Язык Си для начинающих / #1 - Введение в язык Си
Mục lục:
Nó có ý nghĩa trực quan rằng nghỉ ngơi từ công việc là rất quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và cảm xúc. Thật không may, vì bất cứ ai mà cảm thấy kiệt sức sau một tuần dài tại văn phòng đều biết, điều này ngày càng khó thực hiện, và nghiên cứu đã chứng minh điều đó. Khi công việc leo vào thời gian nghỉ của chúng tôi, tối đa hóa thời gian chết quý giá giữa email và các cuộc gọi điện thoại trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Và như các nhà khoa học viết trong một nghiên cứu mới, một số hoạt động nhất định sẽ tốt hơn cho việc sạc lại so với các hoạt động khác.
Bài báo, được xuất bản vào tháng 9 trong Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng, nói rằng nỗ lực tinh thần và tinh thần mà chúng ta đầu tư vào công việc giống như nước trong hồ chứa. Nhóm nghiên cứu, dẫn đầu bởi Jan de Jrid, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học công việc và thể thao tại Đại học Công nghệ Eindhoven, giải thích rằng mỗi buổi sáng, hồ chứa của một người bắt đầu (hy vọng) ở đâu đó gần đầy, và khi họ thực hiện các hoạt động thông qua ngày, hồ chứa đó bị rút cạn. Bạn không bao giờ muốn nước cạn.
Hoạt động giải trí ngoài công việc là để khôi phục Nước trong hồ chứa đó để khi thói quen bắt đầu lại vào sáng hôm sau, không có nguy cơ trở nên trống rỗng. Nghiên cứu cho thấy rằng một số hoạt động nạp lại hồ chứa tốt hơn những hoạt động khác, cả trong ngắn hạn và dài hạn.
Các hoạt động phục hồi ngắn hạn
Trong một cuộc khảo sát với 230 nhân viên chăm sóc sức khỏe với nhu cầu công việc bận rộn, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một loại hoạt động hữu ích nhất để giải quyết vào cuối ngày: các hoạt động nỗ lực thấp. Nhóm liệt kê xem TV hoặc nghe nhạc - Các hoạt động ngoài công việc gần như hoàn hảo, làm ví dụ.
Các nhà nghiên cứu viết về sự tham gia của các hoạt động giải trí như xem TV, đọc sách, nghe nhạc hay thậm chí làm bất cứ điều gì để đảm bảo rằng nhu cầu công việc thực sự chấm dứt. Sau đó, các nhân viên có thể bổ sung nguồn lực cá nhân của họ và tách ra hoàn toàn khỏi công việc.
Để đo lường mức độ bổ sung của họ, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu những người tham gia trả lời các tuyên bố về mức độ họ nhận thức tách rời khỏi công việc.Ví dụ: Sau khi làm việc, tôi gạt mọi suy nghĩ về công việc sang một bên. Cùng với dòng suy nghĩ này, họ cho rằng các hoạt động với nỗ lực thấp rất hữu ích vì họ không tham gia bộ não theo cách tương tự như những người liên quan đến công việc. Nhưng quan trọng, mức độ tách rời có thể phụ thuộc rất lớn vào cách mỗi cá nhân thích các hoạt động này. Để chứng minh điều này, các tác giả đã trích dẫn một bài báo năm 2016 từ tạp chí Làm việc căng thẳng, điều đó chỉ ra rằng mọi người chỉ thực sự gặt hái những lợi ích phục hồi từ các hoạt động nhất định nếu họ thích chúng ngay từ đầu.
Có lẽ không có nhiều người không thích nghe nhạc hoặc xem TV ngoài kia, nhưng đối với những người làm, các bài viết này cho thấy rằng một số hoạt động nỗ lực thấp khác không giống với hoạt động liên quan đến công việc có thể sẽ là một sự thay thế tốt.
Các hoạt động phục hồi lâu dài
Nhóm nghiên cứu đã đo giá trị phục hồi dài hạn của một hoạt động bằng cách điều tra tác động của nó đối với chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng giấc ngủ là một phần thiết yếu của việc không chỉ chuẩn bị cho bộ não hoạt động hiệu quả mà còn cả những hành vi thức giấc cụ thể như ra quyết định.
Ở đây, kết quả khảo sát trở thành một chút bối rối. Họ cho thấy các nhiệm vụ gia đình tích cực như dọn dẹp hoặc chăm sóc trẻ em có liên quan đến chất lượng giấc ngủ được cải thiện trong suốt hai năm. Tuy nhiên, có một cảnh báo quan trọng. Trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố tại Làm việc căng thẳng, thực hiện các hoạt động gia đình gần giờ đi ngủ có liên quan tích cực đến sự phục hồi nhưng chỉ trong các cá nhân báo cáo thưởng thức quá trình. Trong những người báo cáo tiêu cực tâm trạng trong khi làm việc gia đình, nghiên cứu mà các tác giả nghiên cứu nhận thấy một tác động tiêu cực đến sự phục hồi vào ban đêm.
Mang đi
Tổng cộng, cả hoạt động phục hồi ngắn hạn và dài hạn có thể khác nhau trong thực tế, nhưng chúng có một điểm chung cơ bản: Mọi người không nhận được lợi ích phục hồi - ít nhất là về mặt nhận thức - trong một hoạt động mà họ thấy khó chịu. Tóm lại, các tác giả của nghiên cứu này đưa ra một lời khuyên đáng nhớ:
Nói chung, chúng tôi tin rằng nhân viên nên dành thời gian giải trí cho các hoạt động giải trí mà họ thích nhất.
Tóm lại, chỉ cần vui chơi. Nó không đặc biệt quan trọng như thế nào.
Trừu tượng:
Nghiên cứu này xem xét liệu các hoạt động phục hồi cụ thể sau khi làm việc có ảnh hưởng tích cực hay tiêu cực đến sự phục hồi của nhân viên từ công việc (tức là, sự tách rời về nhận thức, cảm xúc và thể chất) và chất lượng giấc ngủ. Chúng tôi đã sử dụng một nghiên cứu bảng hai sóng về 230 nhân viên chăm sóc sức khỏe cho phép xem xét cả tác động ngắn hạn và dài hạn (nghĩa là, khoảng thời gian hai năm). Giới tính, tuổi tác, tình trạng hôn nhân, trẻ em ở nhà, trình độ học vấn, vị trí quản lý và giờ làm việc được sử dụng làm biến kiểm soát. Các phân tích hồi quy đa cấp phân cấp cho thấy các hoạt động ngoài công việc liên quan đến công việc có liên quan tiêu cực đến sự tách rời về nhận thức và cảm xúc trong cả ngắn hạn và dài hạn, trong khi các hoạt động ngoài công việc có nỗ lực thấp có liên quan tích cực đến sự tách rời nhận thức trong ngắn hạn. Hơn nữa, các hoạt động nghỉ việc trong gia đình / chăm sóc có liên quan tích cực đến chất lượng giấc ngủ trong thời gian dài, trong khi các hoạt động ngoài công việc thể chất có liên quan tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ trong thời gian dài. Những phát hiện dài hạn tồn tại ngoài những tác động mạnh mẽ của sự tách rời đường cơ sở và chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của các hoạt động phục hồi ngoài công việc đối với nhân viên chăm sóc sức khỏe, tách rời khỏi công việc và chất lượng giấc ngủ. Ý nghĩa thực tiễn và con đường cho nghiên cứu tiếp theo sẽ được thảo luận.