Cách đi bộ hoàn hảo

Bạn nghĩ rằng nó rất đơn giản, don don bạn? Bạn đặt một chân trước chân kia, bạn đứng thẳng, chắc chắn bạn phải biết cách đi. Bạn làm điều đó mỗi ngày! Chà, những gì câu chuyện này đã nói sẽ khiến bạn sốc đến tận cùng. Bạn có thể hút khi đi bộ.

Donith chịu khó quá. Hóa ra, hầu hết mọi người đều hôi thối ở một sải chân thích hợp và nó Cúi đầu với đôi chân đáng thương, yếu đuối của họ. Chúng tôi thậm chí sẽ không bắt đầu với tất cả các vấn đề giày đang gây ra. (Tại sao bạn nghĩ rằng bạn có thể cải thiện hàng triệu năm sau sự hoàn hảo tiến hóa với Nikes của bạn? Đó có phải là sự lừa đảo không?) Bây giờ, hãy thử và giúp bạn sử dụng đôi chân của mình theo cách tự nhiên. Chúng tôi đã nói chuyện với Sherry Brourman, nhà trị liệu vật lý và tác giả của Tự đi, để cung cấp cho bạn một số gợi ý về thanh chống của bạn.

Điều gì ngăn cản chúng ta đi bộ phải không?

Chúng tôi vẫn còn loại nặng. Tôi không có nghĩa là chỉ những cái bánh, ý tôi là toàn bộ phần lưng của cơ thể nặng nề. Vì vậy, trọng lực, vì điều đó, muốn chúng tôi quay trở lại. Trọng lực đang kéo chúng ta xuống. Và để vượt qua, chúng ta cần sử dụng tất cả các cơ bắp của mình thay vì chỉ đưa tất cả vào các khớp. Mỗi ngày tôi giảng dạy mọi người làm điều này đúng, mỗi ngày. Nó giống như một trục trặc tiến hóa.

Tại sao don không tự nhiên chúng ta hiểu đúng cách để làm điều này? Giống như, đi bộ, bạn nghĩ rằng, sẽ là trực quan.

Khi mới chập chững biết đi, tất cả chúng ta đều tự trang điểm cho mình sau bố mẹ, những người tự trang điểm cho mình sau bố mẹ. Bạn sẽ thấy mẹ và chập chững cùng nhau, bố và bé và nhìn thấy nó. Nó có ảnh hưởng mạnh mẽ giữa mô hình di truyền và môi trường. Con trai tôi chọn cha, sai lầm lớn.

Làm thế nào để chúng ta bắt đầu sửa chữa sai lầm khủng khiếp này?

Đối với một, bắt đầu đẩy ra với mặt sau của chân. Đó là nơi mà sức mạnh để đi bộ phải đến từ. Giống như một chiếc Volkswagen, động cơ cần phải ở phía sau. Và chúng ta cần có một số hiểu biết về lực hấp dẫn đang tác động đến chúng ta như thế nào. Nếu tôi ấn xuống mặt đất đi bộ, tôi sẽ được nâng lên thay vì bị hút xuống. Nó tinh tế nhưng nó rất quan trọng. Bạn đang ngồi à

Vâng.

OK, thư giãn và trượt một chút. Nhấn xuống với xương của bạn và cảm thấy làm thế nào đầu của bạn cao hơn? OK, bây giờ trượt xuống một lần nữa. Lần này, don sắt ấn bằng xương nhưng cố gắng ngồi lên cao hơn. Cách duy nhất để làm điều đó là nhấn vào ghế của bạn. Cảm thấy bây giờ đầu của bạn cao hơn bao nhiêu? Tương tự với đi bộ. Bất cứ hoạt động nào bạn cần để nâng bản thân mình lên, nó tốt nhất nếu bạn nhấn xuống đất.

Chúa ơi, tôi cảm thấy nó.

Và mọi người bước đi với đôi chân quá gần nhau. Vì vậy, bắt đầu bóng lăn đúng cách. Hãy tưởng tượng cấu trúc của bộ xương của bạn như một cái thang lớn, di chuyển. Nếu các nấc dưới cùng quá gần nhau, bạn sẽ mất cân bằng. Bạn muốn bàn chân của bạn rộng bằng hông để bạn có một cơ sở. Sau đó mở khóa đầu gối và chắc chắn rằng bạn đã nhấn trọng lượng ở mặt trước của bàn chân nhiều như mặt sau. Không nói với bẻ cong đầu gối của bạn, nhưng mở khóa chúng. Rất nhiều người nghĩ rằng họ nên uốn cong và họ đi xung quanh trông giống Charlie Chaplin.

Tôi nghe nói có một vấn đề với giày mà

Nó quan trọng, nhưng nó một câu hỏi phức tạp. Hầu hết chúng ta cần một số loại hỗ trợ vòm. Không. Không, thực sự tôi có thể nói điều đó. Tôi có thể đến đó. Cái giày quá phức tạp, nó quá cá tính. Nó chỉ là một cuộc thảo luận hoàn toàn khác.

Vì vậy, không có lời khuyên về giày.

Tôi thậm chí có thể bắt đầu nói về giày.

Đó là một người lười biếng. Được rồi, lời khuyên cuối cùng nào?

Cần phải có sự trôi chảy trong phong trào. Sự mềm mại trong chuyển động, nhưng một trung tâm mạnh mẽ. Một hạ cánh mềm mại cho đôi chân, không cứng nhắc. Hãy giống như rong biển, ít giống như cây sậy.

Có ai mà chúng ta có thể xem là đèn hiệu của việc đi bộ không? Mozart của đi bộ, nếu bạn sẽ?

Không. Tôi xin lỗi, không có ai.