Tb'y Ma'aya
Vì bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Mỹ, các nhà khoa học luôn tìm kiếm những thứ có thể dự đoán ai có nguy cơ mắc bệnh.
Giữa các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn từ kiểu ngủ kéo dài đến rối loạn cương dương, một nghiên cứu được công bố vào thứ Sáu Mạng JAMA mở có một thử nghiệm đơn giản nhưng hấp dẫn về nguy cơ mắc bệnh tim.
Thử nghiệm bệnh tim mới này là một thử thách tập thể dục không yêu cầu máy chạy bộ, tạ hoặc thiết bị VR và có thể dự đoán mức độ tim của một người nào đó có thể hạ thấp 10 năm.
Đây là bài kiểm tra: Nếu bạn có thể thực hiện ít nhất 40 lần hít đất mỗi phút trong khi duy trì nhịp đều đặn mà không dừng lại, thì các nhà khoa học này cho rằng nguy cơ mắc bệnh tim của bạn là về Thấp hơn 96% hơn những người chỉ có thể làm 10 trong khoảng thời gian đó.
Nghiên cứu đã theo dõi 1.104 lính cứu hỏa trung niên ở Indiana trong khoảng thời gian từ 2000 đến 2010, tất cả đều thực hiện thử nghiệm. Mỗi lính cứu hỏa được yêu cầu bắt đầu thực hiện các động tác chống đẩy kịp thời bằng một nhịp đập, giống như nhịp tim hoặc nhịp điệu nhịp nhàng với tốc độ 80 nhịp mỗi phút. Họ được yêu cầu dừng lại khi họ hoàn thành thử thách thành công và giữ nhịp trong tất cả 80 nhịp, hoặc bỏ lỡ ba nhịp, hoặc đã dừng lại do kiệt sức hoặc các triệu chứng khác, khi các tác giả viết trong bài báo.
Nói tóm lại, không có nghỉ giải lao và không dừng lại trong bài kiểm tra. Một phần của thử thách là gắn bó với tốc độ.
Làm việc với nhóm của mình, tác giả cao cấp Stefanos Kales, Tiến sĩ, giáo sư tại Đại học Harvard Lầu T.H. Chan Trường Y tế Công cộng, khoa sức khỏe môi trường, đã thu thập dữ liệu về các bài kiểm tra thể chất của lính cứu hỏa trong 10 năm tới. Họ phát hiện ra rằng những người lính cứu hỏa có khả năng thực hiện ít nhất 40 lần đẩy ở nhịp đó có khả năng mắc bệnh tim thấp hơn 96% trong 10 năm so với những người chỉ có thể hoàn thành 10 hoặc ít hơn.
Năng lực đẩy tạ có mối tương quan tích cực với khả năng hiếu khí và thể lực Nghịch đảo. Những loại dấu hiệu chức năng khách quan nói chung là những yếu tố dự báo tốt về tỷ lệ tử vong.
Hơn 40 lần đẩy với tốc độ 80 BPM không phải là tốc độ chính xác. Nhìn chung, 155 trong số 1.104 lính cứu hỏa đã có thể phá vỡ 40 lần đẩy trong một phút và chỉ có 75 người không thể quản lý 10. Số lượng lính cứu hỏa cao nhất, chính xác là 389, rơi vào khoảng từ 21 đến 30 lần đẩy cho một phút - hơi ngắn của ngưỡng lý tưởng đó. Kales nói rằng anh ta có thể dễ dàng tự làm điều đó, thêm vào đó là cảm giác tuyệt vời, nhưng điều đó cần một số công việc. Đây là những thói quen lành mạnh mà tôi đã duy trì trong nhiều năm, ông nói.
Để rõ ràng, nghiên cứu này không phải là bằng chứng cho thấy bản thân chống đẩy, hoặc có phần thân trên đặc biệt bị rách, có thể có thêm sự bảo vệ chống lại bệnh tim. Thay vào đó, nó gợi ý rằng khả năng chống đẩy có thể là một cách tốt, đơn giản để ước tính thể lực hoặc khả năng tập thể dục đã được chứng minh là có thể dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong tương lai.
Trong bài báo, các tác giả lưu ý rằng khả năng đẩy lên dường như thực sự là một yếu tố dự báo tốt hơn về nguy cơ mắc bệnh tim trong tương lai so với VO2 max, họ cũng ước tính từ thử nghiệm máy chạy bộ dưới mức tối đa khi bắt đầu nghiên cứu. Tuy nhiên, họ rất thận trọng khi nói rằng khả năng đẩy lên là một yếu tố dự báo tuyệt vời cho chính nó, bởi vì khả năng đẩy lên có thể thay đổi hoàn toàn theo tuổi hoặc BMI, các yếu tố khác ảnh hưởng đến bệnh tim.
Thay vào đó, nó là một cách đơn giản để có được một giác quan về thể lực nói chung, có lẽ tại sao chống đẩy vẫn là một phần của chế độ tập thể dục của cảnh sát và lính cứu hỏa, như các ghi chú trên giấy.Họ không yêu cầu bất kỳ thiết bị đặc biệt nào - chỉ cần một sự háo hức để phá vỡ ngưỡng 40 đó và một máy chấm công ổn định.
Bây giờ hãy xem điều này: Các nhà khoa học đã tìm ra bài tập tối thiểu cần thiết cho việc tăng cường trí não.