7 cách dễ dàng để giảm căng thẳng trong năm mới

Mặc dù mùa lễ nên là thời gian để thư giãn, những hoạt động sôi nổi có thể vượt khỏi tầm tay. Cần giảm căng thẳng? Dưới đây là 7 cách dễ dàng! Bởi Minot Pettinato-Little

Mùa lễ có thể là một trong những thời điểm căng thẳng nhất trong năm. Trong khi nó nên là một thời gian của tình yêu và sự gắn bó, nó thường biến thành đau đầu. Tồi tệ hơn, bạn đã trải qua kỳ nghỉ lễ một mình và bây giờ đang cảm thấy đau đớn?

Bạn có thể thấy mình đang phải đối mặt với những căng thẳng còn sót lại của mùa lễ được cho là, cho những bữa tối gia đình, những cuộc chiến gia đình, những rắc rối về tiền bạc, lo lắng về việc mua quà, nấu ăn trong ngày lễ và tiệc tùng. Và trong khi bạn có thể đã nhận được nhiều thời gian nghỉ lễ, bạn thực sự quá bận rộn để thưởng thức chúng!

Làm thế nào bạn có thể giảm căng thẳng trong năm mới?

Vì vậy, bạn làm gì khi cuộc sống ném cho bạn một quả bóng cong hạ cánh ngay trong máy đo căng thẳng của bạn? May mắn cho bạn là có hàng tá hoạt động bạn có thể làm để chống lại những trò hề căng thẳng trong cuộc sống và chúng sẽ không làm bạn tốn một xu!

# 1 Chơi một số nhạc. Âm nhạc ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí một cách kỳ dị. Âm nhạc như một liều thuốc giảm căng thẳng cũng thuận tiện, vì bạn có thể nghe nó khi bạn đi về các hoạt động hàng ngày của bạn. Bắt đầu ngày mới khi bạn tắm và sẵn sàng vào buổi sáng với danh sách bài hát được cài đặt sẵn các bài hát giúp bạn phát triển. Trên đường đi làm? Bỏ qua các chương trình trò chuyện buổi sáng và thay vào đó là âm nhạc êm dịu hoặc vui vẻ sẽ đưa bạn vào một tâm trạng tốt cho phần còn lại của ngày.

Trong khi nhiều người có thể tìm thấy sự nhẹ nhõm bằng cách thể hiện giai điệu pop yêu thích của họ, những người khác có thể thưởng thức âm nhạc được thiết kế đặc biệt để giảm căng thẳng như âm thanh của mưa hoặc piano ballad. Các trang web như YouTube và các ứng dụng như Spotify có âm nhạc được thiết kế đặc biệt để giảm căng thẳng và thiền định.

# 2 Tạo một album ảnh. Những bức ảnh in có thể hiếm ngày nay, nhưng tin hay không, các cửa hàng thực sự vẫn in chúng. Biên dịch một thư mục của tất cả các bức ảnh yêu thích của bạn và bạn thân của bạn - những bức ảnh khiến bạn hạnh phúc nhất, và chúng được in ra ở dạng vật lý. Sau đó, tập hợp một album ảnh hoàn chỉnh với những ký ức hoặc mẩu tin chi tiết đi kèm với những bức ảnh do bạn viết.

Tập trung vào những ký ức tốt đẹp về thời gian đã qua có thể chỉ là điều bạn cần để giảm căng thẳng. Đối với một thuốc giảm căng thẳng kéo dài hơn nữa, hãy thử treo ảnh yêu thích của bạn trong phòng làm việc hoặc thậm chí trong xe hơi.

# 3 Ngắt kết nối khỏi phương tiện truyền thông xã hội. Phương tiện truyền thông xã hội chắc chắn đã tạo được dấu ấn của mình trên thế hệ này. Nó kết nối bạn với hình ảnh, tin tức và bạn bè. Nó cũng có thể là một ứng dụng căng thẳng. Ngắt kết nối với phương tiện truyền thông xã hội và Internet có thể chính xác là những gì cơ thể bạn đang mong muốn. Email, lượt thích, cập nhật, bình luận và tweet đều có thể tăng thêm khi gặp căng thẳng xã hội. Mọi người không chỉ có xu hướng cảm thấy như họ phải theo kịp Jones, mà phương tiện truyền thông xã hội có thể làm cạn kiệt sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Mặc dù chúng tôi đã cảm thấy như cuộc sống của chúng tôi đang bùng nổ với các danh sách việc cần làm, nhưng nghe thấy tiếng ồn ào của một cập nhật truyền thông xã hội khác trên điện thoại của bạn có thể chỉ là rơm cuối cùng trong ngày căng thẳng của bạn. Làm cho mình một ưu tiên và rút phích cắm trong một thời gian.

# 4 Hãy gợi cảm một chút. Không chỉ là niềm vui, tình dục cũng là một cách dễ dàng để giảm mức độ căng thẳng của một người. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã tìm thấy có nhiều lợi ích sức khỏe đến từ việc romping trong phòng ngủ. Quan hệ tình dục thực sự làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ đau tim.

Trên hết những lợi ích này, cực khoái thực sự có thể là một thuốc giảm đau, đặc biệt là ở phụ nữ. Mặc dù bạn có thể không cảm thấy quá tức giận trong khi bạn căng thẳng, hãy dành một chút thời gian để thở và thư giãn, và nhớ một số lợi ích sẽ đến từ việc cảm nhận với chính bạn hoặc với đối tác của bạn.

# 5 Trả nó về phía trước. Đôi khi, thực sự trả lại chỉ là mẹo bạn cần để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tình nguyện, bất kể tình hình kinh tế xã hội của họ, có nhiều khả năng có nụ cười hơn những người không.

Có một số yếu tố tại sao thực hiện một hành động tốt làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, chỉ một trong số đó là sự tập trung của tâm trí bạn đang bị loại bỏ khỏi bản thân và cuộc sống của bạn. Mặc dù điều này nghe có vẻ hơi nuông chiều bản thân, nhưng thấy rằng cuộc sống của bạn không phải là vấn đề duy nhất có thể mở rộng suy nghĩ của bạn và giúp bạn đánh giá lại những gì tốt trong cuộc sống của bạn, thay vì tập trung vào những gì khiến bạn căng thẳng.

Lần tới khi cuộc sống đưa bạn ra rìa, hãy kiểm tra một số công việc tình nguyện trong khu vực của bạn mà bạn có thể tham gia hoặc tìm kiếm các tổ chức từ thiện trực tuyến. Một số cửa hàng trực tuyến cung cấp một tỷ lệ phần trăm chi phí mặt hàng của họ cho tổ chức từ thiện khi bạn mua quần áo của họ, trong khi các trang web khác sẽ cho phép bạn quyên góp tiền cho các trường học hoặc cung cấp bữa ăn hoặc nước ngọt ở các khu vực khác nhau trên thế giới.

# 6 Nhận nuôi một người bạn lông. Các nghiên cứu cho thấy rằng có một người bạn lông xung quanh thực sự có thể giúp giảm mức độ căng thẳng. Thú cưng cung cấp các mối quan hệ không phức tạp và tình yêu vô điều kiện cho phép bạn có cơ hội để tận hưởng công ty của họ. Trong một nghiên cứu, các cá nhân được giao những nhiệm vụ căng thẳng phải làm, với thú cưng của họ, với người phối ngẫu của họ, hoặc một mình - và tất cả đều trải qua mức độ căng thẳng thấp nhất khi họ ở một mình với thú cưng. Chủ sở hữu vật nuôi nói chung trải nghiệm giảm căng thẳng và lo lắng khi xung quanh bạn bè lông của họ.

# 7 Nhận một chút ánh nắng mặt trời. Trong khi điều này có vẻ như là một ý tưởng mới trong thời đại ngày nay, đi ra ngoài thực sự có thể giúp giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng chua chát của bạn. Những người dành cả ngày của họ bị khóa trong một căn phòng không có cửa sổ hoặc tòa nhà văn phòng cũ kỹ có thể bắt đầu cảm thấy tiếng rên rỉ của sự chán nản do thiếu ánh sáng.

Thay vì ăn trưa trong phòng nghỉ, hãy thử đi dạo ngoài trời tuyệt vời và tạo cho mình không khí trong lành. Ngoài việc đơn giản là nghỉ ngơi bên ngoài, nhiều người thấy rằng các hoạt động ngoài trời như đi bộ, đạp xe và chạy thực sự giúp giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí. Lần tới khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thử chạy bộ.

Bắt đầu một năm mới có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn không phải là nơi bạn mong đợi sẽ đến vào thời điểm này trong cuộc đời. Nhưng đừng để năm mới làm bạn căng thẳng - hãy để nó tiếp thêm sinh lực cho bạn! Và nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng, đừng quên 7 bước đơn giản này trong một năm với ít căng thẳng hơn!