Nghe Phật Dạy Mỗi Đêm"Tuyệt Đối Không Nói 3 Điều Này Sẽ Hưởng Phúc Cả Đời"#New
Mục lục:
Tự hỏi làm thế nào để phát triển sự đồng cảm và bạn không chắc bắt đầu từ đâu? Nó thực sự dễ dàng hơn nhiều so với bạn nghĩ để học cách giúp mọi người với kỹ năng này.
Hầu hết mọi người không hiểu đầy đủ về sự khác biệt giữa đồng cảm và đồng cảm. Một người đồng cảm thực sự cảm nhận được cảm xúc của người khác như của chính họ. Điều đó nghe có vẻ khá tuyệt, nhưng khi bạn liên tục cảm thấy một triệu cảm xúc từ ngày này sang ngày khác, bạn có thể tưởng tượng điều đó mệt mỏi đến mức nào không? Kịch bản nhiều khả năng là bạn là người có sự đồng cảm với người khác hoặc bạn là người muốn học cách phát triển sự đồng cảm hơn một chút.
Hoặc là một tình huống tốt. Điều đó có nghĩa là bạn quan tâm và mong muốn trở thành một người hữu ích hơn. Có người sẵn sàng lắng nghe và làm những việc tốt cho người khác. Không có nhược điểm đó! Nhưng để phát triển sự đồng cảm, trước tiên bạn cần biết nó là gì.
Đồng cảm là gì?
Về cơ bản nhất, sự đồng cảm là khả năng hiểu cảm xúc của người khác. Về cơ bản, bạn có thể đặt mình vào vị trí của họ. Đồng cảm không phải là cảm nhận những cảm xúc đó trong trường hợp này, nó chỉ đơn giản là có thể nhận ra chúng và hiểu chúng. Đây là sự khác biệt chính giữa sự đồng cảm được đề cập trước đó và chính bạn, một người nào đó muốn phát triển sự đồng cảm hơn.
Có sự đồng cảm là một phần quan trọng trong việc phát triển trí thông minh cảm xúc EQ * của chính bạn *. Điều này rất khác với IQ của bạn, đó là về trí thông minh. Một người có mức độ thông minh cảm xúc cao hơn sẽ dễ dàng thực sự đặt mình vào vị trí của người khác, và do đó hiểu những gì họ đang trải qua và cảm nhận ở mức độ lớn hơn.
Làm thế nào để phát triển sự đồng cảm? 10 cách thử
Bằng cách có nhiều sự đồng cảm trong cuộc sống, bạn chắc chắn sẽ là một người hạnh phúc và khỏe mạnh hơn, và bạn cũng có khả năng có những mối quan hệ rất bền chặt trong cuộc sống của mình, bao gồm tình bạn, liên quan đến gia đình và tình bạn.
# 1 Học cách lắng nghe tích cực. Hầu hết mọi người không biết làm thế nào để thực sự lắng nghe. Họ nghĩ rằng họ đang lắng nghe, nhưng họ chỉ điều chỉnh một nửa. Một người có sự đồng cảm có thể lắng nghe và hiểu, không phán xét và không điều chỉnh và nghĩ về điều gì khác.
Vì vậy, làm thế nào để bạn thực sự lắng nghe tích cực? Đó là về những gì đang được nói, cũng như những gì không được nói. Tôi sẽ đề cập đến ngôn ngữ cơ thể trong một giây, nhưng bạn cần biết một chút về nó để nghe đúng. Họ có giao tiếp bằng mắt với bạn không? Họ lo lắng hay thể hiện năng lượng thần kinh? Ngoài ra, hãy lắng nghe những thay đổi trong giai điệu và cao độ của họ.
Tất cả những điều này cho bạn biết rằng những gì họ thực sự nói với bạn là đúng, không đúng hoặc đơn giản là họ sợ hãi, lo lắng, tức giận, lo lắng, v.v.
Theo như những lời họ nói, đừng nghe một nửa. Thực sự lắng nghe những gì đang được nói, và bằng cách sử dụng những manh mối không trực quan bên cạnh, bạn sẽ có thể có được một bức tranh thực sự về những gì đang diễn ra bên dưới bề mặt.
# 2 Học cách hiểu ngôn ngữ cơ thể. Chúng tôi chỉ đề cập đến ngôn ngữ cơ thể, nhưng trong một số trường hợp, ngôn ngữ cơ thể có thể bị điếc nhiều hơn từ ngữ! Nếu ai đó khoanh tay hoặc chân, điều này có thể báo hiệu một động thái phòng thủ.
Nếu ai đó tránh giao tiếp bằng mắt, điều này có thể có nghĩa là họ đang nói dối bạn hoặc cảm thấy không kém phần phòng thủ. Hoặc nếu ai đó liên tục chạm vào tóc, lộn xộn với tay áo khoác hoặc chọn móng tay, điều này báo hiệu sự sai lầm hoặc năng lượng thần kinh.
Xoay cơ thể của bạn về phía ai đó cũng là một dấu hiệu của sự hấp dẫn, ví dụ như phản chiếu. Một người có sự đồng cảm có thể đọc ngôn ngữ cơ thể cũng như nghe lời nói.
# 3 Thực sự đặt mình vào vị trí của người khác . Để hiểu và cung cấp sự đồng cảm đối với họ, bạn phải hiểu họ. Nếu ai đó chia sẻ một tình huống, hãy thực sự đặt mình vào đó. Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu đó là bạn? Bạn sẽ làm gì? Bạn sẽ phản ứng như thế nào? Những kinh nghiệm trong quá khứ nó sẽ mang lại cho bạn?
Bằng cách có thể thực sự đặt mình vào vị trí của người khác, bạn có thể mang đến sự đồng cảm thực sự, bởi vì bạn hiểu tình huống, bạn biết cảm giác của mình như thế nào và bạn có thể đánh giá cao nỗi đau / niềm vui của họ, bất kể tình huống nào đòi hỏi.
# 4 Tránh đưa ra phán xét hoặc nhảy vào kết luận . Một người có sự đồng cảm không phán xét hoặc đưa ra kết luận sớm. Đó là về sự vô tư và hiểu tình hình của mọi người từ mọi phía. Khi bạn có thể đặt mình vào vị trí của người khác, bạn sẽ thấy cách đánh giá về bạn không giúp ích gì. Đây không phải là sự đồng cảm!
Đưa ra lời khuyên, nhưng chỉ sau khi bạn đã nghe toàn bộ câu chuyện, hãy đọc ngôn ngữ cơ thể và đánh giá nó từ phía bạn và của họ. Ngoài ra, đừng nhảy vào với một câu trả lời, một bản án hoặc một kết luận sớm.
# 5 Đặt câu hỏi mở . Trong khi bạn lắng nghe, nên hỏi những câu hỏi mở, để khuyến khích người khác mở thêm một chút. Chẳng hạn như, bạn cảm thấy thế nào? Đây là một lựa chọn tốt cho tất cả các tình huống, bởi vì nó giúp người khác nói nhiều hơn, nó khiến họ cảm thấy như bạn thực sự quan tâm và lắng nghe, và nó cung cấp cho bạn nhiều thông tin hơn để làm việc.
# 6 Cố gắng liên hệ kinh nghiệm của bạn với họ . Nếu ai đó nói với bạn về một trải nghiệm họ đang gặp phải, hãy xem xét các tình huống tương tự bạn có thể gặp phải trong cuộc sống và cách bạn xử lý nó. Bạn sẽ có thể hiểu chúng tốt hơn. Ngoài ra, đó là một công cụ khác mà bạn có thể sử dụng để thực sự đánh giá cao vấn đề và cảm xúc của họ. Nó cũng sẽ giúp bạn nhìn mọi thứ từ phía họ dễ dàng hơn. Đây là một cách tuyệt vời để học cách phát triển sự đồng cảm.
# 7 Sẵn sàng giúp đỡ * nhưng không phải lúc nào *. Trở thành một người mà mọi người tìm kiếm lời khuyên là một điều tuyệt vời. Hãy nhớ luôn luôn dành thời gian cho bản thân! Đã nói rằng, không có gì sai khi để những người bạn thân của bạn cảm thấy rằng nếu họ cần bạn, bạn sẽ ở đó để lắng nghe. Điều này xây dựng kỹ năng đồng cảm của bạn. Các mối quan hệ của bạn sẽ tăng cường và bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để thực hành các kỹ năng mới của mình khi mọi người đến với bạn.
# 8 Tìm hiểu cách tách ra . Học cách tách rời hoạt động cùng với việc làm cho bản thân sẵn sàng. Một người là một người đồng cảm thực sự rất khó để tắt, bởi vì họ liên tục bị bắn phá bởi cảm xúc của người khác. Bạn không cảm thấy những cảm xúc đó, nhưng nếu mọi người luôn đến với bạn, bạn chắc chắn sẽ tự mình gánh lấy một vài thứ, bởi vì trải nghiệm sẽ bị mắc kẹt trong đầu bạn. Trong khi bạn không trải qua cảm xúc, bạn nhớ chúng.
Điều này có nghĩa là thời gian xuống. Đọc một cuốn sách, tập thể dục, có thời gian với bạn bè, tất cả các cách tuyệt vời để tách ra khỏi các tình huống rắc rối.
# 9 Thiền để trở nên liên lạc nhiều hơn với chính mình . Kết nối với bản thân trước tiên và quan trọng nhất là học được sự đồng cảm. Bạn càng tiếp xúc nhiều với cảm xúc của chính mình, bạn càng dễ dàng kết nối với những người khác.
Thiền là một cách tuyệt vời để đạt được điều này. Nó không phải là về tụng kinh và vào vị trí hoa sen! Chỉ cần ngồi một nơi yên tĩnh, tập trung vào hơi thở của bạn, và làm dịu tâm trí của bạn là một cách tuyệt vời để thiền định. Từ đó, bắt đầu khám phá cảm xúc khi ở trong trạng thái thiền định đó.
# 10 Làm điều đó vì tất cả các lý do đúng . Hiểu cách phát triển sự đồng cảm không phải là tất cả về sự sẵn sàng học hỏi. Đó cũng là về việc biết rằng bạn đang làm điều đó vì những lý do đúng đắn. Giúp đỡ người khác nên đến từ một nơi vị tha và muốn mạnh mẽ hơn trong chính mình. Bằng cách biết lý do của bạn để phát triển sự đồng cảm, bạn sẽ thấy toàn bộ hành trình dễ dàng và trọn vẹn hơn.
Mười cách về cách phát triển sự đồng cảm có thể cần một số thực hành. Nhưng chúng sẽ dần trở thành bản chất thứ hai khi các kỹ năng đồng cảm của bạn bắt kịp.