Ngày lao động cuối tuần không thực sự để bộ não của bạn phục hồi, khoa học giải thích

$config[ads_kvadrat] not found

Sao Người Ta Nỡ Làm Mình Đau - Gil Lê | OFFICIAL MUSIC VIDEO

Sao Người Ta Nỡ Làm Mình Đau - Gil Lê | OFFICIAL MUSIC VIDEO
Anonim

Một số người Mỹ sẽ ra khỏi thị trấn hoặc tổ chức tiệc nướng cuối mùa hè hoành tráng vào cuối tuần Ngày Lao động dài này, nhưng nhiều người khác sẽ làm những gì họ mơ ước trong tuần làm việc: ngủ. Đối với những người mệt mỏi và làm việc quá sức giữa chúng ta, chắc chắn sẽ cảm thấy khó tin, nhưng các nhà tâm lý học cho rằng một ngày cuối tuần dài chỉ cần giành chiến thắng đã cắt nó. Để thực sự có được tâm trí của chúng tôi sẵn sàng cho mùa giải phía trước, chúng tôi cần cả một mùa hè cuối tuần dài.

Thêm một ngày mỗi giờ và sau đó là đủ để hồi sinh mọi người theo bất kỳ cách có ý nghĩa nào. Mặc dù mọi người có thể ngủ thêm một hoặc hai giờ và cảm thấy tốt hơn một chút, nhưng nó có khả năng là họ chỉ đang sử dụng hiệu ứng giả dược.

Để thực sự chống lại tình trạng thiếu ngủ và tăng năng suất, nhiều công ty có thể muốn xem xét để biến những ngày cuối tuần ba ngày thành một thỏa thuận thường xuyên.

Tiến sĩ Jarrod Spencer, một nhà tâm lý học thể thao, người đã thành lập một công ty tên là Mind of the Athlete và đã viết một cuốn sách, tôi nghĩ rằng cách tốt nhất là nói rằng chúng ta sẽ làm việc vào ngày thứ Hai đến thứ Năm. cùng tên. Vào mùa hè, anh ấy muốn nhân viên của mình dành nhiều thời gian hơn ở nhà. Sau khi ăn trưa vào thứ Sáu, chúng tôi đã làm xong, anh nói.

Spencer nói rằng ông nhìn thấy một số lợi ích cho mô hình Thứ Sáu mùa hè của mùa hè, trong đó các nhà tuyển dụng cho mọi người rút ngắn thời gian làm việc - linh hoạt hoặc thực thi - vào thứ Sáu để họ có thể nghỉ ngơi nhiều hơn và dành nhiều thời gian hơn cho việc tự chăm sóc tại nhà. Trong số những thứ khác, ông nói rằng nhân viên của ông sẵn sàng làm việc từ thứ Hai đến thứ Năm - trong thời gian đó họ rơi vào một lịch trình ngủ thông thường - hơn là vào các buổi chiều thứ Sáu.

Không thể phủ nhận những lợi ích tâm lý khi dành ít thời gian hơn cho công việc; Nhiều người ủng hộ những ngày cuối tuần dài tranh luận rằng họ nên quanh năm để mọi người có thể tận hưởng nhiều thời gian hơn từ công việc để ngủ, thư giãn và giải tỏa tâm trí.

Và nghiên cứu là về phía bạn. Một nghiên cứu cho thấy hai ngày cuối tuần hoạt động như một sự gián đoạn của nhịp sinh học (đồng hồ bên trong cơ thể điều khiển chu kỳ giấc ngủ) và có thể làm suy giảm tâm trạng và năng lực tinh thần của con người khi trở lại làm việc hoặc đi học. Trong khi mọi người có thể bù cho một số giấc ngủ mà họ đã bỏ lỡ trong tuần - cho dù đó là bằng cách ngủ trong giấc ngủ ngắn hay buổi chiều - hai ngày ngủ là đủ để điều chỉnh nhịp sinh học để họ phải quay trở lại nhịp điệu đều đặn khi họ thức dậy sớm vào sáng thứ Hai. Khi mọi người có thể nghỉ thứ sáu để thư giãn, họ có nhiều thời gian hơn để ngủ, tập thể dục hoặc làm việc trên các mối quan hệ của họ. Kết quả là một tâm trí rõ ràng hơn và làm việc hiệu quả hơn trong tuần.

Tôi nghĩ rằng nó làm tăng sự tập trung, Spencer nói. Khi chúng ta có nhiều thời gian hơn, chúng ta dành nó cho bản thân và sức khỏe, hoặc các mối quan hệ của chúng ta. Chúng tôi có thể tập trung nhiều hơn vào nhiệm vụ trong công việc với ít phiền nhiễu bên ngoài hơn, vì vậy tôi nghĩ rằng nó mang lại hiệu quả trong công việc.

Bạn có thể cảm thấy một số lợi ích trong cuối tuần dài này, nhưng nó đã thắng được đủ để trả hết nợ ngủ. Spencer so sánh kỳ nghỉ với việc uống một ngụm nước khi bị mắc kẹt trong sa mạc: Cảm giác thật tuyệt nhưng không thực sự làm bất cứ điều gì cho bạn. Thay vào đó, các nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy rằng sẽ cần một cách tiếp cận lâu dài để thực sự bù đắp cho giấc ngủ bị mất và cải thiện nhịp sinh học của bạn theo cách ít gây rối hơn. Do đó cuối tuần ba ngày.

Nhưng sự khác biệt giữa thứ Sáu mùa hè và cuối tuần ba ngày phổ quát là có chủ ý. Spencer lập luận rằng nếu mọi người luôn có một ngày cuối tuần ba ngày, cơ thể và tâm trí của họ sẽ chuyển sang thói quen mới và những lời phàn nàn tương tự mà họ có về việc phải làm việc vào thứ Sáu sẽ xuất hiện lại vào thứ Năm. Vì vậy, nó ít về việc có được một lượng thời gian cụ thể hơn là về việc có thêm thời gian nghỉ ngoài định mức, mặc dù việc nghỉ ba ngày thay vì hai ngày một cách thường xuyên sẽ giúp chuyển đổi chu kỳ giấc ngủ từ cuối tuần sang ngày thường.

Không có một người nào ở Mỹ, người mà Patrick làm việc hiệu quả và năng suất trong khoảng từ 1 đến 5 giờ chiều. vào thứ Sáu, Spencer nói Spencer. Càng chúng tôi đã kiểm tra tinh thần, vì vậy chúng tôi cũng có thể kiểm tra thể chất.

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào ngày 31 tháng 8 năm 2017 và đã được cập nhật với thông tin mới.

$config[ads_kvadrat] not found