Cách đối phó với người trầm cảm: 12 cách tôn vinh họ

Đừng nói những điều như bạn không chán nản với họ. Thay vào đó, hãy thử những cách hiệu quả hơn để biết cách đối phó với một người trầm cảm.

Đối với một số người, điều đó không đơn giản chỉ đơn giản là việc tung ra những điều đó. Tất nhiên, nếu bạn chưa bao giờ trải qua trầm cảm, bạn sẽ không biết. Vì vậy, tôi nhận được nó. Và thật tuyệt khi bạn đã kết thúc tính năng này bởi vì bạn muốn biết những gì bạn cần làm để giúp bạn và người này.

Làm thế nào để đối phó với một người trầm cảm

Khi bạn hỏi một người trầm cảm cảm giác chán nản như thế nào, hầu hết họ mô tả nó giống như bị mắc kẹt trong một lỗ đen. Tất nhiên, không có cách nào để biết cảm giác như thế nào trừ khi bạn trải nghiệm nó. Nhưng đó là cảm giác tuyệt vọng, khó chịu và buồn bã kéo dài.

Vì vậy, đối với một người đối phó với trầm cảm, đó không phải là thứ thay đổi chỉ sau một đêm. Nhưng, nếu bạn biết cách đối phó với một người bị trầm cảm, bạn sẽ là một hệ thống hỗ trợ, đó là những gì họ cần. Đừng nói với họ, sẽ không sao đâu.

Trầm cảm # 1 là nghiêm trọng. Bạn có thể nghĩ rằng những gì họ cảm thấy không phải là một vấn đề lớn. Hãy nhớ rằng, trầm cảm là một tình trạng rất nghiêm trọng. Nó ảnh hưởng đến năng lượng, chất lượng cuộc sống, động lực và các mối quan hệ cá nhân của họ. Chỉ cần nhìn vào mối quan hệ với người này, bạn có thể nhận thấy một sự thay đổi. Vì vậy, trong thực tế, trầm cảm có khả năng chiếm lĩnh cuộc sống của một người theo nghĩa đen.

# 2 Đừng giả vờ nó không tồn tại. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để đối phó với một người trầm cảm, đừng nghĩ rằng bạn của bạn chỉ có một trong những ngày đó. Công nhận sự chán nản của họ. Không có gì đáng xấu hổ. Bằng cách bỏ qua nó, bạn thực sự làm cho vấn đề tồi tệ hơn, và trên thực tế, ngăn chặn họ tìm cách điều trị. Người này, cho dù cha, chị gái hoặc bạn thân của bạn trải qua trầm cảm và bạn cần chấp nhận điều đó.

# 3 Bạn không thể sửa chúng. Tôi biết bạn muốn giúp đỡ họ và khiến họ cảm thấy tốt hơn và điều này chỉ vì bạn yêu họ, nhưng bạn không thể sửa chữa họ. Đó là một vấn đề mà bạn không có quyền kiểm soát, vì vậy đừng chịu trách nhiệm cho chứng trầm cảm của họ. Về cơ bản, người bị trầm cảm là người duy nhất có thể tự giúp mình.

# 4 Đừng nhấn chìm chúng với sự tích cực. Đừng trở thành một trong những người cổ vũ phiền phức luôn rao giảng một số trích dẫn đầy cảm hứng mà họ tìm thấy trên Instagram. Họ chán nản và tin tưởng tôi, câu nói truyền cảm hứng của bạn sẽ không giúp được gì. Vâng, khen ngợi họ hoặc kể cho họ một câu chuyện tích cực về những điều đã xảy ra trên thế giới, nhưng đừng bóp nghẹt họ với nó.

# 5 Hãy để họ nói về nó. Bạn muốn ở đó như một hệ thống hỗ trợ, vì vậy, hãy để họ nói chuyện với bạn về cảm giác của họ. Đừng nói với họ, bạn không nên cảm thấy như vậy, hay thôi, nhưng tất cả chúng ta đều yêu quý bạn, nếu bạn định nói điều đó, tốt hơn là bạn không nói gì. Nếu bạn muốn hiểu cảm giác của họ, hãy cởi mở và cho họ không gian để bày tỏ cảm xúc của bạn cho dù bạn có đồng ý hay không.

# 6 Xác thực cảm xúc của họ. Bạn và người này sống ở hai thế giới khác nhau. Bạn không biết họ cảm thấy thế nào và những gì họ thực sự trải qua. Vì vậy, điều tốt nhất bạn có thể làm là hỗ trợ. Điều này có nghĩa, thay vì cố gắng tiếp cận họ một cách hợp lý, thay vào đó hãy xác thực những gì họ nói.

Nếu họ nói về việc họ mệt mỏi như thế nào, thay vì bảo họ đi ngủ sớm, hãy nói với họ, những gì bạn đang trải qua có vẻ rất khó khăn. Tôi xin lỗi bạn không ngủ ngon vào ban đêm. Tôi có thể làm gì để giúp đỡ không? Bằng cách này, thay vì cho họ lời khuyên, bạn hỏi họ những gì họ cần.

# 7 Cung cấp hỗ trợ của bạn. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để đối phó với một người trầm cảm, hãy nhớ rằng đó không phải là điều dễ dàng để chiến đấu một mình. Vâng, đây là điều họ phải tự làm nhưng có một hệ thống hỗ trợ là điều quan trọng. Vì vậy, hãy cung cấp hỗ trợ của bạn.

Hỏi họ xem họ có muốn bạn tìm bác sĩ hoặc nhà trị liệu với họ không, nếu họ cần bạn đặt lịch hẹn, v.v. Những người bị trầm cảm có xu hướng có năng lượng thấp, vì vậy những hành động nhỏ này giúp ích.

# 8 Khuyến khích họ đi chơi với bạn. Tất nhiên, sẽ có những ngày họ không muốn ra ngoài, nhưng đừng coi đó là thất bại. Tiếp tục yêu cầu họ ra ngoài và mời họ đến các hoạt động. Nếu họ không muốn ra ngoài, hãy đề nghị một đêm chiếu phim tại địa điểm của họ. Về cơ bản, hãy cố gắng hỗ trợ họ thông qua các hoạt động và thời gian chất lượng cùng nhau. Đừng nản lòng nếu họ nói không. Tiếp tục hỏi.

# 9 Hãy tự nhận thức. Cũng đảm bảo rằng bạn luôn mạnh mẽ trong khi bạn hỗ trợ người này. Vì vậy, điều này có nghĩa là bạn cần phải tự nhận thức. Hãy chắc chắn rằng bạn biết về trạng thái cảm xúc của bạn và cách cơ thể bạn phản ứng. Nếu bạn nhìn thấy chúng mỗi ngày và nhận thấy sự mệt mỏi, thì có lẽ nên nhìn thấy chúng mỗi ngày thay thế. Mặc dù bạn là một người hỗ trợ, bạn cũng cần phải tự chăm sóc bản thân.

# 10 Đặt ranh giới. Đừng nghĩ bạn là người xấu khi thiết lập ranh giới. Vào cuối ngày, bạn cũng cần chăm sóc bản thân. Khi hiểu cách đối phó với một người trầm cảm, ranh giới không phải là điều gì đó tiêu cực. Thay vào đó, nó đảm bảo bạn vẫn có quyền kiểm soát cuộc sống của bạn. Bạn không muốn kiệt sức. Vì vậy, hãy xác định ranh giới rõ ràng về những gì bạn sẽ và sẽ không làm vì bạn chỉ có thể làm rất nhiều.

# 11 Đừng tập trung vào cuộc sống của bạn. Rất dễ dàng để bị cuốn vào cuộc sống của người khác, đặc biệt là khi họ cần giúp đỡ. Mặc dù bạn có thể thay đổi một số phần trong thói quen hàng ngày của mình, nhưng điều quan trọng là giữ cho cuộc sống của bạn gần với cách trước khi giúp đỡ người này. Đừng nhìn người khác và giữ cho mình hoạt động.

# 12 Nói chuyện với một nhà trị liệu. Bạn cũng cần phải có sự hỗ trợ. Bạn không phải là một bác sĩ được đào tạo. Vì vậy, đối phó với người bị trầm cảm không phải là điều bạn đã quen. Hãy chắc chắn rằng bạn nói chuyện với ai đó có thể giúp bạn trong suốt quá trình. Họ sẽ có thể nói chuyện với bạn về cảm giác của bạn và cung cấp cho bạn các công cụ để sử dụng.

Mặc dù bạn có thể không trải qua trầm cảm, điều đó không có nghĩa là bạn không thể ở đó vì những người xung quanh bạn phải chịu đựng. Chỉ cần làm theo các mẹo này và bạn sẽ tìm ra một cấu trúc hỗ trợ dạy cho bạn cách đối phó với người bị trầm cảm.