Best 8 shoulder workout for bigger // shoulder exercises
Mục lục:
Bạn đã bao giờ cảm thấy ngứa ran bên dưới trong khi bạn đang làm việc? Chúng tôi đang xem một coregasm, nó là gì và làm thế nào để có một cái!
Đây là một lý do bạn không bao giờ nên bỏ qua tập luyện của bạn. Phụ nữ có rất nhiều người say sưa trên mạng về các buổi tập luyện kỳ diệu dẫn đến cực khoái. Vì vậy, cảm giác kỳ diệu này là gì? Thưa quý vị, đây là những gì chúng ta gọi là một lõi. Ý tưởng đạt cực khoái trong phòng tập thể dục đầy người không hoàn toàn lý tưởng bằng việc làm yên với máy rung và gối thoải mái, nhưng ngày càng có nhiều phụ nữ muốn biết làm thế nào để đạt được sự kiện công khai này.
Phụ nữ thực sự có thể có một cốt lõi từ làm việc tại phòng tập thể dục? Bài viết của Alfred Kinsey, hành vi tình dục ở con người Nữ tiết lộ rằng 5% phụ nữ mà anh ta nói chuyện trước đây từng trải qua cực khoái khi tập thể dục. Squats chưa bao giờ cảm thấy tốt như vậy, phải không?
Bạn có thể có một coregasm từ làm việc ra? Chúng tôi sẽ cho bạn biết những mẹo và thủ thuật cốt lõi lớn nhất để khiến bạn lên đỉnh cùng lúc bạn có cơ bụng.
Một lõi là gì?
Một coregasm đề cập đến một cực khoái gây ra tập thể dục. Đôi khi vũ trụ thực sự thưởng cho bạn vì sự chăm chỉ của bạn! Một cuộc khảo sát trực tuyến được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Indiana đã phát hiện ra trong số 530 phụ nữ được thăm dò ý kiến, có tới 246 người đã trải qua khoái cảm tình dục do tập thể dục (EISP) và 124 thậm chí tuyên bố đã thực hiện cực khoái (EIO) từ đó!
Làm thế nào nó hoạt động
Như tên của nó, một coregasm xảy ra trong các bài tập cốt lõi. Không có cách nào bạn phải suy nghĩ ướt át đến cao trào. Trên thực tế, hầu hết những người báo cáo có coregasms đều nói rằng họ không có bất kỳ ý định gợi cảm nào. Thay vào đó, cực khoái này xảy ra sau một vài lần tập bụng. Một yếu tố phổ biến khác ở những người phụ nữ có thể đạt được coregasms? Họ làm Kegels.
Làm thế nào để tăng cường cực khoái của bạn
Phụ nữ có sàn chậu khỏe mạnh có nhiều khả năng đạt được lõi cơ thông qua tập thể dục. Bạn muốn biết lợi ích của Kegels đối với đời sống tình dục của bạn? Tăng cường sàn chậu của bạn dẫn đến cực khoái tốt hơn, mạnh mẽ hơn, giúp kiểm soát bàng quang và thắt chặt âm đạo của bạn. Bài tập này cũng giúp nam giới đạt cực khoái tốt hơn, chống xuất tinh sớm và cải thiện sự cương cứng.
Để thực hiện Kegel, chỉ cần siết và giữ các cơ giống như bạn sẽ sử dụng để ngừng đi tiểu. Giải phóng các cơ và lặp lại trong một loạt các đại diện. Bạn càng làm Kegels, sàn chậu của bạn sẽ càng mạnh.
Lợi ích của việc tập thể dục đối với đời sống tình dục của bạn
Như thể đạt cực khoái bằng cách tập thể dục không đủ điều trị, đây là một số cách tập thể dục thường xuyên khác có lợi cho đời sống tình dục của bạn.
# 1 Tăng tỷ lệ cực khoái. Các nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tập thể dục thường xuyên đạt cực khoái nhanh hơn những người không tập luyện.
# 2 Tăng sự tự tin. Khi bạn đối xử tốt với cơ thể, nó khiến bạn cảm thấy thoải mái. Điều này dẫn đến sự tự tin. Và sự tự tin dẫn đến làm những điều điên rồ trong phòng ngủ và cảm thấy như một nữ thần tuyệt đối về nó.
# 3 Cải thiện hiệu suất tình dục. Tập thể dục hàng ngày cho phép cơ thể bạn duy trì lưu lượng máu và lưu thông đều đặn, khỏe mạnh. Điều này dẫn đến tăng sức chịu đựng trong phòng ngủ và hiệu suất tình dục tốt hơn.
# 4 Giảm nguy cơ rối loạn cương dương (ED). Bởi vì tập thể dục mở các động mạch và tạo ra lưu lượng máu tốt hơn, những người đàn ông tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc ED. Trên thực tế, một nghiên cứu của Harvard cho thấy trong số 31.000 người đàn ông hoạt động thể chất trên 50 tuổi ít có khả năng bị ED sau đó những người đàn ông không hoạt động cùng tuổi.
Một coregasm cảm thấy như thế nào?
Coregasms không cảm thấy như cực khoái truyền thống cho cả hai giới. Đàn ông so sánh việc có EIO tương tự như đạt cực khoái tuyến tiền liệt, hoặc sóng khoái cảm áp lực.
Phụ nữ báo cáo rằng thay vì cao trào chậm và bùng nổ của cực khoái âm vật, một lõi được cho là giống như cực khoái âm đạo. Cực khoái này là một cơn co thắt trơn tru xảy ra trên hầu hết cơ thể và có thể tồn tại trong một thời gian dài, hay nói như vậy là điều chỉnh lõi.
Làm thế nào để có một lõi
Có cách nào chắc chắn để đạt cực khoái trong khi bạn đang làm đại diện không? Không chính xác. Phụ nữ báo cáo cực khoái thông qua việc đi đến phòng tập thể dục bằng cách nâng tạ, đạp xe và tập yoga. Vì vậy, thực sự, lựa chọn của bạn là vô tận.
Đây là tin tuyệt vời cho những người thích tập luyện đa dạng, oh yeah, và đến cùng một lúc. Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật giúp bạn trên con đường có được một lõi.
# 1 Tập cardio trước. Các khuyến nghị tập luyện thông thường là tập luyện sức mạnh trước tiên, tiếp theo là cardio, nhưng không phải cho một cốt lõi! Nếu bạn đang muốn có một buổi tập luyện gợi cảm, bạn sẽ cần phải thay đổi thói quen của mình.
Phụ nữ đã báo cáo khả năng mắc EIO cao hơn bằng cách bắt đầu với ít nhất 20 phút tập cardio sau đó là các bài tập bụng.
# 2 Tàu bẩn. Hình elip là một cách tuyệt vời để tập luyện toàn bộ cơ thể của bạn, nhưng có lẽ nó sẽ không làm bạn khó chịu! Phụ nữ có nhiều khả năng có EIO khi tham gia tập luyện HIIT (Đào tạo khoảng thời gian cường độ cao) thay vì đi bộ nhàn nhã.
Điều đó có nghĩa là bạn gắn bó với các bài tập tham gia vào cốt lõi của mình như vị trí ghế và một bộ crunch điên cuồng. Tốt hơn cho tập luyện của bạn và tốt hơn cho âm đạo của bạn! Đó là những gì chúng ta gọi là thắng / thắng.
# 3 Đừng ép buộc. Nếu mục tiêu chính của bạn khi tập thể dục là đạt cực khoái, chúng tôi khuyên bạn nên thả quả tạ và thử máy rung thay thế. Coregasms không thể bị ép buộc. Chỉ cần biết nếu bạn tham gia đầy đủ cốt lõi của bạn, bạn đang đi đúng hướng.
Khi bạn trải nghiệm EIO, bạn sẽ có thể tìm hiểu tốt hơn những gì tập thể dục làm việc cho cơ thể của bạn.
# 4 Tìm một bài tập hoạt động. Đối với phụ nữ: Coregasms có nhiều khả năng xảy ra trong các bài tập ab và yoga. Coregasms xảy ra khi lõi của bạn bắt đầu mệt mỏi. Điều này có nghĩa là sẽ mất khá nhiều đại diện để đưa bạn đến đó, vì vậy đừng mong đợi một tiếng la hét sau ba tiếng lạo xạo. Thực hành thực hiện L-sat, ván chân đơn, crunches và cánh tay kéo qua crunch chân thẳng để xem nếu họ bắt đầu nổi thuyền của bạn.
Đối với đàn ông: Thật thú vị, những người đàn ông trải nghiệm EIO sẽ không cương cứng! Thay vào đó, họ đang làm việc rất chăm chỉ và tạo ra rất nhiều dòng máu chảy khắp cơ thể, họ bỏ qua những cái xương của họ * hoặc có những cái rất ngắn * và tiến thẳng đến xuất tinh. Đàn ông báo cáo coregasms trong khi leo, cằm, nâng tạ và ngồi lên.
Họ nói rằng cực khoái của bạn đến khi bạn ít mong đợi nhất, nhưng chúng tôi cá rằng bạn không mong đợi điều đó xảy ra trong khi bạn đang tập luyện. Theo một số người yêu thích thể dục nghiêm túc, coregasms là tất cả các cơn thịnh nộ. Ai biết người đi cầu thang có thể vui đến thế?