Kiểu người bi quan mà bạn có thể là chìa khóa để đạt được mục tiêu của mình

Đã bao nhiêu lần bạn được thông báo rằng điều gì đó tuyệt vời sẽ xảy ra miễn là bạn tin là có thể? Từ những cuốn sách tâm lý học pop đến các hội thảo và blog tự cải tiến, có rất nhiều sự cường điệu xung quanh những lợi thế của suy nghĩ tích cực. Và có chắc chắn một số bằng chứng đằng sau nó - một khối lượng lớn công việc cho thấy rằng lạc quan gặt hái được một số phần thưởng tích cực, bao gồm cả sức khỏe và hạnh phúc tốt hơn.

Nhưng những gì về những người có xu hướng xem kính là một nửa trống chứ không phải một nửa đầy? Là bi quan luôn luôn là một điều xấu? Trên thực tế, nghiên cứu mới nhất cho thấy một số dạng bi quan có thể có lợi ích.

Bi quan là không chỉ là suy nghĩ tiêu cực. Khoa học nhân cách đã tiết lộ nó cũng bao gồm một trọng tâm về kết quả - đó là những gì bạn mong đợi sẽ xảy ra trong tương lai. Trong khi những người lạc quan mong đợi kết quả tích cực sẽ xảy ra thường xuyên hơn không, những người bi quan mong đợi kết quả tiêu cực có nhiều khả năng.

Có một loại người bi quan đặc biệt, người bi quan phòng thủ, tên lửa, người đưa suy nghĩ tiêu cực này lên một cấp độ hoàn toàn mới và thực sự khai thác nó như một phương tiện để đạt được mục tiêu của họ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cách suy nghĩ này không chỉ có thể giúp họ thành công mà còn mang lại một số phần thưởng khá bất ngờ. Tuy nhiên, hình thức bi quan chính khác, bao gồm chỉ đơn giản là đổ lỗi cho bản thân về kết quả tiêu cực, có tác dụng ít tích cực hơn.

Bạn có phải là một người bi quan phòng thủ? Trả lời những câu hỏi này để tìm hiểu.

Hiệu suất và sự tự tin

Nhưng làm thế nào để bi quan phòng thủ thực sự hoạt động và những lợi ích bạn có thể mong đợi để thoát khỏi nó? Các nhà nghiên cứu cho rằng bi quan phòng thủ là một chiến lược mà những người đang lo lắng sử dụng để giúp họ kiểm soát sự lo lắng, điều này có thể khiến họ muốn chạy theo hướng ngược lại với mục tiêu hơn là theo đuổi nó.

Yếu tố quan trọng là đặt kỳ vọng thấp vào kết quả của một kế hoạch hoặc tình huống cụ thể - như mong đợi rằng bạn sẽ không được tuyển dụng sau một cuộc phỏng vấn xin việc - và sau đó hình dung chi tiết về mọi thứ có thể sai để đưa ra những tình huống xấu nhất này một thực tế. Điều này mang lại cho người bi quan phòng thủ một kế hoạch hành động để đảm bảo rằng bất kỳ rủi ro tưởng tượng nào đã giành chiến thắng thực sự xảy ra - chẳng hạn như thực hành cho cuộc phỏng vấn và đến đó sớm.

Những lợi ích của bi quan phòng thủ cũng mở rộng đến hiệu suất thực tế. Một nghiên cứu cho thấy điều này có mọi thứ để làm với tâm trạng tiêu cực. Khi được nhắc nhở trong một tâm trạng tốt, những người bi quan phòng thủ thực hiện kém trong một loạt các câu đố chữ. Tuy nhiên, khi họ bị đặt trong tâm trạng tồi tệ, bằng cách được hướng dẫn để tưởng tượng một kịch bản có thể có kết quả tiêu cực như thế nào, họ đã thực hiện tốt hơn đáng kể. Điều này cho thấy rằng họ khai thác tâm trạng tiêu cực của mình để thúc đẩy bản thân thực hiện tốt hơn.

Sự bi quan cũng có thể có lợi hơn sự lạc quan trong những tình huống bạn đang chờ đợi tin tức về một kết quả và không có cơ hội để ảnh hưởng đến kết quả (chẳng hạn như chờ kết quả phỏng vấn xin việc). Khi kết quả không tốt như những người lạc quan đã hy vọng, họ sẽ có một cú hích lớn hơn đối với sức khỏe của họ và trải qua sự thất vọng và tâm trạng tiêu cực lớn hơn so với những người bi quan trong khu vườn của bạn.

Xem thêm: Một niềm tin thường gặp về khởi nghiệp là hoàn toàn sai lầm, nghiên cứu tìm thấy

Thật kỳ lạ, kiểu bi quan này thậm chí có thể giúp tăng cường sự tự tin. Trong một nghiên cứu theo sát sinh viên trong suốt những năm đại học, những người bi quan phòng thủ đã trải nghiệm mức độ tự trọng cao hơn đáng kể so với những sinh viên lo lắng khác. Trên thực tế, lòng tự trọng của họ đã tăng lên gần như mức độ của những người lạc quan trong bốn năm của nghiên cứu. Điều này có thể là do sự gia tăng của những người bi quan phòng thủ Tự tin để dự đoán và tránh thành công những kết quả tiêu cực mà họ tưởng tượng.

Sức khỏe

Chiến lược phòng thủ bi quan phòng thủ của việc chuẩn bị để ngăn chặn kết quả tiêu cực cũng có thể có một số lợi ích sức khỏe rất thực tế. Mặc dù những người này sẽ lo lắng nhiều hơn về việc bị bệnh trong khi bùng phát một bệnh truyền nhiễm so với những người lạc quan, họ cũng có nhiều khả năng thực hiện hành động phòng ngừa. Ví dụ, họ có thể thường xuyên rửa tay và tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời khi họ gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào.

Khi những người bi quan trở thành bệnh mãn tính, cái nhìn tiêu cực về tương lai của họ có thể thực tế hơn và khuyến khích các hành vi mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên dùng để quản lý bệnh của họ. Tôi đã thực hiện một nghiên cứu với hai nhóm người - những người mắc bệnh viêm ruột (IBD) hoặc viêm khớp - và yêu cầu họ đánh giá sức khỏe trong tương lai của họ ở mức độ đơn giản từ kém đến xuất sắc. Bởi vì cả viêm khớp và IBD đều là tình trạng sức khỏe lâu dài, thường trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, bạn sẽ mong mọi người nghĩ rằng sức khỏe của họ sẽ cải thiện điều đó trong tương lai.

Tuy nhiên, những người lạc quan vẫn đánh giá sức khỏe của họ sẽ được cải thiện trong tương lai, trong khi những người bi quan thấy sức khỏe của họ ngày càng tồi tệ hơn trong tương lai. Quan điểm này có thể khiến những người bi quan tham gia vào các loại chiến lược đối phó cần thiết để kiểm soát các triệu chứng như đau. Đã nói rằng, lợi ích này có thể được nhận ra tốt nhất khi có ít nhất một số lạc quan rằng các chiến lược như vậy sẽ thực sự hoạt động.

Sự khác biệt chính giúp tách biệt những người bi quan phòng thủ khỏi những cá nhân khác có suy nghĩ tiêu cực - chẳng hạn như những người chỉ đơn giản là lo lắng hoặc trầm cảm - là cách họ đối phó. Trong khi mọi người có xu hướng sử dụng sự tránh né để đối phó với các vấn đề đã lường trước khi họ cảm thấy lo lắng hoặc chán nản, những người bi quan phòng thủ sử dụng những kỳ vọng tiêu cực của họ để thúc đẩy họ thực hiện các bước tích cực để cảm thấy chuẩn bị và kiểm soát kết quả tốt hơn.

Vì vậy, trở thành một người bi quan không nhất thiết là xấu - mặc dù bạn có thể chọc tức người khác. Cuối cùng, đó là những gì bạn làm với sự bi quan đó.

Bài viết này ban đầu được xuất bản trên The Convers by Fuschia Sirois. Đọc văn bản gôc ở đây.