiền nhiễu trong cuộc sống của bạn. Điều tồi tệ nhất đối với bất kỳ người lo lắng là thời gian nhàn rỗi. Tâm trí nhàn rỗi thực sự là một sân chơi của quỷ. Nếu tất cả những gì bạn phải làm là ngồi xung quanh và kiểm soát mọi thứ và ngăn chặn mối quan hệ của bạn, bạn sẽ không bao giờ có được sự bình yên cho bản thân hoặc đối tác của mình.

Bạn biết rằng lúc nào cũng lo lắng và sợ hãi là một cảm giác kinh khủng, vì vậy hãy tìm thứ gì đó để lấp đầy những khoảng trống bạn cảm thấy để không còn chỗ cho những suy nghĩ tiêu cực len lỏi vào và bắt đầu lại con đường sai lầm.

# 14 Đừng dồn hết năng lượng của bạn vào một thứ. Những người lo lắng mà tôi biết thường có một tâm điểm trong cuộc sống của họ và bỏ qua ngoại vi của tình huống. Nếu tất cả những gì bạn đang làm là tập trung vào mối quan hệ của bạn, thì bạn sẽ kiểm soát và lật đổ nó. Một mối quan hệ lành mạnh có đầy đủ bạn bè, gia đình, thời gian tốt đẹp và tiếng cười.

Nếu tất cả những gì bạn có thể nghĩ là tình trạng của mối quan hệ của bạn, thì không chỉ là điều ám ảnh mà còn không lành mạnh. Đặt năng lượng của bạn vào nhiều thứ trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả chính bạn. Thay vì lo lắng quá nhiều về việc mối quan hệ của bạn sẽ đi về đâu, hãy nghĩ về cách bạn có thể thực hiện các bước để biến mình thành một người tốt hơn và hạnh phúc hơn xung quanh.

# 15 Hãy để mọi thứ đi. Nếu bạn thấy rằng bạn liên tục tìm kiếm thứ gì đó từ người quan trọng khác của bạn và họ đơn giản là không thể đưa nó cho bạn, hãy học cách để nó đi. Dừng cảm giác như một nửa tốt hơn của bạn đang cố gắng tạo ra xung đột có chủ ý hoặc nhấn các nút lo lắng của bạn. Thực tế là có lẽ họ đang đi trên vỏ trứng cố gắng không đặt ra cường độ xuất phát từ sự lo lắng mối quan hệ của bạn. Học cách chọn các trận đánh của bạn và từ bỏ nhu cầu để giành chiến thắng trong mọi lúc.

# 16 Tìm hiểu khi đến lúc phải đi. Nếu bạn không thể giải quyết vấn đề của mình, hãy biết khi nào nên từ bỏ và bỏ đi. Sẽ không có lợi khi ở trong một cuộc tranh cãi diễn ra trong vòng tròn. Biết khi nào điều gì đó sẽ không được giải quyết và đã đến lúc chỉ cần vẫy cờ trắng và bỏ đi.

# 17 Đừng tự điều trị. Nếu bạn lo lắng về mối quan hệ của mình, uống rượu hoặc dùng thuốc để tự điều trị sẽ chỉ làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Rượu sẽ không chỉ nới lỏng sự ức chế của bạn, mà nó sẽ khiến bạn mất kiểm soát. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề hơn trong mối quan hệ của bạn.

# 18 Hãy tích cực. Lo lắng được điều khiển bởi một loại hormone gọi là adrenaline. Vì vậy, đôi khi có những lý do vật lý và hóa học cho mối quan hệ của bạn lo lắng. Một khi bạn nhận được cơn adrenaline hoặc cảm giác lo lắng đó, đi bộ mười phút có thể giúp nó di chuyển trong cơ thể và thư giãn hệ thống giao cảm của bạn đủ để bắt đầu suy nghĩ hợp lý hơn. Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để vượt qua sự lo lắng của bạn.

# 19 Hãy trung thực. Bạn càng cố gắng che giấu cảm giác của mình, nó sẽ càng tồi tệ hơn. Nếu bạn không thể nói với những người quan trọng khác về cảm xúc của bạn, có thể đáng để gặp một nhà trị liệu. Đôi khi, sự lo lắng mà bạn cảm thấy là triệu chứng của một cái gì đó lớn hơn nhiều so với trạng thái của mối quan hệ của bạn. Nếu nó đạt đến điểm mà nó cai trị liên minh của bạn và cũng đang lấn át chất lượng cuộc sống của bạn, có lẽ đã đến lúc phải thực hiện các bước lớn hơn để vượt qua nó.

# 20 Biết bạn không cô đơn. Lo lắng là điều mà mọi người đều cảm thấy. Bạn không cần phải che giấu nó hoặc xấu hổ về nó. Mối quan hệ có thể khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và đưa ra những nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn. Hãy trải lòng, bạn không phải là người duy nhất trải qua thời kỳ khó khăn. Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể cưỡi nó ra ngoài, thở và cố gắng thư giãn một chút.

Lo lắng là một trong những cảm giác tồi tệ nhất bạn có thể trải qua, đặc biệt là nếu nó không bao giờ biến mất. Nếu bạn đang trải qua mối quan hệ lo lắng, nó có thể sẽ không tự biến mất. Nhưng bằng cách ghi nhớ 20 lời khuyên và sai lầm này, bạn có thể giúp kiểm soát sự lo lắng của mình và có một cuộc sống hạnh phúc hơn, trọn vẹn hơn.