DON'T CALL ME A NOOB SONG (Official Roblox Music Video)
Một trong những phần bổ ích nhất của việc tập thể dục là đốt cháy sau khi cơ thể tiếp tục sử dụng hết lượng calo với tốc độ cao hơn sau khi tập luyện. May mắn cho chúng tôi, món quà rất xứng đáng này không phải là thứ duy nhất thuộc loại này. Các nhà nghiên cứu tại trung tâm y tế UT Southwestern tin rằng họ đã tìm thấy một cách khác mà cơ thể thay đổi trong những giờ sau khi tập thể dục. Và các hiệu ứng, họ tin rằng, kéo dài chừng nào hai ngày.
Kevin Williams, Tiến sĩ, một giáo sư trợ lý tại Trung tâm Y tế UT Southwestern Trung tâm khoa nội khoa và là tác giả của một Chuyển hóa phân tử giấy, kể Nghịch đảo rằng tập luyện cường độ cao không chỉ thay đổi các tế bào của cơ thể mà còn các tế bào thần kinh của óc. Cụ thể, chúng thay đổi hành vi của các tế bào thần kinh liên quan đến hệ thống melanocortin, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Trong các nghiên cứu về chuột, ông đã thấy cách tập luyện cường độ cao, đơn lẻ có thể lập trình lại các tế bào thần kinh này, khiến cơ thể tiếp tục tiêu hao năng lượng lâu sau khi quá trình tập luyện kết thúc.
Hệ thống melanocortin, cùng với con đường thụ thể leptin / leptin, là hai trong số các hệ thống chống béo phì và glucoregulatory mạnh nhất trong não, ông Williams Williams nói. Kết quả của chúng tôi sẽ cho thấy rằng một đợt tập thể dục duy nhất có thể mang lại những thay đổi lâu dài trong mạch não tương quan với việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Vì hệ thống melanocortin được bảo tồn cao giữa người và chuột, Williams tin rằng các hiệu ứng sau tập luyện mà ông thấy trong não chuột cũng có thể áp dụng cho cả con người.
Những con chuột trong các thí nghiệm tuân thủ một chế độ tập luyện khá tàn bạo, bao gồm các biến thể của các bài tập cường độ cao kéo dài hàng giờ trên máy chạy bộ (ví dụ ba khoảng thời gian 20 phút). Sau khi tập luyện, Williams đã kiểm tra những thay đổi trong hành vi của hai loại tế bào thần kinh liên quan đến mạch não melanocortin. Thông thường, hai tế bào thần kinh này - POMC và tế bào thần kinh NPY / AgRP - có hai tác động khác nhau đối với sự thèm ăn và đốt cháy năng lượng.
Khi tế bào thần kinh POMC được kích hoạt, cơ thể đồng thời thèm ít thức ăn hơn nhưng cũng đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Trong khi đó, các tế bào thần kinh NPY / AgRP được kích hoạt có tác dụng ngược: sự thèm ăn tăng lên, nhưng cơ thể đốt cháy năng lượng kém hiệu quả. Nếu bạn đang cố gắng tận dụng tối đa hiệu quả tập luyện, bạn muốn POMC hoạt động.
Những con chuột làm việc ra, Williams tìm thấy, đã tăng hoạt động trong các tế bào thần kinh POMC ngay lập tức và miễn là Hai ngày sau. Đáp lại, các tế bào thần kinh NPY / AgRP của chúng bắn ra ít thường xuyên hơn trong cùng khoảng thời gian đó. Chỉ cần một bài tập là đủ để kích hoạt hiệu ứng này, ông nói thêm.
Đặc biệt, hoạt động tăng lên được quan sát thấy trong các tế bào thần kinh POMC vẫn tồn tại trong hai ngày sau một lần tập thể dục, ông Williams Williams giải thích thêm rằng đây có thể là bằng chứng của sự thích nghi trao đổi chất, hoặc lập trình lại, xảy ra trong mạch não này sau khi tập thể dục.
Thú vị như những phát hiện là, vẫn còn nhiều câu hỏi. Williams không chắc chắn tại sao anh ta nhìn thấy những cú bắn nơ-ron thần kinh này. Có phải do cường độ của bài tập? Thời hạn? Đây là cả hai câu hỏi mà anh ấy theo dõi trong công việc tương lai của mình.
Một điều, tuy nhiên, xuất hiện rõ ràng từ nghiên cứu chuột của mình. Nó có vẻ như lặp đi lặp lại đào tạo thực sự làm tăng hiệu quả kích hoạt POMC của làm việc. Khi những con chuột trở nên mập hơn, dường như có những mô hình hoạt động POMC ngày càng kịch tính trong mô não của chúng. Với mỗi lần tập thể dục, hơn Các tế bào thần kinh POMC bắn ra, ngay cả khi chúng vẫn còn hiếu động vì một buổi tập luyện ngày hôm trước.
Có thể các bài tập thể dục sau đó có thể mang lại hiệu quả cộng gộp, theo Williams Williams.
Ngay cả khi việc đào tạo không phải là mục tiêu của bạn, công việc của Williams, dường như chỉ ra rằng việc nghỉ một ngày để tập thể dục một lần trong một thời gian ngắn đã bị tổn thương. Ngay cả khi bạn không tập luyện, ở đâu đó sâu trong não, các loại tế bào thần kinh phù hợp vẫn có thể cảm nhận được các hiệu ứng.
Bạn cũng có thể thích: Việc tập thể dục tối thiểu cần thiết cho việc tăng cường trí não là rất hợp lý