MỸ TÂM - ĐÚNG CŨNG THÀNH SAI | OFFICIAL MUSIC VIDEO
Nếu một chút gì đó là tốt, thì rất nhiều trong số đó phải tuyệt quá, đúng? Khi nói đến tập thể dục - như với ma túy, thực phẩm, trò chơi video, khiêu dâm và tất cả những thứ khác khiến chúng ta cảm thấy tốt - hóa ra điều này có lẽ không đúng.
Trong một bài báo xuất bản vào thứ tư trong Tâm thần học Lancet, một nhóm các nhà nghiên cứu tâm thần, dữ liệu và sức khỏe đã kiểm tra dữ liệu từ 1,2 triệu người trong khoảng thời gian 4 năm và nhận thấy rằng những người tập thể dục thường xuyên có khoảng 1,5 ngày sức khỏe tâm thần kém hơn một tháng so với những người không tập thể dục. tương tự như họ về các yếu tố kinh tế, nhân khẩu học và sức khỏe tâm thần. Họ phát hiện ra rằng mối liên hệ giữa tập thể dục và sức khỏe tinh thần tốt hơn là mạnh nhất đối với những người tập thể dục 60 đến 90 phút ba đến năm lần một tuần, nhưng ngay cả những người tập thể dục nhẹ như đi bộ 45 phút ba lần một tuần cũng thấy được lợi ích.
Đáng ngạc nhiên, họ cũng nhận thấy rằng tập thể dục nhiều hơn không nhất thiết phải tốt hơn. Những người tập thể dục hơn 23 lần một tháng hoặc lâu hơn 90 phút tại một thời điểm báo cáo kết quả sức khỏe tâm thần tồi tệ hơn.
Những người đi bộ ba lần một tuần dường như có sức khỏe tâm thần tốt hơn những người không làm gì, ông Adam Adam Chekroud, tiến sĩ, giáo sư trợ lý tâm thần học tại Đại học Yale và là một trong những tác giả của nghiên cứu mới, nói Nghịch đảo. Vì vậy, thực sự nó không phải là một trường hợp mà bạn cần phải ra ngoài và thực hiện các khóa đào tạo kháng chiến điên rồ hoặc điêu khắc cơ thể hoặc tập luyện cường độ cao. Có vẻ như những lợi ích này đã xảy ra chỉ từ số lượng tập thể dục thường xuyên tương đối thấp.
Tuy nhiên, ông cũng chỉ ra rằng vì đây chỉ là một nghiên cứu cắt ngang, nên nó không nhất thiết chỉ ra liệu tập thể dục có cải thiện sức khỏe tâm thần hay liệu sức khỏe tinh thần tốt hơn thúc đẩy mọi người tập thể dục nhiều hơn.
Chioroud cho biết, có một hiệp hội rõ ràng, chúng tôi chỉ có thể cho bạn biết cách đi. Trên thực tế, có một số bằng chứng thực tế cho thấy rằng nó đi cả hai chiều: Những người tập thể dục dường như có sức khỏe tinh thần tốt hơn, nhưng những người có sức khỏe tâm thần kém hơn cũng ít có khả năng tập thể dục, vì vậy, chắc chắn có mối quan hệ hai chiều.
Tất nhiên, khi nói đến những người tập thể dục quá mức có liên quan đến sức khỏe tinh thần kém hơn, mối quan hệ hai chiều này cũng có thể xảy ra. Ngoài khuôn mẫu của một người có nỗi ám ảnh về thể dục khiến họ tập thể dục quá mức, Chekroud chỉ ra rằng chính việc tập thể dục ở mức độ cao có thể góp phần làm cho sức khỏe tâm thần tồi tệ hơn.
Nếu bạn tập thể dục với khối lượng lớn, bạn đang căng thẳng cơ thể và có thể điều đó dẫn đến những thứ như viêm, vốn cũng liên quan đến những thứ như trầm cảm, anh nói. Điều đó đang được nói, nghiên cứu mới không thực sự đào sâu vào những câu trả lời này, vì vậy hiện tại, tất cả những gì chúng ta có thể làm là suy đoán dựa trên những gì chúng ta đã biết về thể dục và sức khỏe tâm thần. Nhưng Chekroud, người gần đây đồng sáng lập một công ty khởi nghiệp về sức khỏe tâm thần có tên Spring Health, hy vọng rằng những dữ liệu này sẽ cung cấp nền tảng cho các chương trình tập thể dục cá nhân để tối ưu hóa việc điều trị trầm cảm.
Mục tiêu sẽ là sử dụng các bộ dữ liệu lớn và tất cả thông tin mà chúng tôi có và của tôi để đưa ra các kế hoạch được cá nhân hóa để bạn có thể đánh giá nhanh và sau đó nó sẽ đề xuất cho bạn cá nhân loại bài tập nào là tốt nhất cho bạn Sức khỏe tâm thần, anh nói.
Bây giờ, chỉ cần biết rằng một số tập thể dục tốt hơn Không tập thể dục.