Mikhail Lomonosov: Há»c giả & cha Ä'ẻ của khoa há»c Nga
Ở đây, một cuốn sách về giai thoại có vẻ hơi tàn nhẫn, nhưng thực sự có thể truyền cảm hứng: Có một thí nghiệm và nó liên quan đến giun dẹp. Những con giun này được đặt dưới một ngọn đèn nhiệt và nó đã tăng lên đến nhiệt độ không quá nguy hiểm. Những con giun rất khốn khổ, nhưng vẫn còn sống và chúng tồn tại như vậy trong vài tuần - tại thời điểm đó, những con giun mới, chưa được xử lý trước đó được đưa vào môi trường. Đèn được bật lên mức độ gây chết người. Lô giun đầu tiên sống sót, nhưng đợt thứ hai không phải vì chúng không bao giờ trải qua những thay đổi sinh lý do căng thẳng kéo dài.
Con người aren giun dẹt, nhưng cả hai loài đều là sinh vật hữu cơ và do đó, chúng thích nghi tương tự nhau. Sự khác biệt chính là - trừ khi chúng tôi đã đưa ra một số lựa chọn kỳ lạ - chúng tôi không phải là đèn nhiệt; chúng tôi đang bị căng thẳng. Công việc của chúng tôi nhấn mạnh chúng tôi ra; gia đình chúng tôi làm chúng tôi căng thẳng; email của chúng tôi nhấn mạnh chúng tôi ra; Facebook nhấn mạnh chúng tôi ra. Và sau đó có một điều xấu lớn: tiền. Hơn một nửa số người Mỹ liên tục bị căng thẳng về tiền mặt. Nếu căng thẳng có thể phá vỡ chúng ta, nó sẽ có.
Nhưng chúng tôi thực sự khá giỏi trong việc xử lý căng thẳng theo cách khiến chúng tôi kiên cường hơn. Chúng tôi tìm ra làm thế nào để đạt thời hạn và thực hiện ngày ăn tối. Chúng tôi tẩy giun ra khỏi thói quen hàng ngày của chúng tôi.
Một sự kiện căng thẳng có thể là một loại nồi nấu kim loại, nơi mọi người có thể phát triển theo một số cách rất quan trọng, ông Jac Carolyn Aldwin nói Nghịch đảo. Người dân don don chỉ phát triển bằng cách giành được mọi thứ, nhưng bằng cách mất đi mọi thứ.
Aldwin là giáo sư tại Đại học Y tế Công cộng và Khoa học Nhân văn Oregon. Một trong những chuyên môn của cô là học cách mọi người đối phó với căng thẳng và cô đã viết nhiều về chủ đề này. Cô ấy kể cho tôi nghe câu chuyện về những con sâu. Aldwin bắt đầu quan tâm đến chủ đề này, sau khi bắt tay vào một dự án nghiên cứu ở trường đại học về phát triển nhân cách người lớn, cô đã tìm thấy một bài báo học thuật, về cơ bản, nếu bạn muốn biết tính cách của một người thực sự như thế nào, hãy nhìn cách họ hành động căng thẳng.
Khi Aldwin bắt đầu nghiên cứu căng thẳng, đó là một chủ đề gây tranh cãi hơn. Trở lại những năm 1970, mọi người tranh cãi về việc liệu căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ thể cũng như tâm trí hay không. Cuộc tranh luận đó bây giờ phần lớn đã kết thúc: Chúng tôi biết rằng căng thẳng có thể dẫn đến những thay đổi tâm lý và sinh lý dài hạn và ngắn hạn. Những điều xấu căng thẳng có thể làm cho cơ thể của bạn được ghi chép lại. Căng thẳng mãn tính có liên quan đến các vấn đề về tim mạch, các tế bào miễn dịch của bạn bị suy yếu, có khả năng là bạn sẽ bị thiếu ngủ. Những điều tốt đẹp khó rút ra hơn vì chúng phần lớn - nhưng không hoàn toàn - tâm lý.
Ở giữa khi thực hiện tất cả các nghiên cứu này, chúng tôi bắt đầu nhận thấy rằng một số người giống như vậy, ‘Đây là điều tốt nhất từng xảy ra với tôi, ông Thiêu nói. Một số người bị AIDS, hoặc những người mắc bệnh ung thư, hoặc thậm chí những người đã trải qua thiên tai sẽ nói về những trải nghiệm quan trọng, biến đổi đối với họ.
Aldwin cẩn thận để nói thêm rằng rõ ràng là bạn có thể hy vọng mọi người sẽ nhìn vào một điều khủng khiếp đã xảy ra và ngay lập tức nói rằng, hãy để Lôi nhìn vào mặt tươi sáng! Nhưng điều thú vị là lưu ý rằng nghiên cứu cho thấy cách mọi người đối phó với chấn thương và căng thẳng kéo dài lâu hơn nhiều so với những cảm xúc có thể nảy sinh trong thời gian cố gắng đó.
Aldwin Bạn phải hiểu rằng mọi người phục hồi và chữa lành theo thời gian và cách riêng của họ, Ald nói. Tuy nhiên tình huống căng thẳng có thể mang mọi người lại gần nhau hơn. Rất nhiều người nói về các giá trị và giá trị làm rõ lại. Vì vậy, nếu bạn có sức khỏe, hay nói, ‘Tôi nhận ra gia đình là điều quan trọng nhất đối với tôi.
Mặt tích cực của căng thẳng có thể nhiều hơn một sự tập trung vào các ưu tiên của bạn - những cơn căng thẳng có thể làm tốt cho cơ thể. Ý tưởng rằng căng thẳng ở cấp độ tâm lý có thể buộc bạn phát triển các kỹ năng giúp bạn đối phó với căng thẳng trong tương lai đang ngày càng nhận được nhiều sự hỗ trợ hơn. Nó có ý nghĩa - căng thẳng phát triển từ một nơi cần thiết của mục đích. Tổ tiên của chúng ta, đối mặt với nguy hiểm, đã trải qua một đợt hoóc môn làm tăng nhịp tim và chuẩn bị cho họ đối phó với vấn đề này. Mọi thứ bắt nguồn từ ý tưởng sinh tồn này - thậm chí một lượng nhỏ căng thẳng đã được tìm thấy để bắt đầu phân phối lại các tế bào miễn dịch, gửi sự bảo vệ đến bất cứ nơi nào có vùng căng thẳng.
Một nghiên cứu gần đây của Đại học California, Berkeley đã phát hiện ra rằng một số lượng căng thẳng là cú hích hoàn hảo để đưa bạn đến sự tỉnh táo, hành vi và hiệu suất nhận thức tối ưu. Khi một nhóm các nhà nghiên cứu sinh học tích hợp khiến chuột trải qua những khoảnh khắc ngắn ngủi, căng thẳng, các tế bào gốc trong não chuột chuột được sinh sôi nảy nở thành các tế bào thần kinh mới. Hai tuần sau, những con chuột đã cải thiện hiệu suất tinh thần.
Bạn luôn nghĩ về căng thẳng là một điều thực sự tồi tệ, nhưng nó không phải vậy, mà thôi, đồng tác giả nghiên cứu và phó giáo sư Daniela Kaufer nói với Tin tức Berkeley Blog. Tôi nghĩ rằng những sự kiện căng thẳng không liên tục có lẽ là điều khiến não bộ tỉnh táo hơn và bạn hoạt động tốt hơn khi bạn tỉnh táo.
Tất nhiên, việc bạn có trải nghiệm bất kỳ khía cạnh tích cực nào của stress hay không phần lớn phụ thuộc vào cách bạn xử lý các tình huống căng thẳng. Một điều quan trọng sẽ giúp: Đưa ra quyết định tin rằng căng thẳng không phải là xấu. Trong một nghiên cứu từ các nhà nghiên cứu của Đại học Wisconsin-Madison đã phát hiện ra rằng những người nói rằng họ bị căng thẳng và những người nghĩ rằng căng thẳng cao sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe của họ thực sự đã trải nghiệm sức khỏe cơ thể và tinh thần kém. Nhưng những người bị căng thẳng như nhau nhưng đã báo cáo rằng họ nghĩ rằng điều đó sẽ không tốt cho họ sẽ ít có tác động đến sức khỏe. Họ suy nghĩ tích cực theo cách của họ thành hình dạng tốt hơn.
Bạn có thể giảm thiểu những tác động tiêu cực của căng thẳng theo những cách khác. Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2013, các sự kiện căng thẳng lớn đã làm tăng nguy cơ tử vong cá nhân. Nhưng nguy cơ tử vong này đã bị xóa hoàn toàn đối với những người báo cáo tỷ lệ giúp đỡ người khác cao - ngay cả khi họ đối phó với mức độ căng thẳng cao. Nó làm thế nào tâm trí nhận thấy căng thẳng hoạt động như một biến số cho cách cơ thể bạn sẽ xác định những gì nó sẽ làm với căng thẳng đó.
Aldwin cũng nói rằng những tình huống rập khuôn - suy nghĩ những điều như bạn có thể tin tưởng bất cứ ai, hay tất cả mọi người là những người xấu nhất cũng có khả năng làm tăng mức độ căng thẳng của bạn về tình huống này.
Lý do tôi thích lĩnh vực này và nghiên cứu đối phó là vì đối phó không phải là bẩm sinh, đối phó là điều chúng ta học được từ cha mẹ, đồng nghiệp, anh chị em của chúng ta; Các phương tiện truyền thông, nói rằng Aldwin. Bạn có thể thay đổi mọi thứ. Tôi nghĩ trong suốt cuộc đời, mọi người tìm hiểu chiến lược đối phó nào phù hợp nhất với họ và làm thế nào để trở thành người đối phó hiệu quả hơn, hiệu quả hơn.