"Я встретил еë в ночном клубе"|ОЗВУЧКА|Мини фильм|Gacha life|
Năm 2016, khi trận chung kết đến gần tại Đại học Baylor, nhà khoa học về giấc ngủ Michael Scullin, Tiến sĩ, bắt đầu lo lắng rằng các sinh viên của mình đang có kế hoạch kéo cả đêm để vượt qua kỳ thi cuối cùng của mình - đó là, trừ khi anh tìm ra cách để ngăn chặn chúng. Được trang bị đồng hồ thông minh và một lời hứa về tín dụng bổ sung, anh ta tìm kiếm xem liệu anh ta có thể thay đổi hành vi của họ hay không. Bây giờ, sau khi công bố kết quả của mình trên tạp chí Tâm lý học giảng dạy, anh ấy hy vọng các trường đại học khác sẽ làm như vậy.
Scullin, người chuyên về thần kinh học và thuốc ngủ, đã gọi thử nghiệm của mình là Thử thách giấc ngủ tám giờ và nghĩ ra một vài khuyến khích khác nhau nhằm đưa sinh viên đại học vào giấc ngủ. Trong thí nghiệm đầu tiên của mình, Scullin đã cung cấp tám điểm thi bổ sung cho bất kỳ học sinh nào ngủ thành công tám tiếng trở lên mỗi đêm trong tuần thi - điều mà họ phải chứng minh bằng cách đeo Actiwatch (đồng hồ ghi lại thời gian ngủ) mọi lúc. Nhưng có một nhược điểm quan trọng: Bất kỳ sinh viên nào ngủ ít hơn bảy giờ mỗi đêm sẽ mất sáu điểm trong bài kiểm tra của họ (chỉ có tám người đưa ra đề nghị đó).
Trong một thí nghiệm thứ hai, không có điểm trừ. Thay vào đó, có một ưu đãi nhỏ hơn: Nếu sinh viên có thể cải thiện giấc ngủ chỉ sau 20 phút mỗi đêm, họ có thể giành thêm hai điểm.
Xuyên suốt cả hai thí nghiệm, 24 sinh viên đã thực hiện thử thách và 17 người đã hoàn thành nó. Những người đã thành công trung bình khoảng 8,5 giờ mỗi đêm và cải thiện thành tích của họ trong các bài kiểm tra thêm bốn điểm - không bao gồm các điểm tín dụng bổ sung - so với những người thất bại trong thử thách hoặc từ chối.
Tôi đã có một sinh viên đến với tôi, người đã đấu tranh trong suốt khóa học. Sau khi làm bài kiểm tra cuối cùng, cô ấy đến gặp tôi và nói’s Đó là lần đầu tiên tôi đã cảm thấy như bộ não của mình thực sự hoạt động trong khi làm bài kiểm tra cuối cùng Nghịch đảo. Điều đó thực sự có tác động vì nó cho thấy có thể một số học sinh đang vật lộn, và có những rào cản có thể sửa đổi.
Chúng tôi không biết nếu những sinh viên này thất bại khác các kỳ thi theo đuổi các ưu đãi của Scullin, hoặc những người không tham gia vào nghiên cứu của mình đã ngủ bao nhiêu dẫn đến các kỳ thi. Nhưng Scullin nói thêm rằng nghiên cứu của ông thực sự là về những cách để khuyến khích giấc ngủ. Câu hỏi vẫn còn: Làm thế nào chúng ta có thể kết hợp những phát hiện đó vào cuộc sống đại học?
Ở cấp trung học, đã có những thay đổi như thế này. Trong bối cảnh phát hiện ra rằng thanh thiếu niên cần ngủ từ 8 đến 10 giờ mỗi đêm, CDC đã công bố một báo cáo vào năm 2014 cho thấy 93% trường trung học bắt đầu quá sớm để phù hợp với lịch trình giấc ngủ lành mạnh. Ở trường đại học, Scullin nói rằng những khuyến khích để ngủ ít hơn thậm chí còn lớn hơn:
Tôi nghĩ rằng các sinh viên đi vào trận chung kết tuần giả định rằng nếu họ không ngủ quên, họ sẽ giành được thời gian học tập và họ cuối cùng sẽ làm bài kiểm tra kém. Tại sao họ lại nghĩ về nó theo bất kỳ cách nào khác? Họ đã nghe những câu chuyện về trận chung kết tuần trước cả khi họ vào đại học.
Hãy nói thật, không phải ai cũng kéo cả đêm chỉ để học thi, cũng không phải học sinh nào cũng có thời gian học tập cả ngày. Nhưng tạo ra một động lực để ngủ nhiều hơn (bất kể tại sao một người nào đó chọn ở lại) là một ý tưởng thú vị.
Các ưu đãi của Scullin đã xem xét ít nhất là loại bỏ học tập xin lỗi vì đã từ chối giấc ngủ, và khi ông thêm vào phần kết luận của bài báo, hãy tìm cách khuyến khích việc học tập trong ngày. Mặc dù ông nói thêm có thể khó mở rộng thử nghiệm này. Actiwatch, một phần quan trọng trong việc đảm bảo dữ liệu giấc ngủ là chính xác, đắt tiền. Trong tương lai, anh tưởng tượng hệ thống khuyến khích này có thể được nhân rộng bằng Fitbit hoặc thiết bị cảm biến giấc ngủ khác. Với một thiết bị phù hợp, ông tin rằng hệ thống này có thể được thực hiện ở quy mô rộng hơn.
Thực sự những gì chúng ta cần làm là thay đổi các ưu đãi, theo ông Scullin. Chúng tôi cần thay đổi động lực. Chúng ta cần thay đổi văn hóa.