Tìm sự bình yên: làm thế nào để làm dịu tâm trí của bạn và làm cho hòa bình trở thành một trạng thái của tâm trí

Hôm qua tôn giáo là cuốn sách tự giúp đỡ hoặc nói chuyện TED, nhưng chúng tôi vẫn tìm kiếm. Vậy tại sao việc tìm kiếm hòa bình lại khó khăn và khó nắm bắt đối với chúng ta như vậy?

Tìm hòa bình là một chuyện, nhưng tìm hòa bình trong thế giới hiện đại lại là một câu chuyện khác. Chúng ta đều biết thế giới không giống như trước đây. Nó tiếp tục thay đổi thành một cái gì đó xa hơn sự thoải mái mà sự quen thuộc của chúng ta có thể xử lý.

Khi xã hội tiến bộ, các yếu tố gây căng thẳng cũng vậy: quá tải thông tin, thay đổi các chuẩn mực xã hội làm lỗ hổng các thế hệ, sự chuyển đổi đáng sợ sang tuổi trưởng thành và cuộc khủng hoảng hiện hữu mang lại cho chúng ta mọi thứ. Với những trường hợp này, làm thế nào để ai đó đối phó với tất cả những điều này và vẫn tiếp tục hoạt động đúng trong cuộc sống hàng ngày của họ? Đơn giản. Làm cho hòa bình một trạng thái của tâm trí.

Liệu sự bình an nội tâm có thực sự tạo nên sự khác biệt?

Câu trả lời ngắn gọn là có. Mọi người đều trải nghiệm rằng một khoảnh khắc mà chúng ta chỉ muốn thoát khỏi tất cả. Chỉ cần kết thúc mọi thứ với bất kể kết quả sẽ ra sao. Tại sao? Bởi vì chúng ta không muốn căng thẳng vĩnh viễn trong cuộc sống của chúng ta. Không ai muốn cảm giác bị kéo căng quá mỏng từ mọi phía.

Một số người sẽ nói rằng tất cả cuộc sống là một con đường đầy thách thức, hoặc tìm kiếm hòa bình chỉ đơn giản là thoát khỏi thực tại. Điều đầu tiên là đúng. Đó là lý do tại sao chúng ta cần có một thời gian nghỉ ngơi ngắn. Đối với thứ hai, không thực sự. Đây là lý do tại sao bạn cần chú ý để tìm thấy sự bình an nội tâm.

Tìm kiếm sự bình yên giúp bạn giải quyết các vấn đề tốt hơn - giống như chúng ta không thể hoạt động thể chất nếu không được nghỉ ngơi hoặc nuôi dưỡng đúng cách, trạng thái tinh thần của chúng ta sẽ xấu đi nếu chúng ta sống trong trạng thái căng thẳng liên tục. Do đó, tìm sự bình yên trong những giây phút căng thẳng là điều cần thiết để giải quyết những vấn đề gây căng thẳng.

Học cách tìm sự bình yên mang lại cho bạn tính cách - chính xác, nó mở ra thế giới quan và quan điểm của bạn. Học cách tìm sự bình yên khiến bạn trưởng thành và kiên cường hơn trước căng thẳng. Điều đó có nghĩa là các vấn đề bạn giải quyết trước đây sẽ dễ xử lý hơn và không gây ra cùng một mức độ căng thẳng.

Học cách tìm sự bình yên làm cho bạn trở thành một người hạnh phúc hơn - cuối cùng, tất cả sôi sục để có một cuộc sống hạnh phúc hơn. Nếu bạn quản lý để tìm hiểu làm thế nào để tìm thấy sự bình an nội tâm của bạn, bạn sẽ được mài giũa cả về thể chất và tinh thần bởi những trải nghiệm của bạn và bạn sẽ có xu hướng nhìn mọi thứ một cách lạc quan.

Tìm sự bình yên giữa sự hỗn loạn

# 1 Nhớ lại một kỷ niệm mà bạn cảm thấy hoàn toàn yên bình. Điều này trở thành điểm chuẩn của bạn. Rốt cuộc, mọi người có sở thích và định nghĩa khác nhau cho một trạng thái hòa bình. Một số người nhớ lại một kỳ nghỉ ở một hòn đảo xa xôi, những người khác liên quan đến một đêm ở trên một ngọn núi dưới những vì sao và những người khác sẽ nói rằng họ thấy những quán cà phê nhộn nhịp yên bình. Đối với một số người, nó chỉ ở một mình trong phòng của họ vào ban đêm.

Biết chính xác tình huống mà bạn cảm thấy yên bình nhất giúp bạn tìm ra tình huống phù hợp để đặt mình vào khi căng thẳng ập đến.

# 2 Xác định các yếu tố gây căng thẳng. Là nó có thể giải quyết? Hoặc một vấn đề cá nhân dai dẳng? Nếu yếu tố gây căng thẳng lớn của bạn là một vấn đề có thể được giải quyết, thì hãy làm việc theo cách của bạn để giải quyết vấn đề thay vì lo lắng về nó. Chắc chắn, nó sẽ rất khó chịu nhưng một khi bạn đã loại bỏ được nguồn căng thẳng chính, bạn sẽ sớm bình an.

# 3 Giảm các yếu tố gây căng thẳng. Tất cả chúng ta đều trải qua căng thẳng với các cấp độ khác nhau tại các thời điểm khác nhau. Có những căng thẳng hàng ngày từ công việc hoặc cuộc sống gia đình và những cơn căng thẳng theo mùa do những sự kiện lớn trong cuộc sống mang lại.

Hãy nghĩ về bản thân bạn như có một máy đo độ căng thẳng của người khác, nơi bạn đạt đến một điểm mà bạn không thể xử lý mọi thứ cùng một lúc nữa. Khi điều này xảy ra, hãy học cách tự cắt đứt những thứ hoặc thậm chí những người khiến bạn căng thẳng. Khi điều này xảy ra, tìm kiếm hòa bình sẽ dễ dàng hơn.

# 4 Ngắt kết nối. Dành thời gian để thoát khỏi internet, điện thoại và tin tức. Chúng ta đều quen thuộc với những rung cảm xấu mà chúng ta nhận được từ việc xem các bài đăng trực tuyến từ những người tiêu cực cả nổi tiếng và những người gần gũi với chúng ta.

Cũng có những tin tức giả mạo lan truyền những lời dối trá và thông tin sai lệch, các nhà lãnh đạo thế giới vô trách nhiệm, cái chết và sự hủy diệt. Vâng, internet có thể là một nơi khủng khiếp vì vậy hãy dành thời gian để đảo mắt khỏi những thứ này.

# 5 Hãy dành chút thời gian cho tôi. Thời gian của tôi là dành thời gian để làm một cái gì đó bạn thích một mình mà không có sự can thiệp từ thế giới bên ngoài. Nó có thể là một cái gì đó đơn giản như đọc trong sự yên tĩnh của căn phòng của bạn hoặc đi bộ đường dài và đánh giá cao ngoài trời tuyệt vời.

Dành một chút thời gian từ căng thẳng hàng ngày của bạn sẽ loại bỏ tiếng ồn mà bạn cần để chứa trong đầu, làm cho những suy nghĩ tích cực lưu thông tự do mang lại cho bạn sự bình yên.

# 6 Tránh xa những người tiêu cực. Đó là một thực tế rằng chúng ta tương tác với tất cả các loại người mỗi ngày. Mặc dù chúng tôi gắn bó với những người chúng tôi muốn ở cùng, có những lúc chúng tôi bị mắc kẹt để đối phó với các loại không lành mạnh không bao giờ làm hỏng ngày của bạn. Trả cho họ không có tâm trí và đi từ tiêu cực của họ.

# 7 Hãy dành thời gian của bạn và làm cho nó chậm lại. Khi chúng ta bận rộn, mọi thứ phải được thực hiện trong thời gian chính xác và đúng tiến độ. Chúng ta trở nên bế tắc trong một khung thời gian có những khoảnh khắc chúng ta không đánh giá cao những điều đẹp đẽ xung quanh chúng ta.

Đôi khi cách để tìm sự bình yên là lấy mọi thứ với tốc độ chậm hơn. Ví dụ, thay vì vội vã đi làm, hãy thức dậy sớm để đi bộ dài, hoặc có thể dùng bữa trưa của bạn ở ngoài công viên thay vì một quán cà phê văn phòng chật chội.

# 8 Nghe nhạc thư giãn. Đã đến lúc theo nhạc jazz chậm và nhạc xung quanh trên dịch vụ phát trực tuyến của bạn. Nói chung, thư giãn âm nhạc hoặc âm nhạc chậm có lợi cho trạng thái tâm hồn thanh thản bằng cách đồng bộ hóa nhịp tim và nhịp thở của bạn với nhịp điệu của nó. Ngoài ra, nó sẽ không làm tổn thương đôi tai của bạn.

# 9 Hoàn thành nhiệm vụ còn dang dở của bạn. Đôi khi, căng thẳng chỉ là sự lo lắng tổng hợp từ việc bị ngập trong những thứ còn dang dở. Hoàn thành tất cả những điều này có thể không mang lại cho bạn sự bình yên tuyệt đối, nhưng nó giảm bớt gánh nặng để nhường chỗ cho bạn để đối phó với những thách thức lớn hơn.

* Lập danh sách kiểm tra - liệt kê tất cả những điều bạn cần thực hiện, ngay cả những việc đơn giản nhất.

* Ưu tiên - gắn thẻ cho từng mục cho dù đó là mức ưu tiên cao hay thấp để bạn có ý tưởng bắt đầu từ đâu.

* Làm việc theo cách của bạn thông qua danh sách - Bắt đầu bằng cách hoàn thành những cái dễ trước. Sau đó làm việc theo cách của bạn để những người khó khăn. Nhìn thấy một danh sách kiểm tra với rất nhiều mặt hàng bỏ qua là rất đầy đủ.

# 10 Thiền. Thiền là thực hành để đạt được một trạng thái tâm trí thay đổi, nơi bạn đang bình an và nhận thức đầy đủ về thể chất và tinh thần của bạn. Có rất nhiều cách tiếp cận vấn đề này và học thiền đúng cách mang đến cho bạn một chút yên tĩnh khỏi sự hỗn loạn.

# 11 Hãy thử một buồng cách ly. Buồng cách ly có hai loại: phòng yên tĩnh được thiết kế âm thanh để giảm tiếng ồn bên ngoài và bể tuyển nổi giống như bạn thấy trong Stranger Things . Những gì các mâu thuẫn này làm là cung cấp cho người dùng một môi trường được kiểm soát có lợi cho trạng thái tâm hồn yên bình.

Tìm sự bình yên là một trạng thái của tâm trí. Nó cũng rất cần thiết cho hạnh phúc của chúng ta. Trong khi mỗi ngày là một cuộc đấu tranh với căng thẳng, vấn đề và trách nhiệm, chúng ta nên luôn luôn được dành một chút thời gian để nạp lại và hồi phục từ tất cả áp lực tinh thần.