Cách cổ vũ bản thân: 21 cách để tìm thấy hạnh phúc bên trong

Đôi khi tất cả chúng ta đều thất vọng, nhưng tin tốt là việc chữa trị không khó như bạn nghĩ. Đây là cách để cổ vũ bản thân và mỉm cười một lần nữa.

Hạnh phúc đôi khi nói dễ hơn làm. Hạnh phúc không phải là một sự liên tục, mà là một loạt các thăng trầm theo sau. Điều quan trọng là có nhiều thăng trầm hơn cho một cuộc sống hạnh phúc và đầy đủ. Biết cách tự cổ vũ bản thân có thể không phức tạp như bạn nghĩ. Bạn có thể không cần một cuộc đại tu cuộc sống, thay đổi lớn, hoặc một cuộc cải tổ toàn bộ hoặc bạn chỉ có thể.

Cách cổ vũ bản thân - 21 cách để lấp đầy cuộc sống của bạn với hạnh phúc

Ngay cả những người hạnh phúc nhất trong số chúng ta cũng trải qua những lúc chúng ta cần cổ vũ. Nếu bạn là một người đang trải qua một thời gian khó khăn và bạn cần một cái gì đó để làm cho trái tim của bạn bay lên, đây là 21 điều sẽ làm điều khó khăn.

# 1 Đi dạo. Thuốc tự nhiên của con người có thể làm cho bất cứ ai cảm thấy tốt hơn. Hormone được giải phóng vào máu, và chúng báo hiệu cho não cảm thấy hạnh phúc. Serotonin, một chất tăng cường tâm trạng chính, được phát hành khi bạn tập thể dục và có được nhịp tim. Do đó, chỉ cần đi bộ mười phút có thể xua đuổi những điều buồn phiền và bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức.

# 2 Lượt một bộ phim một mình. Hầu hết mọi người nghĩ rằng bạn phải đi xem phim với người khác để có thời gian vui vẻ. Không có gì tốt hơn là tự mình đánh một bộ phim bom tấn vào giữa ngày khi bạn muốn biết cách làm mình vui lên. Chơi hooky hoặc bỏ qua sớm một chút từ công việc để xem bộ phim ngớ ngẩn, ngu ngốc đó để làm sáng buổi chiều của bạn.

# 3 Gọi một người bạn cũ. Tất cả chúng ta đều có người mà người Viking trong cuộc sống của chúng ta, những người có thể khiến chúng ta mỉm cười và cổ vũ chúng ta. Nếu bạn cảm thấy không ổn, hãy nhấc điện thoại lên và kết nối lại. Đôi khi tất cả chỉ mất vài phút để đưa tâm hồn bạn trở lại tốt đẹp. Biết có ai đó ngoài kia vẫn có thể khiến bạn cảm thấy tốt về bạn là vàng.

# 4 Mời một người bạn đến giờ hạnh phúc. Không có gì có thể xóa đi một ngày tồi tệ hơn một ly cocktail ngon với ai đó vào giờ hạnh phúc. Phần tốt nhất về nó là bạn có thể có được tiếng vang của mình và vẫn ở nhà đúng giờ để có được một đêm ngon giấc. Cổ vũ bản thân làm việc chống lại chính nó nếu bạn thức dậy cảm thấy tồi tệ hơn vào ngày hôm sau.

# 5 Chơi bời. Cho dù đó là đi xem phim, hoặc không ra khỏi giường và đi chơi trong bộ đồ ngủ của bạn, chơi hooky là một mẹo tuyệt vời để làm thế nào để vui lên. Không có bất kỳ trách nhiệm nào chỉ trong một ngày, hoặc thậm chí một buổi chiều, có thể làm nhẹ tinh thần của bất kỳ ai!

# 6 Chỉ cần mỉm cười. Có những cơ bắp cụ thể trên khuôn mặt của bạn kích hoạt cảm xúc. Ngay cả khi bạn đang cảm thấy thất vọng, giả vờ bằng cách mỉm cười có thể xoay chuyển mọi thứ theo nghĩa đen. Chỉ cần mỉm cười sẽ kích hoạt việc phát hành các chất tăng cường tâm trạng sẽ giúp bạn tăng thêm một chút để bạn cảm thấy tốt hơn.

# 7 Ngồi dưới ánh nắng mặt trời. Có một mối liên hệ giữa tâm trạng của bạn và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nếu bạn thiếu Vitamin D, nó có thể gây rối với hạnh phúc của bạn. Nếu bạn không muốn lo lắng về kem chống nắng, chỉ mất khoảng mười phút để cơ thể bạn hấp thụ đủ để khiến bạn hạnh phúc. Chỉ cần chắc chắn rằng làn da của bạn được tiếp xúc. Nếu không, bạn không thể ngâm mình trong tia, theo nghĩa đen.

# 8 Tập yoga. Có lẽ khối của bạn để hạnh phúc là thiếu năng lượng chi. Yoga có thể giúp bạn bơm máu, nới lỏng các cơ bắp và khiến bạn cảm thấy kết nối nhiều hơn với thế giới xung quanh. Trong một thế giới được hướng dẫn bởi điện thoại di động và phương tiện truyền thông xã hội, việc làm dịu tất cả và tìm lại sự bình yên bên trong của bạn có thể giúp bạn tập trung lại và tìm thấy khuôn mặt hạnh phúc của mình.

# 9 Tình nguyện viên. Không có gì tốt hơn nếu bạn muốn biết cách cổ vũ bản thân hơn là tình nguyện. Làm cho người khác cảm thấy tốt làm cho bạn cảm thấy đáng kinh ngạc. Nó cũng có thể giúp đặt các vấn đề không đáng kể của riêng bạn vào quan điểm. Tình nguyện giúp đỡ người khác cần giúp đỡ là một cách tuyệt vời để tìm thấy niềm vui bên trong.

# 10 Trả nó về phía trước. Trả phí cầu đường của ai đó, nhập học theo hàng của họ hoặc hai mặt hàng tạp hóa của họ có thể mang lại cho bạn niềm hạnh phúc nội bộ. Một chút chi phí sẽ giúp bạn có được một lượng lớn thiện chí và cổ vũ.

# 11 Splurge vào một cái gì đó bạn đã muốn * Liệu pháp bán lẻ AKA *. Chắc chắn, tất cả chúng ta cần phải tiết kiệm cho một ngày mưa. Nhưng, tất cả mọi người thỉnh thoảng, mua một xung có thể tốt hơn một loại thuốc. Nếu bạn cảm thấy hơi suy sụp, liệu pháp bán lẻ là cách tốt nhất để nâng cao sự bình yên bên trong của bạn và khiến bạn cảm thấy như mọi thứ có thể được thực hiện lại.

# 12 Đi lang thang. Nếu bạn ở gần đường mòn đi bộ đường dài, hãy buộc dây giày và đánh những con đường mòn. Không chỉ các endorphin giúp bạn cảm thấy tốt hơn, việc tăng nhịp tim sẽ giúp kích thích tâm trạng của bạn giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, kết nối lại với thiên nhiên sẽ cho bạn cảm giác tốt hơn về mục đích và sự bình yên khi bạn cảm thấy thấp thỏm.

# 13 Đi xe đạp. Không có gì ngoài bạn và con đường rộng mở là một mẹo tuyệt vời khác để làm cho bản thân vui lên. Thực hiện một mục tiêu hay không, chỉ cần nhảy lên xe đạp của bạn và xem nơi đưa bạn đến. Nếu bạn có một địa điểm yêu thích, hãy đạp xe ở đó và ngồi một lúc.

# 14 Đặt hàng. Pizza hoặc đồ ăn Trung Quốc là một cách tuyệt vời để nhấn chìm nỗi buồn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Một trong những thực phẩm thoải mái nhất ngoài kia, pizza, có thể cổ vũ bất cứ ai. Phần tốt nhất là bạn có thể để họ mang nó đến cho bạn trong khi bạn xem cuộc thi marathon Netflix yêu thích của bạn.

# 15 Xem video YouTube về em bé hoặc mèo con. Tôi xin lỗi, nghiêm túc không có gì có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn hoặc vui lên mỗi ngày hơn là nhìn một đứa bé cười hay một con mèo làm điều gì đó ngu ngốc. YouTube là một trong những mức cao tốt nhất cho sức khỏe mà bạn có thể tìm thấy. Với hàng triệu bộ phim để lựa chọn, không thiếu những video cảm thấy tốt để nâng bạn lên.

# 16 Nhận nuôi thú cưng. Điều gì có thể cổ vũ ai đó hơn là tìm kiếm thứ gì đó cần họ và yêu họ vô điều kiện? Một con thú cưng không chỉ là thứ sẽ giúp bạn vui lên, mà các nghiên cứu cho thấy rằng những người sở hữu thú cưng khỏe mạnh hơn về mọi mặt, cả về tinh thần và thể chất.

Nó cũng sẽ đưa bạn ra khỏi nhà, điều này có thể dẫn đến việc gặp gỡ những người mới và tập thể dục và không khí trong lành. Một điều tốt trên tất cả các cách, hãy thử tìm một con vật cưng cần nhà của bạn nhiều như bạn làm công ty và cổ vũ.

# 17 Tán tỉnh. Cảm thấy một chút xuống về bản thân? Tán tỉnh là một mẹo tuyệt vời khi biết cách làm cho bản thân vui lên - đó là một trong những cách tốt nhất để khiến ai đó khiến bạn cảm thấy tốt khi trở thành bạn.

# 18 Thay đổi trang tính của bạn. Tôi biết nó không có vẻ tuyệt vời lắm, nhưng thay đổi giường của bạn là một mẹo tuyệt vời để tự vui lên. Leo lên một chiếc giường thơm tho và tươi mát là một cách tuyệt vời để không chỉ làm cho đêm của bạn trở nên thư thái hơn mà còn thức dậy với cảm giác sảng khoái và vui vẻ hơn nhiều.

# 19 Dọn dẹp căn hộ hoặc nhà của bạn. Được rồi, hoàn toàn không có gì vui khi dọn dẹp nhà của bạn. Nhưng, đôi khi căn hộ của bạn có thể bắt đầu bắt chước bộ não của bạn. Nếu mọi thứ đã có một chút hỗn loạn và áp đảo, thì nó có thể tràn ra nhà bạn. Đạt được một chút quan điểm và kiểm soát có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và đón nhận bản thân từ những bãi rác.

# 20 Dành thời gian với một đứa trẻ. Tìm thấy nội tâm của bạn và niềm hạnh phúc khi không bị cản trở khi dành thời gian cho một người nhỏ bé. Họ có thể giúp bạn nhìn cuộc sống trong một ánh sáng hoàn toàn mới. Những đứa trẻ không cần nhiều thứ để xoay chuyển thế giới của chúng, hoặc tìm thấy nụ cười của chúng.

Họ có thể khiến bạn cười và nhắc nhở bạn rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng phải nghiêm túc như vậy. Mượn con của một người bạn hoặc thăm cháu gái hoặc cháu trai của bạn. Chỉ cần vẻ mặt của họ khi họ nhìn thấy bạn đôi khi cũng đủ vui vẻ.

# 21 Làm điều gì đó bạn giỏi trước mặt người khác. Nếu bạn cảm thấy mình dường như không thể tiến xa trong công việc, hoặc làm bất cứ điều gì đúng đắn, làm điều gì đó bạn giỏi trước mặt người khác có thể khiến bạn cảm thấy thành công. Tăng cường lòng tự trọng ngay lập tức, đôi khi chỉ cần một chút gió để làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

Làm 5k nếu họ thích bạn, hoặc vào quán karaoke để cho mọi người thấy bạn có giọng hát hay. Bạn biết tài năng của bạn là gì, vì vậy hãy thể hiện chúng để bạn cảm thấy vui vẻ.

Đôi khi cảm thấy thất vọng là điều hoàn toàn bình thường, nhưng tin tốt là việc tự đón nhận bản thân khá đơn giản. Với những lời khuyên cho cách làm bạn vui lên, bạn sẽ mang lại nụ cười đó ngay lập tức.