Bạn thông minh về mặt cảm xúc như thế nào phụ thuộc vào những đặc điểm chính này

Trí thông minh cảm xúc có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa hành xử theo cách được xã hội chấp nhận và được coi là không phù hợp. Trong khi hầu hết mọi người sẽ nghe nói về trí tuệ cảm xúc, không nhiều người thực sự biết cách phát hiện ra nó - ở chính họ hoặc ở người khác.

Trí tuệ cảm xúc thực chất là cách bạn nhận thức, hiểu, thể hiện và quản lý cảm xúc. Và nó rất quan trọng bởi vì bạn càng hiểu những khía cạnh này của bản thân, sức khỏe tinh thần và hành vi xã hội của bạn sẽ càng tốt hơn.

Nó có thể là những điều bạn làm mà không thực sự suy nghĩ - đó có thể là trường hợp của rất nhiều người. Hoặc có thể đây là những kỹ năng bạn biết bạn cần phải làm việc.

Xem thêm: Các nhà khoa học phát triển một thử nghiệm để giúp làm sáng tỏ một đặc điểm quan trọng tại nơi làm việc

Dù bằng cách nào, trí tuệ cảm xúc được cải thiện có thể rất hữu ích trong mọi tình huống - có thể là trong công việc, ở nhà, ở trường hoặc ngay cả khi bạn chỉ đang giao tiếp với bạn bè.

Vì vậy, nếu bạn muốn biết bạn có thông minh về mặt cảm xúc hay không, chỉ cần kiểm tra danh sách dưới đây.

1. Bạn nghĩ về phản ứng của mình

Trí tuệ cảm xúc có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa phản ứng tốt và phản ứng xấu với hoàn cảnh. Cảm xúc có thể chứa thông tin quan trọng có thể hữu ích cho hoạt động cá nhân và xã hội - nhưng đôi khi những cảm xúc này cũng có thể áp đảo chúng ta, và khiến chúng ta hành động theo cách chúng ta không muốn.

Những người thiếu trí tuệ cảm xúc có nhiều khả năng chỉ phản ứng, mà không cho mình thời gian để cân nhắc những ưu và nhược điểm của một tình huống và thực sự nghĩ về mọi thứ.

Những người ít có khả năng điều chỉnh cảm xúc tiêu cực của họ cũng có nhiều khả năng gặp khó khăn trong hoạt động xã hội - điều này có thể làm trầm trọng thêm cảm giác trầm cảm.

Những người bị trầm cảm nặng đã được chứng minh là gặp khó khăn trong việc hiểu và quản lý cảm xúc của họ. Và nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các triệu chứng trầm cảm hơn xuất hiện ở những người có trí tuệ cảm xúc thấp hơn - ngay cả khi họ không bị trầm cảm lâm sàng.

2. Bạn xem tình huống là một thách thức

Nếu bạn có thể nhận ra những cảm xúc tiêu cực trong bản thân và xem những tình huống khó khăn là một thử thách - tập trung vào những điều tích cực và kiên trì - rất có thể bạn đã có trí tuệ cảm xúc cao.

Hãy tưởng tượng trong một khoảnh khắc bạn mất việc. Một người thông minh về cảm xúc có thể cảm nhận cảm xúc của họ như là tín hiệu để hành động, vừa để đối phó với những thách thức vừa kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của họ.

Nhưng một người nào đó có kỹ năng cảm xúc kém có thể suy nghĩ về việc mất việc của họ, nghĩ rằng họ thất nghiệp vô vọng và rơi vào trạng thái trầm cảm.

3. Bạn có thể sửa đổi cảm xúc của mình

Tất nhiên, có những lúc cảm xúc của bạn có thể tốt hơn với bạn, nhưng nếu bạn là một người thông minh về cảm xúc, có khả năng khi điều này xảy ra, bạn có những kỹ năng cần thiết để sửa đổi cảm xúc của mình.

Ví dụ, trong khi mức độ lo lắng trung bình có thể cải thiện hiệu suất nhận thức - có thể bằng cách tăng sự tập trung và động lực - quá nhiều lo lắng có thể chặn thành tích nhận thức.

Vì vậy, biết cách tìm ra điểm ngọt ngào giữa quá nhiều và quá ít lo lắng có thể là một công cụ hữu ích.

Rõ ràng rằng điều độ là chìa khóa khi nói đến việc quản lý cảm xúc của chúng ta. Những người thông minh về cảm xúc biết điều này và có kỹ năng sửa đổi cảm xúc của họ một cách thích hợp.

Và đây có lẽ là lý do tại sao trí tuệ cảm xúc đã được chứng minh là có liên quan đến mức độ lo lắng thấp hơn.

4. Bạn có thể đặt mình vào những đôi giày khác

Nếu bạn có thể mở rộng những kỹ năng này vượt ra ngoài chức năng cá nhân của chính mình, thì đó là một dấu hiệu khác cho thấy bạn có trí tuệ cảm xúc cao.

Trí thông minh cảm xúc có thể đặc biệt quan trọng ở những nơi làm việc đòi hỏi nhiều lao động cảm xúc nặng nề - nơi người lao động phải quản lý cảm xúc theo quy tắc tổ chức.

Điều này có thể bao gồm các công việc dịch vụ khách hàng, nơi người lao động có thể cần thông cảm với khách hàng - mặc dù thực tế là khách hàng có thể đang la hét họ.

Xem thêm: Nghiên cứu về 1,5 triệu người tiết lộ 4 loại tính cách con người chính

Đây là lý do tại sao đào tạo trí tuệ cảm xúc tại nơi làm việc hiện nay là phổ biến - với đào tạo hiệu quả nhất tập trung vào quản lý và thể hiện cảm xúc, liên quan trực tiếp đến giao tiếp và hiệu suất công việc.

Nó cũng đáng để chỉ ra rằng trí tuệ cảm xúc là một khả năng nhận thức có thể cải thiện tuổi thọ của bạn. Vì vậy, nếu bạn thiên đường, nhận ra phần lớn bản thân trong những đặc điểm được liệt kê ở trên, đừng sợ, vẫn có thời gian để bạn làm việc với trí tuệ cảm xúc của mình.

Bài viết này ban đầu được xuất bản trên Cuộc trò chuyện của Jose M. Mestre và Kimberly A. Barchard. Đọc văn bản gôc ở đây.