cách làm khóa sập đẹp đơn giản cho anh em tự làm kandang yang indah
Nếu bạn là một trong những tín đồ theo dõi thể dục, những người đi bộ thêm một khối chỉ để nâng cao các bước, thì đây là một số lời khuyên hữu ích: Don sắt.
Một nghiên cứu được công bố trong phiên bản mới nhất của JAMA nhận thấy rằng trong suốt hai năm, những người thừa cân sử dụng máy theo dõi thể dục đã không giảm cân nhiều hơn những người đã chiến đấu mà không có họ.
Trong số những người trẻ tuổi có chỉ số BMI từ 25 đến dưới 40, việc bổ sung một thiết bị công nghệ có thể đeo vào một can thiệp hành vi tiêu chuẩn giúp giảm cân ít hơn 24 tháng, JAMA nghiên cứu nêu. Các thiết bị có chức năng giám sát và cung cấp phản hồi về hoạt động thể chất có thể không mang lại lợi thế hơn so với các phương pháp giảm cân hành vi tiêu chuẩn.
Đọc: máy theo dõi thể dục về cơ bản là những mảnh kim loại lạ mắt không làm gì cho bạn. Ôi.
Kể từ khi máy theo dõi thể dục có thể đeo được lần đầu tiên xuất hiện vào khoảng năm năm trước, đã có một số câu chuyện truyền cảm hứng đi kèm và những tín đồ rất có tiếng thề rằng Fitbit hoặc Jawbone của họ hoặc bạn là chìa khóa cho thành công giảm cân của họ.
Nhưng gần đây, tiếng nói ầm ĩ của khoa học ngày càng lớn hơn, cho thấy các thiết bị thể dục cuối cùng là loại vô dụng. Những người sử dụng các thiết bị thể dục có thể đeo thực sự đến để tập thể dục căng thẳng và nan giải hơn - và, do đó, ít vui vẻ hơn. Là con người, một hoạt động càng ít thú vị, chúng ta càng ít muốn thực hiện nó, vì vậy những người theo dõi thể dục thực sự đã làm ngược lại với những gì họ phải làm trong nhiều trường hợp.
Một trở ngại lớn trong hiệu quả của bất kỳ máy theo dõi thể dục nào luôn là tất cả chúng ta đều có khoảng thời gian chú ý ngắn và thích chuyển sang điều sáng bóng tiếp theo. Một nghiên cứu về những gì đã xảy ra khi những người vừa mới ngừng sử dụng các thiết bị theo dõi của họ - đã mất hiệu lực - gợi ý rằng những kẻ này chỉ chế nhạo chúng ta về những thất bại trong quá khứ.
Một điểm sáng nhỏ cho người theo dõi thể dục từ hai năm trước: Tạp chí Khoa học Berkeley thấy rằng số đo Fitbits dữ liệu khá chính xác. Nhưng lại có một nhược điểm nữa: Nó không thực sự giúp được gì cho một người đã mất hứng thú sử dụng nó. Thời gian để chúng ta nằm dài trên đi văng.
Chúng tôi thực sự không cần #mondaymotivation - hiện tại chúng tôi có @fitbit. Và tôi đã ở 12k bước. pic.twitter.com/XzG2uwLlAp
- Webster Bilder (@WebsterBilder) ngày 19 tháng 9 năm 2016