Thiền siêu việt được thiết kế riêng cho Millennials trên đường đi

Một hình thức thiền định cụ thể được gọi là Thiền Siêu Việt đã trải qua sự hồi sinh phổ biến trong những năm gần đây, và nó có lẽ vì nó là một sản phẩm phù hợp với thị trường trẻ và không gian đầu.

Vào tháng 2 năm 2015, Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu tìm thấy millennials - được định nghĩa là những người trong độ tuổi từ 18 đến 35 - trải qua nhiều căng thẳng hơn các thế hệ khác. Mặc dù mức độ căng thẳng gia tăng trong thế hệ ngàn năm có thể được quy cho một loạt các yếu tố đóng góp như tiền bạc và công việc - cũng ảnh hưởng đến các nhóm khác - nghiên cứu kết luận rằng tính tùy chọn tăng là một bất lợi cụ thể đối với millennials. Lớn lên, chúng tôi đặc biệt khuyến khích cha mẹ của chúng tôi rằng chúng tôi có thể làm bất cứ điều gì, trái ngược với cha mẹ của chúng tôi, những người được khuyên rằng làm việc chăm chỉ sẽ dẫn đến một công việc an toàn và hạnh phúc. Theo cách đó, millennials có nhiều quyền hơn các thế hệ trước. Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi có thể có nhiều hơn, mặc dù chúng tôi có thể không nhất thiết xứng đáng với điều đó.

Khả năng lựa chọn tăng lên là một trong những đặc quyền lớn nhất mà chúng ta trải nghiệm như một thế hệ, nhưng nó cũng đã được chứng minh là một nguồn gây căng thẳng lớn. Vì vậy, hãy để Lừa làm mọi thứ dễ dàng hơn cho những người bạn có thể chọn - cắt bỏ vô số phương pháp thiền khác và thử Thiền Siêu Việt, một cách đơn giản và tự nhiên để làm dịu tâm trí. Từ siêu việt chỉ đơn giản là có nghĩa là vượt ra ngoài, đó chính xác là những gì TM dạy. Sarah Anderson, một chuyên gia về TM được chứng nhận và là giáo viên lâu năm, cho biết mục tiêu lái xe của TM là cho phép tâm trí trải nghiệm suy nghĩ yên tĩnh và yên tĩnh hơn cho đến khi chúng ta trải nghiệm nguồn suy nghĩ: sự yên tĩnh hoặc không bị ràng buộc. trạng thái chỉ có thể đạt được thông qua nỗ lực lớn, nhưng Anderson giải thích rằng lợi ích của biểu hiện TM khi ai đó học cách không thử. Voi Nó giống như lướt sóng, chúng tôi không chiến đấu với sóng, chúng tôi cưỡi sóng.

Trong Thiền Siêu Việt, chúng ta cố gắng (hoặc không cố gắng) để truy cập vào nguồn suy nghĩ của mình, từ đó vượt qua các cấp độ tư duy tích cực. TM isn rất quan tâm đến những gì xảy ra trong hai buổi thiền kéo dài 20 phút được thực hành hàng ngày nhưng những tác động biểu hiện trong cuộc sống của người dân sống bên ngoài thiền. Thói quen thực hành Thiền Siêu Việt có tác dụng sâu sắc như vậy trong việc tăng sức mạnh tổ chức của tâm trí, chuyên gia Anderson Anderson nói. Chúng tôi học hỏi nhanh hơn, chúng tôi hoàn thành công việc nhanh hơn, chúng tôi đưa ra những ý tưởng tuyệt vời, nó làm tăng tất cả các bánh xe của chúng tôi. Không chỉ TM giúp tâm trí của chúng tôi hoạt động rõ ràng và hiệu quả hơn, nhưng Anderson cho biết các nghiên cứu cho thấy nó có lợi ảnh hưởng đến sinh lý, chẳng hạn như giảm huyết áp. TM củng cố mối liên kết không thể tách rời giữa cơ thể và tâm trí: Ai đó có thể đã học Thiền siêu việt để hạ huyết áp cũng có thể nhận thấy họ đã dành nhiều thời gian hơn vào cuối tuần để làm thơ.

TM khác với các loại thiền khác vì hai lý do chính: trong cơ học của kỹ thuật và trong kết quả. Ở cấp độ kỹ thuật, hầu hết thiền định liên quan đến một số hình thức kiểm soát tâm trí, tập trung hoặc suy ngẫm - điều này có thể dẫn đến sự mặc khải nhưng giữ cho tâm trí đi đầu trong quá trình. Thiền siêu việt, mặt khác, vượt qua cấp độ bề mặt của tâm trí để bộ não có thể trải nghiệm bản chất yên tĩnh của chính nó. Theo như kết quả, các hình thức thiền truyền thống hơn có thể tìm cách kích hoạt các trung tâm cụ thể trong não. Chẳng hạn, thiền từ bi sẽ kích hoạt trung tâm từ bi trong não, nhưng Thiền Siêu Việt cho phép người thực hành trải nghiệm sự gắn kết toàn cầu hơn của Hồi giáo. Kết quả là nâng cấp toàn diện về tâm trí, chứ không phải tăng cường sức mạnh của một người cụ thể phần. Chúng tôi trở thành nhiều hơn những người mà chúng tôi được sinh ra để trở thành, ông Anderson Anderson nói. Dick Chúng tôi loại bỏ căng thẳng, và căng thẳng ngăn chúng tôi khỏi tiềm năng đầy đủ của chúng tôi.

Vậy tại sao Thiền Siêu Việt lại thích nghi được với thiên niên kỷ? Đơn giản vì nó có thể được thực hiện ở bất cứ đâu vào bất cứ lúc nào (một khi bạn học thông qua đào tạo cá nhân từ một người hướng dẫn được chứng nhận). Một số người có thể nói rằng họ không có thời gian ngồi trên ghế trong 20 phút hai lần một ngày, nhưng kết quả của Thiền Siêu Việt nói lên điều đó. Anderson cho biết cô đã làm việc với các cá nhân có nơi làm việc và nhà ở quá bận rộn, vì vậy họ làm 20 phút trong xe hơi trên đường. Bạn có thể phải sáng tạo trong việc khắc phục thời gian, nhưng millennials là những người thích nghi và đang di chuyển. Khi Anderson và chồng sống ở Midtown Manhattan, họ sẽ ngồi thiền trên chuyến tàu điện ngầm đến khu vực Bronx nơi họ dạy TM tại một dự án nhà ở. Một khi bạn đã luyện tập đủ lâu, bạn có thể thực hành bất cứ nơi nào bạn có thể ngồi xuống. Tiếng ồn Nếu có tiếng ồn ào, tiếng ồn ào của ai đó Tiếng ồn khác, tiếng cô nói.

Điều gì làm cho millennials yêu thích nhiều hơn là hoạt động? Các phương tiện truyền thông. Thế giới Thiền Siêu Việt ngày càng trở nên thiên về truyền thông và giải trí. Một cộng đồng những người nổi tiếng thẳng thắn - bao gồm Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman và Howard Stern - kiên quyết giữ vững lợi ích của Thiền Siêu Việt. Sự ủng hộ của người nổi tiếng đối với TM là một bài tập trong việc củng cố thương hiệu hoặc một mưu đồ để kiếm tiền, như các bài đăng trên Instagram không thể bỏ qua về Fit Tea hoặc Keds. Thay vào đó, những nhân vật trong ngành này đã trải nghiệm sự chân thành to lớn của kết quả TM, và chia sẻ kinh nghiệm của họ do một động lực nội tại để giúp mọi người trên thế giới hạnh phúc hơn. Xem xét rằng các millennials, đặc biệt, chú ý rất nhiều đến những người nổi tiếng và các vấn đề khác nhau của họ, những người nổi tiếng thường có thể nói chuyện trực tiếp với millennials khi nói chuyện công khai về TM.

Phần khó nhất của việc dạy TM, Anderson lưu ý, là mọi người có thể khó chấp nhận rằng nó dễ dàng. Tất cả mọi thứ chúng ta làm cả ngày đều cần nỗ lực, vì vậy, rèn luyện bản thân để không gây ra bất kỳ điều gì có thể cảm thấy không thoải mái và phản trực giác. Đặc biệt đối với một nhóm thế hệ như thế hệ thiên niên kỷ có cuộc sống thường bị che khuất bởi sự dư thừa từ phương tiện truyền thông xã hội và công nghệ, xem một cái gì đó có giá trị. Thiền siêu việt, sau đó, là một thực hành hình thành trong nghệ thuật đầu hàng. Như Anderson nói, đó là điều duy nhất bạn có thể làm sai trong TM là thử.