Làm thế nào để buông bỏ sự tức giận: giải phóng cơn thịnh nộ và oán giận

Tất cả chúng ta đều có những khoảnh khắc khi chúng ta muốn bùng nổ vì tức giận. Chúng ta không thể chịu đựng được nữa. Nhưng đến một lúc bạn phải học cách buông bỏ sự tức giận.

Tôi biết về sự tức giận. Thật ra, tôi đang rất tức giận. Tôi đã bị từ chối một vài ngày trở lại từ một chàng trai mà tôi thổ lộ tình cảm của mình. Tôi có quyền tức giận * buồn hơn, nhưng chắc chắn có một số sự tức giận lẫn lộn trong đó *. Đôi khi đó là thời gian để tiếp tục, và đây là 15 cách để học cách buông bỏ sự tức giận.

Làm thế nào để loại bỏ sự tức giận - Những cách lành mạnh để làm điều đó đúng

Có khỏe mạnh để giữ sự tức giận? Ý tôi là, tôi có quyền cảm nhận theo cách này. Tuy nhiên, khi nào là lúc để buông cơn giận này và bước tiếp? Một câu hỏi tốt hơn là, làm thế nào để bạn bỏ qua sự tức giận này? Tôi không thể tức giận về điều này cho đến hết đời và nếu bạn tức giận, bạn cũng không thể. Vì vậy, chúng ta đang ở trong cùng một chiếc thuyền trong việc học cách buông bỏ sự tức giận.

Bạn có thể trở nên giận dữ trước khi bạn khỏe lại, nhưng đó là một phần của quá trình.

# 1 Suy nghĩ về lý do tại sao bạn tức giận. Có thể bạn đã cãi nhau với bạn đời vì họ để sữa ngoài quầy. Đó có thực sự là lý do tại sao bạn đóng gói túi của bạn và ở lại nhà mẹ bạn trong một vài ngày?

Bạn cần tự hỏi: tại sao tôi lại tức giận? Có phải đó là hành vi của tôi khiến tôi cảm thấy như vậy hay của người khác?

# 2 Hãy để nó ra. Tôi không quan tâm làm thế nào bạn để nó ra. Viết nó xuống, khóc khi tắm, hoặc hét lên trong gối của bạn. Chắc chắn, họ là phương pháp sáo rỗng, nhưng ai quan tâm? Bạn có cần một số phương pháp thay thế để giải phóng sự tức giận? Không! Bạn làm bất cứ điều gì địa ngục làm việc cho bạn. Vì vậy, hãy bật một số nhạc kim loại và cho mình whiplash nếu bạn cần.

# 3 Nói chuyện với một người không liên quan. Nếu bạn muốn biết cách buông cơn giận, hãy nhớ rằng cách tốt nhất để xử lý thông tin và / hoặc tình huống là nói ra. Khi tôi cãi nhau với bạn trai cũ, tôi đã chê bai nó với bạn bè, và họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc về phản ứng của tôi. Bạn sẽ không luôn luôn là người tốt trong một tình huống và bạn cần phải biết.

# 4 Bao quanh mình với sự hỗ trợ. Bạn đã trải qua một tình huống khiến bạn đau đớn, điều đó có nghĩa là bạn sẽ có cảm xúc. Bạn cần một số người bạn tốt và các thành viên gia đình hỗ trợ xung quanh bạn trong thời gian này. Có người lắng nghe bạn và tư vấn cho bạn. Bởi vì hãy tin tôi, khi bạn tức giận, bạn không phải lúc nào cũng lý trí.

# 5 Tập trung sự chú ý vào bản thân. Tôi biết cách dễ dàng tập trung vào những gì đã xảy ra và thấy mình không thể thoát ra khỏi cái lỗ đó. Tập trung sự chú ý của bạn vào bản thân. Đi chơi với bạn bè, tham gia một số lớp học Những điều giúp bạn giải tỏa cảm xúc và đưa bạn vào một suy nghĩ tích cực.

# 6 Đưa ra quyết định buông tay. Bạn phải muốn buông tay. Nếu bạn không muốn, không có gì phải vội, có lẽ bạn chưa sẵn sàng. Vì vậy, nếu bạn tức giận, hãy tức giận. Tuy nhiên, đến một lúc nào đó, bạn sẽ mệt mỏi và muốn tiếp tục. Đó sẽ là khoảnh khắc khi bạn cho phép bản thân tiến lên.

# 7 Đừng kìm nén nó. Nhiều người bỏ qua cảm xúc và đánh lạc hướng bản thân. Tôi hiểu rồi, việc kìm nén nó dễ dàng hơn nhiều so với việc đối mặt với cảm xúc của bạn. Về lâu dài, nó không có lợi cho sức khỏe của bạn và chỉ gây ra nhiều vấn đề hơn cho chính bạn trong tương lai.

# 8 Bạn cần phải tha thứ, cho bạn. Tha thứ là khó, nhưng bạn cần phải làm điều đó. Bạn không cần phải tha thứ cho người đó vì họ, bạn cần phải làm điều đó cho chính mình và sự an tâm. Sẽ không dễ dàng gì, có lẽ bạn sẽ là một xác tàu tình cảm vào thời điểm đó. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy lượng áp lực khổng lồ này giải phóng bạn. Đó là mục tiêu.

# 9 Mất nhiều thời gian. Điều này sẽ không dễ dàng thổi. Bạn có thể mất vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm để cuối cùng vượt qua những gì đã xảy ra. Tuy nhiên, bạn càng ẩn chứa sự tức giận bên trong bạn, bạn càng mất nhiều thời gian để tiếp tục. Hãy sống tình cảm, hãy để tất cả ra ngoài. Cuối cùng, bạn bước ra một người tốt hơn.

# 10 Đừng mang nó theo cá nhân. Có thể bạn của bạn đã nói điều gì đó có ý nghĩa với bạn khi bạn không mong đợi điều đó. Đừng mang nó theo cá nhân. Mọi người phản ứng theo những cách khác nhau vì chính họ chứ không phải vì bạn. Bạn chỉ là người nhận được tin nhắn; Tuy nhiên, mọi người tự quan tâm.

# 11 Nói to lên. Tôi biết bạn đã phát lại tình huống trong đầu 1000 lần và diễn lại những gì bạn nói hoặc những gì bạn nên nói. Có lẽ tốt hơn là chỉ nói to lên. Nó thực sự giúp bạn thấy những gì đã sai. Nói to với bản thân bạn cảm thấy như thế nào và tại sao nó sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc của mình.

# 12 Thiền. Tâm trí của bạn không ngừng, suy nghĩ về hàng ngàn thứ khác nhau. Tuy nhiên, thiền giúp bạn kiểm soát suy nghĩ và cho phép tâm trí bạn có một khoảng thời gian yên tĩnh. Đó là tất cả về việc tập trung lại suy nghĩ của bạn và giúp bạn tập trung vào hiện tại thay vì quá khứ. Một cái gì đó tất cả chúng ta có thể sử dụng.

# 13 Hãy nhớ khi ai đó tha thứ cho bạn. Vì bạn là con người nên có cơ hội bạn làm hỏng thứ gì đó trên đường đi. Nhưng hãy nhớ khi người đó tha thứ cho bạn? Tha thứ cho bản thân và người khác có liên quan nhiều đến việc buông bỏ sự xấu hổ và mặc cảm. Bạn đang giải phóng chính mình.

# 14 Đổ mồ hôi ra. Nếu bạn đang tức giận, giống như tôi, tôi khuyên bạn nên tập gym hoặc chạy bộ. Đó là những gì tôi đang làm và để tôi nói với bạn, đặt sự tức giận của tôi vào tập squats của tôi là điều tốt nhất tôi có thể làm. Tôi không chỉ nhận được một mông tuyệt vời, mà tôi đang giải phóng năng lượng tiêu cực của mình theo một cách tích cực.

# 15 Tích cực. Hãy tích cực. Tôi biết điều đó thật khó, nhưng bạn phải cố gắng nhìn nhận tình huống theo hướng tích cực. Có phải đối tác của bạn đã chia tay với bạn? Chà, về mặt tươi sáng, tốt hơn hết là bạn nên biết rằng hơn năm năm sau họ không yêu bạn. Tôi có đúng không Chết tiệt, đúng vậy. Nhưng, tất nhiên, đó là một điều khó nuốt. Hãy cho nó thời gian.