Há»c bÆ¡i Kỹ thuáºt bÆ¡i sải cÆ¡ bản
Mục lục:
- Tại sao Liều lượng Caffeine cá nhân lại khó đến vậy: Yếu tố di truyền
- Cách ứng dụng tạo khuyến nghị Caffeine được cá nhân hóa
Caffeine đã phổ biến trong nhiều thế kỷ, nhưng các nhà nghiên cứu của Quân đội Hoa Kỳ nghĩ rằng chúng ta chỉ bắt đầu vạch ra bề mặt làm thế nào để tận dụng tối đa chất kích thích này. Với lịch trình được cá nhân hóa phù hợp, nó có thể đảm bảo rằng mỗi giọt caffeine được sử dụng để tối đa hóa sự tỉnh táo và hiệu suất. Và tốt hơn nữa, công cụ này có thể nằm trong tay dân sự vào năm tới, các nhà phát triển của nó nói Nghịch đảo.
Ứng dụng có tên 2B-Alert, vẫn đang được phát triển tại Trung tâm liên kết công nghệ cao của Đại học bang Montana phối hợp với Jaques Reifman, tiến sĩ của Bộ chỉ huy nghiên cứu y tế và Materiel của quân đội Hoa Kỳ.
Được biết, ứng dụng này có một loạt các thuật toán giúp xác định thứ gần nhất mà chúng ta hiện có lịch trình cá nhân cho liều lượng caffeine.
Vào tháng 6, nhóm nghiên cứu đã xuất bản một bài báo trong Tạp chí nghiên cứu giấc ngủ gợi ý rằng các thuật toán - chưa có sẵn cho công chúng - có thể tìm hiểu cách một cá nhân phản ứng với caffeine thông qua một loạt các thử nghiệm thời gian phản ứng và sử dụng thông tin đó để xác định thời gian hoàn hảo khi họ nghỉ giải lao.
Quentin King, tiến sĩ, giám đốc công nghệ cao cấp tại TechLink, cho biết ứng dụng này đã tạo ra rất nhiều tiếng vang kể từ khi nó được công bố.
Chúng tôi đã thấy một phản ứng rất lớn kể từ mùa hè; cả hai từ các công ty nhận ra cơ hội thương mại khi hợp tác với Quân đội để đưa 2B-Alert ra thị trường và từ các cá nhân đang hỏi họ có thể tải xuống ứng dụng ở đâu, anh nói Nghịch đảo.
Tôi có thể cung cấp một ngày giao hàng đảm bảo; tuy nhiên, chúng tôi đang dự đoán thang thời gian khoảng hai đến sáu tháng.
Quân đội đã nghiên cứu các hiệu ứng caffeine trên người lính trong một thời gian, nhưng King đang tìm cách mang ứng dụng này đến thường dân: Ông đặc biệt chỉ cho các sinh viên đại học nghiên cứu cho các kỳ thi, hoặc các vận động viên ưu tú muốn cải thiện thành tích. Nhưng câu hỏi vẫn còn là liệu ứng dụng này có thực sự dự đoán được cách một cá nhân xử lý caffeine để tận dụng tối đa liều của họ hay không. Nếu ứng dụng có thể tính đến điều đó, thì King và nhóm của anh ta đã có một công cụ mạnh mẽ trên tay.
Tại sao Liều lượng Caffeine cá nhân lại khó đến vậy: Yếu tố di truyền
Tìm hiểu làm thế nào để tối đa hóa sức mạnh của caffeine cho hiệu suất đã là chủ đề của nghiên cứu đang diễn ra tại Trường Thể dục, Thể thao và Khoa học của Đại học Massey ở New Zealand (không liên kết với ứng dụng này), nơi họ đã nghiên cứu về cách các vận động viên ưu tú có thể sử dụng caffeine để cải thiện hiệu suất. Kyle Southward, một trợ lý nghiên cứu đã phát hành một bài báo trên tạp chí Chất dinh dưỡng vào tháng 9 Nghịch đảo rằng công việc của ông đã thu hẹp một số dấu hiệu di truyền cụ thể có thể giữ chìa khóa.
Chúng tôi biết một số gen ảnh hưởng đến phản ứng với việc uống caffeine, ông nói. Chúng tôi muốn đưa ra những hướng dẫn cụ thể hơn để tối ưu hóa hiệu ứng ergogen - tăng cường hiệu suất - hiệu ứng từ việc bổ sung caffeine.
Ngay bây giờ, dường như có hai gen ảnh hưởng chủ yếu đến cách ai đó có thể xử lý caffeine: CYP1A2 và ADORA2A.
Về liều lượng caffeine, Southward cho biết CYP1A2 có thể sẽ ảnh hưởng đến khi nào Ai đó nên bắt đầu uống cà phê trước một sự kiện vì nó ảnh hưởng đến việc caffeine được phân hủy nhanh như thế nào trong cơ thể. Những người có một biến thể nhất định của gen này là chất chuyển hóa nhanh, có nghĩa là cơ thể họ xử lý caffeine nhanh chóng.
Thật kỳ lạ, điều này không phải lúc nào cũng liên quan đến việc tăng cường. Trên thực tế, Southward nghĩ rằng những người có kiểu gen này có thể cần phải đưa caffeine gần hơn với sự kiện của họ (thể thao, thi cử hoặc cách khác) vì caffeine vẫn hoạt động trong thời gian ngắn hơn trong cơ thể so với các chất chuyển hóa chậm.
ADORA2A, mặt khác, ảnh hưởng như thế nào cứng Caffeine cao có thể đạt. Gen này mã hóa các cảm biến adenosine trong não, mà caffeine liên kết để tạo ra tác dụng của nó. Southward giải thích rằng gen này có khả năng ảnh hưởng đến mức độ nhạy cảm của một số người đối với caffeine - cho dù họ chỉ cảm thấy tràn đầy năng lượng hoặc có xu hướng cảm thấy bồn chồn và lo lắng. Mặc dù họ không chắc chắn chính xác cách thức hoạt động của nó, nhưng ý tưởng là một số cá nhân đơn giản có thể cần ít caffeine hơn để đạt được mức tăng tương tự như những người khác.
Giả thuyết của chúng tôi là một số cá nhân có một biến thể của gen ADORA2A có thể không cần nhiều caffeine so với các biến thể khác, ông nói thêm. Họ sẽ nhận được các hiệu ứng ergogen không rõ ràng với một lượng caffeine nhỏ hơn so với một cá nhân ít nhạy cảm hơn.
Những khác biệt di truyền này chỉ là một vài trong số vô số các yếu tố tác động khi ai đó nên tiêu thụ caffeine và họ nên dùng bao nhiêu. Nói tóm lại, một ứng dụng cung cấp lịch trình định lượng caffeine cá nhân có rất nhiều yếu tố gây nhiễu.
Cách ứng dụng tạo khuyến nghị Caffeine được cá nhân hóa
Cách duy nhất để thực sự biết nếu bạn là một chất chuyển hóa nhanh hay chậm sẽ là trải qua thử nghiệm di truyền, nhưng ứng dụng này có vẻ như nó sẽ chỉ tạo ra một xấp xỉ. Trên trang web của mình, nhóm nghiên cứu đưa ra thuật toán, người học tìm hiểu các phản ứng kiểu hình cụ thể của người dùng đối với việc mất ngủ và tiêu thụ caffeine, vì vậy, có vẻ như họ đã đưa các phản ứng cá nhân vào caffeine vào tài khoản. Nghịch đảo đã liên hệ với Bộ chỉ huy nghiên cứu y tế và Materiel của quân đội về vấn đề này và sẽ cập nhật bài viết này với phản hồi của họ.
Ứng dụng dành cho thiết bị di động được cá nhân hóa là một bước tiến khá lớn đối với 2B-Alert, lần đầu tiên ra mắt một công cụ trực tuyến để dự đoán tác động của caffeine và giấc ngủ đối với sự tỉnh táo vào năm 2016. Công cụ này đã tính đến một người dùng trung bình, nhưng là phiên bản đầy đủ chức năng - hiện chỉ có sẵn cho quân đội - dường như vượt ra ngoài những điểm chung này.
Nhưng về mặt liều lượng caffeine, có vẻ như mô hình một kích cỡ phù hợp với tất cả đang biến mất. Chúng tôi đã sử dụng caffeine trong nhiều thế kỷ, nhưng chỉ bây giờ chúng tôi mới tìm ra cách tối ưu hóa nó.
Bạn cũng có thể thích: Một nhà thần kinh học tiết lộ mối liên hệ giữa Caffeine và Lo âu