S.Ä.N.K.I.
Bạn và bạn của bạn có thể ăn kiêng giống hệt nhau và thấy kết quả hoàn toàn khác nhau. Một lý do? Các vi khuẩn trong ruột của bạn.
Mỗi người chúng ta nuôi dưỡng một khu vườn của các sinh vật cực nhỏ trong hệ thống tiêu hóa của chúng ta. Ngày càng nhiều, các nhà khoa học đang khám phá những cách quan trọng và phức tạp mà sức khỏe đường ruột và sức khỏe nói chung của chúng ta được liên kết như một.
Bởi vì các khu vườn bên trong của chúng ta có thể rất khác nhau, cách hai người khác nhau chuyển hóa cùng một bữa ăn cũng có thể rất khác nhau. Trong khi một người có thể thấy sự gia tăng nguy hiểm của lượng đường trong máu sau khi nướng bơ, một người khác có thể đi tàu với tốc độ dễ chịu. Mà, cần phải nói, làm cho đưa ra lời khuyên chế độ ăn uống hữu ích thường được áp dụng khá khó khăn.
Một nhóm các nhà khoa học và bác sĩ người Israel đã lên đường để xem liệu họ có thể giải quyết vấn đề này hay không và đưa ra chế độ ăn uống phù hợp với từng cá nhân sẽ khiến bạn và ruột của bạn cảm thấy tốt. Và họ đã làm - họ đã lấy mẫu máu và phân từ 800 người, cho họ ăn 46.898 bữa và phân tích kết quả. Họ đã có thể tạo ra một mô hình máy tính sẽ phát triển các khuyến nghị về chế độ ăn uống phù hợp với một khu vườn ruột cá nhân. Kết quả được công bố trong tuần này Tế bào.
Các đối tượng được thực hiện chế độ ăn kiêng cá nhân đã làm rất tốt, liên tục tránh tăng đột biến lượng đường trong máu, có liên quan đến bệnh tiểu đường và béo phì. Ở đây, một điều thú vị - các thuộc địa đường ruột của họ cũng trở nên tốt hơn, với mức độ vi khuẩn có chất lượng tốt ở mức tăng lên và mức độ của vi khuẩn có hại xấu. Đây là một tin tuyệt vời, vì một ruột đầy những con bọ không thân thiện làm cho nó thực sự khó tránh khỏi cảm giác thèm ăn và giảm cân.
Làm thế nào bạn có thể nhận được khuyến nghị chế độ ăn uống cá nhân của riêng bạn, bạn yêu cầu? Hy vọng một ngày nào đó sẽ có một bài kiểm tra đơn giản mà bất kỳ bác sĩ nào cũng có thể thực hiện, với kết quả hướng bạn đến một kế hoạch bữa ăn dễ thực hiện.
Cho đến ngày hôm đó, đây là lời khuyên hoàn toàn không chuyên nghiệp của tôi:
Nếu bạn có những lo ngại về sức khỏe liên quan đến béo phì hoặc tiểu đường, hãy nói chuyện với bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc tự nhiên về những cách bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống theo cách giúp nuôi dưỡng đường ruột khỏe mạnh.
Tránh đường.
Uống men vi sinh.
Ăn nhiều chất béo lành mạnh.
Tránh các thực phẩm có xu hướng tạo ra lượng đường trong máu tăng đột biến, trong khi hãy nhớ rằng cơ thể bạn sẽ phản ứng theo cách độc đáo của riêng mình. Hãy chú ý đến cảm giác của bạn sau khi ăn - nếu bạn nhận được một năng lượng bùng nổ và sau đó sụp đổ, hãy ủng hộ ăn bữa ăn đó một lần nữa.
Tu luyện khu vườn bên trong của bạn một cách cẩn thận, và hãy nhớ rằng - bạn thật xinh đẹp, bạn là con thú chứa đầy vi khuẩn, bạn.