Bạn có tự

Tất cả chúng ta đều trải qua những giai đoạn khi chúng ta không thích điều gì về bản thân, nhưng khi suy nghĩ của bạn chuyển sang ghê tởm, đó là lúc hành động.

Tự ghê tởm là một phiền não thực sự. Tất nhiên, thỉnh thoảng chúng ta đều có chút tiêu cực, nhưng hầu hết chúng ta có thể tự rút ra khỏi nó và cố gắng nhìn vào mặt tươi sáng. Bộ não con người nói chung thiên về tiêu cực nói chung, đó là lý do tại sao bạn thường sẽ nhìn thấy mặt trái của một cái gì đó trước những điều tốt đẹp. Tuy nhiên, có thể đào tạo bộ não của bạn để tích cực hơn về tổng thể.

Mặc dù vậy, một số người chỉ đơn giản là không thể nhìn thấy mặt sáng của bất cứ thứ gì, và phần lớn là do cách họ nhìn nhận bản thân.

Bạn cảm thấy thế nào về con người bạn?

Bạn có thích bản thân không? Bạn có thể liệt kê những phẩm chất tốt của bạn? Bạn có thấy cái ly đầy một nửa chứ không phải một nửa không?

Tự ghê tởm là gì?

Tự ghê tởm là khi bạn không thích chính mình. Nó có thể là bất cứ nơi nào dọc theo quy mô từ không thích chung cho đến thù hận nghiêm trọng. Bạn đấu tranh để đưa ra bất cứ điều gì tốt về bản thân và kết quả là có một suy nghĩ tiêu cực.

Tự ghê tởm là một đám mây đen để đi bộ, nhưng đó hoàn toàn là do sự lựa chọn. Bạn có thể chọn yêu chính mình. Bạn có thể chọn để xem điểm cộng của mình, nhưng bạn cần phải dành một chút thời gian và nỗ lực để kiềm chế bộ não của bạn về phía tích cực.

Nếu bạn không chắc chắn liệu bạn có rơi vào trường hợp tự ghê tởm hay đơn giản là bạn cần tăng yếu tố cảm thấy tốt, hãy kiểm tra tám dấu hiệu cho thấy bạn có thể có vấn đề tự ghê tởm.

8 dấu hiệu của sự ghê tởm bản thân để tìm kiếm

Tôi nên chỉ ra rằng chỉ vì bạn đồng ý với một người, không có nghĩa là bạn thực sự có vấn đề. Mọi người đấu tranh với sự tự tin theo thời gian. Nếu bạn có thể gật đầu tại một thời điểm, đó không phải là một nguyên nhân lớn để báo động. Tuy nhiên, nếu bạn đồng ý với một số người, hãy bắt đầu chuyển sự chú ý của bạn sang làm điều gì đó về nó.

# 1 Bạn so sánh mình với người khác. Bạn luôn so sánh mình với người khác? Hầu hết chúng ta làm theo thời gian. Nếu bạn làm điều đó liên tục và luôn xuất hiện ngắn ngủi, đó là một dấu hiệu thực sự của sự ghê tởm bản thân. Mọi người đều khác nhau. Tất cả chúng ta đều có điểm cộng và nhược điểm của mình, tất cả chúng ta đều có những ngày tốt và những ngày tồi tệ, nhưng chúng ta là duy nhất và chúng ta không được coi là giống như bất kỳ ai khác.

Phương tiện truyền thông xã hội là một vấn đề lớn để nuôi dưỡng bản thân bạn, vì vậy có lẽ hạn chế tiếp xúc với Facebook và Instagram có thể là một ý tưởng tốt trong khi bạn làm việc yêu bản thân hơn một chút.

# 2 Bạn nói chung là tiêu cực. Thỉnh thoảng sự tiêu cực đến với chúng ta, nhưng nếu bạn hầu như không bao giờ tích cực, hoặc nếu bạn không bao giờ tích cực, sự ghê tởm bản thân có thể trở thành một vấn đề lớn đối với bạn. Thật khó để yêu chính mình khi bạn liên tục nhìn vào mặt tối.

Hãy thử reframing, một kỹ thuật trị liệu hành vi nhận thức thành công. Điều này liên quan đến việc suy nghĩ tiêu cực và thay thế nó bằng một suy nghĩ tích cực, lặp lại nó và chờ đợi nó gắn bó.

# 3 Bạn luôn nói xin lỗi. Nếu bạn thấy mình xin lỗi liên tục, bạn là người cực kỳ lịch sự, người Anh hoặc bạn có vấn đề với cách bạn nhìn nhận bản thân. Bạn không phải xin lỗi về tất cả mọi thứ, đặc biệt nếu đó không phải là lỗi của bạn!

Trước khi bạn nói từ đó, hãy đánh giá nhanh trong đầu xem bạn có thực sự có điều gì phải xin lỗi ngay từ đầu không. Bạn càng nói, nó càng đặt trong tâm trí bạn và mang lại cho bạn cảm giác đáng trách. Điều này dẫn đến cảm giác tội lỗi, và bạn không có gì phải có tội! Tội lỗi và tự ghê tởm làm việc cùng nhau tay trong tay.

# 4 Khi ai đó ủ rũ, bạn cho rằng đó là vì bạn. Nếu đối tác của bạn im lặng hoặc có chút tâm trạng, ban đầu bạn có thể cho rằng đó là việc bạn đã làm. Bạn có thể hỏi họ xem họ có giận bạn không, hỏi họ những gì bạn đã làm hoặc liên tục hỏi họ những gì sai. Thực tế là họ đã thức dậy trong một tâm trạng tồi tệ và không có gì khác là đặc biệt sai!

# 5 Công cụ tạo động lực chính của bạn là tình yêu bền chặt. Nếu bạn chưa bao giờ tử tế với chính mình, nếu bạn luôn tự nhủ rằng mình chưa đủ, bạn cần phải cố gắng nhiều hơn, làm nhiều hơn, thúc đẩy nhiều hơn, thì bạn đang sử dụng tình yêu khó khăn làm công cụ chính của mình động lực.

Một số người phản ứng tốt với tình yêu khó khăn, nhưng không phải tất cả thời gian! Thỉnh thoảng chúng ta cần phải tử tế với chính mình. Đánh giá xem đây có phải là việc bạn làm hay không và sau đó điều chỉnh cách tiếp cận của bạn bằng cách tự khen mình về điều bạn đã làm tốt và cải thiện những điều bạn có thể làm tốt hơn.

# 6 Bạn luôn phải yêu cầu xác nhận hoặc ý kiến ​​của người khác. Nếu bạn không bao giờ cảm thấy tốt về bất cứ điều gì trừ khi người khác cho phép bạn làm như vậy, ví dụ như xác nhận, thì đó là dấu hiệu của sự ghê tởm bản thân.

Bạn có ý kiến ​​và quan điểm của riêng bạn. Họ cũng xứng đáng như bất kỳ ai khác. Bạn không cần ai đó nói với bạn rằng bạn trông đẹp để cảm thấy tốt về trang phục và cách bạn nhìn. Ý kiến ​​của bạn là đủ!

# 7 Bạn luôn làm chệch hướng những lời khen ngợi và cho rằng mọi người không có ý gì với họ. Mọi người đừng khen ngợi về địa ngục của nó. Họ cung cấp cho họ bởi vì họ có nghĩa là họ và muốn nói với bạn một cái gì đó tốt đẹp! Nếu bạn luôn làm chệch hướng những bình luận hài hước hoặc tự nhận xét về bản thân và bạn cho rằng chúng không có nghĩa như những gì họ đang nói, thì bạn có vấn đề với sự ghê tởm bản thân.

Hãy thử lắng nghe họ và nhận lời khen cho một sự thay đổi. Thay vì trở lại với một lời nhận xét hài hước, chỉ cần nói lời cảm ơn của bạn và mỉm cười. Bạn sẽ sớm thấy những thay đổi nhỏ trong thái độ của bạn về lời khen.

# 8 Bạn không thường xuyên thử những điều mới, cho rằng chúng sẽ sai. Nếu bạn muốn làm mọi thứ nhưng bạn tự dừng lại vì bạn cho rằng nó sẽ không hoạt động hoặc nó sẽ sai, đó có thể là một dấu hiệu khác của sự ghê tởm bản thân.

Về cơ bản, bạn không tự tin vào bản thân để thử thứ gì đó và xem điều gì sẽ xảy ra. Đôi khi bạn sẽ thắng, đôi khi bạn sẽ thất bại. Dù bằng cách nào, bạn đã cố gắng và bạn có thể đã học được điều gì đó trong quá trình này. Chỉ cần đi với nó. Nếu bạn muốn thử một cái gì đó, hãy làm nó và xem những gì sẽ xảy ra! Bạn càng làm điều đó, nó sẽ dễ dàng hơn!

Phá vỡ chu kỳ

Học cách yêu bản thân và phá vỡ chu kỳ ghê tởm bản thân không phải là điều dễ dàng, nhưng với thời gian nó có thể được thực hiện. Thay đổi suy nghĩ của bạn theo hướng tích cực là một phần quan trọng của câu đố. Thực hiện theo lời khuyên từ trên để giúp bạn thực hiện những thay đổi nhỏ. Những bước đi của em bé sẽ đưa bạn đến đó, nhưng đừng mong chờ phép màu qua đêm.

Tự ghê tởm là một vấn đề rất lớn. Nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn một cách lớn. Tất cả chúng ta đều xứng đáng để cảm thấy tốt và sống cuộc sống tốt nhất của chúng tôi.