8 cách tích cực để đối phó với sự từ chối trong mọi tình huống

Không ai muốn đối mặt với sự từ chối, nhưng chúng ta phải học cách xử lý nó. Cho dù đó là từ công việc của bạn, đối tác của bạn hoặc người khác, đây là cách để có được.

Từ chối là một viên thuốc khó nuốt. Bạn bắt đầu bằng cách làm việc hết mình để đạt được điều gì đó, cho dù đó là một cuộc hẹn hò với ai đó, công việc hay một chương trình khuyến mãi. Sau đó, vì một số lý do, bạn bị từ chối. Đôi khi cách bạn bị từ chối là hết sức khắc nghiệt và phá vỡ bản ngã, nhưng cũng có những lúc bạn được khuyến khích một chút để thử lại, hoặc làm việc chăm chỉ hơn một chút.

Làm thế nào để xử lý bị từ chối

Cuối cùng, bạn vẫn cần có khả năng tiếp tục từ chối. Vâng, chúng tôi biết nói dễ hơn làm. Nhưng để giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn này, chúng tôi đã có một số lời khuyên về cách bạn có thể đối phó với sự từ chối.

# 1 Xử lý từ chối theo cách riêng của bạn. Mỗi người có cách xử lý từ chối khác nhau. Một số chỉ cần gạt nó đi, trong khi những người khác chọn đắm mình trong đó hàng tuần liền. Cách tốt nhất để đi về nó là chỉ chấp nhận từ chối. Câu trả lời là không có, và bạn cần phải để nó đi. Bạn có thể khóc nó ra, nếu bạn muốn. Bạn có thể viết về nó trong tạp chí của bạn. Bạn có thể cho mình một ngày nuông chiều để cảm thấy tốt hơn.

Bất kể sự từ chối lớn hay nhỏ mà bạn phải đối mặt là gì, bạn đều được phép cảm thấy buồn vì điều đó. Hãy cho mình thời gian để cảm thấy buồn. Nhưng, cuối cùng, sau khi bạn đã làm những gì có thể để xử lý tình huống, hãy biết rằng cuối cùng bạn sẽ phải tiếp tục.

# 2 Biết rằng không phải lúc nào bạn cũng vậy. Nỗi đau của sự từ chối tỷ lệ thuận với mức độ đầu tư cảm xúc của bạn vào những gì bạn muốn đạt được. Chẳng hạn, giả sử bạn đã yêu một cô gái trong nhiều năm và cuối cùng bạn cũng tập trung can đảm để rủ cô ấy ra ngoài. Nỗi đau mà bạn cảm thấy khi cô ấy nói không phụ thuộc vào mức độ kỳ vọng của bạn lớn như thế nào. Thay vì hình dung cô ấy là kẻ thù từ chối bạn, hãy nghĩ về cô ấy như một con người được phép từ chối những gì cô ấy không muốn.

Hãy cố gắng đặt mình vào vị trí của người đã từ chối bạn. Phải có một lý do tốt. Cô ấy có thể đang yêu một người khác. Cô ấy có thể không sẵn sàng cho một mối quan hệ. Cô ấy thậm chí có thể coi trọng tình bạn của bạn đến mức cô ấy không thể chịu đựng được ý nghĩ hủy hoại nó. Đừng mang nó quá cá nhân. Thay vào đó, hãy cố gắng có niềm tin vào phán đoán của cô ấy.

# 3 Tự hỏi nếu đây là nơi bạn thực sự thuộc về. Như trên, bạn phải xem xét những lý do khiến ai đó từ chối bạn. Khi tìm kiếm những lý do đó, bạn có thể biết rằng những gì bạn đang tìm kiếm không phù hợp với bạn, sau tất cả. Với những lý do đó trong đầu, hãy thử tưởng tượng tình huống sẽ diễn ra như thế nào nếu đề xuất của bạn được chấp nhận.

Chẳng hạn, giả sử bạn bị từ chối hẹn hò với đồng nghiệp. Cô ấy nói rằng cô ấy không thoải mái khi hẹn hò với ai đó từ văn phòng. Sau đó, bạn có thể nhận ra rằng cô ấy có một điểm: trốn tránh sếp của bạn và đối phó với tin đồn văn phòng có thể gây căng thẳng cho mối quan hệ tiềm năng của bạn, do đó tự đặt ra nỗi đau và một kết cục đáng tiếc. Sau đó bạn có thể nhận ra rằng có thể đó là một điều tốt khi bạn bị từ chối.

# 4 Nhớ lại cách bạn xử lý từ chối trong quá khứ. Điều này sẽ chỉ áp dụng cho những người đã ở trong một tình huống tương tự trước đây. Hãy thử nghĩ về cảm giác của bạn và những gì bạn đã làm trong lần cuối cùng bạn bị từ chối. Làm thế nào nó làm việc cho bạn? Bạn có nghĩ rằng bạn có thể thực hiện các bước đó một lần nữa?

Khi bạn nhìn lại những gì bạn có thể làm để xử lý sự từ chối, bạn có thể tìm thấy một vài kỹ thuật hữu ích để xử lý nó trong lần tiếp theo. Bạn cũng sẽ nhận ra rằng bạn đã từng ở trong tình huống này trước đây và bạn đã thoát khỏi tình trạng đó. Rốt cuộc, những gì không giết chết bạn làm cho bạn mạnh mẽ hơn.

# 5 Đi chơi với những người hỗ trợ bạn. Thật tốt khi biết rằng có những người sẽ luôn chấp nhận bạn, ngay cả khi ai đó vừa từ chối bạn. Tới những người này và nhận tất cả những rung cảm tích cực của họ. Những người này có thể giúp nhắc nhở bạn rằng bạn là một người tuyệt vời xứng đáng với những điều tuyệt vời trong cuộc sống. Vậy nếu ai đó không thích bạn như vậy thì sao? Chắc chắn sẽ có ai đó ngoài kia!

Ngoài việc làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, họ cũng có thể cung cấp những câu chuyện về cách họ có thể xử lý sự từ chối. Họ có thể đã phải đối mặt với những tình huống thậm chí tồi tệ hơn mà họ đã có thể thoát ra khỏi tình trạng vô đạo đức. Tham khảo lời khuyên của họ và xem nếu bạn có thể áp dụng nó. Ai biết? Bạn có thể thấy rằng cách người khác xử lý từ chối hoạt động tốt hơn so với cách bạn xử lý nó.

# 6 Đừng tập trung vào nó quá nhiều. Trước đó, chúng tôi đã nói rằng không sao khi cảm thấy buồn vì bị từ chối. Nhưng điều quan trọng là bạn phải tự giới hạn thời gian. Chẳng hạn, bạn có thể dành cho mình cả tuần để thử và vượt qua tình trạng khó khăn của mình, trước khi bạn bật lại và tiếp tục. Nếu đó là một sự từ chối đau đớn khủng khiếp, chẳng hạn như một lời đề nghị bị sai

Sự từ chối có thể làm tê liệt, đặc biệt là nếu bạn đã dành tất cả cho cơ hội này. Nhưng bạn có thể chữa lành cảm xúc về thời gian. Hãy nhắc nhở bản thân rằng một sự cố này sẽ không định nghĩa phần còn lại của cuộc đời bạn. Bạn càng sống với nó, bạn càng lãng phí thời gian vào quá khứ.

# 7 Tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát. Bây giờ, hãy nói về việc thử một lần nữa. Lần thử thứ hai của bạn có thể không hoàn toàn giống với lần đầu tiên của bạn, nhưng ngay cả khi đó, bạn phải biết rằng có khả năng bạn sẽ bị từ chối lần nữa. Trong trường hợp này, bạn có thể chia các khía cạnh của tình huống thành hai loại: những thứ bạn có thể kiểm soát và những thứ bạn không thể.

Bạn không thể kiểm soát cách ai đó phản ứng với đề xuất của bạn, vì vậy đừng nhúng vào các thủ thuật tâm trí tốt để thay đổi điều đó. Những gì bạn có thể kiểm soát là những điều bạn nói, cách bạn nói, thời gian, sự xuất hiện của bạn và nơi bạn sẽ đưa ra đề xuất của mình. Chúng tôi không nói rằng bạn nên hoàn toàn hậu môn về những điều này khi bạn sẵn sàng thực hiện một bước nhảy vọt, nhưng ít nhất bạn biết nơi bạn có thể sửa đổi các biến để tăng tỷ lệ chấp nhận.

# 8 Nhận ra rằng sự từ chối có thể thúc đẩy bạn trở nên tốt hơn. Mỗi khi bạn bị từ chối, bạn có thể nhận ra sự thật rằng người từ chối bạn nghĩ rằng bạn không đủ tốt. Nhưng khi bạn đọc giữa các dòng, bạn có thể thấy rằng điều này chỉ có nghĩa là bạn vẫn còn chỗ để cải thiện. Lý do bạn bị từ chối là manh mối của bạn về những gì bạn có thể làm để tránh bị từ chối trong tương lai.

Các sting của bị từ chối là một cái gì đó phải mất một thời gian để mặc. Nhưng sự chua cay đó sẽ là một lời nhắc nhở liên tục về những gì bạn có thể làm để trở nên tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể tự nói với bản thân mình, tôi biết rằng thật đau lòng khi bị từ chối vì tôi không chú ý đến ngoại hình của mình. Tôi sẽ nhớ nỗi đau này mỗi khi tôi không cảm thấy đủ động lực để nỗ lực theo cách tôi nhìn. Bạn có thể nghĩ rằng điều này giống như sống trong quá khứ, nhưng miễn là nó giúp bạn tiến về phía trước, nó đáng để thử.

Sau sự từ chối ban đầu, bạn có thể bị mắc kẹt trong khoảnh khắc hoặc học hỏi từ nó và tiến về phía trước. Bị từ chối không phải là kết thúc của thế giới, ngay cả khi nó cảm thấy như vậy vào thời điểm đó; đó là một kinh nghiệm quan trọng có thể dạy bạn trở nên tốt hơn.