Nghiện tình dục: 8 bước để xử lý chứng nghiện tình dục của bạn

Bạn có lo lắng mình đang vượt qua ranh giới tình dục và biến thành một người nghiện sex? Sử dụng các bước này để vượt qua chứng nghiện tình dục của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn.

Vấn đề là, mọi người thường có thể không thích hợp hoặc nhầm lẫn rằng họ là một người nghiện tình dục bởi vì họ thích ngủ xung quanh hoặc trong mối quan hệ này đến mối quan hệ khác. Họ cũng có thể gắn thẻ một người nghiện tình dục chỉ vì họ tiếp tục về nhà với các đối tác khác nhau. Nhưng nghiện sex là gì? Nó có thể được đánh đồng với lăng nhăng hoặc ngoại tình?

Nghiện tình dục là gì

Nghiện tình dục không chỉ là tình yêu. Đó là một hành vi bắt buộc liên quan đến việc mất kiểm soát, không thể dừng lại và hành vi tình dục không phù hợp liên tục bất chấp hậu quả tiêu cực. Hành vi tình dục không phù hợp và tràn lan như vậy có thể dẫn đến nhiều vấn đề pháp lý và sức khỏe.

Giống như bất kỳ hình thức nghiện nào, nghiện sex có thể cản trở cuộc sống bình thường và nó có thể cản trở mối quan hệ của bạn với người khác. Nó có thể phá hoại và gây rối, đến mức khiến bạn quên đi trách nhiệm của mình chỉ để sửa chữa. Nhưng một lần nữa, giống như bất kỳ chứng nghiện nào khác, có nhiều cách để vượt qua nó.

Làm thế nào để xử lý và khắc phục chứng nghiện tình dục của bạn

Nghiện tình dục không phải là hiếm, và may mắn thay, có một vài phương pháp đã thử và thử nghiệm để xử lý nó, như sau.

# 1 Công nhận rằng có điều gì đó không đúng. Trước hết, trước tiên bạn nên xác định xem bạn có thực sự nghiện không. Thích quan hệ tình dục hoặc muốn luôn có quan hệ tình dục với bạn đời hoặc vợ / chồng của bạn khác với việc thực sự nghiện sex.

- Dấu hiệu nghiện tình dục

Các dấu hiệu sau đây là dấu hiệu rõ ràng của nghiện sex. Nếu bạn gặp những dấu hiệu này, thì bạn có thể xem xét tìm kiếm trợ giúp về cách xử lý hành vi của mình.

a. Thường xuyên tìm kiếm tình một đêm

b. Có vấn đề ngoại hôn

c. Hẹn hò nhiều người cùng lúc để quan hệ tình dục nhiều hơn

d. Suy nghĩ về tình dục nhiều lần trong ngày, cho dù ở nơi làm việc hay ở trường

e. Sử dụng quá nhiều nội dung khiêu dâm

f. Thủ dâm quá mức, ngay cả ở những nơi công cộng

g. Quan hệ tình dục không an toàn

h. Tham gia với gái mại dâm để quan hệ tình dục

Tôi. Những người quấy rối tình dục, thậm chí là người lạ

# 2 Nhìn vào nguyên nhân. Để xử lý chứng nghiện tình dục của bạn, bạn nên có một cái nhìn trung thực về những gì đã gây ra nó. Người nghiện tình dục thường sử dụng tình dục như một cách để đối phó với các sự kiện đang xảy ra trong cuộc sống của họ, chẳng hạn như mất người thân hoặc thất bại trong công việc. Bạn nên cân nhắc việc tự hỏi mình những câu hỏi như, về những cảm xúc hay tình huống nào tôi đang cố gắng tránh?

Sau khi xem xét, bạn có thể nhận ra rằng bạn có các vấn đề tiềm ẩn như tuổi thơ bị lạm dụng hoặc chấn thương, hoặc các vấn đề đối phó với các tình huống căng thẳng, v.v… Biết nguyên nhân chính của vấn đề có thể cho phép bạn tìm ra phương pháp khắc phục nghiện phù hợp.

# 3 Đánh giá hành vi hàng ngày của bạn. Một khi bạn đã nắm bắt được những gì có thể gây nghiện tình dục của bạn, bây giờ bạn có thể xem khi nào cơn thèm thuốc hoặc sự thôi thúc xuất hiện. Hãy xem khi bạn thường thèm quan hệ tình dục, hoặc khi bạn thường muốn thủ dâm hoặc xem nội dung khiêu dâm. Làm hành động của bạn cho bạn một cao? Bao lâu bạn phải lặp lại một hành động để thỏa mãn sự thèm muốn của bạn?

Hãy xem những gì hành động của bạn đã làm với bạn hoặc với những người xung quanh bạn. Xem xét hậu quả của hành động của bạn và những gì khác có thể xảy ra nếu bạn tiếp tục theo cách của mình. Trên thực tế, bạn có thể viết ra những tác hại của việc nghiện về các mối quan hệ, nghề nghiệp, trạng thái cảm xúc và sức khỏe của bạn.

# 4 Nguyện làm thay đổi tích cực. Bây giờ bạn đã đi đến thỏa thuận với chứng nghiện tình dục của bạn và nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào, bạn phải cam kết thay đổi. Biết rằng bạn không thể tiếp tục sống theo cách bạn làm bởi vì bạn sẽ chỉ đi vào một vòng xoáy đi xuống sẽ để lại những ảnh hưởng suy nhược, thậm chí gây tử vong cho cuộc sống của bạn.

Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn thay đổi trong thói quen hàng ngày của bạn, vì vậy bạn có thể tránh được cảm giác thèm ăn và ngăn bản thân không nhượng bộ. Có lẽ bạn có thể thay đổi môi trường của mình để giúp bạn quản lý chứng nghiện của mình. Có lẽ một lối thoát như sở thích hoặc thể thao có thể giúp bạn kiềm chế sự thôi thúc của mình. Bạn cũng có thể thề sẽ tránh xa những người khiến bạn thèm muốn tình dục.

Bạn cũng có thể lập một danh sách các hoạt động mà bạn sẽ làm để đổi lấy việc nghiện ngập, để bạn có thể thay thế hành vi phá hoại của mình bằng một thứ gì đó hữu ích và làm phong phú thêm cho cuộc sống và các mối quan hệ của bạn.

# 5 Loại bỏ các đồ dùng liên quan đến tình dục của bạn. Giống như một người nghiện ma túy muốn ngăn chặn bản thân sử dụng, bạn cũng nên tránh bất cứ điều gì có liên quan đến chứng nghiện tình dục của bạn. Điều này bao gồm loại bỏ tài liệu khiêu dâm, chặn nội dung khiêu dâm khỏi thiết bị của bạn, vứt bỏ đồ chơi tình dục và cắt đứt quan hệ với những người bạn có quan hệ tình dục bình thường và thậm chí không được bảo vệ bằng cách xóa chúng khỏi danh sách liên lạc của bạn. Thực hiện các biện pháp này cho phép bạn có ít quyền truy cập vào bất cứ điều gì sẽ thúc đẩy và thậm chí khuyến khích hành vi của bạn.

Hơn nữa, bạn nên tránh xa những nơi và tình huống kích hoạt hành vi gây nghiện của bạn, chẳng hạn như quán bar, cửa hàng tình dục hoặc những nơi bạn thường đến để tìm bạn tình. Đây là nơi có sự chuyển hướng là một trợ giúp tuyệt vời. Sự đa dạng như thể thao và sở thích có thể giúp bạn thoát khỏi tình dục.

# 6 Tìm kiếm sự giúp đỡ. Giống như nhiều chứng nghiện như nghiện ma túy hoặc nghiện rượu, bạn cũng có thể cần sự giúp đỡ từ các chuyên gia. Thông thường, nghiện sex có thể vượt quá tầm tay mà bạn không thể tự mình thay đổi. Bạn có thể cố gắng bỏ thuốc nhiều lần mà vẫn thất bại dễ dàng.

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình bạn có thể là một ý tưởng tốt, tuy nhiên, họ có thể không nắm bắt được tình trạng của bạn và sẽ có lúc họ cảm thấy thất vọng vì họ không thể hiểu chuyện gì đang xảy ra. Trong trường hợp này, bạn có thể cần nói chuyện với một nhà trị liệu, một chuyên gia tư vấn hoặc một nhóm nghiện tình dục ẩn danh để giúp bạn cởi mở về các vấn đề và các tác nhân của bạn, cũng như hướng dẫn bạn khi bạn cố gắng tránh các hành vi liên quan đến tình dục.

Bạn thậm chí có thể tham gia một cơ sở điều trị chính thức liên quan đến nghiện sex. Hơn nữa, nghiện tình dục của bạn cũng có thể được kích hoạt bởi các rối loạn tâm thần khác chưa được chẩn đoán, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực, lo lắng, trầm cảm và các điều kiện khác. Đây là lý do tại sao tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp có thể là một lợi thế lớn.

# 7 Bám sát kế hoạch phục hồi của bạn. Khi bạn cam kết điều trị hoặc thay đổi cách thức của mình, bạn sẽ cần đặt mục tiêu để giúp bạn tập trung vào việc giữ hành động của mình cùng nhau. Với mục tiêu đến một kế hoạch phục hồi mà bạn phải bám sát. Điều này có thể bao gồm việc giữ một thói quen nghiêm ngặt của các hoạt động mà bạn cần tuân thủ, cũng như một lời hứa để tránh xa các mối quan hệ tình dục cũ của bạn.

Để giúp bạn theo dõi giải thưởng, bạn cũng cần tham dự các cuộc họp với nhóm hỗ trợ nghiện tình dục của mình, để bạn có thể được truyền cảm hứng từ những câu chuyện thành công của những người khác đã trải qua những gì bạn đang trải qua. Nó cũng sẽ cho phép bạn có được một viễn cảnh sâu sắc hơn về chứng nghiện của bạn.

# 8 Dựa vào các mối quan hệ mạnh nhất của bạn. Khi bạn nghiện, bạn có thể đã xây dựng nhiều mối quan hệ * cũng như phá vỡ một số * chỉ dựa trên nhu cầu của bạn để thỏa mãn cơn nghiện tình dục của bạn. Các mối quan hệ chỉ dành cho cực khoái của bạn, tình một đêm, phiên cybersex và nhiều hoạt động tình dục khác. Trong khi đó, mối quan hệ của bạn với người phối ngẫu hoặc đối tác, đồng nghiệp, thành viên gia đình và bạn bè của bạn có thể bị gạt sang một bên. Họ có thể cảm thấy bị phản bội, lừa dối, sử dụng và bị coi là điều hiển nhiên.

Một khi cuối cùng bạn bắt tay vào con đường phục hồi, bạn sẽ cần cân nhắc về các mối quan hệ quan trọng nhất với bạn. Hãy sửa đổi với những người mà bạn đã tổn thương, và cố gắng hòa giải để giữ mối quan hệ tiếp tục. Đây là những mối quan hệ giúp xây dựng bạn và làm cho bạn phát triển. Đây là những mối quan hệ mà bạn phải trân trọng, bảo vệ và trong một số trường hợp, xây dựng lại.

Xử lý chứng nghiện tình dục của bạn

Cách tốt nhất để xử lý nghiện có thể được tóm tắt thành hai điều: kiến ​​thức và hỗ trợ. Đầu tiên, bạn phải biết nghiện sex là gì, và bạn cũng phải biết chính mình. Bạn phải thừa nhận rằng bạn có một vấn đề và điều này đang tàn phá cuộc sống, sức khỏe, sự nghiệp và các mối quan hệ của bạn. Chỉ bằng cách trang bị cho mình kiến ​​thức về bản thân và chứng nghiện của bạn, bạn mới có thể tiến về phía trước để tìm kiếm sự giúp đỡ mà bạn cần.

Trong khi đó, nhận được hỗ trợ cũng rất quan trọng trong nghiện sex. Tất nhiên, bạn có thể cố gắng tự mình giải quyết và nghiện. Tuy nhiên, như nhiều người nghiện tình dục hồi phục sẽ nói với bạn, điều đó không dễ dàng. Bạn có thể cần xem xét tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia. Bạn cũng cần phải đến sạch với gia đình và đối tác của bạn, người sẽ là nhóm hỗ trợ chính của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia nhóm hỗ trợ nghiện sex để giúp bạn đối phó với chứng nghiện và cuộc đấu tranh để vượt qua nó.

Với mong muốn đích thực để vượt qua chứng nghiện tình dục và sự giúp đỡ bên ngoài dưới hình thức trị liệu, một nhóm hỗ trợ hoặc những người thân yêu hỗ trợ, bạn có thể tiếp tục phục hồi.