Настя и сборник весёлых историй
Mục lục:
Cho dù bạn lẩm bẩm như John McClane, kế hoạch như Carl Spackler, hay chần chừ như Hamlet, bạn nói chuyện với chính mình. Mọi người đều làm vậy. Hãy lắng nghe đôi tai của bạn và bạn nghe thấy một đoạn điệp khúc tự khen ngợi và tự hào. Và có những đoạn hội thoại bạn cũng không nghe thấy. Nhiều nhà tâm lý học tin rằng suy nghĩ bản thân là một hình thức tự nói chuyện. Nói tóm lại, chúng ta làm quen với chính mình giống như cách chúng ta làm quen với người khác: bằng cách nói chuyện.
Định nghĩa chính thức của tự nói chuyện là một cuộc đối thoại thông qua đó cá nhân diễn giải cảm xúc và nhận thức, điều chỉnh và thay đổi các đánh giá và niềm tin, và đưa ra hướng dẫn và củng cố cho anh ta / cô ta. Một số nhà tâm lý học tin rằng bản thân của họ được tạo thành từ hai phần, một điều khiển tâm trí và tham gia vào các nhận thức, và một thứ khác chỉ đơn giản là hành động. Tự nói chuyện có thể được xem là cầu nối giữa hai bản thân. Việc thực hành có thể cực kỳ hữu ích, hoặc gây bất lợi, tùy thuộc vào cách bạn đi về nó.
Cuộc trò chuyện riêng tư của mọi người khác nhau, nhưng ba thủ thuật này có thể khiến việc tự nói chuyện thành một bài tập hữu ích hơn.
Bạn không phải là người miền Nam
Nó nói chung chấp nhận rằng dù có ai đó tự gọi mình là ‘bạn hay hay’ Tôi nói bằng giọng nói hay nội tâm, nó vẫn coi là tự nói chuyện. Nhưng trong một nghiên cứu năm 2014, các nhà nghiên cứu đã xác định rằng sử dụng đại từ nhân xưng ngôi thứ nhất và tên riêng của một người là cách tốt nhất để tự nói chuyện.
Nhóm đa trường đại học nhấn mạnh trong Tạp chí tính cách và tâm lý xã hội sự thay đổi trong ngôn ngữ mà mọi người sử dụng để nói về bản thân họ ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của họ. Tự gọi mình là’bạn hay tên của chính bạn tạo ra khoảng cách tâm lý rất cần thiết cho phép bạn suy ngẫm về các sự kiện với nhiều góc nhìn hơn. Nó cũng làm giảm cảm giác căng thẳng cho những người cảm thấy dễ bị lo lắng xã hội và làm cho việc làm dịu đi các biện pháp đối phó trong hậu sự kiện (sau trận đấu lớn, phỏng vấn xin việc, v.v.). Ngược lại, những người tự nói chuyện với mình, tôi có một khoảng thời gian khó khăn để thoát khỏi một quan điểm bình thường.
Trở nên tốt đẹp
Tự nói chuyện được ghi có để tạo ra một thời gian trực tuyến nêm giữa hoạt động mà xảy ra và xem xét. Không gian đó cho phép phản chiếu, nhưng nó không đảm bảo rằng sự phản chiếu sẽ có lợi. Nếu bạn cổ vũ cho chính mình, nó có khả năng giúp đỡ. Tự nói chuyện động lực, đặc biệt là trong các môn thể thao, đã được chứng minh là giúp giữ mức năng lượng cao và tăng hiệu suất sức bền. Tự nói chuyện tích cực được chứng minh là một công cụ nhận thức có thể nâng cao tâm trạng của một người và cung cấp hỗ trợ về mặt cảm xúc. Mặt khác, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kết quả tự nói chuyện quan trọng trong lòng tự trọng thấp hơn và tăng khả năng tự nói chuyện tiêu cực sẽ tiếp tục.
Từ những năm 1990, các nhà tâm lý học đã ngày càng nhận thức được rằng cá nhân có thể chọn cách họ nghĩ - và tự nói chuyện đóng một vai trò lớn trong việc này. Nếu tự nói chuyện thực sự là một thành phần quan trọng của sự tự nhận thức, thì điều đó rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn rằng bạn ít nhất là tốt với chính mình.
Sử dụng trong trường hợp khẩn cấp
Nếu bạn có thể vượt qua ý tưởng rằng bạn trông thật điên rồ khi bạn tự nói chuyện (tôi chỉ lẩm bẩm, không sao, được thôi, một cách tự nhiên trong khi viết bài này) nó có thể là một công cụ thiết thực trong nhiều tình huống. Một nghiên cứu của Đại học Toronto Scarborough cho thấy tiếng nói bên trong của một người rất quan trọng trong việc kiểm soát hành vi bốc đồng mà chúng tôi liên tục cố gắng giảm thiểu - những khoảnh khắc đó chỉ cần làm điều này và bạn don lồng cần miếng bánh đó. Trong một nghiên cứu nơi các đối tượng được hướng dẫn nhấn nút khi họ nhìn thấy một biểu tượng cụ thể và giọng nói bên trong của họ bị bóp nghẹt với hướng dẫn lặp đi lặp lại cùng một từ, các nhà nghiên cứu thấy rằng mọi người hành động bốc đồng hơn nhiều khi họ không thể ' tự nói chuyện. Khi mọi người sử dụng tự nói chuyện, họ có khả năng tốt hơn để đánh giá tình hình.
Tự nói chuyện cũng được coi là một lợi ích khi học một cái gì đó mới - cho dù đó là một môn thể thao hay một ngôn ngữ mới. Chìa khóa để thành công ở đây là suy nghĩ hoặc nói những câu ngắn gọn, chính xác và nhất quán. Antonis Hatzigeorgiadis, một nhà nghiên cứu tự nói chuyện, nói với Tạp chí phố Wall, Cam Điều xảy ra với việc tự nói chuyện là bạn kích thích hành động của mình, chỉ đạo hành động và đánh giá hành động của bạn. Nếu bạn lái xe và bạn tự nhủ mình rẽ trái ở điểm dừng tiếp theo, bạn sẽ rẽ trái.
Nhưng có lẽ lợi ích có ý nghĩa nhất của việc tự nói chuyện là nó thúc đẩy sự tự lãnh đạo - quá trình thiết lập định hướng cá nhân và động lực cần thiết để thành công. Hiệu suất cá nhân, cho dù đó là công việc hay đời sống xã hội của một người, được cho là bị kiểm soát khá nhiều bởi hình ảnh tự nói chuyện và tinh thần - quay trở lại ý tưởng rằng nếu bạn tự nói với bản thân rằng bạn có thể thành công, bạn sẽ có nhiều khả năng.