EQ - QU
Ngày làm việc 9 đến 5 bắt nguồn từ các công đoàn Mỹ trong những năm 1800, và ngày nay, ngày làm việc tám giờ là chuẩn mực. Nhưng tuy nhiên đã bình thường hóa lịch trình, nó trái ngược với một thứ mạnh mẽ hơn: sinh học.
Trong một nghiên cứu mới, các nhà khoa học báo cáo rằng những người có đồng hồ bên trong cơ thể bảo họ đi ngủ muộn, nhưng sau đó bị buộc phải thức dậy sớm, có kết nối não nghỉ ngơi thấp hơn ở các vùng não liên quan đến ý thức.
Các nhà khoa học đã chia sẻ phát hiện của họ vào thứ Sáu trên tạp chí NGỦ, với bài báo, kiểu hình Circadian tác động đến não bộ nghỉ ngơi kết nối chức năng trạng thái, hiệu suất chú ý và buồn ngủ.
Tác giả chính và nhà nghiên cứu của Đại học Birmingham Elise Facer-Childs, Tiến sĩ, giải thích cho Nghịch đảo rằng trong khi các mức độ khác nhau của kết nối não không phải lúc nào cũng liên quan đến điều gì đó tiêu cực, trong nghiên cứu này, mức độ thấp hơn ít hơn tích cực.
Trong quá trình thí nghiệm, các nhà khoa học đã đánh giá chức năng não của 38 người trong khi họ ngủ, đo mức melatonin và cortisol của họ bằng quét MRI. Họ cũng được yêu cầu báo cáo về mức độ buồn ngủ của họ và khi vào ban ngày họ cảm thấy tỉnh táo nhất.
Cuối cùng, họ phát hiện ra rằng cá mập buổi sáng, có khả năng kết nối não khi nghỉ ngơi cao hơn - điều này có liên quan đến hiệu suất chú ý tốt hơn và cơn buồn ngủ ban ngày thấp hơn trong suốt cả ngày làm việc. Facer-Childs giải thích rằng điều này có khả năng có nghĩa là bộ não của họ được ưu tiên hơn khi thực hiện các nhiệm vụ và ít buồn ngủ hơn.
Tại sao một số người được cho là thức dậy sớm và những người khác được thúc đẩy đi ngủ muộn xuất phát từ gen của họ. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm Truyền thông tự nhiên nhận thấy rằng các gen thậm chí có thể thay đổi thời gian thức dậy tự nhiên của một người lên đến 25 phút.
Hai hormone liên quan đến chu kỳ ngủ và thức cũng có một vai trò: nồng độ Melatonin và cortisol khác nhau đáng kể giữa hai nhóm người trong suốt thời gian 24 giờ. Những hoocmon này đạt cực đại đối với những con cú đêm của người Hồi giáo khoảng ba đến bốn giờ sau khi cá mập buổi sáng.
Tất cả chúng ta đều biết rằng một số người trong chúng ta tốt hơn vào buổi sáng và một số người trong chúng ta thích đốt dầu nửa đêm đó, nhưng mọi người không có xu hướng nghĩ về lý do và cách thức, Fac Facer-Childs giải thích. Các nghiên cứu của chúng tôi đang xem xét một lĩnh vực khoa học phù hợp với từng người trong chúng ta, khiến nó trở nên dễ tiếp cận.
Tôi tin rằng việc tính toán sự khác biệt cá nhân trong kiểu ngủ và đồng hồ cơ thể có thể mở ra một nguồn tương đối chưa được khai thác, có thể góp phần làm cho chúng ta tốt nhất, cả về tinh thần và thể chất.
Nghiên cứu này cũng gợi ý rằng những con cú đêm của người Hồi giáo không tương thích với ngày làm việc 9 đến 5 so với những người tự nhiên thức dậy sớm hơn. Nó đưa ra giả thuyết rằng mức độ kết nối não bộ thấp hơn khiến cho con cú đêm có thể có sự chú ý kém hơn, phản ứng chậm hơn và buồn ngủ tăng lên trong suốt một giờ của một ngày làm việc thông thường. Facer-Childs tin rằng nghiên cứu này và các nghiên cứu khác cho rằng lịch trình 9 đến 5 cứng nhắc có thể cần phải thay đổi.
Bây giờ, tôi tin rằng sự phong phú của nghiên cứu liên quan đến việc sắp xếp sai lệch và gián đoạn giấc ngủ với sức khỏe và hiệu suất tiêu cực hỗ trợ nhu cầu tạo ra sự linh hoạt hơn trong xã hội của chúng tôi, theo ông Facer-Childs.
Tôi nhận ra rằng cần phải có một số thói quen bị hạn chế, nhưng có thể tính đến những khác biệt cá nhân này và cho phép mọi người một vài giờ linh hoạt có thể có tác động đáng kể.
Tóm tắt một phần:
GIỚI THIỆU: Kết nối chức năng (FC) của não người Các mạng kết nối nội tại củng cố chức năng nhận thức và sự gián đoạn của FC có liên quan đến giấc ngủ và rối loạn thần kinh. Tuy nhiên, có nghiên cứu hạn chế về tác động của kiểu hình sinh học và thời gian trong ngày đối với FC.
MỤC TIÊU NGHIÊN CỨU: Mục đích của nghiên cứu này là điều tra trạng thái nghỉ FC của mạng chế độ mặc định (DMN) trong các kiểu hình sinh học sớm và muộn trong một ngày bị hạn chế về mặt xã hội.
PHƯƠNG PHÁP: 38 cá nhân khỏe mạnh (14 nam, 22,7 ± 4,2 tuổi) được phân loại là Sớm (n = 16) hoặc Muộn (n = 22) bằng Bảng câu hỏi Munich ChronoType đã tham gia. Sau hai tuần cơ bản của 35 thư pháp kết hợp với các mẫu nước bọt cho nhịp điệu melatonin và cortisol, những người tham gia đã trải qua thử nghiệm vào lúc 14:00 h, 20.00 h và 08:00 sáng hôm sau. Kiểm tra bao gồm MRI chức năng trạng thái nghỉ, quét T1 cấu trúc, các nhiệm vụ thực hiện nhận thức chú ý và buồn ngủ ban ngày tự báo cáo. Phân tích FC dựa trên hạt giống từ vỏ não trước trán và vỏ sau của DMN đã được thực hiện, so sánh giữa các nhóm và được liên kết với dữ liệu hành vi.
Tóm tắt đầy đủ ở đây.
Bây giờ hãy xem điều này: Một nhà thần kinh học giải thích bộ não của bạn về tình trạng thiếu ngủ.