Нги спрашивает меня ?
Mục lục:
Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn giúp đỡ ai đó. Có thể bạn đã gửi một văn bản hỗ trợ cho một người bạn bị căng thẳng hoặc chỉ đường cho một người lạ bị lạc.
Làm thế nào mà nó làm cho bạn cảm thấy?
Nếu bạn nói tốt, vui vẻ, hoặc thậm chí là ấm áp và mờ nhạt, thì bạn không đơn độc. Nghiên cứu cho thấy rằng giúp đỡ người khác cung cấp một số lợi ích quan trọng về tâm lý và sức khỏe.
Trong cuộc sống hàng ngày, mọi người báo cáo tâm trạng tốt hơn vào những ngày họ giúp đỡ người lạ hoặc đưa ra một đôi tai đồng cảm với bạn bè. Những người trưởng thành tình nguyện, chi tiền cho người khác và hỗ trợ vợ hoặc chồng của họ cũng được cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ tử vong.
Giúp đỡ người khác là một phần có lợi, bởi vì nó thúc đẩy sự gần gũi xã hội và cảm giác về năng lực cá nhân.
Là một nhà nghiên cứu nghiên cứu về sự phát triển của thanh thiếu niên, tôi quyết định điều tra làm thế nào tất cả những điều này có thể diễn ra ở thanh thiếu niên.Tôi quan tâm đến việc nghiên cứu thanh thiếu niên Hành vi xã hội - những việc như giúp đỡ, an ủi và chia sẻ - trong bối cảnh các mối quan hệ thân thiết của họ. Cho rằng tuổi thiếu niên là thời gian của cường độ cảm xúc tăng cao, thanh thiếu niên có gặt hái được lợi ích tâm trạng từ việc giúp đỡ người khác trong cuộc sống hàng ngày?
Thanh thiếu niên và trầm cảm
Nhìn lại những năm cấp ba của chính mình, bạn có thể nhớ lại cảm giác cực kỳ lo lắng về việc trông thật ngầu trước các bạn cùng lớp hoặc bị người bạn yêu thích. Trong thời niên thiếu, tuổi trẻ ngày càng bận tâm với ý kiến của bạn bè, bao gồm bạn bè và đối tác lãng mạn của họ. Thật vậy, tuổi vị thành niên là thời gian mà những trải nghiệm loại trừ hoặc từ chối xã hội có thể đặc biệt tồi tệ.
Những năm thiếu niên cũng là một thời gian có nguy cơ cao để phát triển các triệu chứng trầm cảm. Gần 1 trong số 11 thanh thiếu niên và thanh niên ở Mỹ trải qua một giai đoạn trầm cảm lớn. Và, ngay cả thanh niên có triệu chứng trầm cảm, những người không phải là người đáp ứng các tiêu chí chẩn đoán trầm cảm chính thức cũng có nguy cơ gặp phải các vấn đề điều chỉnh, chẳng hạn như cô đơn và khó khăn trong mối quan hệ lãng mạn.
Thanh thiếu niên bị trầm cảm, ngoài việc cảm thấy vô vọng và thiếu lòng tự trọng, thường phản ứng với căng thẳng xã hội với những cảm xúc tiêu cực tăng cường. Ví dụ, thanh thiếu niên mắc chứng rối loạn trầm cảm chủ yếu từ chối ngang hàng hơn so với những người đồng trang lứa khỏe mạnh.
Nếu thanh thiếu niên bị trầm cảm cảm thấy đặc biệt tồi tệ sau những cuộc gặp gỡ xã hội tiêu cực, họ có thể cảm thấy đặc biệt tốt sau những cuộc gặp gỡ xã hội tích cực? Các nhà tâm lý học biết rằng trong thanh thiếu niên nói chung, những lo ngại về sự chấp thuận xã hội có thể tạo ra các tương tác tích cực giữa các cá nhân - như đưa ra một hỗ trợ hoặc hỗ trợ ngang hàng - tất cả đều bổ ích hơn. Tôi muốn xem nếu điều đó được tổ chức ngay cả đối với thanh thiếu niên đang cảm thấy thất vọng.
Bạn đã giúp ai đó hôm nay?
Trong nghiên cứu gần đây của chúng tôi, các đồng nghiệp của tôi và tôi đã kiểm tra thanh thiếu niên hành vi xã hội trong các tương tác hàng ngày của họ với bạn bè và đối tác lãng mạn. Mục tiêu của chúng tôi là tìm hiểu xem việc giúp đỡ có đặc biệt giúp cải thiện tâm trạng cho thanh thiếu niên với các triệu chứng trầm cảm hay không.
Chúng tôi đã tuyển 99 thanh thiếu niên muộn từ cộng đồng xung quanh chúng tôi ở Los Angeles. Hầu hết trong số họ là học sinh trung học hoặc tốt nghiệp trung học gần đây. Đầu tiên chúng tôi đánh giá các triệu chứng trầm cảm của họ trong phòng thí nghiệm để chúng tôi có thể tìm hiểu xem họ đã cảm thấy như thế nào trong vài tuần trước.
Sau đó, chúng tôi yêu cầu họ hoàn thành 10 ngày liên tục các cuộc khảo sát ngắn tại nhà. Cứ sau 10 ngày, những người tham gia nói với chúng tôi rằng họ đã giúp đỡ bạn bè hay đối tác lãng mạn của họ - những việc như giúp đỡ họ hoặc khiến họ cảm thấy quan trọng. Họ cũng báo cáo tâm trạng của riêng họ.
Vào những ngày mà thanh thiếu niên giúp đỡ bạn bè hoặc đối tác hẹn hò, họ đã trải qua tâm trạng tích cực tăng lên. Ngay cả khi tâm trạng của họ rất tuyệt vời vào ngày hôm trước hoặc nếu chính họ không nhận được bất kỳ sự hỗ trợ xã hội nào vào ngày hôm đó, việc giúp đỡ người khác vẫn liên quan đến việc tăng cường tinh thần của họ.
Nhưng có giúp giúp một số thanh thiếu niên nhiều hơn những người khác? Những tác động tích cực của hành vi xã hội hàng ngày đối với tâm trạng mà chúng ta thấy là mạnh nhất đối với thanh thiếu niên có các triệu chứng trầm cảm cao hơn. Vì vậy, tuổi trẻ với sự đau khổ về tình cảm tăng cao gặt hái những lợi ích tâm trạng lớn nhất từ việc giúp đỡ đồng nghiệp của họ một bàn tay giúp đỡ.
Mặc dù chúng tôi thường nói về tầm quan trọng của việc nhận hỗ trợ xã hội khi chúng tôi cảm thấy thất vọng, những phát hiện này nêu bật giá trị duy nhất của việc cung cấp hỗ trợ cho người khác.
Giúp đỡ người khác giúp chính mình
Nghiên cứu này cung cấp một cái nhìn thoáng qua về những lợi ích tiềm năng của việc giúp đỡ cho thanh thiếu niên, đặc biệt là những người gặp phải các triệu chứng trầm cảm. Phát hiện của chúng tôi dựa trên nghiên cứu trước đây chứng minh rằng hành vi xã hội là bổ ích nhất cho những người gặp phải lo lắng xã hội, chứng loạn thần kinh và sự bất mãn của cơ thể.
Mặc dù chúng tôi đã không kiểm tra các cơ chế cơ bản về lý do tại sao điều này có thể xảy ra, nhưng có thể việc cung cấp trợ giúp có thể khiến các cá nhân cảm thấy được người khác đánh giá cao hoặc thúc đẩy ý thức về mục đích và lòng tự trọng của họ. Đối với thanh thiếu niên có mức độ đau khổ về cảm xúc xã hội cao, cơ hội tăng cường kết nối xã hội và cảm thấy có năng lực trong các mối quan hệ thân thiết có thể đặc biệt quan trọng để cải thiện tâm trạng.
Xem thêm: Nghiên cứu Thanh thiếu niên làm sáng tỏ mối liên kết giữa Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội và ADHD
Nhiều nghiên cứu liên kết hành vi xã hội với tâm trạng, bao gồm cả chúng ta, có mối tương quan - chúng ta không thể kết luận rằng việc giúp đỡ bạn bè hoặc những người lãng mạn khác gây ra tâm trạng tích cực hơn. Các nghiên cứu thử nghiệm chỉ định ngẫu nhiên một số người tham gia thực hiện các hành vi tử tế và những người khác tham gia vào các hoạt động xã hội không giúp đỡ sẽ giúp loại trừ khả năng nó có tâm trạng thực sự tích cực thúc đẩy hành vi xã hội tiếp theo.
Nó cũng rất quan trọng để nhớ rằng rất ít người tham gia của chúng tôi bị trầm cảm lâm sàng. Nghiên cứu vẫn cần xác định liệu hành vi xã hội có liên quan tương tự với tâm trạng tích cực ở thanh thiếu niên mắc chứng rối loạn trầm cảm được chẩn đoán hay không. Một câu hỏi thú vị là liệu một số thanh niên bị trầm cảm có kinh nghiệm về tình cảm, kiệt sức từ việc giúp đỡ thường xuyên hay không.
Mặc dù từ tuổi vị thành niên có thể gợi lên hình ảnh của những thiếu niên liều lĩnh trải qua xung đột giữa các cá nhân và rối loạn cảm xúc, những năm tuổi vị thành niên là thời điểm có cơ hội và phát triển xã hội lớn. Hiểu khi nào, như thế nào và tại sao thanh thiếu niên cư xử thịnh vượng - và cho ai giúp đỡ nhất thúc đẩy hạnh phúc - có thể đóng góp cho sự hiểu biết của chúng ta về sự phát triển xã hội của thanh thiếu niên.
Bài viết này ban đầu được xuất bản trên Cuộc trò chuyện của Hannah L. Schacter. Đọc văn bản gôc ở đây.