Làm thế nào để hết buồn: 15 bước để thay đổi tâm trạng buồn bã của bạn

Không ai thoát khỏi cuộc sống mà không có nỗi buồn. Nếu bạn tìm thấy đám mây đen nhiều hơn lớp lót bạc, đã đến lúc học cách ngừng buồn.

Chủ đề này, làm thế nào để hết buồn, gọi tôi. Đã gần một thập kỷ kể từ khi tôi mất chồng và người bạn thân nhất của mình vì căn bệnh ung thư. Có những ngày cuộc sống của tôi suôn sẻ, và rồi một cái gì đó nhắc nhở tôi về anh ấy hoặc cuộc sống của chúng tôi. Tôi đột nhiên bị tàn phá không thể sửa chữa. Có một nỗi buồn đơn giản là sẽ không rời bỏ tâm hồn tôi.

Tôi ước rằng tôi có viên thuốc ma thuật, nút hoặc cụm từ để làm tổn thương làm trống tâm hồn bạn, nhưng tôi thì không. Tất cả những gì tôi biết là hạnh phúc và nỗi buồn đều ở cùng một lớp. Cũng giống như điều gần gũi nhất với tình yêu là ghét, điều gần gũi nhất với hạnh phúc là nỗi buồn. Nó chỉ là vấn đề bằng cấp.

Sẽ không bao giờ có một thời gian trong cuộc sống của bạn khi mọi thứ trở nên tồi tệ * họ thậm chí còn nói điều đó nữa không? *. Nhưng, cuộc sống quá ngắn ngủi để đi qua nó buồn mọi lúc.

Làm thế nào để hết buồn - 15 bước để bước ra ngoài

Một số người trong chúng ta gặp phải nhiều nghịch cảnh hơn những người khác. Một số xử lý nó trong khi những người khác không thể. Chìa khóa để biết cách ngừng buồn là biết rằng không có gì tồn tại mãi mãi, đó là một điều tốt. Nỗi buồn và niềm vui cả đến và đi. Đó là tất cả về việc đi ra ngoài xấu và mong chờ niềm vui.

# 1 Dự đoán các thung lũng trong số các đỉnh. Để hiểu được bí mật đằng sau việc biết cách ngừng buồn, hãy nhớ rằng cuộc sống đầy những đỉnh núi và thung lũng. Điều tôi muốn nói là không ai sống một cuộc sống luôn vui vẻ. Nhưng, trong cùng một sự tôn trọng, không ai sống một người mà không có gì ngoài nỗi buồn.

Giống như một con lạc đà, bạn tiết kiệm thời gian hạnh phúc và vui vẻ trong cuộc sống của bạn để đi ra ngoài thung lũng. Nếu bạn muốn vượt qua nỗi buồn, thì hãy học cách quản lý và nhận ra điều tốt để điều xấu không thể vượt quá thời gian hạnh phúc.

# 2 Biết rằng không có cảm giác kéo dài mãi mãi. Khi bạn buồn, đó là một cảm giác tạm thời trừ khi bạn cho phép nó tiêu thụ bạn. Bất cứ điều gì thúc đẩy nỗi buồn của bạn, hãy thừa nhận rằng không có gì tồn tại mãi mãi trừ khi bạn để nó.

Chỉ có bạn giữ cho mình bị mắc kẹt trong bất cứ điều gì thúc đẩy cảm giác tuyệt vọng của bạn. Nếu bạn biết rằng mặt trời sẽ lại tỏa sáng, thì nỗi buồn chỉ thoáng qua và dễ dàng thoát ra. Giống như một đám mây mưa, trước khi bạn biết điều đó, nó sẽ biến mất, và bạn sẽ tìm thấy ánh nắng trở lại.

# 3 Tìm lớp lót bạc, đó là LUÔN LUÔN. Nơi nào có thời tiết mưa bão, có khả năng là cầu vồng. Bất cứ trải nghiệm buồn nào bạn chịu đựng trong cuộc sống, luôn có thứ gì đó để học hỏi và học hỏi từ nó.

Nó có thể không phải lúc nào cũng có sẵn, và đôi khi bạn phải tìm kiếm nó. Nhưng, trong mọi tình huống xấu, luôn có một bài học. Nó chỉ cần một số đào tạo để nhận ra nó và học hỏi từ nó.

# 4 Biết rằng luôn có người xấu đi. Tôi đã có một cô con gái và một người chồng bị ung thư và điều tôi có thể nói với bạn là dù bạn cảm thấy buồn hay thấp thế nào, hãy thoải mái khi biết rằng luôn có một người nào đó tồi tệ hơn bạn.

Đó không phải là một động thái của người Viking, bạn không phải là người tồi tệ nhất trong tuyên bố về thế giới mà phủ nhận nỗi đau của bạn. Đó chỉ đơn thuần là một sự thật. Bất cứ điều gì thúc đẩy nỗi buồn của bạn, nó sẽ không tệ như những gì người khác chịu đựng. Lấy lòng tốt mà bạn có thể tìm thấy, và nhận ra rằng cuộc sống luôn có thể tồi tệ hơn. Tận hưởng những gì bạn có, ngay cả khi nó dường như không quá tuyệt vời vào lúc này.

# 5 Nhận ra rằng không có nỗi buồn bạn không thể trải nghiệm niềm vui. Nếu bạn có mọi thứ suôn sẻ mọi lúc và cuộc sống của bạn thật hoàn hảo, bạn biết gì không? Bạn sẽ không có manh mối mà bạn thậm chí còn hạnh phúc. Bạn phải biết nỗi buồn là gì để nhận ra niềm vui. Không có sự tương phản, mọi thứ chỉ là đơn điệu.

Không hạnh phúc không bao giờ là niềm vui, nhưng không bao giờ biết hạnh phúc là gì bởi vì đó là tất cả những gì bạn từng trải qua giống như chỉ nhìn thấy màu đen và trắng. Không có thời gian khó khăn bạn không biết bạn bỏ lỡ điều gì hoặc những điều tuyệt vời có thể như thế nào.

# 6 Tìm sự hài hước trong sự không hài hước. Nếu bạn buồn, thì có lẽ bạn không thấy sự hài hước trong cuộc sống. Ngay cả trong những thời điểm không hài hước nhất, bạn có thể tìm thấy một vài tiếng cười. Tiếng cười không chỉ là liều thuốc tốt nhất; đó là điều làm cho những lúc buồn có thể chịu đựng được. Tìm thấy con người của bạn bằng cách tìm thấy sự hài hước hoặc thậm chí trớ trêu trong cách những điều tồi tệ cảm thấy và dường như ngay bây giờ.

# 7 Đừng bao giờ coi bất cứ điều gì quá nghiêm trọng. Lý do tại sao chúng ta thấy mình bị mắc kẹt trong nỗi buồn là vì chúng ta coi những điều không có ý nghĩa quá nghiêm trọng. Chắc chắn, bất cứ điều gì xảy ra ngay bây giờ có thể là siêu xấu, nhưng nếu bạn bị mắc kẹt trong đó, thì có thể là bạn sẽ làm mọi thứ theo cách của bạn, quá nghiêm trọng.

Bạn chỉ có một lần đi vòng quanh đây, vì vậy, bị mắc kẹt bằng cách không để mọi thứ trôi qua, sẽ không làm bạn thích bất cứ điều gì.

# 8 Buông hành lý. Nếu bạn cảm thấy buồn vĩnh viễn, thì có khả năng tốt là bạn giữ những thứ không phải là trách nhiệm của bạn. Giống như mang theo ba lô bất bình, nếu bạn không làm hòa với hoặc tha thứ cho những điều trong quá khứ, thì gần như không thể tìm thấy hạnh phúc.

Nếu bạn để quá khứ che mờ tương lai của mình, thì bạn sẽ không bao giờ tìm thấy niềm vui và sự bình yên mà bạn khao khát. Đặt ba lô xuống, chết tiệt, đốt cháy nó, và học cách tha thứ và quên làm cho nỗi buồn của bạn biến mất.

# 9 Ngừng cố gắng kiểm soát mọi thứ. Một trong những điều lớn nhất khiến bạn buồn là cảm giác như bạn phải kiểm soát mọi thứ. Thật không may, cuộc sống không thể kiểm soát được, và bạn càng sớm nhận ra điều đó và học cách lăn lộn với nó, bạn sẽ càng hạnh phúc hơn.

Nỗi buồn đến từ sự tuyệt vọng mà bạn cảm thấy mất kiểm soát và bất lực. Bạn không bất lực, bạn cũng không thể kiểm soát mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của mình. Nếu bạn chỉ nói, hãy đụ nó, hãy và để cuộc sống làm những gì nó sẽ làm, bạn sẽ thấy nỗi buồn là một cảm giác lãng phí.

# 10 Thay đổi những gì bạn có thể và biết khi nào bạn không thể. Đôi khi bạn bị cuốn vào vùng buồn, cảm giác như đó là trách nhiệm của bạn để làm cho mọi thứ đều ổn. Khi không, sau đó bạn bắt đầu cảm thấy có trách nhiệm.

Hãy chắc chắn rằng bạn có khả năng xử lý tốt những thứ trong khả năng của mình và những thứ không, hoặc bạn sẽ khiến bản thân thất bại khi cố gắng thay đổi những thứ không thể thay đổi.

# 11 Tình nguyện viên. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để hết buồn, hãy bắt đầu với việc tình nguyện. Tình nguyện là một cách tuyệt vời để đánh mất nỗi buồn của bạn. Không chỉ giúp ai đó làm bạn cảm thấy thoải mái mà còn cho bạn thấy rằng bất cứ điều gì bạn đang diễn ra đều không là gì so với những gì người khác giải quyết. Tình nguyện chỉ đưa mọi thứ vào viễn cảnh và giúp bạn thoát khỏi cơn buồn bã.

# 12 Nỗi buồn xua đuổi nỗi buồn đi. Đôi khi tìm thấy ai đó trong cùng một chiếc thuyền, và cũng buồn như bạn giúp bạn đuổi nó đi. Biết rằng bạn không cô đơn và tất cả mọi người đều trải qua cùng một thứ ngu ngốc ngu ngốc là phương thuốc tốt nhất cho nỗi buồn có. Cảm giác bớt cô đơn giúp bạn cảm thấy bớt bất hạnh.

# 13 Tìm hiểu những lợi ích bạn nhận được từ nỗi buồn của bạn. Đôi khi chúng ta cảm thấy buồn vì chúng ta đạt được một số lợi ích cá nhân từ việc giữ cho mình bị mắc kẹt trong nỗi buồn. Nếu bạn cảm thấy như bạn đáng để buồn, thì bạn hãy lái nó. Nỗi buồn không bắt nguồn từ không có gì, và nếu bạn không ngừng ở đó, thì bạn sẽ đạt được điều gì đó từ nó.

Cách duy nhất để vượt qua nó là nhận ra rằng cảm giác không mang lại cho bạn kết quả mà bạn mong muốn và để nó đi. Chúng tôi thực hiện các hành vi theo thói quen và có những suy nghĩ vĩnh viễn bởi vì chúng tôi có được một số lợi ích cá nhân từ chúng. Nếu bạn tìm ra nó là gì, thì bạn tìm đường đến hạnh phúc.

# 14 Tìm nguồn lái nó. Đôi khi chúng ta buồn vì chúng ta không muốn đối phó hoặc thừa nhận những gì thúc đẩy nỗi buồn của chúng ta. Liên tục đẩy mọi thứ đi thay vì đối đầu với họ không bao giờ là một cách tốt để đi qua cuộc sống.

Nếu bạn tìm thấy nguồn gốc của nỗi buồn và vượt qua nó thay vì đi theo con đường tránh, bạn sẽ tìm thấy những ngày nắng phía trước.

# 15 Thực hiện cam kết thay đổi. Nỗi buồn có thể là một lối mòn. Không có gì khó thoát ra hơn một con đường mòn. Ở lại bị mắc kẹt dễ dàng hơn nhiều so với việc tìm cách thoát ra hoặc thay đổi. Nếu bạn thực sự muốn không buồn nữa, thì người duy nhất có thể thay đổi đó là bạn.

Đôi khi chúng tôi nói rằng chúng tôi muốn một cái gì đó, nhưng chúng tôi thực sự không. Chỉ bạn mới có thể thực hiện cam kết thay đổi những gì không hoạt động và tiếp tục. Không ai khác chịu trách nhiệm hoặc có thể thay đổi trạng thái cảm xúc của bạn ngoài bạn.

Cuộc sống đi kèm với kịch tất cả trên chính nó. Nó không cần sự giúp đỡ của bạn. Không có gì tồn tại mãi mãi và đó là chìa khóa để hiểu làm thế nào để hết buồn, vì vậy nếu bạn kéo nỗi buồn ra, hãy dừng lại, bỏ ba lô sợ hãi và bước tiếp.