Satisfying Video l Kinetic Sand Nail Polish Foot Cutting ASMR #7 Rainbow ToyTocToc
Mục lục:
Bạn đã bao giờ vấp phải một video trực tuyến dài một giờ của một người gấp khăn ăn chưa? Hoặc có thể giấy nhăn, sắp xếp một bộ sưu tập mỏng manh, hoặc giả vờ để cho người xem kiểm tra tai? Họ đã gọi các video ASMR và hàng triệu người yêu thích chúng và xem chúng là một cách tuyệt vời để thư giãn. Những người xem khác đếm chúng trong số những điều kỳ lạ nhất trên internet.
Vậy họ thư giãn hay lạ? Tôi nghĩ rằng họ là cả hai, đó là lý do tại sao tôi đã bị mê hoặc khi cố gắng hiểu ASMR trong năm năm qua. Trong nghiên cứu cuốn sách mới của tôi Đau não, Tôi đã khám phá nhiều bí ẩn về ASMR, cũng như các thực tiễn tốt nhất để kết hợp ASMR vào các khía cạnh khác nhau của cuộc sống, như nuôi dạy con cái, spa và phòng thu sức khỏe.
ASMR là gì?
ASMR là viết tắt của Phản ứng Kinh tuyến Cảm giác Tự động. Người say mê Jennifer Allen đã đặt ra thuật ngữ này vào năm 2010. Chẳng hạn, bạn cũng có thể nghe thấy hiện tượng này có tên là Head head orgasms, hay còn gọi là não. Một cách khác biệt với cảm giác ớn lạnh, hay một số người gặp phải khi nghe nhạc.
Mọi người xem video ASMR với hy vọng khơi gợi phản ứng, thường được trải nghiệm như một cảm giác thư giãn sâu sắc với những cơn khoái cảm trong đầu. Nó có thể cảm thấy giống như massage tốt nhất trên thế giới - nhưng không có ai chạm vào bạn. Hãy tưởng tượng xem một video trực tuyến trong khi não của bạn biến thành một vũng hạnh phúc.
Xem thêm: Tại sao Cộng đồng ASMR đang tranh luận về Video cắt cát phổ biến
Các hành động và âm thanh trong video ASMR chủ yếu tái tạo những khoảnh khắc trong cuộc sống thực mà mọi người đã khám phá ra cảm giác. Những kích thích này được gọi là kích hoạt ASMR. Họ thường liên quan đến việc nhận được sự quan tâm cá nhân từ một người chăm sóc. Âm thanh liên quan thường nhẹ nhàng và không đe dọa.
Các sự kiện thực tế hàng ngày kích thích ASMR bao gồm nhận được sự quan tâm cá nhân tích cực từ giáo viên, bác sĩ lâm sàng, thợ làm tóc, nhân viên spa, thành viên gia đình hoặc đơn giản là có một người bạn tết tóc và nói chuyện nhẹ nhàng với bạn. Sự kết hợp của sự chú ý tập trung, giọng nói nhẹ nhàng, chạm nhẹ và được chăm sóc có thể nhanh chóng chuyển một số bộ não sang trạng thái thư giãn sâu.
Sự phổ biến của các video ASMR chứng minh rằng chỉ cần xem bản ghi âm của một người tốt bụng, dịu dàng giả vờ mang lại cho bạn sự chú ý tích cực có thể kích thích cảm giác này. Ngay cả một video về một người nào đó có thể dùng tay có thể kích hoạt ASMR - bộ não của bạn đã phát triển để đọc rằng một người chăm sóc thể hiện một kỹ năng hữu ích hoặc vật phẩm có giá trị.
Khoa học nói gì?
Cuộn qua các nhận xét về video ASMR và bạn sẽ thấy nhiều người xem nói rằng điều đó giúp họ bớt lo lắng, mất ngủ, trầm cảm và các tình trạng khác. Những bình luận này không phải là khoa học khó, nhưng chúng đã thúc đẩy các nhà nghiên cứu xem xét ASMR chi tiết hơn.
Một nghiên cứu năm 2015 đã báo cáo rằng phần lớn người xem các video ASMR xem các video này để thư giãn, giải quyết căng thẳng và ngủ thiếp đi. Một số người xem thậm chí cảm thấy các video là hữu ích cho trầm cảm và đau mãn tính của họ. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy phần lớn khán giả xem các video để thư giãn, và một số cảm thấy các video đã giúp họ lo lắng. Một nghiên cứu năm 2018 đã báo cáo rằng các video ASMR giúp người xem cảm thấy bình tĩnh hơn, bớt căng thẳng hơn và bớt buồn hơn và những người tham gia rất thoải mái đến nỗi nhịp tim của họ chậm lại trong phòng thí nghiệm nghiên cứu.
Không ai có thể chắc chắn bao nhiêu phần trăm dân số có thể trải nghiệm ASMR, nhưng có thể có một loại tính cách liên quan. Nghiên cứu cho thấy rằng cởi mở với những trải nghiệm mới là một đặc điểm tính cách thường thấy ở những người trải nghiệm ASMR so với những người không ủng hộ. Một nghiên cứu năm 2016 đã tìm thấy sự khác biệt giữa các kết nối não của những người trải nghiệm ASMR và những người hiến tặng. Nhưng những người tham gia weren được quét khi họ trải nghiệm ASMR, vì vậy hoạt động của não trong quá trình phản hồi vẫn là một bí ẩn.
Trong một nghiên cứu được công bố gần đây, các đồng tác giả của tôi và tôi đã báo cáo những gì đã xảy ra trong não của 10 tình nguyện viên khi họ trải nghiệm ASMR. Chúng tôi đã yêu cầu người tham gia nằm yên và xem video ASMR yêu thích của họ trong khi bên trong máy quét hình ảnh cộng hưởng từ chức năng.
Khi mọi người trải qua cơn ngứa ASMR đó, một số khu vực của não hoạt động mạnh hơn: đáng chú ý nhất là vỏ não trước trán trung gian và các hạt nhân tụ lại. Điều thú vị là, các vùng não này cũng hoạt động khi con người và các động vật có vú khác tương tác với nhau theo những cách tích cực, như trong các hành vi nuôi dạy con cái hoặc chải chuốt. Các video ASMR có thể khai thác khả năng tự nhiên của chúng ta để được làm dịu bởi các điểm tham quan và âm thanh bộ não của chúng ta liên kết với các cá nhân chăm sóc.
ASMR có thể được trải nghiệm mà không cần sự kích thích của người khác? Một số người báo cáo có thể tự kích thích ASMR bằng cách giải tỏa tâm trí, tập trung vào bản thân, tập trung vào những người thân yêu hoặc suy nghĩ về việc kích hoạt ASMR. Quá trình và kết quả có thể tương tự như thiền định, chánh niệm, hoặc thậm chí sự bình tĩnh được báo cáo với kinh nghiệm cầu nguyện và tôn giáo. Vùng não hoạt động trong trải nghiệm tôn giáo ở một số cá nhân tương tự như vùng chúng ta đã thấy được kích hoạt trong ASMR.
Cố ý khai thác các Triggers
Kích hoạt ASMR có thể được sử dụng ở cấp độ cá nhân để trực tiếp làm dịu những người trong cuộc sống của chúng ta. Cố ý sử dụng tiếng thì thầm, chạm nhẹ và chú ý cá nhân tích cực để mang lại cảm giác râm ran trong não có thể hữu ích cho việc ru trẻ ngủ, làm dịu một thành viên gia đình bị căng thẳng, hoặc thư giãn với bạn bè hoặc đối tác lãng mạn. Các kỹ thuật thư giãn ASMR cũng có thể được tích hợp vào các spa, phòng khám sức khỏe, trung tâm chăm sóc sức khỏe và các buổi tư vấn. Tôi đã viết cuốn sách Đau não như một hướng dẫn cách giúp mọi người tạo ra những khoảnh khắc hạnh phúc giữa người này với người khác.
Chúng ta càng hiểu ASMR thì nó càng có thể được sử dụng theo cách hữu ích - và vẫn còn nhiều điều phải học. Nó không biết tại sao chỉ một số cá nhân trải qua ASMR, những chất dẫn truyền thần kinh và hormone nào có liên quan đến ASMR, hoặc hiệu quả của ASMR so với các phương pháp điều trị lâm sàng hiện nay đối với chứng lo âu, mất ngủ và trầm cảm.
Tìm hiểu thêm về sinh học và lợi ích của ASMR sẽ làm cho thế giới trở nên bình tĩnh hơn.
Bài viết này ban đầu được xuất bản trên Cuộc trò chuyện của Craig Richard. Đọc văn bản gôc ở đây.