Xe tÄng Nga khai há»a diá»t mục tiêu trên biá»n
Bạn biết làm thế nào các huấn luyện viên khó chịu bảo bạn hình dung ra tư thế ngồi xổm hoàn hảo của bạn trước khi bạn thực hiện nó, chạy hoàn hảo trước khi bạn chạy bộ, ngồi và nắm bắt cách bạn sẽ tìm thấy sự bình yên trong yoga ngay cả trước khi bạn thử Chiến binh 3?
Họ có thể đang ở một cái gì đó. Trong một mảnh cho Nautilus, nhà khoa học nhận thức Jim Davies cho những chiếc ghế khoai tây ngây người nhìn chằm chằm vào đội hình Thế vận hội của họ cho tối nay đổi mới với hy vọng rằng có lẽ họ không lãng phí thời gian của họ. Davies nói rằng mơ mộng là một cách tốt để có được tâm trạng tập thể dục. Khi bạn tưởng tượng tập thể dục, hơi thở và nhịp tim của bạn thực sự tăng lên, anh ấy viết. Thực hành tâm thần là một trong số ít các hoạt động tăng cường hiệu quả.
Đây là lần đầu tiên khoa học gợi ý cách tốt nhất để bắt đầu một chế độ tập thể dục là tưởng tượng nó. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy chỉ cần tưởng tượng tập thể dục có thể dẫn đến sức mạnh gấp đôi so với việc tập luyện. Nó có lẽ vì bộ não và cơ thể của bạn kết nối nhiều hơn bạn nghĩ: Rốt cuộc, cơ bắp, di chuyển theo cách chúng làm vì bộ não của bạn liên tục giao tiếp với chúng.
Và nó cực kỳ mạnh mẽ. Tưởng tượng màu hồng của bạn mạnh hơn dẫn đến sức mạnh tăng 22 phần trăm. Thực tế tập luyện cơ bắp trong hồng hào của bạn? Ba mươi phần trăm. Nói về hiệu quả.
Điều đó không thể nói rằng bạn có thể thoát khỏi việc chỉ ngồi một chỗ và mơ về cơ thể cứng như đá của mình - điều đó, thật không may, vẫn đòi hỏi bạn phải đến phòng tập. Và Davies chỉ ra rằng 20 phút thực sự là tất cả những gì bạn muốn dành cho việc mơ về việc Usain Bolt giống như cuộc chạy của bạn sẽ diễn ra như thế nào mà không thực sự, bạn biết đấy, đang chạy. Nhưng điều này làm có nghĩa là ngưỡng mộ các vận động viên sải bước trên màn hình của bạn hoặc thậm chí Dwayne Johnson đang tạo ra một vài ấn trên cao trong Ballers trailer có thể là một cú đá tốt trong ass để có được di chuyển.