Satisfying Video l Kinetic Sand Nail Polish Foot Cutting ASMR #7 Rainbow ToyTocToc
Mục lục:
- Chọn cài đặt đúng
- Đặt nhiệt độ phù hợp
- Lấy một số hương hoặc nến
- Bật nhạc lên
- Hãy nghỉ ngơi
- Nói chuyện với chính mình
Ồ Đàn ông. Thuế. Lần nữa. Mọi người có thêm một vài ngày để có được mọi thứ trong năm nay: Bởi vì Ngày Giải phóng rơi vào ngày 15 tháng 4 năm 2016, tất cả chúng ta phải đến ngày 18 tháng 4 để nộp thuế thu nhập liên bang và chuẩn bị tinh thần để vượt qua. Tuyệt vời phải không? Thêm thời gian để chần chừ! Sự sẵn sàng về tinh thần là đồng minh cho sự mệt mỏi - thuế aren siêu phức tạp, nhưng chúng thực sự nhàm chán.
Vài tháng tới sẽ trôi qua nhanh hơn bạn nghĩ. Ngừng bình minh; thiết lập tâm trạng với các bước này và tập tin của bạn trước khi bạn bắt đầu nghĩ về nó như một việc vặt.
Chọn cài đặt đúng
Nếu bạn làm thủ tục giấy tờ, bạn cũng có thể làm việc đó trong một môi trường mà LỚN sẽ làm cho bạn hạnh phúc nhất. May mắn thay, các học giả trên thế giới đã thực hiện một số lượng lớn nghiên cứu về không gian là lý tưởng. Không gian làm việc tương đối sạch sẽ và cởi mở giúp mức độ tập trung, và đồ nội thất tròn, cong đã được chứng minh là khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn những thứ có cạnh thẳng và góc nhọn. Một nghiên cứu của Đại học Exeter cho thấy mọi người làm việc tốt nhất trong các phòng được trang trí tốt, nhưng họ làm việc thậm chí còn tốt hơn trong một căn phòng mà họ tự trang trí. Cây trồng trong nhà đã được chứng minh một cách khoa học để cải thiện mức độ tập trung, cũng như màu đỏ - nhưng nếu bạn đang cố gắng sáng tạo một chút với các khoản giảm thuế của mình, thì tốt hơn là nên làm việc với màu xanh lam. Lý tưởng nhất là không gian làm việc của bạn trông hơi giống thế này:
Đặt nhiệt độ phù hợp
Cơ quan An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Hoa Kỳ khuyến nghị rằng nhiệt độ lý tưởng để làm việc là từ 68 đến 76 độ.Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng nhiệt độ lý tưởng cho mức độ tập trung tối đa là 72 độ, nhưng chọn nhiệt độ có thể là một trò chơi khó khăn: Nếu bạn quá lạnh, bạn có nhiều khả năng mắc nhiều lỗi hơn và nếu bạn quá nóng có nhiều khả năng có một thời gian khó khăn hơn (và né tránh) đưa ra các quyết định phức tạp. Khi nghi ngờ: Chọn nhiệt độ lạnh hơn vài độ so với những gì bạn nghĩ có thể là lý tưởng.
Lấy một số hương hoặc nến
Vâng, điều này đang bắt đầu để có một chút quyến rũ, nhưng tôn trọng sức mạnh của mùi hương: Nước hoa có thể đóng vai trò là mã cheat để thiết lập tâm trạng phù hợp. Nếu khối lượng công việc trở nên quá căng thẳng, hãy lấy một ít hoa oải hương. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực vật có hoa có ảnh hưởng nhẹ và dịu. Bạc hà và hương thảo mỗi loại tạo ra một mùi hương giúp mọi người hoàn thành các nhiệm vụ đòi hỏi sự tập trung bền vững, và hương thơm của chanh và hoa nhài đã được chứng minh là hữu ích trong việc đánh thức tâm trí cho các nhiệm vụ nhận thức.
Bật nhạc lên
Nhiều năm nghiên cứu đã chứng minh một cách rõ ràng rằng âm nhạc giúp ổn định nhịp điệu tinh thần, thể chất và cảm xúc: Nó vùi dập thuốc tiên mà não bạn cần để hoàn thành công việc. Làm việc với âm nhạc sẽ giải phóng dopamine, giúp bạn vui vẻ hơn và nó thường giúp bạn làm việc nhanh hơn, để khởi động.
Âm nhạc Baroque là tối ưu; bởi vì nó hoạt động ở tốc độ 50 đến 80 nhịp mỗi phút, trạng thái sóng não alpha có thể đạt đến mức độ tập trung sâu. Nghệ sĩ nóng bỏng nhất để nghe trong mùa thuế: Johann Sebastian Bach. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhạc sĩ soạn nhạc đặc biệt quan tâm đến việc giảm căng thẳng.
Hãy nghỉ ngơi
Tâm lý học nói rằng về cơ bản có những cách khiến con người bị phân tâm: Từ những nhiệm vụ quá khó khăn, họ tạo ra sự mệt mỏi về tinh thần và những hoạt động vô tâm đến mức họ làm quá nhàm chán. Thuế về cơ bản khai thác vào cả hai trong số những phiền nhiễu này. Để đúng với khóa học, điều tốt nhất bạn có thể làm là cho phép bản thân nghỉ một vài lần.
Nếu bạn thực sự tham gia, chắc chắn, hãy tiếp tục. Nhưng nếu bạn thấy mình bị tụt lại, hãy lấy 10 - bạn có thể cảm thấy năng suất và sáng tạo hơn khi quay lại. Lịch trình làm việc lý tưởng? Làm việc trong 52 phút liên tiếp, sau đó nghỉ 17 phút.
Nói chuyện với chính mình
Tự nói chuyện động lực là tốt cho bạn - thổi phồng bản thân giúp cải thiện khoảng chú ý, sự tự tin và kiểm soát của bạn. Tự nói chuyện về kỹ thuật, khi bạn nói to cụ thể những gì bạn đang cố gắng làm, là một cách hiệu quả để cải thiện các kỹ năng mà bạn đồng thời cố gắng sử dụng. Vì vậy, lặp lại sau tôi: Bạn có thể tái đầu tư cổ tức của bạn, bạn có thể tái đầu tư cổ tức của bạn, bạn có thể tái đầu tư cổ tức của bạn.