6 cách Steph Curry là mãi mãi thay đổi cách vận động viên tập luyện

Có nhiều cách gần như vô tận để bắt đầu một bài viết về Steph Curry và tại thời điểm này, họ đã bị cạn kiệt khá nhiều. Thường xuyên hơn không, một nỗ lực được thực hiện - sử dụng các số liệu thống kê hoặc ẩn dụ - để gói gọn sự vĩ đại của anh ta, không có bất kỳ tiền lệ thực sự nào cho cuộc tấn công: sự giao thoa vô nhân đạo sau đó là bước lùi, cú nhảy và âm thanh của cuộc họp tổng hợp microfiber nylon. Hãy để Vượt qua điều đó, và cắt theo sự thật. Steph Curry là một người bảo vệ sáu chân ba điểm trên NBA War Golden State Warriors. Steph Curry đã được nhất trí bầu chọn trong mùa này MV MV, điều chưa từng xảy ra trước đây. Steph Curry đạt được 402 threes trong mùa giải thông thường. Và Steph Curry không chuẩn bị như những cầu thủ bóng rổ khác.

Ở đó, chưa bao giờ có một người chơi khác như Steph Curry - phần lớn là bởi vì chưa có người chơi nào khác được đào tạo như anh ta. Anh ta tận dụng sinh trắc học, thiết bị đeo, xe tăng thiếu giác quan và hơn thế nữa - tất cả đều theo đuổi sự vĩ đại. Và, anh ấy không bằng lòng thay đổi bóng rổ, anh ấy cách mạng hóa cách vận động viên.

Sinh trắc học & thiết bị đeo

Curry tham gia lực lượng tiếp thị với Bằng cấp - như trong, công ty khử mùi - cho một thứ gọi là Phòng thí nghiệm MotionSense. Nếu nó có vẻ phô trương, bạn không phải là không hợp lý. Nhưng Curry đưa ra một lập luận khá đúng đắn rằng những sinh trắc học này thực sự hiệu quả. Được trang bị thiết bị đeo và cảm biến, Phòng thí nghiệm MotionSense đã nói với Curry một số sự thật nổi bật về lối chơi và thể lực của anh ấy. Một thực tế như vậy là anh ta chỉ mất chưa đến ba phần mười giây để giải phóng cú nhảy thế giới khác của mình từ một cú rê bóng. Một điều nữa là lực rê bóng của anh ta, ở mức 3,1 g, tương đương với lực của một con tàu vũ trụ trong vụ nổ.

Curry đã nói rằng mặc dù anh ấy luôn luôn làm việc để tinh chỉnh việc chơi của mình bất kể, khả năng định lượng từng khía cạnh của trò chơi khiến anh ấy nhận thức rõ hơn về làm sao anh ấy có thể cải thiện - và cũng có nhiều động lực hơn để cải thiện. Theo một cách nào đó, nó ứng dụng hiệu suất. Có lẽ mùa tới tôi sẽ phát hành bản phát hành của mình xuống còn 290 ms, bạn có thể tưởng tượng Curry đang nghĩ gì. Đó là nơi mà chúng ta chỉ là người phàm trần có thể thấy một số lợi ích bởi vì, không giống như các vận động viên ưu tú, nhiều người trong chúng ta cần một cái cớ để cải thiện. Gamification chỉ cung cấp điều đó.

Công nghệ thử nghiệm & Hiệu quả nhận thức thần kinh

Các chiến binh là tất cả về việc sử dụng dữ liệu để cải thiện hiệu quả của cả người chơi và đội tập thể. Curry báo cáo đào tạo với một cái gì đó gọi là FitLights, một tăng cường nhanh nhẹn đèn hiệu. Anh ta cũng thực hành bắn súng với kính bảo hộ đặc biệt được thiết kế để đánh lạc hướng anh ta và liên tục xóa nhòa tầm nhìn của anh ta.

Ý tưởng chung là làm quá tải nhận thức của anh ấy, để kiểm tra và mở rộng giới hạn của những gì tâm trí anh ấy có thể khiến cơ thể anh ấy kiểm soát, huấn luyện viên của Curry Curry Brandon Payne nói với ESPN. Bạn nghe thấy anh ta và Payne ném xung quanh thuật ngữ hiệu quả nhận thức thần kinh trực tuyến, để mô tả kết quả mong muốn của các bài kiểm tra căng thẳng này. Nói cách khác, anh ấy không chỉ quan tâm đến việc trở thành một siêu sao bóng rổ - anh ấy còn có động lực để trở thành một thiên tài bóng rổ.

Loại công nghệ này đang gia tăng. Hiện tại, nó có thể bị giới hạn phần nào đối với các chuyên gia, những người, thiếu các phương pháp đào tạo hiệu quả khác, phải dùng đến các biện pháp cực đoan. Nhưng khi giá giảm và công nghệ trở nên khả dụng hơn, chế độ Curry Curry có thể trở thành một phần trong quá trình tập luyện của chính bạn.

Glutes & cơ xương chậu

Sức mạnh bóng rổ là một sức mạnh độc đáo, đặc biệt là cho một người bảo vệ quan điểm. Không giống như các trung tâm và sức mạnh về phía trước, bảo vệ cần phải nhanh chóng. Không giống như các ngôi sao theo dõi, họ có thể chỉ có nhanh lên; họ cũng phải đủ nhanh nhẹn để nhảy xung quanh và đủ mạnh để đẩy lùi các hậu vệ.

Curry đặt cơ thể tương đối nhỏ của mình thông qua nhiều thử nghiệm. Đầu sự nghiệp NBA của anh ấy, anh ấy thường xuyên - mặc dù theo nghĩa bóng - phá vỡ mắt cá chân đối thủ, nhưng sự khéo léo của anh ấy đã khiến anh ấy phải trả giá. Mắt cá chân của anh tỏ ra yếu đuối; bong gân dẫn đến rách dây chằng, dẫn đến phẫu thuật. Tương lai của anh ấy không được tươi sáng cho lắm, và nhiều người đã mất niềm tin. Tuy nhiên, Giám đốc bộ môn thể thao của Warriors, Keke Lyles được cho là đã chữa cho anh ta, một phương pháp có lẽ phản trực giác - nhưng hiệu quả. Thay vì tập luyện mắt cá chân, Curry tập cơ hông, mông và cơ xương chậu. Voi Nó rất giống với toàn bộ chuỗi cơ thể thấp hơn, giữ cho mọi thứ còn nguyên vẹn Thể hình nam giới. Kết quả của việc tập luyện cơ bắp mơ hồ và sáng tạo này, anh không còn phải phụ thuộc nhiều vào sức mạnh mắt cá chân: sự cân bằng và nhanh nhẹn của anh chủ yếu đến từ thắt lưng.

Sẽ rất khó để các vận động viên khao khát thi đua với Curry về mặt này, nhưng nó có thể đòi hỏi một số động tác yoga.

Ăn kiêng & đại tiện

Ông Curry cần ăn nhiều. Rất nhiều. Đó là ý chính. Nó không cực kỳ quan trọng gì Anh ta ăn, anh ta nói, nhưng anh ta cần một lượng calo lớn để theo kịp với sản lượng không ngừng của mình. Tuy nhiên - cho rằng anh ấy đã trả hàng triệu đô la mỗi mùa và là một cầu thủ NBA có sức khỏe là tối quan trọng - bạn có thể yên tâm rằng bất cứ điều gì anh ấy ăn đều có chất lượng hàng đầu. Ngoài ra, kể từ khi anh ấy 28 tuổi, anh ấy nói rằng anh ấy phải trở nên ý thức hơn rất nhiều về những gì anh ấy ăn. Những loại thực phẩm khác nhau có tác dụng khác nhau, anh nói: một số loại thực phẩm giúp anh phục hồi nhanh hơn và những loại khác giúp anh có nhiều năng lượng hơn trong các trò chơi.

Và sau đó có LỚN này:

Vì vậy, Vợ tôi đã mua cho tôi một nhà vệ sinh mới cho ngôi nhà của chúng tôi. Bạn biết đấy, một trong những cái tự động. Và tôi là Hype !!! Đúng rồi, chúc ngủ ngon! # may mắn

- Stephen Curry (@ StephenCurry30) ngày 12 tháng 11 năm 2015

Curry đã phấn đấu ít nhất một trò chơi phi thường thành công với nhà vệ sinh tự động này. Anh ơi, anh ơi, cái nhà vệ sinh đó chỉ khiến em hạnh phúc trong cuộc sống, anh nói với ESPN. Có lẽ đó là tất cả những gì nó cần.

Thực hành & thực hành thêm

Cầu thủ bóng rổ chạy bộ của bạn sẽ thực hành layup, nhảy bóng và ba con trỏ. Anh ấy hoặc cô ấy sẽ làm như vậy nhiều lần, nhưng từ khoảng cách hợp lý. Curry không có giới hạn trong luyện tập, điều đó có nghĩa là anh ta không có giới hạn trong các trò chơi. Anh ấy sẽ bắn từ lối vào phòng thay đồ, anh ấy sẽ bắn từ đường cơ sở đối diện. Tâm lý dường như là nếu anh ta có thể có đủ đại diện trong tập luyện và trong mùa hè - trái mùa, đó là khi anh ta thực hiện phần lớn việc đào tạo nghiêm túc của mình - cú đánh là trò chơi công bằng trong trò chơi.

Và nó hoạt động. Nó phá hủy hệ thống phòng thủ trên toàn giải đấu. Bây giờ, các đội đối lập phải bảo vệ Curry ngay khi anh vượt qua nửa sân. Nếu họ ủng hộ, anh ấy sẽ chìm một trong 35 feet - trước khi cả hai đội thậm chí thiết lập cửa hàng.

Hành vi đào tạo không kiểm soát của anh ta đang lan rộng khắp đất nước, nếu không phải là thế giới. Ở những nơi khác ở California, ba anh em đang trở thành Steph Curry tiếp theo - mặc dù họ rất thích có bản sắc riêng. Phương pháp của họ, mà cha của họ khuyến khích, rất giống với Curry: thực hành các cú đánh từ khắp nơi trên sân và thực hiện một cách nhất quán. Một lần nữa, nó hoạt động: anh em nhà Ball đơn giản là không thể ngăn cản, và kết quả là, trong số các tân binh hàng đầu của quốc gia.

"Nổi"

Có lẽ tất cả những gì bạn cần là giải nén. Curry và đội của anh ấy nổi phượng cứ vài tuần một lần. Điều đó có nghĩa là chúng đi vào một bể chứa cảm giác chứa đầy dung dịch muối và nổi. Các cơ quan, trong các nhóm này, cảm thấy không có trọng lượng, và vì ở đó, không có sự phiền nhiễu nào trong bóng tối của pod, nó về cơ bản là hình thức thiền tự nhiên và hạnh phúc nhất hiện có.

Nếu không có phương pháp nào ở trên có hiệu quả, và nếu bạn dường như bị ràng buộc với sự tầm thường thể thao trong suốt quãng đời còn lại, tốt hơn hết là bạn nên đi tìm trung tâm nổi gần nhất. Như chính Curry đã nói với Drake Baer: Một lần nữa, một trong những nơi duy nhất mà bạn thực sự có thể thoát khỏi mọi ồn ào và phiền nhiễu xảy ra với cuộc sống hàng ngày. Sau đó, bạn sẽ thoát khỏi nhóm và nhớ rằng bạn không phải là Steph. Nhưng có lẽ - chỉ có thể, bằng cách áp dụng một số chiến lược đào tạo của anh ấy - bạn có thể.