STRESS ẢNH HƯỞNG ĐẾN LÀN DA FULL 4K - BÁC SĨ CỦA MỌI NHÀ SỐ 19 - P/S VTV9
Mục lục:
Bạn đang cảm thấy sa lầy và mệt mỏi vì căng thẳng tinh thần? Dưới đây là 14 bộ giảm căng thẳng tức thì có thể giúp giảm căng thẳng và cung cấp năng lượng cho bạn ngay lập tức!
Cho dù bạn đang ở nơi làm việc, ở trường hay ở nhà làm việc vặt, áp lực của những thứ bạn cần phải hoàn thành có thể ảnh hưởng đến bạn. Cơ thể bạn mệt mỏi, tâm trí mệt mỏi và thậm chí bạn có thể cảm thấy kiệt sức. Nhưng bạn có lựa chọn nào khác ngoài việc đi theo vì bạn cần phải hoàn thành mọi thứ?
Những gì bạn thực sự cần chỉ là một vài phút để cung cấp cho cơ thể của bạn một cơ hội để phục hồi từ các hoạt động căng thẳng bạn đang làm. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để giảm căng thẳng, từ giải tỏa tâm trí cho đến ăn một thứ gì đó để di chuyển xung quanh.
14 bộ phận giảm căng thẳng để giải tỏa và nạp lại tâm trí của bạn
Dưới đây là một số cách chắc chắn bạn có thể sử dụng để quay lại theo dõi mà không kéo dài giới hạn của mình.
# 1 Có một miếng sô cô la đen. Bây giờ đừng đi sâu vào phòng đựng thức ăn cho một quán bar Snickers. Người ta nói rằng để có được những lợi ích giảm căng thẳng hoàn toàn của sô cô la, bạn cần có hàm lượng ca cao ít nhất 70%. Nhưng đó vẫn là tin tốt vì bạn sẽ có hương vị sô cô la rất ngon trong miệng, và bạn cũng sẽ có được một lượng caffeine tự nhiên!
# 2 Duỗi lưng. Khi bạn ngồi thụp trước máy tính cả ngày, bạn có thể không chú ý nhiều đến cách bạn ngồi. Điều này chỉ tăng thêm trọng lượng cho lưng dưới của bạn, và sự căng thẳng này kết hợp với một tấn công việc chắc chắn sẽ làm bạn suy sụp.
Để tránh điều này, hãy kéo dài hàng giờ để đưa cột sống của bạn trở lại thẳng hàng. Đặt chân xuống sàn, chỉ cần giơ hai tay lên và vươn xa hết mức có thể để giúp làm dịu lưng và tay chân.
# 3 Nghe bài hát yêu thích của bạn. Luôn luôn có một bài hát vui vẻ giúp bạn có tâm trạng tốt. Sử dụng điện thoại trên điện thoại và nghe khi bạn cảm thấy đầu óc mệt mỏi.
Hát theo nó trong khi bạn đang uống cà phê, và ai biết được, bài hát vui vẻ của bạn có thể làm sáng cả văn phòng! Nếu bạn không có một bài hát vui vẻ, tôi khuyên bạn nên gợi ý về mối quan hệ của người Thụy Điển hay Blue Đừng lo lắng Hãy vui vẻ bởi Bobby McFerrin.
# 4 Ngửi một ít hoa oải hương. Bạn có thể đã biết rằng hoa oải hương được biết đến với tác dụng thư giãn. Bằng cách đánh hơi mùi hương sạch sẽ dễ chịu này, bạn có thể nói cho tâm trí của bạn thư giãn và bình tĩnh lại một chút. Hầu hết thời gian, căng thẳng được gây ra bằng cách suy nghĩ quá nhiều về những gì sẽ xảy ra nếu bạn không hoàn thành mọi thứ. Loại bỏ những suy nghĩ đó và tập trung vào nhiệm vụ của bạn bằng cách ngửi thứ gì đó có mùi hoa oải hương.
# 5 Làm mờ mắt của bạn. Một lần nữa, máy tính thường bị đổ lỗi cho điều này. Nhìn chằm chằm vào màn hình có thể khiến bạn chú ý. Bạn có thể không nhận thấy điều đó, nhưng cơn đau leo nhẹ phía sau mắt bạn có thể dẫn đến các vấn đề về cơ vận động lâu dài. Thêm vào đó, nó có thể dẫn đến đau đầu chia tách khi bỏ qua quá lâu. Giải pháp? Nhìn xa vào một khu vực trung tính như một bức tường hoặc một bức tranh đơn giản và sau đó chỉ nhìn chằm chằm. Bạn sẽ nhận thấy đôi mắt của bạn không tập trung, và điều này cũng có thể giúp bạn tỉnh táo.
# 6 Cuddle với pal lông của bạn. Thú cưng thực sự là thuốc giảm căng thẳng tự nhiên. Chỉ cần nhìn vào sự vô tư và đáng yêu của họ có thể đủ để khiến bạn quên đi những vấn đề của mình! Khi bạn cảm thấy sa lầy trong công việc, hãy dành thời gian cho thú cưng của bạn và nói với anh ấy / cô ấy về điều đó. Bạn thân của bạn có thể không biết bạn đang nói về điều gì, nhưng chỉ cần dành thời gian với một sinh vật yêu thương đã có thể giúp giảm căng thẳng.
# 7 Nibble trên một số loại hạt. Các loại hạt được chứa đầy magiê một cách tự nhiên, giúp giảm mức độ hormone căng thẳng. Một số ít các loại hạt hoặc thậm chí một gói nhỏ hỗn hợp đường mòn có thể thực hiện thủ thuật. Đối với một số người, nhai một thứ gì đó giòn giúp giữ cho tâm trí của họ khỏi căng thẳng. Vì vậy, thay vì lấy một túi khoai tây chiên chứa đầy cholesterol, hãy tìm một số loại hạt lành mạnh!
# 8 Chơi một cấp độ trên một trò chơi thông thường. Các nhà thiết kế trò chơi khéo léo ở chỗ họ có thể tạo ra các trò chơi thông thường khá dễ chơi, nhưng đủ thách thức để giữ cho bạn tập trung. Bạn có thể đã biết về cơn sốt Candy Crush, vì vậy bạn có một số ý tưởng về cách các trò chơi gây nghiện như thế này. Nhưng tất nhiên, đừng bị cuốn theo việc chơi trò chơi của bạn và giới hạn bản thân chỉ ở một cấp độ cho các mục đích khó khăn.
# 9 Gọi cho một người bạn. Nói chuyện với ai đó gần gũi có thể giúp giữ cảm xúc tiêu cực. Khi bạn gọi cho bạn mình, đừng coi đó là cơ hội để trút hết mọi bực dọc. Thay vào đó, có một cuộc trò chuyện ngẫu nhiên và bắt kịp những gì cả hai bạn đã làm.
Lên kế hoạch gặp gỡ để cung cấp cho bạn một cái gì đó để mong đợi. Đôi khi, tất cả những gì chúng ta thực sự cần là một lời nhắc nhở rằng ai đó quan tâm đủ để nói chuyện với chúng ta khi chúng ta cảm thấy thất vọng.
# 10 Hãy cười. Tiếng cười thực sự là một trong những loại thuốc tốt nhất và hiệu quả nhất hiện có. Bạn có thể nhận thấy rằng đi chơi với anh chàng vui tính nơi công sở giúp duy trì tinh thần. Nếu không có ai xung quanh để chia sẻ những trò hề, bạn luôn có thể tin tưởng vào internet!
Có hàng tấn video hài hước trên YouTube cũng như một số bài đăng giải trí từ khắp nơi trên web. Ngồi lại và có một vài tiếng cười sảng khoái và bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và hiệu quả hơn sau đó.
# 11 Chỉnh sửa trang điểm của bạn. Đối với các quý cô, trang điểm có thể là một hình thức thiền. Bạn phải tập trung để có được đường kẻ hoàn hảo trên bút kẻ mắt hoặc cây cung Cupid được xác định hoàn hảo bằng son môi của bạn. Như họ nói, nhìn tốt có thể giúp bạn bắt đầu cảm thấy tốt, vậy tại sao không thưởng thức nghi thức nhỏ này trong thời gian ăn trưa của bạn?
# 12 Viết ra những gì bạn cảm thấy. Căng thẳng có thể được ví như hơi nước tích tụ trong cơ thể bạn. Trừ khi bạn cho nó một lối thoát, nó sẽ tích tụ và làm bạn nổ tung. Nhưng tất nhiên không phải theo nghĩa đen! Một trong những cửa hàng hiệu quả nhất là viết ra chính xác những gì bạn cảm thấy.
Giữ một tạp chí hoặc một tập tin trên máy tính mà bạn có thể sử dụng để ghi lại những gì bạn đang nghĩ. Nó không phải là chất lượng giải thưởng Pulitzer. Đó chỉ là một hoạt động nhỏ để giúp lấy hơi.
# 13 Bài tập. Endorphin đang tăng lên bất cứ khi nào bạn đổ mồ hôi. Một ngày dài làm việc có thể khiến bạn cảm thấy như bạn thậm chí không có năng lượng để đi bộ đến trạm xe buýt. Nhưng ngược lại, dần dần có được một chế độ tập thể dục sau giờ làm việc có thể giúp tăng mức năng lượng dài hạn của bạn, do đó làm cho bạn cảm thấy như bạn có thể hoàn thành bất cứ điều gì!
Sau khi bạn đổ hết tất cả các chất gây căng thẳng trong cơ thể, bạn có thể tắm và có một giấc ngủ thật sâu, trẻ hóa.
# 14 Hít thở sâu dưới bụng. Căng thẳng thường chịu trách nhiệm cho việc tăng nhịp tim của bạn. Điều này thậm chí có thể là tiền thân của một cuộc tấn công hoảng loạn. Để chống lại tác động sinh lý của việc bị căng thẳng, một hơi thở sâu bắt đầu từ bụng dưới của bạn có thể giúp làm chậm nhịp tim của bạn.
Hít một hơi thật sâu từ mũi của bạn và giữ nó trong năm giây. Sau đó từ từ thả hơi thở của bạn trong năm đếm qua miệng của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn thư giãn vai của bạn khi bạn làm điều này. Lặp lại điều này một vài lần bất cứ khi nào bạn cảm thấy tim mình đập quá nhanh.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy thiếu năng lượng hoặc kiệt sức vì tất cả những căng thẳng và mệt mỏi mà bạn gặp phải, chỉ cần sử dụng bất kỳ trong số 14 bộ giảm căng thẳng dễ dàng này. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngay lập tức, và cũng cảm thấy tích cực hơn rất nhiều!