Язык Си для начинающих / #1 - Введение в язык Си
Trong cuộc tìm kiếm liên tục để sống mãi mãi, một số người chuyển sang bổ sung, chế độ ăn kiêng và các thí nghiệm kỳ lạ về giun. Nhưng có lẽ phần được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất về chống lão hóa là vai trò của telomere, mũ bảo vệ ở đầu nhiễm sắc thể tự nhiên ngắn hơn khi chúng ta già đi. Một nghiên cứu mới từ Đức cho thấy rằng một loại bài tập cụ thể có thể là chìa khóa để giữ chúng lâu dài.
Khi chúng ta già đi, telomere rút ngắn tự nhiên, nhưng có một số điều chúng ta có thể làm để làm chậm, hoặc thậm chí, một phần nhỏ, đảo ngược quá trình đó. Đối với nghiên cứu mới trong Tạp chí tim mạch châu Âu, các nhà khoa học đã tuyển dụng 164 tình nguyện viên tại Leipzig, Đức và khiến họ nỗ lực. Thông qua nghiên cứu này, đồng tác giả và bác sĩ tim mạch Ulrich Laufs, Tiến sĩ, đã chỉ ra rằng các bài tập sức bền đảo ngược sự rút ngắn của telomere.
Kỳ lạ thay, tập luyện sức đề kháng, như cử tạ, didn.
Phát hiện chính của nghiên cứu sáu tháng được kiểm soát, ngẫu nhiên, có giám sát này là đào tạo sức bền so với đường cơ sở và nhóm kiểm soát tăng hoạt động telomase và chiều dài telomere, cả hai đều quan trọng đối với lão hóa tế bào, khả năng tái tạo và do đó, lão hóa khỏe mạnh, Lau Laufs kể Nghịch đảo.
Những người tham gia nghiên cứu được chia thành bốn nhóm: nhóm kiểm soát, nhóm đi bộ / chạy dễ dàng, một nhóm đào tạo xen kẽ (người đã thực hiện bốn lần chạy nước rút cường độ cao với khởi động và hạ nhiệt) và một nhóm đã thực hiện 45 phút nâng (một mạch gồm tám bài tập trên máy: mở rộng lưng, gập bụng, kéo xuống, ngồi hàng, gập chân ngồi, mở rộng chân ngồi, ấn ngực ngồi và nhấn chân nằm).
Trong 26 tuần, những người tham gia thực hiện lựa chọn tập luyện của họ ba lần mỗi tuần. Vào cuối sáu tháng, máu của chúng được phân tích cho hoạt động của một loại enzyme gọi là telomerase - giúp kéo dài các đầu của telomere với các khối xây dựng DNA. Telomerase là một người bạn tế bào trong trường hợp này, vì một khi telomere hoàn toàn cạn kiệt, cuối cùng tế bào sẽ chết.
Với mỗi bộ phận của một tế bào, các telomere trở nên ngắn hơn, Lau Laufs nói. Đây là một cơ chế phân tử quan trọng của lão hóa. Một khi telomere đã đạt đến độ ngắn tới hạn, tế bào trải qua quá trình lão hóa và cuối cùng là chết tế bào.
Trong một nghiên cứu tiếp theo nhỏ được thừa nhận, nhóm nghiên cứu đã thu hẹp các nhóm xuống còn 15 người chạy và 10 người không chạy để đo lường tác động của hoạt động telomerase ngay sau khi tập thể dục. Họ phát hiện ra rằng 45 phút chạy liên tục tương ứng với sự tăng đột biến của hoạt động telomerase, nhưng điều tương tự không thể nói trong 45 phút nâng.
Laufs có thể giải thích đầy đủ lý do tại sao hoạt động telomerase tăng đột biến với tập thể dục sức bền và không có trong tập thể dục kháng chiến, mặc dù ông có một giả thuyết sớm. Ông giải thích rằng các bài tập sức bền, thậm chí là nhẹ, khiến các mạch máu co lại. Điều đó, đến lượt nó, tương ứng với việc giải phóng oxit nitric, một phân tử đã được chứng minh là làm tăng hoạt động telomerase, mặc dù các nghiên cứu vẫn còn gây tranh cãi.
Sự khác biệt giữa rèn luyện sức bền và sức đề kháng có khả năng liên quan đến tỷ lệ căng thẳng mạch máu (laminar) cao hơn, điều chỉnh hệ thống oxit nitric, theo ông. Khái niệm này đã được thiết lập trong các mô hình thí nghiệm / động vật cần được chứng minh ở người.
Trong khi nghiên cứu không đưa ra đủ bằng chứng để loại bỏ hoàn toàn bài tập chống lão hóa, Ulrich cho biết thêm rằng điều quan trọng là việc nâng có lẽ là một sự thay thế tốt cho bài tập sức bền, nếu kéo dài telomere là mục tiêu. Tin tốt là ít nhất bạn không phải chạy khó khăn: Nếu kết quả của anh ấy tăng lên, một lần chạy bộ nhẹ ba lần một tuần là đủ.