Không có gì làm tôi hạnh phúc: làm thế nào để hạnh phúc trở thành trạng thái mặc định của bạn

Nhìn chằm chằm vào một cái hố không đáy? Nếu tâm trí của bạn đang nói rằng không có gì làm tôi hạnh phúc, thì chúng tôi đang ở trong lãnh thổ của sự chán nản. Đây là cách để thoát ra.

Thứ nhất, phần lớn những gì tôi chia sẻ không thể diễn tả hết được. Đó là thứ bạn thực sự cần trải nghiệm. Nếu bạn cảm thấy không có gì khiến bạn hạnh phúc, hãy xem xét tính năng này của tôi để tạo một proxy hướng bạn đi đúng hướng, thay vì hướng dẫn tư vấn từng bước về việc tìm kiếm hạnh phúc nếu bạn không có.

Tôi cảm thấy phần nào đủ điều kiện để nói về chủ đề này bởi vì tôi đã dành khoảng hơn 10 năm bị mắc kẹt trong những vòng lặp suy nghĩ tiêu cực, lo lắng tê liệt và một cơn trầm cảm, mà tôi đã tự rút ra. Tôi cũng đã viết sách về chủ đề này và hướng dẫn những người khác vượt ra ngoài sự lo lắng. Nhưng tôi cũng muốn thừa nhận RSDTyler và JulienHim mình, những người bạn có thể tìm thấy trên YouTube, vì đã giúp tôi nói điều này.

Điều gì đằng sau khói mù xám?

Nhưng khi không có gì khiến bạn hạnh phúc, trải nghiệm cuộc sống của bạn có thể là những vòng lặp suy nghĩ tiêu cực dường như không thể kiểm soát được. Có lẽ bạn không thể ngừng nghĩ về những gì người khác nghĩ về bạn. Hoặc bạn cảm thấy như tâm trí của bạn là một địa ngục trần gian, một đám mây xám và sương mù tinh thần không thể rõ ràng. Thậm chí có thể đọc tính năng này là khó khăn vì tâm trí của bạn quá kiệt sức để tập trung trong thời gian dài.

Sai lầm mà nhiều người trong chúng ta mắc phải là nghĩ rằng đạt được trạng thái hạnh phúc là điều gì đó ngoài kia.

Hạnh phúc thực sự là trạng thái mặc định của chúng tôi. Chúng tôi tự nhủ: 'Tôi không hạnh phúc nên tôi sẽ ra ngoài đó và tìm cách để hạnh phúc. Có lẽ nếu tôi đạt được nhiều hơn, hoặc nếu tôi có được một người yêu, được chấp thuận nhiều hơn, được chú ý, hoặc những thứ vật chất thì tôi sẽ hạnh phúc . ' Cuối cùng, bạn kết thúc suy nghĩ, không có gì làm tôi hạnh phúc.

Không có gì làm tôi hạnh phúc: Nhưng hạnh phúc chỉ đến khi chúng ta buông tay

Bây giờ tôi không nói đạt được những điều không quan trọng. Nó chỉ bỏ lỡ điểm.

Hạnh phúc là một cái gì đó bạn đã có. Bạn đến đó bằng cách nhận ra bạn đã ở đó. MẹJulienHimelf

Như đã nói, đây là những gì bạn muốn xem xét khi tất cả những gì bạn nghĩ là không có gì làm tôi hạnh phúc.

# 1 Từ bỏ cuộc chiến. Bạn nghĩ rằng cố gắng vượt qua trầm cảm bằng cách chiến đấu sẽ là cách để đánh bại nó. Tôi không nghĩ điều này là đúng. Mọi người thích câu chuyện của họ ngay cả khi nó đau đớn và làm tổn thương họ. Điều này là do nó quen thuộc và tự kiểm chứng để kể cho mình một câu chuyện độc đáo về lý do tại sao cuộc sống của bạn tệ và vấn đề lớn như thế nào.

Thật khó để buông bỏ sự thôi thúc tập trung vào cảm giác tự thương hại. Tôi biết tôi đã dành nhiều năm để suy nghĩ về việc tôi cảm thấy tồi tệ như thế nào, điều đó không đưa tôi đến đâu.

Trớ trêu thay, tôi càng tập trung vào việc làm và cố gắng cải thiện thì nó càng khiến tôi chú ý đến những vòng lặp suy nghĩ tiêu cực. Thay vào đó, tập trung vào thời điểm hiện tại * với những khoảnh khắc bạn thực hiện các mục tiêu trong tương lai mà bạn viết ra * là một hướng tốt hơn để thu hút sự chú ý của bạn.

Ngay cả khi bạn làm bài luận văn lớn, bạn vẫn chọn tập trung vào từng bước một, thay vì nhìn về điểm số của bạn hoặc suy nghĩ lo lắng về điều gì đó xảy ra trước đó trong ngày.

# 2 Bắt đầu ngay bây giờ. Đã bao giờ nói với chính mình 'tại sao tôi không thể ngừng ám ảnh?' Như thể bạn đã nói về một số phần của bạn đó là bạn vẫn tách biệt với bạn. Đây là suy nghĩ của bạn.

Tâm trí suy nghĩ của bạn có thể cực kỳ giỏi trong việc tạo ra các vấn đề và những suy nghĩ và cảm xúc lặp đi lặp lại. Nó có thể liên tục lo lắng về quá khứ và sợ hãi về tương lai, vì vậy bạn không còn đánh giá cao vẻ đẹp của thời điểm hiện tại và thậm chí dẫn đến bạn không cảm thấy gì cả.

Dành thời gian không đồng nhất với tâm trí suy nghĩ cho bạn thấy sự khác biệt giữa bạn và mô hình suy nghĩ quen thuộc của bạn.

Tôi không thể đọc được bất cứ điều gì tốt hơn khi đọc / nghe những điều tương tự như The Power Of Now mang đến cho bạn một nhận thức chắc chắn về thời điểm hiện tại. Bạn học cách quan sát các kiểu suy nghĩ tiêu cực của riêng bạn mà không cố gắng buộc chúng đi. Ngoài ra, thiền khoảng 20 phút mỗi ngày là một thực hành tuyệt vời.

# 3 Chấp nhận rằng nó sẽ là một con chó cái để vượt qua những thói quen suy nghĩ tiêu cực. Biết ai đó khi có điều gì xấu xảy ra với họ, họ đối phó với nó hoặc loại bỏ nó và tiếp tục? Mức cơ bản của người đó về mức độ họ thường cảm thấy tốt có thể là bảy hoặc tám trên 10.

Nhưng nếu bạn bị mắc kẹt trong một khuôn mẫu của những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, bạn sẽ ngược lại. Vì vậy, có thể bạn thường là hai hoặc ba trong số 10. Vì vậy, ngay cả khi bạn có được một cảm xúc tốt khiến bạn phải nói năm hoặc thậm chí là 10 trên 10, cuối cùng nó cũng rơi trở lại đường cơ sở.

Tôi nghĩ điều quan trọng là phải chấp nhận rằng thói quen này sẽ rất, rất khó để vượt qua. Nhưng bạn tự nhiên tìm thấy sự gia tăng cơ bản của bạn nếu bạn chỉ có niềm tin. Bạn không thể tạo ra một con số trong bao lâu để có được một đường cơ sở tốt. Nó có thể mất hai tháng. Hoặc hai năm. Chỉ cần tin tưởng vào quá trình và bạn sẽ thực hiện tiến bộ từng chút một.

# 4 Hiểu các vòng suy nghĩ tiêu cực là một chứng nghiện. Chỉ cần nghĩ về những kẻ troll trực tuyến, những người không thể ngừng ăn những điều tiêu cực và kịch tính. Bạn càng chán nản bao lâu, rãnh vòng suy nghĩ tiêu cực của bạn sẽ càng sâu. Nó giống như ông ngoại gắt gỏng của bạn, người chỉ có thể duy trì cảm giác đánh giá cao trong vài giờ mỗi lần, trước khi anh ta tìm thấy điều gì đó để phàn nàn kịch liệt.

Cơ thể bạn làm bất cứ điều gì để cố gắng và đưa bạn trở lại vào khung tâm trí quen thuộc đó. Những thứ như các tạp chí biết ơn năm phút hàng ngày khiến tâm trí bạn thực hành một thói quen mới thay thế những thói quen cũ của bạn theo thời gian.

# 5 Lựa chọn chấp nhận đau khổ. Tất cả con người bẩm sinh trải nghiệm đau khổ vì cuộc sống là khó khăn. Nhưng cách bạn đối mặt với sự đau khổ này làm cho tất cả sự khác biệt trên thế giới. Đây là sự khác biệt giữa:

Sống trong sợ hãi và chơi nó an toàn.

Hoặc là

Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn * chẳng hạn như mọi người bạn từng biết sẽ chết vào một lúc nào đó * và làm điều đó làm bạn sợ mà bạn tránh trong cuộc sống * hãy xem cuốn sách Luật ^thứ 50 để biết cách *.

Cuộc sống đầy đau khổ và hỗn loạn. Nhưng chúng ta có hai lựa chọn trong cách chúng ta chấp nhận thực tế này:

Chúng tôi kết luận không có gì quan trọng bởi vì cuộc sống là ngẫu nhiên.

Hoặc là

Chúng tôi nói mọi thứ quan trọng và chúng tôi sẽ chịu trách nhiệm hoàn toàn để sống đúng đắn * bằng cách dũng cảm và không giữ lại tiềm năng cao nhất của chúng tôi *

Tất cả mọi thứ có thể được xem xét theo nhiều cách. Nó phụ thuộc vào cách bạn đóng khung một tình huống. Như vậy, nếu bạn luôn không vui, bạn có thể có khung của kẻ hư vô, nơi không có gì quan trọng.

Đây thực sự là một cách dễ dàng để đi vào cuộc sống * mặc dù nó rất khó sống và làm bạn tuyệt vọng *. Nhưng đó không phải là cách đúng đắn nếu bạn muốn tìm ý nghĩa và hạnh phúc. Cách thích hợp là trở thành anh hùng và sẵn sàng chấp nhận đau khổ của cuộc sống.

# 6 Sắp xếp cuộc sống của bạn tăng dần . Chấp nhận nơi bạn đang ở ngay bây giờ. Và tiến về phía trước trong bối cảnh đó. Chìa khóa là bắt đầu với những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống của bạn.

Bắt đầu thực sự nhỏ và chỉ với chính mình. Dọn dẹp phòng của bạn nếu nó lộn xộn. Tổ chức mọi thứ của bạn. Tạo cảm giác hỗn loạn mà bạn có quyền kiểm soát trực tiếp. Tập thói quen ngủ đều đặn nơi bạn thức dậy và ngủ vào một thời điểm cụ thể mỗi ngày. Bắt đầu nhỏ và tăng phạm vi của bạn từng chút một khi bạn có được sự tự tin.

# 7 Sắp xếp sức khỏe của bạn. Dưới đây là những điều quan trọng cần giải quyết theo thời gian nếu bạn bị sương mù não / trầm cảm / lo lắng:

- Lên lịch kiểm tra với bác sĩ * nồng độ hormone, xét nghiệm máu / vi chất dinh dưỡng, xét nghiệm dị ứng *.

- Tập thể dục đầy đủ.

- Ngủ đủ giấc trong phòng tối mỗi ngày.

- Loại bỏ thực phẩm gây viêm / dị ứng * xem xét chế độ ăn kiêng *

- Cắt bỏ tất cả các thực phẩm chế biến như bánh mì, gạo trắng, bánh quy, đường, thực phẩm làm từ bột mì.

- Làm nổi bật các loại rau xanh * rau lá xanh đậm *, toàn bộ thực phẩm có màu từ toàn bộ cầu vồng và gia vị.

- Cân nhắc bổ sung các vi chất dinh dưỡng, ví dụ như magiê, vitamin D, omega-3.

# 8 Hãy thả lỏng và có một cuộc sống xã hội. Chẳng hạn như dành thời gian ra ngoài, xả stress * ví dụ như sử dụng phòng xông hơi *, dành thời gian chỉ để nói chuyện với những người khiến bạn cười, có một vòng tròn xã hội, vui đùa, và làm những điều mới và có những trải nghiệm mới. Bạn có thể gặp tất cả các loại người trên các trang web như meetup.com.

# 9 Chấp nhận rằng bạn là một miếng bọt biển. Bạn có thể làm rất nhiều để thay đổi cuộc sống và tâm trạng của bạn. Nhưng sự thật là bạn sẽ là tổng của năm người bạn thân nhất mà bạn có và những cuốn sách bạn đã đọc. Vì vậy, nếu bạn dành nhiều thời gian xung quanh những người nuôi dưỡng sự tiêu cực, điều này sẽ đưa bạn trở lại mức thấp.

Bạn có thể cần thay đổi các loại chương trình bạn xem, các loại trang web bạn đọc, công việc, bạn bè của bạn, thậm chí rời khỏi gia đình của bạn nếu họ dường như hâm mộ ngọn lửa.

# 10 Chấp nhận rằng bạn sẽ có những thất bại. Đây là chính. Nếu bạn không mong đợi có những thất bại, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn bị phá hủy khi chúng xảy ra. Bạn sẽ có những ngày thực sự thấp * thậm chí cả tuần thấp * mặc dù đã đạt được tiến bộ. Nhận thức này giới hạn số tiền bạn nhận được theo cách riêng của bạn.

# 11 Lập bản đồ quá khứ, hiện tại và tương lai của bạn. Các chương trình như selfmastering.com giúp bạn hiểu mọi thứ. Nếu bạn đã trải qua nhiều dằn vặt bên trong, bạn sẽ cần phải vượt qua những trở ngại trong quá khứ và học cách làm chủ chúng để chúng không xảy ra lần nữa trong tương lai.

Điều quan trọng nữa là phải biết kế hoạch tương lai của bạn là gì. Nếu bạn không có mục tiêu cuộc sống, bạn có thể không có cảm xúc tích cực!

# 12 Không nói dối. Nếu bạn cố gắng đưa ra một mặt nạ cho người khác, bạn từ chối một phần của con người bạn, điều đó giống như tự ghét. Bạn không cần phải nói với mọi người về bạn nhưng không nói dối, ngay cả khi điều đó có vẻ khó khăn, rất quan trọng nếu bạn muốn hiểu ý về cuộc sống của mình.

# 13 Tìm một bác sĩ tâm thần tốt. Bạn có những người bạn tốt, một công việc tốt, một chế độ ăn uống tốt, một bác sĩ tâm lý giỏi sẽ giúp bạn cân nhắc những điều này. Và nếu mặc dù mọi thứ đều ổn, bạn vẫn bị trầm cảm, bạn có thể là ứng cử viên cho các can thiệp dược phẩm giúp cân bằng hóa chất trong não.

Trạng thái mặc định tự nhiên của bạn là hạnh phúc. Tuy nhiên, mọi thứ cản trở nhận thức này bao gồm: ngắt kết nối từ thời điểm hiện tại, tránh nỗi sợ cá nhân, chế độ ăn uống / lối sống viêm nhiễm và không sắp xếp các mục tiêu cuộc sống, chấn thương trong quá khứ và các mối quan hệ của bạn.