Làm thế nào khủng bố siêu vi tấn công não của bạn

Đây là mùa hè của bạo lực kinh hoàng tại các cuộc tụ họp công cộng. Một buổi tối thứ bảy kỷ niệm tại một hộp đêm LGBT ở Orlando đã kết thúc với 49 người chết. Những gì bắt đầu như một cuộc biểu tình ôn hòa chống lại vụ giết hại những người đàn ông da đen không vũ trang ở St. Paul và Baton Rouge đã kết thúc trong vụ giết hại năm sĩ quan cảnh sát. Lễ kỷ niệm Ngày Bastille ở Nice, Pháp, trở thành mục tiêu của một kẻ khủng bố, người đã hạ gục 84 người bằng một chiếc xe tải bọc thép.

Nó có ý nghĩa hợp lý rằng nỗi sợ hãi phi lý của những nơi đông đúc sẽ sinh sôi nảy nở. Khi con người nhìn thấy một sự kiện bạo lực, họ có thể giúp đỡ nhưng tưởng tượng mình đang gặp nguy hiểm. Điều này là do nỗi sợ trao quyền cho amygdala, phần não bộ của chúng ta thích bản năng logic. Các nhà tâm lý học cho rằng xu hướng này nắm lấy sự bốc đồng khi bị căng thẳng là điều tự nhiên, nhưng có thể được tôi luyện. Họ cũng nói rằng trong bầu không khí sợ hãi hiện nay - được kích hoạt bởi khủng bố, bạo lực hàng loạt và tài liệu liên tục của cả hai - cần phải có để mọi người tránh bị mắc kẹt bởi những lo lắng của chính họ.

Anne Marie Albano là giám đốc của Phòng khám lo âu và rối loạn liên quan của Đại học Columbia và là một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về các hành vi lo lắng và ám ảnh. Cô ấy bảo Nghịch đảo phần lớn lý do tại sao sự lo lắng thể hiện trong thời gian đặc biệt bạo lực là khoảng cách - hay đúng hơn là sự thiếu thốn. Ví dụ của Albano, là cuộc tấn công ngày 11 tháng 9: Nghiên cứu chỉ ra rằng những người ở Manhattan thấp hơn hoặc trong khoảng cách xem các tòa tháp bị ảnh hưởng tâm lý nhiều hơn.

Càng gần với một sự kiện, một người càng dễ bị lo lắng hoặc các vấn đề khác như trầm cảm hoặc các vấn đề về sức khỏe tâm thần, theo ông Alb Albano.

Nhưng phương tiện truyền thông xã hội đã thay đổi cách chúng ta xem các sự kiện diễn ra từ năm 2001. Phát sóng thời gian thực làm cho khoảng cách địa lý trở thành một khái niệm gần như vô hiệu. Chắc chắn, cảnh quay về vụ ám sát Tổng thống John F. Kennedy, đã được phát sóng trên truyền hình, nhưng nó được phát sóng trong bối cảnh tin tức. Đó không phải là nỗi kinh hoàng mở ra nữa. Sự ra đời của Facebook Live đã biến khả năng thực sự trở thành khả thi và là công cụ để các nạn nhân ghi lại kinh nghiệm của họ. Bạn gái Philando Castile, đã tải lên những hơi thở mệt nhọc của mình cho mọi người thấy, được cho là kích động các cuộc biểu tình và các cuộc biểu tình theo sau. Cơn thịnh nộ của chiếc xe tải khủng khiếp Nice đã bị bắt trên camera. Hỗn loạn và máu đã lan truyền.

Họ thể hiện những điều này nhiều lần, và họ được phát đi phát lại nhiều lần, ông Alb Albano nói. Tiếp xúc với Media Media làm tăng tính dễ bị tổn thương. Khoảng cách bắt đầu phá vỡ; Nó giống như Dallas ở bên cạnh và Nice ở ngay góc đường. Phương tiện truyền thông xã hội phá vỡ đường gần.

Hầu hết con người không thể, như hóa ra, bỏ qua bi kịch. Đây là một vấn đề khiến bạn tâm lý, Charles nói, bác sĩ tâm thần Charles Figley, người đã đặt ra thuật ngữ về sự mệt mỏi từ bi, vì sự phản ứng căng thẳng này. Ông cho rằng có hai cách con người gián tiếp chịu đựng những tổn thương của người khác. Đầu tiên là (có thể dự đoán) thông qua cảm giác mất mát do sự đau khổ của một người thân yêu. Thứ hai - cảm thấy có liên quan khủng khiếp tại thời điểm lịch sử này - được tạo điều kiện bởi sự đồng cảm và mong muốn công khai cảm thấy đồng cảm với những người đã bị buộc tội bất công. Một thế hệ trước, bạo lực ở bên kia thế giới có thể không gây ra phản ứng đồng cảm, nhưng ngày nay, một quả bom trong một quán cà phê Trung Đông không còn nghe có vẻ xa vời. Bạn bè của chúng tôi đến từ những nơi này và những sự kiện này diễn ra - dường như tất cả các sự kiện đều xảy ra - trong bối cảnh các nguồn cấp dữ liệu Facebook của chúng tôi và trên điện thoại của chúng tôi, với những thông báo tin tức. Và dẫn đến sự mệt mỏi từ bi.

Lý do tại sao điều này xảy ra? Hầu hết là trong đầu của bạn. Albano giải thích nó như thế này: Từ Khi bạn nhìn vào màn hình - cho dù đó là điện thoại di động hay tivi - hình ảnh với ánh sáng kích thích và kích hoạt não của bạn. Khi bạn nhìn vào những hình ảnh mang tính cảm xúc cao - bạo lực, máu, chiến tranh, tội phạm - bạn đang kích hoạt một khu vực rất đặc biệt trong não của bạn, amygdala. Nó khác ở phần lâu đời nhất trong bộ não của chúng ta, và nó là trung tâm của chuyến bay hoặc phản ứng chiến đấu.

Trước khi bạn tròn mắt nhìn vào một nhà tâm lý học khác đang gọi chuyến bay hoặc chiến đấu (câu trả lời bất khả xâm phạm nhất), hãy xem xét điều này: Bộ não của bạn xử lý bạo lực trước khi nó bối cảnh hóa nó. Amygdala thiết lập một loạt các kết nối thần kinh giải phóng hormone để bạn có thể thu hẹp sự tập trung của mình vào mối đe dọa và chuẩn bị đối phó với nó, theo ông Alb Albano. Nói cách khác, cơ thể bạn không biết rằng mối đe dọa đó không phải là ở đó. Nó nghĩ rằng nó là, và đột nhiên, bạn đang trải qua chấn thương một cách thực sự.

Dù sao thì ngắn gọn.

Vỏ não - phần lý luận trong não của bạn - đến giải cứu khá nhanh. Nó nói với amygdala của bạn hãy đứng xuống, rằng nó không sao, mà thôi Albano giải thích. Nhưng khi bạn trực tuyến, bạn đang đưa amygdala đến mức nó luôn ở trong trạng thái lo lắng tăng cao, đặc biệt là khi bạn lướt web, bạn đang đi giữa các phương tiện truyền thông bằng văn bản, video và tweet. nói cách khác, tất cả chúng ta đều dẫn đầu, về cơ bản là một lời mời cho một cảm giác hoảng loạn và lo lắng bán kiên cố.

David Rosmarin, trợ lý giáo sư tâm thần học tại Đại học Harvard và là giám đốc của Trung tâm lo âu, nói rằng lo ngại về sự sợ hãi và có thể trở nên suy nhược khi mọi người tập trung quá nhiều vào các trường hợp bạo lực cụ thể. Tôi có thể nhận ra nỗi sợ hãi và sống trên Xanax, anh nói Rosmarin, Cẩu hoặc tôi chỉ có thể biết rằng tôi không có sức mạnh - nhưng sự thật đang làm việc cho tôi.

Rosmarin là đúng, tất nhiên. Từ góc độ an toàn, việc thống kê để tránh các sự kiện công cộng là không hợp lý. Tuy nhiên, từ góc độ hưởng thụ, nó hợp lý - mặc dù trong một vòng luẩn quẩn của kiểu lo lắng. Đó là loại tránh bệnh lý không có khả năng dẫn đến một kết quả hạnh phúc.

Bình thường, bình thường, Alb Albano nói khi được đề nghị xử lý nỗi sợ phi lý. Sống cuộc sống của bạn như bạn muốn. Chỉ cần tận hưởng cuộc sống của bạn."

Làm điều đó có thể có nghĩa là tránh một số loại nội dung nhất định và thậm chí rời khỏi Facebook, khó như vậy. Nhưng trong một thời điểm mà nó rất dễ cảm thấy như thể thế giới là một nơi bạo lực, tốt nhất nên nhận ra sự cứu rỗi cuối cùng cho sự lo lắng là hãy nhớ, trong sơ đồ lớn của mọi thứ, bạn không sao cả.