Язык Си для начинающих / #1 - Введение в язык Си
Nhân danh con người tìm kiếm kết quả lớn cho công việc nhỏ bé, điều gì tối thiểu tuyệt đối bạn có thể tập thể dục trong khi vẫn có được sự tăng cường trí não tuyệt vời đi kèm với việc tập thể dục?
Trong một nghiên cứu mới trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, một nhóm các nhà nghiên cứu đã làm việc để tìm ra chính xác mức độ nghiêm ngặt của việc tập luyện là cần thiết, trong khi những người còn lại ngồi xuống ghế văn phòng công thái học của chúng tôi để chờ câu trả lời.
Hóa ra, nó chỉ 10 phút, đó cũng là khoảng thời gian cần thiết để gấp một lần giặt.
Trong một bước ngoặt hợp lý đáng ngạc nhiên, cường độ tập luyện là không có gì đáng sợ, theo nghiên cứu. Không chạy nước rút, không hẹn giờ HIIT, chỉ hoạt động vừa phải tương đương với mức độ của thái cực quyền hoặc yoga. Có lẽ bạn đã thắng được thậm chí là đổ mồ hôi.
Don lồng cũng làm việc quá sức. Kết hợp với một nghiên cứu trước đây, nghiên cứu cho thấy tập thể dục cường độ cao ít có lợi cho trí nhớ hơn so với tập thể dục nhẹ.
Bộ não trải nghiệm sự gia tăng kết nối giữa các vùng đồi thị chỉ từ những nỗ lực tối thiểu này, các tác giả nghiên cứu Michael Yassa, Tiến sĩ, nhà sinh học thần kinh tại Đại học California Irvine và Hideaki Soya thuộc Khoa Khoa học Sức khỏe và Thể thao thuộc Đại học Tsukuba, được tìm thấy. Sự khác biệt 10 phút trên một chiếc xe đạp tập thể dục đã tạo ra một thế giới khác biệt về quét não, vì có sự gia tăng tín hiệu nơ-ron, tương quan với hiệu suất tốt hơn trong nhiệm vụ bộ nhớ.
Mười phút tập thể dục là đủ để tạo ra các nơ-ron mới, nhưng nếu bạn cảm thấy tham vọng, nghiên cứu trước đây của Yassiến cho thấy trong thời gian dài hơn, tạo ra một loạt tế bào thần kinh mới là có thể.
Vì vậy, có thể xem xét dành 0,694 phần trăm trong ngày cho một số bài tập vừa phải. Các nhà nghiên cứu tại phòng thí nghiệm Soya xông đã thực hành những gì họ giảng, đi bộ 10 phút như một giờ giải lao. Nếu họ có thể dành thời gian để nghiên cứu và làm nghiên cứu của họ, phần còn lại của chúng tôi chắc chắn cũng có thể.
Xem thêm: Thí nghiệm chạy từ xa có thể tiết lộ nguồn gốc di truyền của loài người