Làm thế nào để đối phó với sự bất an: 29 dấu hiệu & cách để cảm thấy tuyệt vời

Cảm thấy không an toàn? Biết cách đối phó với sự bất an là gấp đôi. Đầu tiên, bạn phải thừa nhận bạn không an toàn và học cách giải quyết nó!

Mọi người đều cảm thấy bất an theo thời gian. Mặc dù, đối với một số người, sự không an toàn bắt đầu để có được những điều tốt hơn của họ. Sau đó, chúng ta phải xem xét làm thế nào để đối phó với sự bất an.

Trong khi tất cả chúng ta đều có 'bum của tôi trông rất lớn trong' những ngày này, hoặc những ngày mà chúng ta nghĩ 'tôi đang làm gì?' hoặc chỉ cảm thấy choáng ngợp với mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của chúng ta hoặc không chắc chắn và không chắc chắn, có những trường hợp mà sự bất an trở nên quá nhiều. Họ bắt đầu thực sự can thiệp vào những gì chúng ta muốn làm.

Làm thế nào để đối phó với sự không an toàn: Lời cảm ơn

Vì vậy, làm thế nào để bạn biết nếu bạn không an toàn? Và những gì bạn có thể làm về nó nếu bạn làm gì?

Trước khi bạn có thể làm bất cứ điều gì để giúp giải quyết làm thế nào để đối phó với sự bất an, bạn cần phải hiểu những gì không an toàn của bạn. Sự bất an có thể là về nhiều thứ. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến nhất:

# 1 So sánh bản thân với người khác. Nếu bạn luôn so sánh bản thân với người khác và luôn thấy mình hụt hẫng, bạn sẽ luôn cảm thấy bất an và tồi tệ về bản thân. Tất cả mọi người là khác nhau. Bạn giỏi một số thứ mà người khác không có. Cố gắng có mục tiêu của riêng bạn và tìm ra con đường của riêng bạn. Nó không quan trọng những gì người khác đang làm.

# 2 Cảm thấy không xứng đáng. Những người không an toàn thường cảm thấy vô giá trị. Họ cảm thấy như thể họ không xứng đáng với những điều tốt đẹp xảy ra với họ.

# 3 Cảm giác như vận may của bạn sẽ thay đổi. Bạn luôn cảm thấy hơi khó chịu? Giống như bất cứ lúc nào vận may của bạn sẽ thay đổi? Điều này báo hiệu sự bất an của bạn đang trở nên tốt hơn đối với bạn.

# 4 Cảm giác như một kẻ mạo danh. Hội chứng kẻ mạo danh là một đặc điểm chung của những người đau khổ với sự bất an. Bạn được thăng tiến công việc đó, bạn đạt được thỏa thuận tuyệt vời đó, bạn được yêu cầu đứng đầu một dự án, bất kể đó là gì. Bạn cảm thấy như thể ai đó đã phạm sai lầm và bạn là một kẻ mạo danh chỉ chờ đợi để được phát hiện ra.

# 5 Cảm giác vô vọng. Nếu bạn để sự bất an của bạn trở nên tốt hơn với bạn, bạn thường cảm thấy khá vô vọng, giống như bạn đang ở trong một đường hầm tối và không thể tìm ra lối thoát.

# 6 Cảm giác như bạn sẽ không bao giờ đủ tốt. Nếu bạn cảm thấy như bất cứ điều gì bạn làm, dù bạn đạt được bao nhiêu, bạn sẽ luôn khiến bản thân và người khác thất vọng. Tìm cách để đi đến nguyên nhân gốc rễ của vấn đề.

# 7 Cảm thấy choáng ngợp bởi các nhiệm vụ hoặc sự kiện. Nếu bạn được yêu cầu làm một cái gì đó hoặc chuẩn bị cho một sự kiện lớn, bạn có cảm thấy hoàn toàn choáng ngợp? Sự bất an của bạn có thể cản trở sự tự tin của bạn.

# 8 Không muốn giao tiếp xã hội. Bạn có muốn ở nhà một mình hơn là đi ra ngoài và ở bên người khác không? Đây có thể là một vấn đề tự tin, hoặc đúng hơn là thiếu, để khắc phục.

# 9 Ghét cách bạn nhìn. Bạn có ghét cách bạn nhìn không? Bạn luôn tự phê bình về ngoại hình của mình? Đôi khi mọi người thấy họ có những bất an làm tê liệt về cách họ nhìn và điều này có ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của họ.

# 10 Khó chịu vì những điều nhỏ nhặt. Nếu bạn thấy mình bật khóc hoặc thất vọng vì những điều nhỏ nhặt, đây có thể là sự bất an của bạn nuôi dưỡng cái đầu xấu xí của họ.

# 11 Không thể nói chuyện với bất cứ ai về nó. Bạn có cảm thấy như thể bạn không thể thể hiện bản thân đúng cách? Nếu bạn tự đóng cửa, mọi thứ chỉ trở nên tồi tệ hơn.

# 12 Nói quá nhiều. Bạn có thấy tất cả những gì bạn nói là bạn không an toàn, bạn cảm thấy béo như thế nào, bạn lo lắng thế nào, bạn thảm hại thế nào không? Điều này là vô cùng tự hủy hoại và cần phải dừng lại.

# 13 Mất bạn bè. Bạn đang mất bạn bè vì sự bất an của bạn? Nếu vậy, bạn cần học cách đối phó với sự bất an.

# 14 Nhận ra hầu hết những suy nghĩ của bạn tập trung vào điều này. Bạn có bị ám ảnh bởi sự bất an của bạn? Bạn có thấy khó khăn khi nghĩ về hoặc tập trung vào bất cứ điều gì khác không?

# 15 Không thể tách mình ra khỏi nó. Đôi khi, mặc dù bạn biết sự bất an của mình là gì và biết chúng không hợp lý hoặc ngu ngốc, bạn vẫn không thể tìm ra cách để tự mình thoát khỏi nó. Điều này có thể rất bực bội và tìm cơ chế đối phó để đối phó với điều này thực sự có ích.

# 16 Cảm giác sợ hãi. Sự bất an của bạn có làm bạn sợ phải làm một số việc không? Bạn có cảm thấy lo lắng mọi lúc vì họ không? Cảm giác sợ hãi là khủng khiếp, và bạn cần khám phá một cách để ngăn chặn điều này.

Nếu bất kỳ điều nào ở trên nghe giống như bạn, nhiều khả năng là bạn cần học cách đối phó với sự bất an. Tin tốt là bây giờ bạn đã thừa nhận vấn đề, có rất nhiều cách để thử và khắc phục nó.

Làm thế nào để đối phó với sự bất an: Đối mặt với họ

# 17 Tha thứ cho quá khứ. Những sai lầm bạn đã mắc phải trước đây, hoặc những điều tiêu cực đã xảy ra với bạn cần phải được tha thứ. Tha thứ cho người khác và chính bạn. Bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn có thể học hỏi từ nó và tiếp tục. Tự tha thứ có thể mạnh mẽ đến không ngờ khi tự chữa lành.

# 18 Thực hành tự yêu bản thân. Những người không an toàn cảm thấy rất khó để yêu bản thân, và điều này cần có thời gian và thực hành. Bắt đầu bằng cách tập trung vào những điều bạn thích về bản thân, thành công và thành tích của bạn.

Nhìn vào gương và tự khen mình. Cố gắng giữ bất kỳ suy nghĩ tiêu cực tại vịnh. Nó tập trung và tập trung, nhưng nếu bạn tiếp tục luyện tập, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn. Dần dần nhưng chắc chắn, bạn cũng bắt đầu tin điều đó.

# 19 Hãy cho mình những cuộc nói chuyện về pep. Cho mình một công ty nói chuyện thường xuyên để giúp đỡ. Vì vậy, nhiều bất an là hoàn toàn không có cơ sở, vì vậy hãy bắt đầu khó khăn hơn một chút về bản thân. Nếu bạn cảm thấy những suy nghĩ tiêu cực sắp tới, hãy cho mình một cuộc nói chuyện hay, đầy cảm hứng. Sau đó đánh lạc hướng bản thân, hoặc chỉ cần có được với nó!

# 20 Hít thở sâu. Khi cảm thấy quá tải với những bất an, chúng ta thường cảm thấy khá hoảng loạn. Hít thở sâu, ngồi xuống, và chỉ cần dành một chút thời gian để bình tĩnh lại.

# 21 Thực hành thiền. Khi sự bất an chiếm lấy suy nghĩ của chúng ta, chúng chiếm lấy cuộc sống của chúng ta. Thực hành thiền giúp giải tỏa và giải mã tâm trí của bạn và cung cấp cho bạn một số thời gian nghỉ ngơi từ tất cả.

# 22 Tin tưởng vào thời điểm này. Cố gắng chỉ tập trung vào những điều xảy ra ngay bây giờ và ngừng lo lắng về những gì có thể xảy ra. Nếu những điều tốt đẹp đang diễn ra, hãy tận hưởng chúng. Đừng băn khoăn về việc bạn xứng đáng với họ hay lo lắng họ sẽ bị cướp mất.

# 23 Đừng so sánh bản thân. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Mọi người đều khác nhau. Bạn có thể cảm thấy mình không thành công / xinh đẹp / giàu có / hạnh phúc như những người khác, nhưng so sánh bản thân với họ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Thay vào đó tập trung vào những gì bạn muốn. Tìm ra cách bạn có thể đến đó.

# 24 Ngừng suy nghĩ đó là tất cả về bạn. Không an toàn có thể là một chút ích kỷ. Nếu bạn quá bị cuốn vào những bất an của chính mình, bạn bắt đầu trở nên khá ám ảnh. Hãy nhớ rằng có những người khác ở ngoài đó, đừng bỏ rơi họ, và biết rằng không phải mọi thứ xảy ra đều là về bạn!

# 25 Hãy nắm bắt cơ hội và đặt ra thử thách. Hãy dũng cảm, đặt ra cho mình những mục tiêu và tập trung vào chúng. Bạn càng đạt được nhiều và bạn càng thúc đẩy bản thân, bạn càng bắt đầu tin vào chính mình.

# 26 Tìm người để hỗ trợ bạn. Bao quanh bạn với những người hỗ trợ bạn. Không phải những người nuông chiều sự bất an của bạn, mà là những người giúp đỡ bạn khi gặp khó khăn, cung cấp cho bạn tình yêu bền chặt khi bạn cần và hỗ trợ bạn trong khi bạn cố gắng cải thiện.

# 27 Thích mình. Nếu bạn muốn vượt qua sự bất an của mình, bạn cần phải thích chính mình. Hiểu bạn là một người có khuyết điểm giống như bất kỳ ai khác. Điều đó không sao, điều đó không có nghĩa là bạn không tuyệt vời.

# 28 Chấp nhận đôi khi bạn sẽ cảm thấy không an toàn. Rất khó để thoát khỏi sự bất an của bạn hoàn toàn. Họ không cần phải chiếm lấy cuộc sống của bạn!

# 29 Tin rằng bạn sẽ trở nên tốt hơn. Tất cả bắt đầu bằng cách tin rằng có ánh sáng ở cuối đường hầm, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn tin rằng bạn sẽ trở nên tốt hơn và biết rằng nó cần có thời gian và nỗ lực. Nó sẽ rất đáng giá cuối cùng.

Sự bất an có thể làm suy nhược, nhưng bằng cách nhận ra và thừa nhận nó và tìm cách đối phó và chiến lược đối phó với nó, bạn giải phóng bản thân khỏi nỗi đau và sự đấu tranh mà sự bất an mang lại.

Tại sao không làm theo những lời khuyên ở trên và xem làm thế nào để đối phó với sự bất an và trở thành một người hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn? Nó có thể thay đổi cuộc sống của bạn và quan điểm của bạn đối với cuộc sống, tất cả cùng một lúc.