Cách trị thâm mụn hiệu quả
Mục lục:
Với cách thế giới hiện tại, tất cả chúng ta có thể được hưởng lợi từ việc hạnh phúc hơn một chút trong một thời gian. Vì vậy, hãy học cách trở thành một người hạnh phúc hơn.
Hạnh phúc không phải là điều mà bạn có thể ép buộc bản thân. Nó không phải là một cái gì đó bạn có thể đạt được qua đêm. Nắm vững làm thế nào để trở thành một người hạnh phúc hơn cần có công việc, thời gian và sự kiên nhẫn.
Cho dù bạn phải vật lộn với chứng trầm cảm nhẹ, lo lắng, căng thẳng hay chỉ là một vài ngày khó khăn, vẫn có cách để trở thành một người hạnh phúc hơn. Bây giờ, nếu bạn bị trầm cảm hoặc các bệnh tâm thần khác, những bước này có thể không đủ cho bạn và điều đó là hoàn toàn bình thường. Nói chuyện với một chuyên gia được cấp phép và nhận được một kế hoạch điều trị cùng với những thay đổi lối sống này sẽ giúp bạn.
Tại sao bạn muốn học cách trở thành một người hạnh phúc hơn?
Bây giờ, tất cả chúng ta có thể kiếm lợi từ việc có nhiều hạnh phúc hơn trong cuộc sống và trên thế giới, nhưng tại sao bạn muốn học cách trở thành một người hạnh phúc hơn?
Bạn có bị căng thẳng không? Bạn có nhận thấy rằng những bất tiện nhỏ nhất làm hỏng cả ngày của bạn? Bạn có để tâm trạng xấu của người khác ảnh hưởng đến bạn?
Tất cả những điều này có thể được giúp đỡ bằng chánh niệm và thay đổi cách bạn nhìn nhận mọi thứ. Như tôi đã nói trước đó, đây không phải là một sự khác biệt qua đêm. Bạn sẽ không thức dậy vào ngày mai với một nụ cười trên khuôn mặt toát lên sự tươi sáng và tích cực của cầu vồng.
Để trở thành một người hạnh phúc hơn, cần có sự thực hành và nghi thức. Bạn cần học lại những hành vi nhất định có thể đến với bạn một cách tự nhiên cho đến khi những hành vi tích cực và hiệu quả hơn tiếp quản.
Điều tương tự cũng xảy ra với những người muốn trở thành một người hạnh phúc hơn vì những lý do trừu tượng hơn. Có lẽ bạn chỉ cảm thấy như bạn đang ở trong một lối mòn. Có lẽ bạn không thể mô tả lý do tại sao bạn không hạnh phúc như bạn nghĩ bạn nên làm.
Tất cả những lý do này có thể được hỗ trợ với những lời khuyên về việc trở thành một người hạnh phúc hơn.
Làm thế nào để trở thành một người hạnh phúc hơn
Hãy sẵn sàng để thực hiện một số lặn sâu vào tâm hồn và hành vi của bạn.
# 1 Công nhận những gì bạn biết ơn. Cho dù bạn có theo tôn giáo hay không, hãy dành vài phút trước khi đi ngủ để nói lời cảm ơn. Thay vì cầu nguyện hoặc yêu cầu vũ trụ cho một cái gì đó, hãy nói cảm ơn vì những gì bạn có.
Bạn có thể cảm ơn Chúa, vũ trụ hoặc chính bạn. Liệt kê ba đến năm điều mà bạn biết ơn mỗi ngày. Đây có thể là bất cứ điều gì từ gia đình đến thú cưng và công việc của bạn. Bề ngoài thừa nhận những điều làm bạn hạnh phúc nhắc nhở bạn về chúng.
# 2 Hãy bỏ qua những phiền toái nhỏ. Đây là một cái gì đó can thiệp vào mức độ hạnh phúc của hầu hết mọi người. Bạn có thể có một ngày tuyệt vời, nhưng sau đó bạn bị kẹt xe vì một chiếc xe tải không biết rẽ trái. Sau đó, bạn để nó ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn trong phần còn lại của ngày.
Bạn mang cái phiền toái đó về nhà. Bạn có thể mất kiên nhẫn với trẻ em hoặc đối tác của bạn. Và bạn có thể quyết định đặt hàng thay vì tự nấu ăn vì bạn cảm thấy mình xứng đáng với điều đó sau khi giải quyết việc đó. Thay vì để một thứ nhỏ bên ngoài phá hỏng tâm trạng của bạn trong cả ngày và thậm chí ảnh hưởng đến người khác, hãy để nó đi.
Trong khoảnh khắc bạn cảm thấy tòa nhà tức giận hoặc mong muốn nguyền rủa hoặc bấm còi hoặc thậm chí đảo mắt, chỉ cần thở. Hãy nói với bản thân rằng điều này không đáng để bạn hạnh phúc trong ngày.
# 3 Nhìn vào lớp lót bạc. Chúng ta đều có những ngày xấu. Mọi thứ trở nên tệ đi. Đó chỉ là cách cuộc sống đi. Nhưng, hãy thử nhìn thấy mặt tươi sáng. Tôi biết làm thế nào sáo rỗng mà âm thanh nhưng gắn bó với tôi. Điều này làm việc với những điều nhỏ và lớn.
Ví dụ, hôm nay rèm bếp của tôi bị hỏng. Nhưng, tôi đã muốn thay thế chúng trong nhiều năm cho mục đích thẩm mỹ. Tôi không bao giờ làm bởi vì những người tôi đã ổn. Vì vậy, mặc dù chúng phá vỡ không tuyệt vời, đó là một dấu hiệu bây giờ tôi có thể có được những cái mới.
Điều tương tự cũng xảy ra với những điều lớn hơn. Ví dụ, năm ngoái công việc tôi đã kết thúc đột ngột. Thật tồi tệ và đáng sợ khi không đảm bảo tôi sẽ có thể thanh toán hóa đơn của mình. Nhưng, một tuần sau tôi được mời làm một công việc tốt hơn phù hợp với kinh nghiệm của mình và được trả lương cao hơn. Tôi sẽ không thể chấp nhận nó nếu tôi vẫn ở vị trí cũ.
Chủ động suy nghĩ theo cách này đánh lừa bộ não của bạn để tự động nghĩ về điều tốt.
# 4 Chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi. Nhiều như tất cả chúng ta đều muốn kiểm soát mọi thứ, chúng ta không. Chúng ta không thể kiểm soát sự thay đổi tâm trạng của sếp hoặc khi chúng ta bị xẹp lốp hoặc khi người bạn thân nhất của chúng ta quay lại với người yêu cũ.
Vì vậy, thay vì đổ lỗi cho người khác về sự bất hạnh của chúng ta, hãy chấp nhận những điều này nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta và không để chúng ảnh hưởng đến chúng ta.
# 5 Làm những hành động nhỏ tốt. Gửi hạnh phúc cho người khác mang nó trở lại với chúng ta thông qua hành động và thông qua vũ trụ. Trả tiền cho người đứng sau bạn trong hàng. Khen tóc của nhân viên thu ngân. Hào phóng tip cô phục vụ của bạn mà dường như choáng ngợp.
# 6 Đừng so sánh bản thân với người khác. Đây là điều gì đó ảnh hưởng đến tất cả chúng ta, đặc biệt là trong văn hóa kỹ thuật số ngày nay, nơi bạn thấy guồng quay nổi bật của mọi người. Thật dễ dàng để so sánh toàn bộ cuộc sống của chúng ta với những phần tốt nhất của người khác, nhưng nó không thực tế.
Không chỉ là một so sánh không đồng đều, nhưng nó cũng không có lợi gì cả. Mọi người đều ở một điểm khác nhau trong cuộc sống của họ. Nó không có gì để làm với nơi bạn đến từ bạn, tuổi hoặc công việc của bạn. Tất cả chúng ta đều đi những con đường khác nhau và di chuyển ở những tốc độ khác nhau.
# 7 Đặt điện thoại xuống. Bạn có thể nghĩ rằng việc lướt qua Instagram và Twitter đang khiến bạn hạnh phúc, nhưng nó không chỉ khiến bạn có nếp nhăn ở cổ và mắt đau, mà còn không tốt cho sức khỏe. Chắc chắn, thật tuyệt khi kết nối với mọi người trên toàn cầu, nhưng hãy dành thời gian ra khỏi điện thoại của bạn mỗi ngày.
Thay vì với tay lấy điện thoại trong phòng chờ hoặc hàng tạp hóa, hãy quan sát xung quanh bạn. Để ý em bé trong xe đẩy trước mặt bạn mỉm cười. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để trở thành một người hạnh phúc hơn, bạn cần nhận ra rằng sự nhàm chán không phải là điều tồi tệ nhất trên thế giới, bị kéo từ thực tế vào điện thoại của bạn.
# 8 Chia sẻ những câu chuyện vui vẻ. Chúng tôi thường về nhà sau một ngày dài và giận dữ. Chúng tôi nói về giao thông hoặc làm thế nào đồng nghiệp của chúng tôi lại đến muộn. Thay vì điều này, chia sẻ tin tốt. Nói về cách Betty trong Marketing đang mong đợi một em bé hoặc cuối cùng người vận chuyển thư của bạn đã tiết kiệm cho kỳ nghỉ mơ ước của mình. Chia sẻ tin vui chia sẻ hạnh phúc.
# 9 Cười với người lạ. Sức mạnh của một nụ cười là không thể diễn tả. Một nụ cười đơn giản với một người lạ mà bạn đi qua trên phố hoặc ở chung phòng chờ có thể làm cho một ngày của ai đó. Mỉm cười với ai đó cho họ một lời mời để cười lại.
# 10 Dành thời gian với động vật. Nó được khoa học chứng minh rằng xung quanh động vật giúp tăng cường tâm trạng của bạn. Cho dù điều đó có nghĩa là dành nhiều thời gian hơn với vật nuôi của bạn hoặc tình nguyện ở một nơi trú ẩn, xung quanh động vật tự nhiên làm bạn vui lên.
# 11 Thanh trừng. Loại bỏ những thứ cũ. Dọn dẹp bừa bộn. Tổ chức. Có một ngày cuối tuần làm việc hiệu quả có thể nghe giống như một cơn ác mộng, nhưng sự nhẹ nhõm và tươi mát mà bạn sẽ cảm thấy khi bạn hoàn thành thật tuyệt vời.
# 12 Làm một cái gì đó. Tạo ra một cái gì đó cung cấp cho bạn một sự thúc đẩy của sự sáng tạo và niềm tự hào. Vì vậy, xây dựng một mảnh đồ nội thất, vẽ một bức tranh, hoặc thậm chí thử một công thức mới. Hoàn thành một cái gì đó bằng chính đôi tay của bạn mang lại cho bạn sự tự tin vào bản thân giúp tăng hạnh phúc.
# 13 Dành thời gian với những người khiến bạn hạnh phúc. Bạn muốn trở thành một người hạnh phúc hơn? Bao quanh bạn với những người làm cho bạn hạnh phúc. Nó là đơn giản.
# 14 Cắt đứt tình bạn không làm bạn hạnh phúc. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để trở thành một người hạnh phúc hơn, hãy nhớ rằng chỉ cần ở bên cạnh những người khiến bạn hạnh phúc sẽ thúc đẩy hạnh phúc của bạn xung quanh những người tiêu cực bệnh lý sẽ khiến bạn thất vọng. Dành thời gian với những người liên tục phàn nàn hoặc buôn chuyện không thêm bất cứ điều gì vào cuộc sống của bạn.
# 15 Ra ngoài. Mặt trời, không khí trong lành, cây xanh, tất cả những điều này có thể khiến bạn hạnh phúc hơn. Sự dồi dào của oxy được tìm thấy trong tự nhiên làm sạch tâm trí của bạn và hít thở không khí trong lành làm nhẹ bạn.
# 16 Bài tập. Ugh, tập thể dục. Tôi biết nó không dành cho tất cả mọi người, kể cả tôi. Nhưng bạn không cần phải đi bộ đường dài hoặc chạy để tập thể dục. Thuê xe đạp với bạn bè và đi dọc theo lối đi bộ. Đi dạo trong khu phố của bạn. Chơi một trận bóng chày hoặc đá bóng với bạn bè.
Tập thể dục không có nghĩa là tập thể dục, mà chỉ cần vui vẻ.
# 17 Uống nhiều nước hơn. Tôi biết bạn đã thấy điều này sắp tới, nhưng nó thực sự có ích. Uống nước giúp tuôn ra bất kỳ sự tích tụ trong cơ thể của bạn. Nó được loại bỏ độc tố và làm sạch bạn ra. Nó giúp bạn cảm thấy nhiều ánh sáng và ngậm nước hơn, và tất nhiên, khỏe mạnh hơn.
# 18 Chăm sóc việc vặt cũ. Ngay cả khi bạn cảm thấy mình nên hạnh phúc nhưng không thể đến đó, có thể là do một số nhiệm vụ trong danh sách việc cần làm của bạn mà bạn đã trì hoãn từ lâu. Biết những điều này đang treo trên hạnh phúc của bạn có thể đè nặng bạn và khiến bạn cảm thấy như bạn không thể tận hưởng chính mình.
Và những nhiệm vụ này thường chỉ mất khoảng 10 phút. Vì vậy, hãy treo bức ảnh mà bạn đã mua sáu tháng trước, gọi cho công ty bảo hiểm của bạn về khoản phí kỳ lạ đó, khâu lỗ trên chiếc quần yêu thích mà bạn không thể mặc trong nhiều tuần. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều khi biết rằng nó đã được thực hiện.
# 19 Hãy thử những điều mới. Có lợi như những thói quen có thể, họ cũng có thể khiến chúng ta rơi vào sự nhàm chán. Thế là ra nhánh. Đi một chuyến cuối tuần ở đâu đó mới. Du lịch đến thành phố gần nhất để đi chơi đêm. Hãy thử một món ăn mới. Ngay cả một cái gì đó nhỏ như bowling hoặc mini-golf có thể khiến bạn rời khỏi lối mòn.
# 20 Có một buổi nói chuyện với bạn bè. Đó là một điều phổ biến để có được cùng với bạn bè và rant. Bạn trút giận về đối tác, công việc của bạn, hoặc bất cứ điều gì khác đang làm phiền bạn. Tạm thời, có thể cảm thấy tốt khi buông bỏ sự thất vọng đó, nhưng về lâu dài, nó chỉ làm tăng thêm sự bất hạnh của bạn.
Thay vì trút giận, hãy lên kế hoạch để cùng với bạn bè và nói về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Cổ vũ nhau trên. Hỗ trợ lẫn nhau và chúc mừng lẫn nhau. Tăng hạnh phúc của bạn, không phải sự thất vọng của bạn.
Học cách trở thành một người hạnh phúc hơn không cần phải vất vả. Bằng cách thử những điều mới, suy nghĩ những cách mới và vui chơi, bạn có thể trở thành một người hạnh phúc hơn.