Kingdom Hearts 3: Frozen "Let It Go" Musical Number
Tận dụng tối đa vài giờ ngủ của chúng ta là rất quan trọng, đặc biệt là dẫn đến hậu quả đáng sợ của việc thiếu ngủ. Để đạt được điều này, một số người chuyển sang dùng chăn nặng hoặc cố gắng thay đổi thói quen của họ, mặc dù một cuộc khảo sát được công bố gần đây bởi một nhóm các nhà khoa học ở Anh chỉ ra rằng hầu hết mọi người đã sở hữu một công cụ phổ biến có thể cải thiện thời gian ban đêm.
Cuộn qua bất kỳ nền tảng phát trực tuyến nào sẽ hiển thị danh sách phát bao gồm nhiều loại nhạc nhằm giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Ngủ Ngủ đúng nghĩa là một thể loại trên Spotify, được hoàn thiện với các bản nhạc piano hòa bình và các bộ sưu tập nhạc xung quanh lạnh. Nhà khoa học dữ liệu Tabitha Trahan và nhà tâm lý học âm nhạc ứng dụng Victoria Williamson, Tiến sĩ, tại Đại học Sheffield, đã nghiên cứu về cách âm nhạc ảnh hưởng đến giấc ngủ. Gần đây họ đã công bố một cuộc khảo sát trong Một mô tả sở thích âm nhạc của 651 người tham gia. Họ phát hiện ra rằng 62 phần trăm những người tham gia khảo sát đã sử dụng âm nhạc để ngủ, mặc dù Trahan cho biết thêm có một số điều quan trọng cần xem xét khi chọn danh sách phát ngủ được cá nhân hóa.
Nghiên cứu về các hiệu ứng thư giãn của âm nhạc đang bắt đầu cho thấy rằng không có đơn thuốc nào phù hợp với tất cả các loại nhạc, theo Tra Trahan nói Nghịch đảo. Kết quả khảo sát của chúng tôi cung cấp bằng chứng cho thấy việc lựa chọn âm nhạc cá nhân có thể là một yếu tố quan trọng khi đo lường hiệu quả của nó như là một trợ giúp giấc ngủ.
Mặc dù có khá nhiều công việc hỗ trợ âm nhạc, có tác dụng tích cực đối với các tình trạng như mất ngủ, Trahan cho biết thêm rằng có một số bằng chứng thực nghiệm cho thấy nó không hữu ích như chúng ta mong đợi. Tuy nhiên, cô ấy tin rằng chúng ta có thể thấy bằng chứng mạnh mẽ hơn về hiệu ứng âm nhạc trên giấc ngủ nếu chúng ta tập trung nhiều hơn vào cá nhân hương vị âm nhạc khi lựa chọn các bài hát trong các nghiên cứu này:
Hầu hết các nghiên cứu về giấc ngủ và âm nhạc khách quan đều sử dụng âm nhạc được coi là làm dịu, mà không tính đến sở thích cá nhân, cô nói thêm. Mặc dù kết quả của chúng tôi không thể tự xác định liệu âm nhạc có phải là một công cụ hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả hay không, nhưng nó làm nổi bật các yếu tố mới chưa được kiểm soát trong các nghiên cứu trước đây có thể đóng vai trò quan trọng.
Một cuộc khảo sát có thể nói riêng cho chúng tôi một lý do sinh học tại sao 62 phần trăm những người trong cuộc khảo sát của cô chuyển sang âm nhạc để giúp họ ngủ, nhưng ít nhất nó có thể chiếu sáng những loại nhạc nào có xu hướng phổ biến nhất vào giờ đi ngủ đối với những người cụ thể. Khảo sát của cô cho thấy loại nhạc phổ biến nhất mà mọi người thường ngủ là Cổ điển (được sử dụng bởi 31,96% số người được hỏi), tiếp theo là Rock (10,82%) và Pop (7,47%). Nhưng điều đáng nói ở đây là có số lượng người thích các thể loại khác tương tự nhau: Ví dụ: 4,12% số người được hỏi thích indie và 3,35 kim loại ưa thích - không phải là một sự khác biệt lớn giữa hai thể loại khác nhau.
Tuy nhiên, sự đa dạng về thể loại này không có nghĩa là nó không thể tối ưu hóa nhạc ngủ. Ví dụ, trong khi hầu hết các nghiên cứu liệt kê một nhịp độ chậm như là một thành phần của nhạc ngủ, thì âm thanh chậm chậm có nghĩa gì phụ thuộc rất nhiều vào loại nhạc mà người nghe thích. Trahan cho biết thêm, điều này có thể giúp thông báo cho các nhà nghiên cứu trong tương lai, những người quyết định bắt tay vào một nhiệm vụ khác: phát triển bài hát hoàn hảo về giấc ngủ ngủ - đó là cách cô ấy đặt nó vào bài báo.
Ví dụ, một người nào đó đã từng nghe indie, có thể có một định nghĩa khác về những gì một nhịp độ thấp hơn so với một người thích quốc gia. Cuộc khảo sát của cô đã không đánh giá rõ ràng điều này, nhưng ở đây cô nghĩ rằng sự quen thuộc có lẽ là một yếu tố thúc đẩy lý do tại sao mọi người tìm thấy những thể loại này thư giãn:
Trahan khảo sát của chúng tôi hỗ trợ những phát hiện này bằng cách cho thấy sự đa dạng lớn về số lượng thể loại và nghệ sĩ được sử dụng bằng trực giác bởi các cá nhân tìm kiếm viện trợ cho những rắc rối về giấc ngủ của họ, Trahan nói. Ngoài ra, sự đa dạng lớn của các thể loại âm nhạc gợi ý về tầm quan trọng của sự quen thuộc chung của âm nhạc đối với người nghe.
Dựa trên nghiên cứu của Trahan, có vẻ như việc duyệt qua một danh sách nhạc không quen thuộc - ngay cả khi nó có chữ "Ngủ Ngủ" ở trên cùng - có thể không cung cấp các hiệu ứng thư giãn mà nó hứa hẹn. Mặc dù đối với những người hâm mộ âm nhạc độc lập xung quanh, danh sách nhạc ngủ riêng của Trahan có thể là một lựa chọn tốt: Cô quay sang Bon Iver, Rhye và Henry Jamison khi cô ấy khó ngủ.