Làm thế nào để khắc phục một mối quan hệ độc hại, bạn có thể hoặc nó đã đi quá xa?

Các mối quan hệ rối loạn là khó khăn và tác động đến mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Bạn có thể kết thúc nó, nhưng bạn có thể học cách sửa chữa một mối quan hệ độc hại không?

Là một người có mối quan hệ độc hại trong gần sáu năm, tôi có thể nói với bạn rằng nó thật tệ. Đôi khi bạn thậm chí không biết mối quan hệ độc hại như thế nào. Hãy để một mình thậm chí biết rằng nó là giá trị biết cách khắc phục một mối quan hệ độc hại. Đó là vấn đề với các mối quan hệ độc hại, chúng rất rối loạn, bạn thậm chí không nhận ra nó cho đến khi nó vượt quá sự giúp đỡ.

Nhưng, có phải mối quan hệ độc hại là một nguyên nhân bị mất? Một mối quan hệ độc hại có thể được cứu vãn? Bạn có thể biến một mối quan hệ độc hại thành một mối quan hệ thịnh vượng?

Là mối quan hệ độc hại của bạn ngoài sự giúp đỡ?

Tôi rất tiếc phải nói rằng không phải tất cả các mối quan hệ độc hại đều có thể được hàn gắn và cũng không nên như vậy. Đôi khi mối quan hệ độc hại chỉ có vậy, độc hại. Nhưng, làm thế nào để bạn biết nếu mối quan hệ của bạn có thể được cứu?

Chà, nhìn vào năm cuối của mối quan hệ của bạn. Có nhiều khoảnh khắc xấu hơn tốt? Bạn có tức giận, buồn bã, hay đánh nhau nhiều hơn là bạn vui không? Bạn bè và gia đình có lo lắng cho bạn không? Có sự tin tưởng giữa bạn và đối tác của bạn?

Trả lời những câu hỏi này là rất quan trọng để tìm ra cách khắc phục mối quan hệ độc hại hoặc nếu nó thậm chí đáng để thử.

Nếu sự tin tưởng không còn hoặc bạn thường xuyên bị đối tác thao túng, điều đó gần như không thể sửa chữa. Sự tin tưởng là xương sống của bất kỳ mối quan hệ chức năng. Nó có thể được xây dựng sao lưu theo thời gian, nhưng chỉ khi cả hai bạn sẵn sàng bỏ công sức vào.

Một khi mối quan hệ đã trở nên độc hại và quen với trạng thái đó, thoát ra khỏi nó là một công việc khó khăn. Nếu cả bạn và đối tác của bạn thảo luận về việc thực hiện các thay đổi trong mối quan hệ của bạn và bạn không ở trên cùng một trang, có lẽ đã đến lúc bạn nên từ bỏ nó.

Và xin đừng cảm thấy thất bại. Mối quan hệ đưa hai người sẵn sàng ra ngoài. Nếu mối quan hệ của bạn không thể được lưu lại, đó không phải là do bất cứ điều gì bạn đang thiếu. Nó không phản ánh về sự sẵn sàng làm việc chăm chỉ của bạn. Một số mối quan hệ đơn giản là không có nghĩa là được.

Tôi đã ở trong một mối quan hệ độc hại quá lâu vì tôi sẽ không để mình kết thúc mọi thứ. Nếu tôi đã thoát khỏi rối loạn chức năng đó sớm hơn, tôi có thể đã có ít vấn đề tin tưởng hơn trong các mối quan hệ khác. Mối quan hệ độc hại không chỉ độc hại trong thời điểm này mà có thể ảnh hưởng đến bạn mãi mãi.

Đôi khi họ cần kết thúc để bạn chữa lành.

Cách khắc phục mối quan hệ độc hại

Nếu mối quan hệ độc hại của bạn được đưa ra bởi một sự kiện đau thương hoặc gian lận, có nhiều cách để khắc phục nó. Bạn và đối tác của bạn có thể quay lại từ những phần xấu và làm mới mối quan hệ của bạn một cách lành mạnh.

Nhưng học cách sửa chữa một mối quan hệ độc hại chỉ có thể mang lại kết quả nếu cả hai bạn sẵn sàng bỏ thời gian và công sức để làm cho nó hoạt động. Một mối quan hệ độc hại không phải là một cuộc chiến xấu hay bất đồng. Các mối quan hệ độc hại bị thao túng, họ thiếu sự tôn trọng và bình đẳng, và họ có thể chiếm lấy cuộc sống của bạn, vì vậy việc thoát khỏi một mối quan hệ với đối tác của bạn là không dễ dàng.

# 1 Nói về nó. Tập trung vào cảm giác của bạn, không phải những gì họ đã làm. Chia sẻ làm thế nào họ làm cho bạn cảm thấy. Nói về nó luôn là bước đầu tiên của bất kỳ cuộc xung đột nào, dù nhỏ hay lớn. Để khắc phục mối quan hệ độc hại, cả hai bạn nên sẵn sàng cởi mở và giao tiếp một cách trung thực.

Trước khi mọi thứ thực sự có thể được sửa chữa, bạn cần chia sẻ cảm giác của mình. Nói về cảm giác của bạn, mối quan tâm của bạn, bạn muốn mọi thứ diễn ra như thế nào.

# 2 Hãy kiên nhẫn. Luôn nhớ rằng một mối quan hệ độc hại sẽ không tốt hơn sau một đêm. Một khi bạn đưa nó lên cho đối tác của bạn và bắt đầu một cuộc trò chuyện, nó có thể cảm thấy như thể một trọng lượng đã được nâng lên vì bạn có một bước đệm, nhưng hãy kiên nhẫn.

Sửa chữa các mối quan hệ độc hại của bạn sẽ không xảy ra qua đêm hoặc thậm chí trong vòng vài tuần. Cả hai bạn sẽ cần phải thỏa hiệp và đào sâu để xoay chuyển mối quan hệ của bạn.

# 3 Hãy buông lời trách móc. Mối quan hệ độc hại có xu hướng dựa vào trò chơi đổ lỗi. Chúng tôi đổ lỗi cho người khác về hành vi độc hại của họ mà quên nhìn vào chính mình. Hoặc chúng ta để cho mối quan hệ của chúng ta chỉ ra cách chúng ta cảm nhận về bản thân.

Tích cực tiến về phía trước có nghĩa là cả hai bạn đều sẵn sàng buông lời trách móc, nạn nhân và sự tức giận. Bạn không thể có những cuộc trò chuyện mang tính xây dựng nếu bạn không sẵn sàng mở mang đầu óc và xem tình huống này từ mọi khía cạnh.

# 4 Đi trị liệu cặp vợ chồng. Cách tốt nhất để khắc phục mối quan hệ độc hại là mang đến lời khuyên bên ngoài. Đi trị liệu cho các cặp vợ chồng có thể nghe có vẻ dữ dội hoặc áp đảo. Có thể khó thừa nhận rằng bạn không thể tự sửa chữa mọi thứ, nhưng không có sự xấu hổ trong trị liệu.

Đi đến một chuyên gia để được hướng dẫn chứng tỏ bạn sẵn sàng làm việc trên mối quan hệ của bạn. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn xác định các vấn đề cốt lõi của bạn và cung cấp cho bạn các bài tập và phương pháp để khắc phục các vấn đề của bạn và thực sự trở nên mạnh mẽ hơn.

# 5 Xem xét nơi độc tính bắt đầu. Cho dù trong liệu pháp hay không, phân tích khi mối quan hệ của bạn trở nên độc hại là rất quan trọng. Hầu hết các mối quan hệ không độc hại từ ngày đầu tiên. Họ trở nên tồi tệ sau một cuộc chiến, một sự kiện hoặc thậm chí do ghen tuông hoặc thao túng.

Bằng cách phản ánh chính mình và dòng thời gian của mối quan hệ của bạn, bạn có thể làm việc ngược lại khi có sự cố xảy ra để khắc phục điều đó và tiến về phía trước.

# 6 Nhận trên cùng một trang. Nếu bạn và đối tác của bạn không thể đồng ý về những gì bạn phải làm để khắc phục mối quan hệ độc hại của mình, nó sẽ không hoạt động. Nếu bạn không sẵn sàng nỗ lực như nhau, mối quan hệ sẽ không thể cứu vãn được.

Cả hai bạn nên muốn những điều tương tự cho tương lai của bạn. Nếu bạn muốn độc lập và tin tưởng, nhưng đối tác của bạn muốn bạn phụ thuộc vào họ và kiểm tra bạn, nó sẽ không bao giờ hoạt động. Bạn phải sẵn sàng thỏa hiệp và gặp nhau ở giữa.

# 7 Giữ nhau có trách nhiệm. Khi bạn tiến về phía trước, cả hai bạn phải có khả năng giữ nhau chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Bạn không thể đánh giá cao họ đi trị liệu và bỏ qua hành vi độc hại liên tục của họ.

Khi bạn nhận thấy một mô hình quay trở lại hoặc tiếp tục, hãy bình tĩnh chỉ ra nó để bạn có thể học hỏi từ những sai lầm đó. Ban đầu nó có thể cảm thấy kỳ lạ, nhưng bằng cách giao tiếp khi có điều gì đó không ổn, cả hai bạn sẽ có thể điều chỉnh hành vi của mình.

# 8 Dành thời gian cho nhau. Vâng, một số cặp vợ chồng cần thời gian ngoài để đi đến thỏa thuận với mối quan hệ của họ. Cho dù bạn cần ở lại với một người bạn trong vài ngày hoặc không nói gì trong nhiều tuần, thời gian đó không có độc tính có thể cho phép bạn nhìn vào mối quan hệ với một quan điểm mới.

Một số cặp đôi thậm chí có thể không cần nhiều khoảng cách này. Nhưng, bạn cần phải chắc chắn rằng cả hai bạn đang sống cuộc sống riêng biệt. Bạn cần dành thời gian cho bản thân, gia đình và bạn bè, công việc và sở thích của bạn.

Mối quan hệ độc hại có thể được gây ra bởi sự phụ thuộc, nhưng đánh giá cao bản thân bạn như một cá nhân xa bạn đời có thể giúp bạn đến với nhau theo cách lành mạnh hơn.

# 9 Đánh giá lại. Sau một thời gian làm việc với một nhà trị liệu hoặc cùng nhau, hãy đánh giá lại cảm giác của cả hai bạn. Có phải mọi thứ đang tiến triển và cả hai giao tiếp vững chắc hơn? Bạn có hạnh phúc hơn không Đây là thời gian để xem xét tiếp tục sửa chữa mối quan hệ hoặc chia tay.

Bạn có thể học cách sửa chữa một mối quan hệ độc hại, nhưng nó đòi hỏi rất nhiều công sức và mong muốn tự phản ánh và giao tiếp với đối tác của bạn.