5 cách làm việc tình nguyện có thể giúp chữa lành trầm cảm

Vượt qua trầm cảm là một trong những điều khó khăn nhất mà một người có thể sống qua. Nhưng có hy vọng! Tìm hiểu làm thế nào làm công việc tình nguyện có thể giúp đỡ!

Trầm cảm, giống như hầu hết các vấn đề sức khỏe tâm thần, được bao quanh bởi một sự kỳ thị khiến những người mắc bệnh gần như không thể thảo luận vấn đề một cách cởi mở và nhận được sự giúp đỡ khi họ cần.

Trong văn hóa của chúng tôi, thừa nhận bạn bị rối loạn tâm trạng ít nhiều giống như thừa nhận bạn quá yếu đuối, yếu đuối và lười biếng để xử lý những gì cuộc sống ném vào bạn. Tìm kiếm loại trợ giúp làm cho nó tồi tệ hơn, bởi vì bây giờ như thể bạn đã thêm một ứng dụng không có khả năng giải quyết các vấn đề của riêng mình, tem tem trên trán của bạn.

Nhưng đó không phải là toàn bộ sự thật, phải không?

Bạn đã tận mắt nhìn thấy những cái lỗ mà ngọn lửa tự ăn này có thể đốt cháy cuộc sống của một người. Bạn đã chứng kiến ​​người đã từng trượt qua vết nứt của con người từng là một con người hoàn chỉnh và rơi vào một vũng nước của sự ghê tởm và cô lập.

Làm thế nào để mọi người chiến đấu với trầm cảm?

Đáng buồn thay, trị liệu không phải luôn luôn là một lựa chọn. Thuốc cũng có thể thất bại, vì nó thường không hoạt động như mong đợi, hoặc có tác dụng phụ không thể chịu đựng được.

Vì vậy, làm thế nào là một người được cho là tốt hơn? Trong một xã hội không có khả năng nhận ra các dấu hiệu của một người cần giúp đỡ, làm thế nào ai đó có thể tìm cách phục hồi? Và điều quan trọng không kém là hỏi làm thế nào người ta có thể xử lý nó mà không bị phán xét, được bảo phải mút nó và nắm lấy, mà không phải xấu hổ khi trốn tránh?

Làm thế nào tình nguyện có thể có lợi cho những người bị trầm cảm?

Một đại lộ chưa được khám phá kỹ lưỡng, nhưng một điều hoàn toàn đáng được chú ý là tình nguyện. Bản chất của nó là khiêm tốn và không khoan nhượng, nhưng kết hợp nhiều yếu tố hứa hẹn mang lại sự cải thiện và ổn định cho tâm trí.

# 1 Sự hồi hộp của những điều chưa biết vượt qua cảm giác vô giá trị. Nắm vững các kỹ năng mới hoặc phủi bụi những kỹ năng cũ không nhất thiết gây ra một cuộc cách mạng lần đầu tiên, nhưng nó không để lại dấu ấn. Nó đánh dấu một nơi và thời gian hoàn thành - thời điểm tay và tâm của bạn sinh ra một thứ gì đó tốt, một thứ gì đó có ý nghĩa.

Một khi điều này xảy ra, không có trở lại. Nó sẽ giống như cố gắng hoàn tác mặt trời mọc. Từng chút một, hoặc hy vọng với sức mạnh phản lực đầy đủ, cảm giác trở nên hữu ích và cần thiết có thể giúp ngăn chặn trầm cảm.

Bạn sẽ nhận ra khả năng của mình để tạo ra sự khác biệt và khi nỗ lực của bạn tăng lên, thì kết quả cũng vậy. Giá trị của một nhận thức như vậy là vô giá, vì nó là một trong những cột mốc đầu tiên trên con đường đến với một cuộc sống không bị trầm cảm.

# 2 Đam mê, mục đích và định hướng sẽ ngừng giống như lời nói từ các áp phích động lực. Nếu chúng ta lạc đường, dù là trên một chuyến đi thực tế hay trong khi đi qua cuộc sống, chúng ta có xu hướng giải quyết các lựa chọn này - quay trở lại điểm mà chúng ta biết chúng ta đang ở đâu, nắm lấy cơ hội với hy vọng chúng sẽ đưa chúng ta đến nơi chúng ta muốn được, hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ. Thực tế là những điều này không phải lúc nào cũng diễn ra và sau đó chúng ta hoàn toàn đánh mất chính mình.

Đó là cảm giác bị mắc kẹt, lần này chúng ta trải qua bị mắc kẹt, làm tê liệt chúng ta về mặt tinh thần và cảm xúc. Chúng tôi cam chịu lặp lại thói quen gây tê tương tự cho đến khi cuối cùng chúng tôi bỏ cuộc và chấp nhận tất cả là dành cho chúng tôi, hoặc tệ hơn - đó là tất cả những gì chúng tôi xứng đáng.

Phá vỡ chu kỳ dường như là vô nghĩa, bởi vì nếu bạn tốt cho bất cứ điều gì khác, bạn sẽ phát hiện ra và bắt đầu thực hiện nó, phải không? Sai lầm. Trầm cảm dối trá. Nhớ lấy điều này. Trầm cảm dối trá.

Ai biết được, có thể bạn sẽ trở thành một đầu bếp tuyệt vời, tuyệt vời với động vật, thực sự tiện dụng và có khả năng sửa chữa và xây dựng mọi thứ, một nhà nghiên cứu có con mắt tinh tường để biết chi tiết, một diễn giả có ảnh hưởng hoặc một nhà tổ chức có thể thiết lập sự kiện lớn trong chớp mắt. Bạn thực sự không bao giờ biết cho đến khi bạn cố gắng, và một khi bạn biết - sẽ không có gì ngăn cản bạn.

Bạn sẽ làm cho cuộc sống phù hợp với những gì bạn muốn và tiếp tục đi trên một con đường trải nhựa với sự chăm chỉ và thỏa mãn.

# 3 Tìm kiếm hạnh phúc của bạn trong niềm vui của người khác. Điều này nghe có vẻ quá chát? Quá giống như một bài giảng chủ nhật? Mặc dù vậy, nó không làm cho nó ít đúng hơn.

Con người rất muốn bắt chước nụ cười của người khác. Điều này, đến lượt nó làm cho bộ não của chúng ta phát ra các tín hiệu tốt trên khắp cơ thể, đặc biệt là khuôn mặt, kết quả là, bạn đoán nó, nhiều nụ cười hơn. Hãy nghĩ về nó như một vòng lặp vĩnh cửu của tiêm cảm xúc tích cực.

Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy nhiều nụ cười diễn ra trong khi từ thiện xảy ra. Và ngay cả khi bạn chọn một lĩnh vực không đề xuất nhiều hoặc bất kỳ liên hệ thực tế nào của con người, như nơi trú ẩn động vật hoặc cơ sở dữ liệu trực tuyến, điều này không có nghĩa là sẽ không có nụ cười liên quan. Lòng biết ơn, đánh giá cao và tôn trọng rõ ràng có thể được phát hiện, mặc dù phương pháp giao tiếp là ngôn ngữ cơ thể hoặc điện tử.

Căng thẳng giảm bớt và giảm lo lắng là những cánh cửa tự tạo để tự tin hơn và sự hài lòng trong cuộc sống.

Nói cách khác, tình nguyện cung cấp một sự tăng cường tự nhiên, lành mạnh cho sức khỏe tinh thần của bạn và nó có khả năng khơi dậy niềm say mê của bạn cho cuộc sống và giúp bạn thích những người bạn nhìn thấy trong gương. Những lợi ích mà nó mang lại khi chống trầm cảm có thể được so sánh với những thói quen thiền định lâu dài.

# 4 Tình nguyện xây dựng một nhóm hỗ trợ vững chắc xung quanh bạn. Tất cả chúng ta đã nghe những câu chuyện về trái phiếu được hình thành bởi những người lính chiến đấu bên cạnh nhau, các sĩ quan cảnh sát tuần tra trong cùng một chiếc xe, thậm chí cả những động vật hoang dã được mang theo bởi những tình huống bất thường.

Những trái phiếu này được hình thành từ nền tảng đơn giản nhưng mạnh mẽ để trải qua cùng một trải nghiệm, với cùng một mục tiêu, là một phần của cùng một đội. Hiển thị và làm những gì bạn đang ở đó để làm - đây là tất cả những gì nó cần.

Tình nguyện tập hợp mọi người từ mọi tầng lớp, và mặc dù những sự kết hợp này có vẻ ngẫu nhiên, thậm chí hỗn loạn, họ vẫn làm việc. Ý tưởng hợp nhất họ thường đứng đầu bất cứ điều gì phân chia họ. Điều này có nghĩa là những người ở đó dành cho nhau nhiều hơn bạn mong đợi.

# 5 Đó là loại ích kỷ đúng đắn. Người ta thường chấp nhận rằng công việc từ thiện là một hành động vị tha, một hòn đảo của lòng vị tha trong cuộc sống cạnh tranh và bận rộn của chúng ta. Nhưng thực tế không bao giờ là một chiều.

Đừng hiểu lầm chúng tôi, tất cả những tuyên bố tích cực mà mọi người đưa ra về nó là không thể chối cãi. Dành thời gian và nỗ lực cho một nguyên nhân, mà không mong đợi bất kỳ lợi ích tài chính hoặc vật chất, là cao quý như nó có vẻ.

Tuy nhiên, bạn có đạt được điều gì không? Hoặc ít nhất là tìm thấy thứ gì đó bạn nghĩ rằng bạn đã mất trên đường đi.

Chẳng hạn, nó cho bạn một lý do để ra khỏi đó, một cái gì đó mang tính xây dựng để loại bỏ tâm trí của bạn bất cứ điều gì đang hành hạ bạn, lòng tự trọng, cảm giác đồng nhất, chấp nhận và thuộc về, được kết nối, một tia sáng tạo và khao khát cuộc sống như bạn chưa từng biết đến họ trước đây.

Điểm mấu chốt là tình nguyện là để tự thưởng cho bản thân cũng giống như phục vụ người khác. Có lẽ thậm chí nhiều hơn, bởi vì một khi bạn bắt đầu nhìn thấy bản thân trong ánh sáng mới, tốt hơn này, bạn sẽ rũ bỏ được một số gánh nặng trầm cảm mà bạn mang theo. Và điều này, ngay tại đó, là những gì có thể giúp bạn chữa lành.

Tình nguyện là một con đường hai chiều, nơi cả hai, những người giúp đỡ và những người được giúp đỡ, trao đổi cảm xúc tích cực lẫn nhau. Mặc dù bạn mở rộng sự giúp đỡ của bạn sẽ rõ ràng hơn nhiều, hành động tình nguyện cho phép bạn nhận được những rung cảm và cảm xúc tích cực từ những người thưởng cho tổ chức từ thiện của bạn với lòng biết ơn của họ.