GERMAN UMLAUTS for Dummies - How To Pronounce Ä, Ö, Ü
Mục lục:
Hãy tưởng tượng bạn bị giam trong một căn phòng nhỏ, tối, không có tương tác xã hội nào trong 30 ngày. Không có nhiều người sẽ nhảy vào cơ hội này. Nhưng, vào tháng 11 năm 2018, một người chơi poker chuyên nghiệp của Mỹ, Rich Alati, đã đặt cược 100.000 đô la để anh ta có thể sống sót sau 30 ngày một mình và trong bóng tối hoàn toàn. Anh ta bị giữ trong một căn phòng nhỏ, tối hoàn toàn không có gì ngoài giường, tủ lạnh và phòng tắm. Ngay cả với tất cả các nguồn lực anh ta cần để tồn tại, Alati vẫn không thể cuối tháng. Sau 20 ngày, ông đã thương lượng về việc phát hành, nhận khoản thanh toán là $ 62,400.
Có vô số tác động tiêu cực mà sự cô lập xã hội và sự cô lập cực độ có thể gây ra cho tâm trí và cơ thể chúng ta. Alati cũng không ngoại lệ, báo cáo rằng anh ta đã trải qua một loạt các tác dụng phụ, bao gồm thay đổi chu kỳ giấc ngủ và ảo giác. Nhưng tại sao sự cô lập lại khó khăn cho con người đến vậy?
Xem thêm: Mất ngủ đang hủy hoại đời sống xã hội của bạn, cảnh báo các nhà khoa học
Một trong những lý do khiến việc sống biệt lập trở nên khó khăn là vì con người là sinh vật xã hội. Nhiều người sống trong môi trường biệt lập - như các nhà nghiên cứu đóng quân ở Nam Cực - báo cáo rằng sự cô đơn có thể là phần khó khăn nhất của công việc. Yossi Ghinsberg, một nhà thám hiểm người Israel và tác giả sống sót hàng tuần ở Amazon, nói rằng sự cô đơn là điều anh phải chịu đựng nhiều nhất và anh đã tạo ra những người bạn tưởng tượng để giữ mình là công ty.
Cô đơn có thể gây hại cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Những người bị cô lập về mặt xã hội ít có khả năng đối phó với các tình huống căng thẳng. Họ cũng có nhiều khả năng cảm thấy chán nản và có thể gặp vấn đề khi xử lý thông tin. Điều này đến lượt nó có thể dẫn đến những khó khăn với việc ra quyết định và lưu trữ bộ nhớ và thu hồi.
Những người cô đơn cũng dễ mắc bệnh hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một người cô đơn, hệ thống miễn dịch, phản ứng khác nhau với việc chống lại virus, khiến họ dễ mắc bệnh hơn.
Tác động của sự cô lập xã hội trở nên tồi tệ hơn khi con người được đặt trong môi trường cách ly vật lý. Ví dụ, giam cầm đơn độc có thể có tác động tâm lý tiêu cực đối với các tù nhân - bao gồm sự gia tăng đáng kể trong lo lắng và các cuộc tấn công hoảng loạn, tăng mức độ hoang tưởng và ít có khả năng suy nghĩ rõ ràng. Nhiều tù nhân cũng báo cáo các vấn đề sức khỏe tâm thần lâu dài sau khi bị cách ly.
Natascha Kampusch - một phụ nữ Úc bị bắt cóc năm 10 tuổi và bị giam cầm trong hầm trong 8 năm - lưu ý trong tiểu sử của cô rằng sự thiếu ánh sáng và sự tiếp xúc của con người làm cô suy yếu. Cô cũng báo cáo rằng những giờ và ngày dài vô tận bị cô lập hoàn toàn khiến cô dễ bị các lệnh và thao túng của kẻ bắt cóc.
Cô đơn trong bóng đêm
Những ảnh hưởng của sự cô lập có thể trở nên rõ rệt hơn nữa nếu bạn trải nghiệm nó trong bóng tối hoàn toàn, gây ra cả hậu quả về thể chất và tâm lý. Một tác động của việc ở trong bóng tối hoàn toàn là nó có thể phá hỏng chu kỳ giấc ngủ của bạn. Hai trong số các cơ chế chính để điều hòa chu kỳ giấc ngủ, hormone melatonin và hạt nhân Suprachiasmatic não, cả hai đều dựa vào ánh sáng để hoạt động.
Ánh sáng ban ngày làm giảm mức độ melatonin, giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo. Ánh sáng ban ngày cũng giúp hạt nhân siêu âm thiết lập lại thời gian thức giấc nếu chu kỳ giấc ngủ của chúng ta bắt đầu trôi. Không có ánh sáng ban ngày, nhịp sinh học 24 giờ của chúng ta có thể thay đổi. Điều này giải thích tại sao mọi người khám phá hệ thống hang động, ví dụ, có thể thấy rằng chu kỳ đánh thức giấc ngủ của họ bị gián đoạn. Điều này có nghĩa là thời gian họ cảm thấy muốn đi ngủ không phải là một mô hình thông thường và có thể thay đổi mỗi ngày.
Sự gián đoạn đến nhịp sinh học của chúng ta cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy chán nản và mệt mỏi. Điều này cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư, kháng insulin và bệnh tim, cũng như các vấn đề thể chất khác như béo phì và lão hóa sớm.
Những người bị cô lập cũng có thể gặp ảo giác. Việc thiếu các kích thích khiến mọi người phân phối sai suy nghĩ và cảm xúc bên trong như xảy ra ở môi trường bên ngoài. Về cơ bản, ảo giác xảy ra do thiếu kích thích não.
Trên thực tế, Alati tiết lộ anh bắt đầu trải qua ảo giác vào ngày thứ ba cô lập, từ việc nhìn thấy căn phòng đầy bong bóng, cho đến khi tưởng tượng rằng trần nhà đã mở ra để cho anh thấy một bầu trời đầy sao. Những người hoàn toàn cô lập cũng có thể cảm thấy rằng có một sự hiện diện ma quái hoặc ai đó đang theo dõi họ.
Mặc dù tác động của sự cô lập hoàn toàn có thể nghiêm trọng, nhưng tin tốt là những hiệu ứng này có thể đảo ngược. Tiếp xúc với ánh sáng ban ngày thường có thể điều chỉnh các kiểu đánh thức giấc ngủ - mặc dù điều này có thể mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng trong một số trường hợp, trước khi nó điều chỉnh hoàn toàn. Kết nối lại với những người khác có thể làm giảm sự cô đơn và giúp chúng ta phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, một số người bị cách ly xã hội chống lại ý chí của họ có thể phát triển các tình trạng sức khỏe tâm thần lâu dài, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).
Xem thêm: Bị cô lập về mặt xã hội trong thời gian dài định hình lại hóa học não
Nhưng một số người phải đối mặt với thử thách ở một mình trong một thời gian dài có thể cho thấy sự phát triển cá nhân - bao gồm tăng trưởng cảm xúc, cảm thấy gần gũi hơn với gia đình và bạn bè và có một cái nhìn tốt hơn về cuộc sống - là kết quả của trải nghiệm của họ. Sau 20 ngày sẵn sàng hoàn toàn cô lập, thậm chí Alati cho biết anh Thay đổi - báo cáo rằng trải nghiệm này mang lại cho anh sự đánh giá cao hơn về con người và cuộc sống, sự chú ý và tập trung tốt hơn, và cảm giác hạnh phúc hơn trước.
Tìm hiểu thêm về ảnh hưởng của sự cô lập và ảnh hưởng của việc giam cầm đơn độc đối với các tù nhân trong podcast của chúng tôi Không có gì.
Bài viết này ban đầu được xuất bản trên Cuộc trò chuyện của Sarita Robinson. Đọc văn bản gôc ở đây.