Ãc má»ng của cá»±u nô lá» tình dục IS tá» nạn trên Äất Äức
Không có nghiên cứu nào nói rằng tập thể dục là tốt cho bộ não của chúng ta. Và những người tập thể dục có thể từ chối rằng nó cung cấp một cảm giác rõ ràng và sắc nét mà mà khó có thể tìm thấy ở nơi khác. Nhưng hầu hết chúng ta về cơ bản là lười biếng và có thể giúp đỡ nhưng tự hỏi: mức tối thiểu tuyệt đối bạn có thể làm là gì và vẫn gặt hái được số lượng lớn lợi ích nhận thức đến từ việc làm? Khi các nhà nghiên cứu xuất bản trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia viết, câu trả lời là rất ít.
Phác đồ được đề xuất trong nghiên cứu là rất đáng khích lệ: Mười phút tập thể dục vừa phải ở cường độ mà các tác giả ví như thái cực quyền hoặc yoga. Nó có thể sẽ không làm bạn đổ mồ hôi, nhưng các tác giả nghiên cứu Michael Yassa, Tiến sĩ, nhà sinh học thần kinh tại Đại học California Irvine, và Hideaki Soya, một phần của Khoa Khoa học Sức khỏe và Thể thao tại Đại học Tsukuba, đã tìm thấy rằng ngay cả một bài tập ngắn, vừa phải cũng có thể bôi trơn các bánh răng của một mạch não quan trọng liên quan đến trí nhớ.
Câu hỏi còn thiếu của One One là đơn thuốc nào là đúng, công thức phù hợp để tập thể dục là gì? Nghịch đảo. Những phát hiện gần đây của ông, cùng với một nghiên cứu trước đó, cho thấy tập thể dục nhẹ thực sự có thể hơn có lợi cho trí nhớ hơn tập thể dục cường độ cao. Trong một nghiên cứu trước đây, chúng tôi thấy rằng khi chúng tôi so sánh mức độ nhẹ và trung bình, đối với mức độ nhẹ, chúng tôi đã tìm thấy một lợi ích lớn hơn, ông nói thêm.
Những phát hiện trước đây của ông đã khiến ông thực hiện nghiên cứu hiện tại này trên 36 tình nguyện viên. Trong các thí nghiệm của mình, các tình nguyện viên đã thực hiện 10 phút tập thể dục nhẹ (được định nghĩa là một bài tập luyện giúp bạn đạt 30% mức VO2 cao nhất của bạn) trên máy đo chu kỳ và sau đó hoàn thành nhiệm vụ bộ nhớ trong khi Yassa thực hiện quét não cho 16 người trong số họ. Những người trong nhóm kiểm soát đã tập thể dục nhưng cũng hoàn thành nhiệm vụ bộ nhớ và quét não.
Như mong đợi, tập thể dục nhẹ có tương quan với hiệu suất được cải thiện trong nhiệm vụ bộ nhớ so với nhóm kiểm soát. Nhưng thú vị hơn nữa, lượng cải thiện trong nhiệm vụ có liên quan đến mức độ thay đổi vật lý trong não, được đo bằng các lần quét.
Các bản quét đã tiết lộ sự gia tăng kết nối, trong một mạch tế bào thần kinh cụ thể ở vùng hải mã, một khu vực của não đóng vai trò trong bộ nhớ. Thông thường, các tế bào thần kinh trong một tiểu đơn vị của mạch nhớ này được gọi là gyrus nha tạo kết nối với một tiểu đơn vị lân cận gọi là CA3. Khi các cá nhân thực hiện các bài tập nhẹ, Yassa nhận thấy rằng mạch này dường như hoạt động nhiều hơn bình thường, gửi hơn tín hiệu từ ngà răng đến vùng CA3 qua đường cao tốc nơ-ron này. Cải thiện hiệu suất trong nhiệm vụ bộ nhớ, nhóm nghiên cứu viết, có tương quan với sự gia tăng kết nối thể hiện trong quét não.
Công việc trước đây của Yassar đã chỉ ra rằng, trong thời gian dài hơn, tập thể dục thực sự có thể giúp tạo ra các tế bào thần kinh mới trong khu vực này của não, dẫn đến kết nối cao hơn. Trong nghiên cứu mới, anh và nhóm của mình cho thấy 10 phút tập thể dục không đủ thời gian để tạo ra một loạt tế bào thần kinh mới, nhưng nó vẫn có tác dụng đối với mạch bộ nhớ não. Tập thể dục nhẹ dường như mở đường giữa con quay nha khoa và CA3, bằng cách nào đó cho phép giao tiếp nhiều hơn giữa chúng.
Nhưng Yassa vẫn không chắc chắn điều gì gây ra điều này.
Chúng tôi nghi ngờ rằng anh ta có liên quan nhiều đến hệ thống dây thần kinh khớp hơn là sự hình thành thần kinh, ông nói, nói về quá trình của các tế bào thần kinh mới được sinh ra. Một giả thuyết ban đầu giải thích kết quả là tập thể dục nhẹ có thể làm tăng mức độ dẫn truyền thần kinh nhất định, các sứ giả hóa học mà tế bào thần kinh sử dụng để nói chuyện với nhau, từ đó làm tăng giao tiếp nơ-ron.
Đây là bằng chứng nổi bật về cường độ tập luyện, S thêm Soya. Có lẽ phần thú vị nhất của nghiên cứu này là những nhà nghiên cứu này thực sự thực hành những gì họ giảng. Các nhà nghiên cứu tại phòng thí nghiệm Soya thang hiện được khuyến khích đi bộ 10 phút trong suốt cả ngày. Khi họ quay trở lại phòng thí nghiệm, hà mã của họ đã sẵn sàng khai hỏa, họ có thể sẽ tiếp tục đưa ra những kết quả mới, có thể công bố.