Từ bỏ cuộc sống: làm thế nào để thay đổi bản thân

Mọi người đều cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống mọi lúc mọi nơi. Bạn không cô đơn. Đây là cách bạn có thể thay đổi thái độ tiêu cực đó và sống một cuộc sống tốt hơn.

Tất cả chúng ta đều trải qua thời kỳ khó khăn. Không ai miễn nhiễm với những cạm bẫy của cuộc sống. Tất cả chúng ta đã ở điểm trước khi chúng ta cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống. Sự khác biệt là đối với đa số chúng ta, chúng ta đã có thể tự rút ra khỏi không gian tiêu cực đó. Chúng tôi chọn lại chính mình và tiếp tục cuộc sống của chúng tôi.

Nhưng đó không phải là điều dễ làm. Đôi khi, bạn có thể không vui đến mức dường như không thể thoát ra khỏi tâm trí đó. Tất cả những gì bạn nghĩ là từ bỏ cuộc sống dường như là câu trả lời đúng. Đối với những người cảm thấy như vậy, chỉ cần biết rằng có hy vọng. Có một cách để thay đổi thái độ đó.

Tại sao tất cả chúng ta phải học cách đối phó với những khó khăn của cuộc sống

Nhưng chúng ta cần biết cách đối phó với những lúc đó. Học cách nhìn thấy ánh sáng ở cuối đường hầm ngay cả khi mọi thứ tối đen là công cụ mà mọi người cần. Bởi vì chúng ta sẽ luôn có những lúc khó khăn. Chúng tôi sẽ luôn có những tình huống khiến chúng tôi thất vọng. Biết cách sửa chữa tâm trí của chúng ta có thể giúp chúng ta sống cuộc sống hạnh phúc hơn.

Làm thế nào để thay đổi thái độ của bạn khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống

Cuộc sống là khó khăn. Không ai có thể phủ nhận nó. Điều đó đang được nói, cuộc sống cũng thực sự đáng kinh ngạc và có rất nhiều điều để biết ơn. Nếu bạn bị mắc kẹt trong lối mòn và cần một lối thoát, những điều này có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ của mình.

# 1 Viết ra những gì bạn biết ơn. Thật dễ dàng để quên đi bao nhiêu điều tuyệt vời chúng ta thực sự có trong cuộc sống. Hầu hết chúng ta chỉ tập trung vào những tiêu cực. Dành chút thời gian mỗi tối để viết ra ít nhất 5 điều bạn biết ơn cho ngày hôm đó. Điều này có thể giúp bạn nhìn thấy mặt sáng hơn của bất kỳ ngày xấu nào.

# 2 Bắt đầu suy nghĩ tích cực hơn. Tôi biết nó không dễ như nghe, nhưng hãy nghe tôi nói. Mỗi khi bạn có một suy nghĩ tiêu cực, hãy thay thế nó bằng hai suy nghĩ tích cực. Làm điều này có thể giúp điều chỉnh lại bộ não của bạn để suy nghĩ tích cực hơn và bạn sẽ nhận ra rằng ngay cả khi bạn nghĩ về những điều tiêu cực, bộ não của bạn sẽ tự động nhìn thấy mặt sáng hơn.

# 3 Lập danh sách việc cần làm. Đôi khi tất cả những gì bạn thực sự cần làm là dừng lại và lập danh sách những việc bạn cần làm. Thông thường, khi mọi người cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống, họ chỉ đơn giản là choáng ngợp với tất cả những điều xảy ra xung quanh họ. Lập một danh sách và giải quyết nó từng bước có thể làm giảm bớt những cảm giác cam chịu.

# 4 Nói chuyện với bạn bè và gia đình. Hệ thống hỗ trợ của bạn là có lý do. Họ yêu và quan tâm đến bạn. Nói chuyện với một người gần gũi với bạn về cảm giác của bạn và nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

# 5 Ra ngoài. Vitamin D không chỉ tốt cho cơ thể bạn, nó còn rất tốt cho tâm trí của bạn. Dành một chút thời gian để ở ngoài trời với thiên nhiên có thể giúp đưa mọi thứ vào viễn cảnh cho bạn và bạn sẽ nhận ra những lo lắng của mình thực sự đáng kể đến mức nào.

# 6 Bắt đầu tập thể dục. Tôi biết bạn có thể không thích nghe điều này, nhưng cơ thể bạn cần tập thể dục. Đó là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời và khiến cơ thể bạn hoạt động có thể giúp tâm trí bạn thư giãn.

# 7 Ngủ đủ giấc. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, não của bạn sẽ không được sạc đầy. Khi bộ não của bạn không thể khởi động lại như mong muốn, nó sẽ đi vào vòng xoáy đi xuống. Bạn thậm chí có thể không muốn từ bỏ cuộc sống; bạn đang mệt mỏi

# 8 Làm điều gì đó sáng tạo. Dù bạn có tin hay không, bộ não của bạn khao khát sự sáng tạo - ngay cả khi bạn không phải là một người nghệ thuật. Trong thực tế, có thể còn tốt hơn cho bạn để sáng tạo và bôi một ít sơn lên vải nếu bạn không bao giờ làm những việc như vậy.

# 9 Giúp đỡ ai đó cần giúp đỡ. Không chỉ có thể giúp người khác chỉ cho bạn biết bạn phải biết ơn đến mức nào, mà còn giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Giúp đỡ những người gặp khó khăn giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn và khiến bạn cảm thấy mình có mục đích ngay cả khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống.

# 10 Thực hành mỉm cười nhiều hơn. Tôi biết nó nghe thật ngớ ngẩn, nhưng nó thực sự có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tâm trí của bạn được kết nối với cơ thể của bạn. Khi bạn cười nhiều hơn - ngay cả khi bạn không vui - điều đó khiến bộ não của bạn nghĩ rằng bạn đang hạnh phúc. Do đó, tâm trạng của bạn được tăng cường.

# 11 Thực hành thiền. Một số người nói thiền là điên và những người khác thề. Đoán xem ai trong hai người đó thường hạnh phúc nhất? Đúng rồi! Những người ngồi thiền có thể suy ngẫm về những điều tuyệt vời mà họ có trong cuộc sống đồng thời buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực.

# 12 Hãy nghĩ về bản thân ít hơn. Người ta ích kỷ. Chúng ta được tạo ra để tự phục vụ chúng sinh. Tuy nhiên, nếu chúng ta quá mải mê, chúng ta sẽ ngừng nhìn thấy những điều tốt đẹp trong cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi tập trung quá nhiều vào những gì chúng tôi không có. Nghĩ về bản thân ít hơn và của người khác nhiều hơn.

# 13 Luôn bận rộn với những thứ giải trí. Đừng bận rộn vì những việc bận rộn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang làm những việc có ích có thể giúp bạn tập trung vào kết quả tích cực. Làm những việc có thể giúp bạn tiến lên trong cuộc sống.

# 14 Tập trung vào việc xây dựng các mối quan hệ của bạn. Một cái gì đó tất cả chúng ta chậm chạp là theo kịp tình bạn của chúng tôi và xây dựng một mối liên kết mạnh mẽ hơn với gia đình của chúng tôi. Mọi loại mối quan hệ đều cần được nuôi dưỡng, vì vậy đừng quên chú ý đến chúng.

# 16 Thỉnh thoảng hãy đối xử với chính mình. Thỉnh thoảng thưởng thức một thứ gì đó mà bạn thích. Không cần phải kìm nén bản thân khỏi tất cả những thú vui tội lỗi mà cuộc sống mang lại. Làm móng tay của bạn, mua vé buổi hòa nhạc, và tận hưởng cuộc sống bạn có.

# 17 Nhận ra giá trị bản thân của bạn. Nhiều người cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống không thực sự nhận ra họ đáng giá bao nhiêu. Họ nhấn mạnh bản thân và cảm thấy tồi tệ về con người họ. Làm việc để nhận ra bạn mang lại bao nhiêu giá trị cho những người xung quanh và bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều.

# 18 Chi tiền cho kinh nghiệm và không phải thứ. Đừng chỉ mua cho mình những thứ. Những người chi tiền cho các hoạt động và kinh nghiệm là hạnh phúc hơn nhiều. Những ký ức đó có tác động mạnh hơn những thứ nằm trong phòng khách của bạn.

# 19 Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Mọi người thỉnh thoảng cảm thấy như vậy. Bạn không cô đơn khi muốn từ bỏ cuộc sống. Tôi đã từng ở đó. Bạn bè của bạn đã ở đó. Beyoncé thậm chí đã ở đó. Nhận ra điều này có thể giúp bạn vượt qua những thời điểm tiêu cực.

# 20 Hãy nhất quán với các thực hành này. Nó sẽ không được sửa qua đêm. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục làm những việc này thường xuyên, bạn sẽ thấy mức độ khác biệt mà chúng thực sự có thể tạo ra. Hãy kiên định và làm những điều này ngay cả khi bạn không cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống. Họ chắc chắn có thể dẫn đến hạnh phúc hơn.

Có thể rất khó để lấy lại cảm giác hạnh phúc khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ cuộc sống. Rất may, nó có thể được thực hiện. Với những lời khuyên này, bạn sẽ bắt đầu nhận ra cuộc sống thực sự tuyệt vời như thế nào.