Làm thế nào để cơ thể của bạn phục hồi từ một Decathlon?

$config[ads_kvadrat] not found

UNBOXING & REVIEW : Decathlon Bodybuilding : DOMYOS Kit Bar 50KG : Preparing 2nd Lockdown UK

UNBOXING & REVIEW : Decathlon Bodybuilding : DOMYOS Kit Bar 50KG : Preparing 2nd Lockdown UK
Anonim

Thế vận hội Olympic bao gồm rất nhiều bộ môn khác nhau đến nỗi không thể so sánh chúng với nhau, nói về thể chất, nhưng mọi người vẫn tiếp tục cố gắng. Nhưng khi nói đến môn thể thao nào là mệt mỏi nhất về thể chất, thì nó gần như không thể tranh cãi với môn phối hợp, theo nghĩa đen có nghĩa là mười môn thể thao được cuộn thành một.

Trong hai ngày, các vận động viên tham gia môn thi đấu Olympic nam (nữ thi đấu ở một môn thể thao bảy môn riêng biệt) thi đấu trong một chuỗi các môn thể thao gợi nhớ Hy Lạp cổ đại: Ngày 1 bao gồm một cuộc đua 100 mét, nhảy xa, bắn đưa, nhảy cao, và một cuộc đua 400 mét; Ngày thứ 2 đòi hỏi một cuộc đua vượt rào 110 mét, ném đĩa, nhảy sào, ném lao và ném mũ với cuộc đua 1500 mét.

Dĩ nhiên, người nổi tiếng nhất trong kỷ nguyên hiện đại của chúng ta là Caitlyn Jenner, người đã thi đấu với tư cách Bruce Jenner trong Thế vận hội năm 1976 và mang về một giải vàng rất quyết định. Ngày nay, vận động viên nổi tiếng nhất thi đấu ở giải thập phân Rio là Ashton Eaton, người đã đến với môn thể thao này, cũng như nhiều môn phối hợp, khá là ngớ ngẩn.

Việc đào tạo là mệt mỏi - và khó phục hồi.

Trong quá trình gắng sức, cơ bắp của bạn đòi hỏi nhiều oxy hơn so với khi họ nghỉ ngơi. Đây là lý do tại sao hơi thở của bạn trở nên khó khăn hơn khi bạn tập thể dục - phổi của bạn đang cố gắng bơm không khí nhanh hơn, khó hơn. Nhưng chúng ta không thể luôn thở đủ sâu để mang lại cho cơ bắp tất cả lượng oxy cần thiết, và tại thời điểm đó, cơ thể chúng ta chuyển sang quá trình kỵ khí, đi vào trạng thái glycolysis, trong đó cơ bắp của chúng ta tạo ra một chất gọi là axit lactic - hay còn gọi là chuột rút phiền toái mà bạn gặp phải trong lúc chạy - điều đó tạm thời giúp chúng tôi tiếp tục hoạt động.

Điều đó rất tốt và tốt, nhưng ngay khi chúng ta ngừng di chuyển, chúng ta phải điều hòa với sự tích tụ axit lactic trong cơ bắp. Mọi người thường đổ lỗi cho sự tích tụ axit lactic khiến chúng ta đau nhức sau khi tập thể dục, nhưng chúng ta thực sự không biết tại sao chúng ta trải qua loại đau cơ đó. Các nhà khoa học nghi ngờ nó có liên quan nhiều đến tình trạng viêm tạm thời. Hiệu quả có thể được giảm thiểu bằng cách hạ nhiệt, kéo dài và thậm chí là uốn.

Nhưng phục hồi cơ bắp đặt ra một vấn đề duy nhất cho các vận động viên thi đấu trong môn phối hợp vì tính chất dừng lại của trò chơi. Thêm vào đó, những Thế vận hội này diễn ra ở Rio, nơi có khí hậu độc đáo mà nóng và dính vào mùa đông. Tập thể dục dưới trời nóng và ẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau nhức cơ bắp, điều này chỉ khiến ngày 2 trở nên nặng nề hơn.

Uống nước là một cách để phục hồi - một số decathlet nạp vào chất điện giải ngay sau decathlon và uống gallon nước giữa các sự kiện để giữ cho hệ thống của chúng ngậm nước nhất có thể. Những người khác thử nhiều kỹ thuật không gian tuổi hơn - Ashton Eaton tuyên bố vào mùa hè năm ngoái rằng anh ta đang hợp tác với Nike trong quá trình phục hồi của mình bằng cách đội một chiếc mũ trùm đầu làm mát đầu. Như ông nói trong một thông cáo báo chí:

Sau khi đặt câu hỏi về các kỹ thuật phục hồi hiện tại, cuộc trò chuyện đã khiến tôi phải tự hỏi: Tại sao sau khi chạy, lại đổ một chai nước lên đầu? Tôi không biết câu trả lời về sinh lý, nhưng thực tế là nó làm tôi cảm thấy tốt hơn. Giáo dục

Và có phải tất cả mọi người đều muốn từ vận động viên giỏi nhất thế giới?

$config[ads_kvadrat] not found